減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

剛剛發現胸部變小


有點難過....


上胸圍沒有川內衣是84公分..但是下胸圍只有66公分

減肥真的多多少少會變小


我這幾天亂吃歐..所以還是維持在45.6公斤...腰圍58公分

to  狂想變小臉的話：
上胸84-66=18  (哇...是d罩杯呢),不過下胸圍66有胸罩可穿嗎
你比我豐滿喔,我下胸圍72上胸圍才87.5呢  (減了12kg,還是34c)

我發覺運動,上胸圍會變大(不是肉變多喔,是真的變大呢)
好像是運動會強活肺活量,整個胸腔變大,造成胸圍較大

故我不豐滿,是有點壯啦,胸形是包子狀,也擠不出啥水溝啦
你的下胸圍小,表示你豐滿有料啦  (跟我比起來的話)

體重停滯(=.=可能是天天多吃40個葡萄造成的,太節儉的下場)
早餐:無糖豆漿300cc,蔓越梅汁200cc,葡萄20顆
中餐:微糖八寶粥1碗(稀稀的),日式炸排骨3塊

下午:微糖八寶粥1碗
晚餐:2菜1碗,小排燉蘿蔔2碗,荷包蛋1顆,20顆葡萄,
1顆奇異果,蒟蒻干6條

運動:1小時塑身操,1小時腳踏車  (天天看2小時的電視)
還是少吃萄葡為妙,因為它是高GI值的水果,唉,還剩百來顆

不過往好的方向想,假如沒吃了的話,會瘦的粉快囉^.^
趕快把它吃完吧(=  =覺得想法有點變態....可怕的OBS)

大家加油喔,每次都是到月底才會有點緊張想減肥
月底想交個好的成積單說,這個月才減2公斤說

不過我覺得我胸部不會很大

嚴重懷疑上胸圍剪下胸圍這種傳說



我之前也是87公分....不過下胸圍也是不到70公分


我現在就是內衣...都扣到最裡面...幸好曼黛的內衣下圍都做很小...不過有些明顯感受太鬆

我之前也是喝媽媽做的無糖豆漿...現在吃酒釀

最近還有吃數隆寶之類的膠囊...擦豐胸霜

畢竟我之前就沒有大到很誇張沒有啥胸部可以瘦了


我發現做轉圈圈得手臂運動有動到胸部上ㄉ肌肉希望可以緊實捏

最怕瘦下來胸部鬆弛..我聽人家說減肥如果胸部小很多的話

代表你胸部脂肪組織比較多...可是有人士海綿體組織比較多...所以就算瘦下來也不會瘦到胸部太多

就是有這種女生...我朋友瘦下來還是超級大奶..她只靠節食減肥

忘記了.....給愛美小媽


否則以為我鬼打牆在和空氣說話


紀錄現在體重45.5

大家午安！


【火柴棒  ~~  身高157CM  】 

7/26昨天體重〈42.6〉
7/26昨天飲食

午餐
綜合蔬菜三明治1個
蕃茄汁1杯....350cc


晚餐
apple  1個
脫脂鮮奶1杯......300cc


運動.....晨泳2小時
喝水.....約4000cc

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7/27昨天體重〈42.4〉...降了0.2公斤！
7/26昨天飲食

早餐
火龍果1/2個
清漿1杯…350cc


午餐
生菜水果沙拉1盒
無糖紅茶1杯....500cc


晚餐
白煮蛋2個....只吃一個蛋黃
大蕃茄1/2個
脫脂鮮奶1杯......350cc


運動.....晨泳2小時
喝水.....約4000cc


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7/28今天體重〈42〉...降了0.4公斤！！〈粉開心！〉
7/28今天飲食

早餐
芭樂1/2個
義美蘇打餅乾5片
清漿1杯…350cc


午餐
蔬菜三明治1個
黑咖啡1杯....350cc


運動.....晨泳2小時


昨天因為有事忙碌.....
火柴棒沒來版版報到請假一天
版版上真的粉熱鬧耶！
充滿著濃濃的溫暖.........！
好像又有新姊妹加入了......
歡迎大家喔！

昨天因為很忙，
所以東西吃的不多....
今天早上量體重時又瘦了一點點！
雖然只有瘦了零點多公斤而已啦！...
但也算是一種鼓勵呢！哈哈.....！


大家一起加油囉！

早上慢跑約20分鐘,慢走約40分鐘=一個小時

AM:9:00早餐:一顆番茄(比一個拳頭小)
                                                350CC無糖豆漿
                                                一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

PM:12:40午餐:一碗蒟蒻牛肉麵(沒喝湯)
                                                    一份燙豆芽菜和少許地瓜葉(淋一點醬油和蒜泥)
                                                    半碗的豆乾+海帶+百頁豆腐

PM:4:30點心:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

PM:6:15晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
                                                480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
                                                一顆番茄(比一個拳頭小)

走路半小時~PM:8:00~9:30養生瑜珈課~走路半小時~回家後,塑身運動半小時

*牛肉麵是請麵店老闆娘幫我把麵條換成蒟蒻麵條,這樣就可以減少許多熱量囉!醫生說減重期間番茄是很好的食物,所以就以番茄為主要蔬果,這樣應該就對了吧!

to　小伊子
其實芭樂,奇異果,蘋果都是不錯的減肥水果,可適當補充喔
熱量過低反而減了幾公斤後反而會有停滯期喔...

你又恢復了正常心了,一個星期後應會有不錯的結果喔
你做得粉好喔，減肥急不得的,加油,加油

最近離目標較近,有了停滯期  (也可說是維持期吧)
今日體重:48.1  (47.9~48.5之間遊走好幾天了)

昨日吃的如下:
早餐:起司蛋糕一塊,蔓越梅汁一杯
中餐:日式炸排骨2塊,炒黑胡椒荳牙菜2碗
下午:葡萄20顆,泡綠茶粉一杯
晚餐:4菜1碗,小排燉白蘿蔔1碗半,煎鮭魚,胡蘿蔔燉肉2顆
白鳳桃1顆,奇異果1顆

運動:睡前塑身操1小時,腳踏車1小時,打掃2小時

=.=晚餐好像吃太多了,昨天大掃除胃口變好好
不過粉奇怪,體重沒變化,曲線卻會有變化

胸部又變大了,下胸圍卻變小,小腹也變小了,早上拿皮尺來量
胸圍變成88(變大),下胸圍變71.5(變小),腰62.8  (變細)

肚臍低腰27吋(原30以上大腹婆),運動營養肉就長該長的地方嗎?
粉值得懷疑,也許明天又變了,大家一起加油吧

逃避了幾天~~上週末跟男友吃了一堆東西
小紅又來~
腹胖快44公斤~~好可怕
這裡拜努力運動終於降回來ㄌ~~
這禮拜不約會~應該可以持續降下去
倒8/6去海洋希望可以看到40開頭ㄋ~~

今日體重：41.7
昨日飲食
早餐：全麥麵包一個+牛奶豆漿600ml
午餐：x
下午：牛奶豆漿300ml
晚餐：傢裡夥食-苦瓜小魚湯半碗
                    +胡瓜炒豆乾.魯大腸.炒豆腐)共一盤
                    +零摩綠茶600ml

運動：有氧1小時+刮腿

現在我都不減少食量~靠運動讓他降低體重~~
這樣之後吃多比較不會腹胖~也比較不會瘦盜胸部!!
從愛美小媽身上自己認為的心得..^^y..
也期待我定ㄉ腳踏車道來~~
對ㄌ~昨天看電視藍心湄教一ㄍ瘦肚子ㄉ按摩
他說他連續按2天肚子救會有腹肌的2條曲線出現~
昨天開始試驗第一天~~看到海洋之前有無效~~
再跟大家分享
大家加油!!

to漢堡寶
我已經連做2天你教ㄉ運動唷!!不過只做30下~~會不會太少??

7/28昨天體重〈42〉
7/28昨天飲食

晚餐
7-11鮪魚御飯糰  1個
健怡可樂1罐



運動.....晨泳2小時
喝水.....約4000cc


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7/29今天體重〈41.8〉...降了0.2公斤...
7/2今天飲食

早餐
山東饅頭1個
火龍果1/2個
清漿1杯…350cc


午餐
蔬菜沙拉1大盤
玉米湯１碗
黑咖啡1杯....350cc


運動.....晨泳2小時



小紅結束以後體重果然有下降....
身體也輕盈許多！
這段時間又是火柴棒的黃金瘦身福利期，
真的要好好把握才行呢！..呵..呵......
一樣繼續努力囉！

大家一起加油吧！

7/27  體重65(好像固定不變)
早餐  培根蛋餅+咖啡牛奶
午餐  半碗不到白飯+半個手掌大鮭魚(少油煎)
晚餐  半碗白飯+不知名的菜炒豆乾+3塊香腸
          水2000cc
運動  瑜珈暖身動作20分被打斷(  朋友打電話訴苦3小時)

7/28  體重65 
早餐  培根蛋餅+薯餅+咖啡牛奶
午餐  x
下午1:30-3:00  上瑜珈課
  上完課走2個車站牌回家太餓提早吃晚餐
  刷刷鍋  青菜1份.麵1份.蝦子1隻.豆腐1塊.金針姑1片.牛肉5片.小豆芽菜1份.2湯匙湯.醬油少許沙茶芝麻醬
7:00  老媽炸雞腿肉  3塊
  水  1500cc  油切綠茶1瓶590ml
  運動  練瑜珈40分
  今天上課感覺有被操骨頭酸阿~~尤其是今天教的貓式
  可見我脊椎的柔軟度欠佳,根本不是人做的晚上馬上挑戰它.
  哎~~可以想見明天骨頭酸痛,不過我現在腰的曲線都出來恩很好,可是如果是下半身多好阿~orz多努力了

to  小白豬仔  你做30下唷  (給你啪啪手)
      那你盡量要用復部出力唷,再給你一招試著抬起來停10秒在換動作停到腳抖~~~再換(今天就被操到鐵手鐵腳的說)

 

*早上起太晚囉!所以沒有出門去運動~在家搖呼拉圈半小時~

AM:9:15早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
                        AB輕優酪乳250CC(97.5大卡)+2g綠茶粉(不知道幾大卡ㄋㄟ?)
                        一顆番茄

PM:13:10午餐:鍋燒冬粉(沒加沙茶,沒吃火鍋料,沒喝湯,冬粉吃了3/2,還有一顆全蛋)
                          一塊小雞塊
                          二顆花枝丸

PM:4:40點心:一顆芭樂

PM:6:10晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
                        480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
                        一份半的燙豆芽菜(加一點醬油,黑醋,蒜泥)

走路一個半小時,回家後,塑身操20分鐘~

*唉唷!~希望在星期日前可以達到5公斤的目標啊!!!加油~
 

哇    看到各位姊妹們這麼努力      我也想來參一腳   
我去年因為皮膚過敏    吃類固醇治療了將近10個月 
暴肥16公斤    從原本的54胖到70    唉  衣櫥�的衣服都不能穿了    非常鬱卒    今年1月份停藥後    醫生說依個人體質不同    最快也要半年後    才會開始消腫      可是    我不想等    所以就在四月份的時候    調整我的飲食    同時每天快步走半個小時以上    現在已瘦到63    當然    我還在努力    希望能趕快瘦回去   

愛美小媽    以後還請你多指教囉
各位美女加油

ps因為我是新手    如果不用回應文章的話    要怎麼po文呢

今日體重：41.7(沒變)
早餐：五穀麵包夾生菜夾蛋+牛奶豆漿600cc
午餐：x
下午：牛奶豆漿300cc
晚上：1/2涼麵+大螺旋餅乾1個
                    +尤魚絲1口+金吉零蒙梅(無糖)

運動：騎腳踏車50分

昨晚太晚吃了9點才吃(x)~~下班跑去買一堆東西~~
回家已經9點多ㄌ~~又餓又累~
昨晚收到我定ㄉ腳踏車ㄋ~~
騎了50分~沒想到騎腳踏車也會冒汗ㄋ~
不過感覺效果沒我跳有氧ㄉ好ㄋ~~
因為體重沒降~不過有可能昨晚太晚吃還吃澱粉~
今晚要同學會聚餐~~回來要多運動才行ㄋ~~
大家加油囉!!

TO  漢堡寶
我中斷囉!!嗚  ~昨晚騎玩腳踏車已經1點囉!!
沒做你那ㄍ運動~~糟糕~~

我連續2天有按藍心湄ㄉ肚子按摩法按約50下~~
肚子超平且好像真的有一點點腹肌ㄉ2條曲線顯現~
不知事不是心理作用??
好像真ㄉ有那ㄇ一點效ㄋ~~在持續下去看看~~
希望去海洋穿比基尼能真ㄉ看到效果ㄋ~~

大家好^^...
看了小媽的減肥日記，真的很佩服!!
讓我產生想要下定決心減肥的念頭...
我164cm          50~52kg(=  =由於我家的體重計很老舊..所以不是很確定...)
所以想請問一下，除了網購之外(因為沒有經驗)，市售的體重計哪個牌子口碑較好??價格大約多少??請大家幫忙推薦一下...3Q^^
其實我兩年前有過很幸運的一段時間...原本二專新生入學時的體檢是62kg...(自己也被嚇到=  =)...一上結束也沒什麼改變，想減肥也只是空想..(沒耐心=  =)
但到了一下就莫明奇妙的開始體重下降..剛開始的2~3公斤我不以為意，想說可能是吃比較少吧!!但之後我的飲食也沒啥改變，早上就吃美而美...中午吃學校附近的便當或麵食..(我都會吃完=  =)...晚上..有時有吃，有時沒吃，有吃也是吃小東西...就這樣我也不知過了多久(有幾個月吧)p.s.由於我覺得那一陣子我得了失憶症..所以我都不太記得...就大約瘦了10公斤...每個人都會問:你怎麼減的啊，瘦這麼多...我都回答:喔...我也不知道耶..我沒在減肥啊...可是好像沒有人相信=  =。
可是之後就沒有出現這種"幸運的時光"了>  <..
不過好佳在，在我瘦到5、6kg的時候，我就有意識了..但我還是沒有少吃...但不會多吃就是了..現在的我還在努力回想那一陣子的過程...但就想不起來生活上哪裡有改變啊(怒!!)
但就是變瘦之後就會一直想要再瘦...但不知用啥方法..我會努力的看大家的文章和心得!!
不過我便祕大約有5~6年的歷史了吧，很困擾...有人有什麼方法嗎??可以教教我，我會向大家看齊的^^

7/29體重65  ~真的固定不動
早餐  漢堡蛋+抹茶綠
午餐  x
下午  海苔10片+水650cc
晚餐  麵線一碗  偷吃一顆咖啡糖
        水1100cc
運動  今晚泡澡狂出汗練瑜珈1小時
最近在想是否要在增加運動量還是我飲食要在調整
現在體重完全不動如山,可恨!

昨晚不小心轉到女人我最大,有教排毒體位讓下半身循環較好~呵呵把它學起來了

請問..大家熱量都怎麼算的啊...ex:我早上都喝美而美的咖啡(小)，我都會叫他奶少加..那這樣熱量有多少@@?
看到有人每一樣東西都算的好仔細，真厲害ㄋ.. 

to小白豬仔:
請問你的踩腳踏車去哪裡訂??  價格多少??  我一直也想買一台來踩，這樣看電視也可以運動^^    3Q

P.S.我是新手..請多多指教^^

to  想變瘦
我是買PCHOME的小白鯨1990圓，還可以無利分3期唷!!
我才剛騎一天~~邊看女人我最大邊騎~~
超愛看女人我最大~可以知道一些NEW化妝保養的東西~~
每次看完就覺ㄉ女人果然打扮有差!!
只有勤女人沒有醜女人~~
大家一起變美變苗條囉!!

to  漢堡寶
你已經吃蠻少了耶!!應該不需要調整飲食吧!!
你要不要試著早上吃地瓜(如果太少在加生菜)看看~
之前我都卡再45公斤時~
有網友教我早上吃地瓜~~
吃個一ㄍ禮拜多就降囉!!
我也不知地瓜有什ㄇ魔力~~旦好像真ㄉ有用ㄋ~~

大家下午好！

7/29昨天體重〈41.8〉
7/29昨天飲食

晚餐
apple  1個
白煮蛋1個
無糖綠茶1杯....700cc



運動.....晨泳2小時
喝水.....約4000cc


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7/30今天體重〈41.5〉...降了0.3公斤...興奮一下！
7/30今天飲食

早餐
山東饅頭1個
芭樂1/2個
清漿1杯…350cc


午餐
蔬菜水果三明治1個
蘿蔔湯１碗
黑咖啡1杯....350cc


運動.....晨泳2小時


今天體重又降了一些...
火柴棒這陣子持續處於忙碌狀態
每天拚命絞盡腦汁寫作業....
時間總是塞的滿滿的....
真的好苦呢！...

還好都有固定上版版逛逛寫寫
與姊妹們相互加油打氣....
讓火柴棒原本單調寫作業的日子
增添幾許繽紛，變得更有趣了！

當然也因為這個版版認識不少好姊妹
同時還瘦了不少....大大的福利呢！he..he..
然後也學到蠻多減重觀念....
稱得上受益良多喔！哈哈哈！

一直到今天
作業也大致進行到一個段落了~~
火柴棒總算稍稍鬆口氣  ~~  呼！好險~~
此刻的心情真的很舒服
開心極了！呵呵呵.....

轉眼間暑假都過了一半，
馬上就是八月了......
火柴棒也要開始放暑假啦！〈終於來臨了~~〉
明天和老公預計要回娘家一趟....
因為火柴棒的娘家在香港
不像版上的已婚姊妹娘家大多在台灣可以經常回去〈真的很令人羨慕呢！〉
所以這次回家打算停留半個月左右。
〈火柴棒開始憂心忡忡了...每次回娘家總會胖個幾公斤....說真的，自從嫁來台灣後，愈發覺得自己家鄉的食物真的太肥啦！火柴棒超級怕怕啊！〉

省親結束後，到了八月中旬...
火柴棒必須飛往柏林出席一個會議
而老公恰好也要去倫敦開會
於是兩人計劃工作順便玩耍渡假....
加上小朋友又不在身邊〈老公還說這可是千載難逢的機會啊！不把握太可惜啦！〉....哈哈哈！
非要玩到盡興才甘願....真的超期待捏~~~~

假期告一段落後...
八月底火柴棒與老公會到美國公婆那兒
探視兩老順便接兩個小朋友
然後全家四口一起回台灣
準備開學
回歸正常家庭生活
火柴棒又要開始過著當媽咪、當老婆的歐巴桑生活啦！

所以整個八月，火柴棒大多是在國外渡過
可能無法天天上版版po飲食了....〈真的很不習慣呢！〉
不過，火柴棒私底下還是為自己的身材認真努力把關...
希望屆時回家別胖太多才好！

因此先暫時跟姊妹們說掰掰囉....
火柴棒也衷心祝福大家「健康瘦，瘦美美」
大家暑期快樂，亮麗一夏！！

下回再見~~掰掰！！

昨天跟他又講電話,講到快天亮,所以早上沒去運動ㄋㄟ~

AM:10:20早餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
                          480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)

PM:13:10午餐:一份燙空心菜
                          牛肉麵(沒喝湯,肉全吃完,半碗麵條,3/1蒟蒻麵)
                          一點點海帶

PM:18:20晚餐:半碗白飯
                          二碗份的炒菜(豆芽,大芹菜,綠花椰菜)
                          三塊香菇頭
                          菜圃蛋(拇指大)
                          一顆蘋果

水份2500CC不滿3000CC~今天有便便~

走路半小時,騎腳踏車40分鐘,塑身運動10分鐘

*醫生要我把一天的熱量控制在800~1000大卡,可是之前那樣吃體重也是一直都停滯在那不動,有點懷疑耶!因為我上網看了一些資料,如果長時間飲食熱量的攝取不足,反而體重會停滯耶!~現在到底是要相信專業,還是照我自己的方法呢?