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Fiona.H
Fiona.H
2008-05-20 15:45:44

減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...


我們是同學
一起看中醫調身體
中醫說我們要瘦一點更健康
姑且不論健康(這是一定很重要的)
光是瘦一點可以省很多錢隨便買衣服穿都美麗
光是這點就應該要很夠力的吸引人減肥
但是胖不是沒理由的
就是覺得現在好像還沒很誇張
所以就這樣懶到胖起來....
借醫生的金口
我們要一起來開版減肥了
互相鼓勵
見版如見人
叮嚀督促
夏天要到了  要給她穿少一點也很驕傲啦~~~
一起往美麗前進

Fiona是產後瘦身
Weishan是要當美麗新娘

任重而道遠喔 

明天開始暖身周
六月正式開始...

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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-19 13:57:01
    給勇將拍拍手
    太膩害了
    佩服得五體投地
    勇氣驚人
    意力更是值得效法
    從五二０開始到現在
    真得是達到了馬上瘦的成效
    已經減了六點三公斤耶
    好膩害喔
    默默的瘦這麼多

    TO  Goshien:
    根據weishan說
    你都和你同事散步
    所以我想應該是太輕鬆了
    應該要再增強你的強度
    讓你自己會發熱流點汗的力道
    看你怎麼調配
    例如支開那個瘦子同事  (我猜她應該是瘦子所以你不方便快走)
    不然就另闢走道
    一部分陪他走  維持同事情誼
    一部分愛護自己努力快走
    你想想好了  不然最後獨自胖在那邊的人  不是你同事  是你自已
    你還有個十月的即時驗收呢
    快點啟動~~

    這些日子來
    大家互相扶持
    都有一定的成績展現
    下次約好一起懷孕
    再一起產後減肥好了
    不停得出現在這個版上
    變成資深減肥會員
    不知道有沒有實質獎勵喔？
    YANGIE說  這是志業.....嗚....好偉大的志業喔...

    我昨天有聽一下徐醫生的話
    我把快走再換成了跑步
    跑了五圈松山高中
    再走五圈
    每一圈四百公尺
    醬共十圈
    有流汗  有發熱  還有點軟腳
    兒子在旁邊給我加油
    還一度要追來
    不過小短腿速度有限  最後是在旁邊草地上拍手叫好

    颱風快來了
    要把握好天氣的時光
    努力運動

    早上量:56.2KG    體脂肪:25.8%

    早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
    午餐:自制凱薩沙拉  (YUMMY  YUMMY~
              五榖麵包  2/3個 
              約200K
    晚餐:兩匙飯  20K
              一匙肉鬆  20K
              川燙高麗菜  花椰菜  10K
              約50K

    十點和ㄤ一起墮落  零食探牡:
    汽水一杯100G:140K
    薏仁糙米奶100G  約95K
    孔雀餅乾  1/2包  約40K

    熱量共約:900K

    運動:跑五圈走五圈  四百公尺操場
              府地挺身改良版  25下  (下腹部超緊實  因為超痠痛  手臂也是一個緊實
    泡澡:15MINS  水中按摩  熱呼呼的
    水分:2300CC
    ----------------------
    八月底:55.5KG  (+1.2KG/+12DAYS)
    0920:55KG










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  • littlebow
    littlebow
    2008-08-19 22:47:28
    因為這趟回台灣停留時間長
    因此呢　在公司加班的時間也多了
    用餐也較不定

    早餐　柳橙汁　土司麵包三片
    中餐　桂林米粉
    晚餐　沒吃耶

    水　800CC

    腰酸背痛到不行

    21日到香港　25日回台灣  26到台中駐紮
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  • goshien
    goshien
    2008-08-19 23:24:04
    TO:  FIONA
    如果我那同事是瘦子那就算了~問題是她目前的體重目測大概也有68左右(身高157)~我這二天有加快腳步了~所以我同事在路上就一直哎哎叫!!說她快死掉了~叫我走慢點...不過沒關係~我會堅持下去!而且我會從捷運站用跑的回家,大概可跑個3~5分鐘!心跳有比較快,而且很喘喔~~

    如果體脂降了,是不是代表要開始用有氧運動來增加心肺循環,體重才會降呢??

    8/19
    體重62.2  體脂26.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:壽司定食(6個壽司+油醋的生菜沙拉+鮮奶鳳梨)
    晚餐:冬瓜+南瓜+竹筍

    水分:咖啡合計500CC  +  水1000CC(今天在各分行巡迴,水喝得很少)
    運動:快走約10分鐘

    月底目標60  (差2.2)
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  • weishan
    weishan
    2008-08-20 10:44:01
    感謝大家給我的鼓勵，我也不知道原來我有那麼大的潛力可以減那麼多公斤，520到820減了有6公斤之多，呵呵呵，想想我這三個月的生活，除了假日之外，周一到五，早上就是吃水果，午餐就自己帶便當，下班回家快走30分鐘，流流汗，晚餐回家就少吃點，當然徐醫生的藥沒有停過，也沒什麼餓到肚子，而且偶爾也會去吃吃大餐，就這樣三個月下來，就有瘦了，接下來就是要挑戰那二十年前的體重，50公斤啦~~~好緊張喔，不知道身體有沒有這個能耐，可以瘦到50，加油加油！


    8/20  體重57.8(+0.1)，體脂29.5(+0.2)---我想是因為昨天沒有走路運動吧
    早：蘋果330g  165k
            豆漿450cc  148k
    午便當：糙米100g  116k
                    地瓜葉50g  11k
                    長豆50g  13k
                    魚35g  55k
                    豆干+海帶  35k
                    紅燒肉50g  122k
    晚餐：蘋果180g  90k
                玉米水餃7顆  280k

    共計熱量1035k,    水份1200cc
    運動無


    ------------------------------------------------
    9月底目標    56kg(+1.8)
    500篇目標(36天)  55kg(+2.8kg)
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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-20 13:42:35
    我是tyliu
    yangie的朋友，自從2005年10月去看徐醫師到現在快三年了（呴∼真有耐心），最近大概日子太悠閒，每天早睡早起，雖然飲食習慣不差，也不吃零食，但是就是覺得自己肥的不像話
    然而因為家裡沒體重計，所以一直不管，直到30天前，發現自己上下樓梯會喘，內衣變很緊，才驚覺我大概要破我自己有史以來最肥的紀錄了。
    所以先投資了體重計，然後投資一雙球鞋
    既然沒多吃，那就是動太少（用我很低階的CSI推論）
    光少吃是沒有用的（畢竟已經不是18歲，睡覺都會瘦）
    增加運動消耗熱量，才是王道吧！

    第一次量（約30天前）：51公斤（夭壽肥）
    從那天起我就立志：3個月要減5公斤
    今天（8/20）：49.5公斤
    運動習慣：每天下班後去附近公園健走+跑步40分鐘
    徐醫師知道我開始運動，我覺得他感動的眼淚大概要流下來∼
    好的∼我會努力的
    各位戰友，一起加油吧
    0
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-20 14:55:15
    經過YANGIE的輾轉說明
    我們熱烈歡迎  新朋友  TYLIU~(罐頭歡呼聲不決於耳
    乍看到你的超肥體重51KG  (我心揪了一下  那是我小學畢業的體重耶
    不過我想那也是個鼓勵的方向
    我會努力達到我小學時後的樣子
    希望小學同學以後在路上可以認出我來
    而不是在聽到:阿你變了...胖了許多啊><"(醬真的相見不如懷念



    TO  WEISHAN:
    有你不斷下降的動力才會趨使我們驚醒
    我們還有個人默默的在達成自己的目標
    不然沒你道力量
    我現在應該還吃得蠻快樂的
    忘記減肥這終生得志業


    TO  GOSHIEN:
    我可以想像你那同事看著你背影呼喊的悲苦心情耶
    望著你向前奔去所留下的滾滾紅塵  而嘆恨不已
    就像WEISHAN說的
    快走在路上沒人注意你
    快跑在路上  又穿著上班衣服
    著實覺得怪怪的
    不過你克服得外界異樣的眼光  著重達到自己的目標
    這樣的精神  我又被感動了  T___T


    早上量:56.7KG  體脂:26.1%
    早餐:曼福寶  冰咖啡  380K
    午餐:自製便當
              飯一碗:250K
              高麗菜  花椰菜  炒磨菇  約50K
              香腸  五小切片  100K
              約400K
    晚餐:越南鮮牛河粉  2/3碗    300K  (1/3碗被DD打翻了  看的到吃不到了T___T
    八點:肉鬆麵包  1/2個  (另外1/2餵我妹了)  150K

    十點:旺旺仙貝  8包:80k
              可樂100ml:  142k

    總熱量約:1400K
    水分:2200CC
    運動:快走一小時
    泡澡:NO
    ----------------------
    八月底:55.5KG    (+1.2KG/+11DAYS)
    0920:55KG




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  • miauo
    miauo
    2008-08-20 14:56:32
    看妳們都互相認識..覺得自己好像是硬插進來的..所以我還是不要在這裡插花好了啦~..祝妳們都順利達到自己目標嚕^^
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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-20 15:16:57
    因為在山上工作關係，中午不方便外出，所以我都自己做便當，每週有兩種
    本週便當是    家常豆腐以及關東煮，主食是白飯一小碗
    晚餐就只有蔬菜了，我最喜歡炒一盤蔬菜，補足白天沒吃到

    為了感激大家
    先貢獻本週便當食譜

    關東煮
    洋蔥一顆
    蘿蔔一條
    油豆腐（義美）一盒
    蒟蒻一大盒
    乾香菇大八朵，先用冷水泡軟
    昆布醬油兩大匙
    高湯3/4罐
    糖少許
    水
    這樣是有五人份喔（我一個人住，所以要吃五次）

    作法：
    1.洋蔥切塊，蘿蔔切大塊，放進深一點湯鍋，加醬油、高湯、清水、糖一起煮，水不能太少，因為還有別的材料晚一點要下，請預估至少所有材料都能淹過。
    2.根據經驗煮開之後，用小火燉約半小時就可以把剩餘材料都放進去，一定要確定所有材料都有泡到水喔！
    3.小火燉約30分鐘就可以吃啦∼
    4.過程中，一定要試試味道，不要太鹹啊，而且還可以加自己喜歡的材料，不過太容易爛的蔬菜比較不建議放，湯會變很濁，此外既然我們在減重，油炸類的材料就少放些吧
    5.這好像是素的喔∼我沒吃素啦，不過最近倒是將肉類減到很低，如果要加肉類，請自己斟酌加囉
    家常小菜，請大家笑納

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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-21 09:35:54
    上班前先把記錄寫一寫吧，免得忘記

    我的體重在是50公斤（8月1日），我希望的理想體重是45公斤
    因為年紀不小啦，新陳代謝真的很慢
    所以我給自己3個月（到10月31日）的時間達到理想體重
    那就是每個月至少要減1.7公斤
    從7月中開始認真紀錄體重之後，那數字啊就比台灣股市還要難預測
    不停的在49.9到48.8中間擺盪，說什麼都不肯安分的往下降
    或許是還沒有找到對的生活方式
    所以才會每天早上量體重都像要開樂透哩！
    因為家中的體重計沒辦法量體脂，所以這一項先從缺吧
    當初沒想到要買有這功能的玩意兒哩
    還有呢∼我最希望的是可以藉機養成運動的習慣
    自從開始運動後，因為有流汗
    所以今年夏天終於脫離反覆中暑的惡夢
    或許這是最大的好處吧∼

    八月底目標∼48.3
    九月底目標∼46.6
    十月底目標∼44.9
    這實在是很理想啦∼不過每個月底看狀況再來調整吧

    今日淨重：49.3（-0.2，呴∼剩下不到10天要減1kg，很拼啊）
    昨天的∼
    早餐：蘿蔔糕加蛋、中冰紅茶
    午餐：自製便當
    蘿蔔三塊
    油豆腐三塊
    香菇兩朵
    蒟蒻六顆
    白飯一碗
    下午茶：吃了一顆無尾熊七夕限定版巧克力餅乾一顆（突然罪惡）
    晚餐：自製
    豆腐火腿半碗
    炒小白菜一碗
    白飯半碗
    水：2000cc
    運動：40分鐘（30分鐘健走+10分鐘慢跑）
    檢討：還是不要喝冰紅茶吧，畢竟還是含有糖份

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  • weishan
    weishan
    2008-08-21 11:00:25
    歡迎  tyliu  的加入，我就是那個默默的減然後得冠軍的那個weishan，呵呵呵，跟你分享一下，我本來也覺得要減下來是非常不容易，每個月訂的目標，在實行的時候都覺得自己不太能夠達到，可是我就是照著自己的步調來走，(就像徐醫生叫我用跑步的，可是我就只想用快走，哈哈)藉著在這個版跟大家討論減肥心得，自己再做調整，效果真的很讚喔，我現在就要挑戰9月底的56kg，心裡有點戰戰競競的，因為已經10幾年沒看到56這數字了，希望不要卡關吶~~~我們大家一起加油吧！


    8/21早上體重57.8(0.0)，體脂29.5(0.0)    持平
    早餐：梨子290g  126k
                豆漿500cc  152k
    午餐：糙米100g  116k
                長豆70g  18k
                蝦子60g  88k
                鱈魚60g  90k
                莧菜50g  9k
    晚餐：苜蓿芽捲  約100k

    共計熱量699k，水分2000cc
    運動：下班走路30分鐘，昨天汗沒流很多也…今天來加強一下好了


    -----------------------------------------------------------
    9月底目標    56kg(+1.8)
    500篇目標我看是很難達到了，先把9月底目標達到再議…
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-21 12:15:04
    To  Yangie:
    好棒喔
    又兩百克咧
    好快會看到久違的六字頭了
    又到另外一個境界了
    真好真好  穩定中求進步

    To  TY小姐
    看到你的關東煮
    飢腸轆轆得我
    現在很想去找個甜不辣店來吃吃
    自己動手做料理健康又衛生
    我們也是深感新陳代謝變慢了  不太是那種睡覺都能瘦的年紀了
    所以加強動能  來帶動循環  少吃多動的方式來達到目標
    你可以去爬文參考weishan的日記
    看他怎麼執行變成本版的模範生呢
    不過我有個疑問
    你有在吃徐醫生的藥
    怎麼還會中暑
    他不也應該是排熱解毒嗎?


    TO  Weishan:
    望塵莫及啊
    只能說  讚!!!
    你的卡關妹又忘記來光臨一下了~記得通知她!

    不知道是不是小紅快來了
    身體又不動了
    胸漲又臉腫的
    全身痠軟無力
    走路都很想睡覺
    也許是第二號藥的關係吧
    不知道  哪裡又不對勁了
    又開始脹氣....討厭


    早上量:56.9kg  體脂:26.8% 
    早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
    午餐:自治凱薩沙拉  300k  (因為自己弄得很大一盆  吃好飽喔
    下午:仙貝米果  十包  100k
    晚餐:炒酒菜豆芽    一碗  50k
              紫菜排骨蘿蔔湯  兩碗公  120k
              蛋蒸絞肉  兩湯匙  100k
              約300k
    十點:  很糟糕  我邊看棒球邊嗑了碗泡面  T__T  342k  +  ㄤ的愛心咖啡  120k 

    所以罰我一點睡覺  其實是我兒子九點睡覺  十一點居然給我起床說要臭臭  洗完屁屁  就不睡了  搞到一點才又回籠睡覺
    今天早上起床只有一個累字  ....

    水分:1700  cc　（（今天水喝過少
    運動：ＮＯ
    泡澡：ｎｏ
    ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
    八　月底：５５.５ｋｇ　（＋１.4kg/+10days)

    也是要很拼了!!  希望黃金周可以趕上進度!




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  • goshien
    goshien
    2008-08-22 00:02:42
    歡迎新同學加入~我是那個體重卡在62很久的goshien,也是weishan的妹妹,雖然是姐妹但是減肥的命運差粉多...呵呵~

    8/20
    體重62  體脂26.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:咖哩牛肉飯
    晚餐:青菜半盤  +  香腸4片  +2口飯

    運動:走路25分鐘,跑步5分鐘
    水分:每朝黑烏龍600cc+咖啡300cc+水1300cc

    8/21
    體重62  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:蕃茄雞肉燉飯+生菜沙拉(柳橙口味)
    晚餐:青菜+竹筍
    運動:瑜珈1小時半
    水分:每朝黑烏龍600cc+咖啡300cc+水1000cc

    明天要去見徐醫師囉~已經有5天沒吃藥了...便便變很結實~~肚子也變很漲..希望可以淨空一下!!
    0
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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-22 14:11:03
    今天在家休假一天，真開心。

    To  weishan
    能夠有人一起努力的感覺真的很好，一起努力吧！

    To  fiona
    生來體質燥熱，近十年來夏天中暑都是常事，冬天寒流來我都會開心得不得了，從來沒有手腳冰冷過，只覺得真是舒服的天氣啊！徐醫師每次搖頭「太熱太熱，你還是太熱，哪有人冬天手那麼熱的？」所以吃藥之後，少很多，不然就至少症狀很輕微，但是開始運動的這個月，就算中午去外面跑來跑去，也沒有那種不舒服的感覺，所以藥很厲害，配上運動就更厲害了吧！

    體重：49（-0.3，八月底目標48.3）

    早餐：鮪魚蛋三明治
    午餐：叉燒油雞便當（爆油，但是爆好吃，我克掉一整個）
    晚餐：關東煮
    蘿蔔兩塊
    油豆腐一塊
    香菇一朵
    蒟蒻兩球
    炒A菜一碗
    白飯半碗

    水：綠茶300cc+水1800cc

    運動：40分鐘（10分鐘慢跑、30分鐘健走）

    檢討：原本中午有會，所以沒準備便當，但臨時取消，只好買外面便當吃，吃完深深愧疚（但真的好吃，忍不住吃掉一整個）。

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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-22 17:29:54


    快下班了
    還沒寫日記
    快點完成
    好好去過周末
    周末是魔考  YANGIE如是說
    所以大家都要戒慎恐懼  如臨深淵如履薄冰


    昨天和WEISHAN討論一下
    我們吃了好一陣子的徐醫生的藥
    所產生的一些變化和反應
    比較神奇的是
    我們不約而同的發現
    我們的尿尿  像試雞湯一樣  有了一層油浮在上面
    然後我的便便  更像是一坨糨糊一樣得有乳白色的脂肪代謝出來
    很不可思議
    也擔心是不是不正常
    GOSHIEN如果你要回診
    幫我們問問好嗎?
    詳情請電洽WEISHAN  妳們姐妹在家好商量  講得可以更仔細一點
    順便幫我問問我得胃痛和脹氣又開始了
    耳鳴繼續  還有心跳很快
    醬也是二號藥的正常反應嗎
    剛吃第三天



    早上量:56.7KG  體脂肪:25.6%  (難不成真的拉出油來  體脂降了)

    早餐:滿福寶    冰咖啡  380K
    午餐:  麻醬麵    紫菜蛋花湯  (那鍋麻醬麵害我拉到晚上睡覺前  不知道是我身體自己的清除反應  還是他的面真的不新鮮  我又不得而知了
    晚餐:拉得很痛  又脹氣  沒啥胃口  只喝了味增豆腐湯
    十點吃了一塊放很久的張鈞亞小妹妹

    水分:2200CC
    運動沒
    泡澡沒
    -----------------
    八月底  55.5  (還好遠的目標啊
    九月二十號:55KG

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  • goshien
    goshien
    2008-08-24 23:22:46
    尿尿的時後會有油浮在上面喔...徐醫師說是好事..像我吃了藥之後都只有顏色是超黃的..要加油囉~~一天40顆!!

    8/22
    體重62.4  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:素食(有素的春捲+青菜+豆皮+水果沙拉...)
    晚餐:雞湯+青菜+蝦仁蛋

    運動:為了看米勒排隊約1小時半(流很多汗)+走路約40分鐘吧~
    水分:茶500CC  +  咖啡  300CC  +  水700CC

    8/23
    體重62.2  體脂27.5
    早午餐:和同學聚餐(吃義式春雞燉飯套餐)
    晚餐:糙米飯+肉燥

    運動:忠孝東路走一邊(約40分鐘)
    水分:咖啡400CC  +  烏龍茶500CC  +  水1000CC

    8/24
    體重62.2  體脂26.5
    早餐:無
    午餐:罐頭鯖魚煮冬粉+雞翅一隻
    晚餐:罐頭鯖魚煮冬粉+青菜一顆

    今天李媽媽不在家,所以一整天都吃同一鍋東西..其實一整天都吃一種東西,還蠻無聊的...
    所以因為心裡的空虛,今天還吃了個鳳梨酥和2口面包..

    水分:水1500CC  +  咖啡250CC
    運動:捶打大腿約30分鐘
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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-25 11:12:40
    8/22（五）
    體重：49（-0.3，八月底目標48.3）
    早餐：雞肉三明治加黑咖啡
    午餐：關東煮
    蘿蔔三塊
    油豆腐三塊
    蒟蒻五球
    香菇兩朵
    冬粉半把
    晚餐：豆腐火腿一碗
    飯半碗
    炒蔬菜一碗
    喝水：1500
    運動：四十分鐘（十分鐘慢跑、三十分鐘快走）

    8/23（六）
    體重48.8（-0.2，八月底目標48.3）
    早餐：牛肉三明治、黑咖啡
    午餐：泡麵、雞胸肉、蔬菜
    晚餐：雞胸肉、蔬菜
    喝水：1800
    運動：居然下大雨，只好在家做平甩功900次

    8/24（日）
    體重：48.6（-0.2，八月底目標48.3）
    早餐：牛肉三明治、熱紅茶有加一包糖
    午餐：知多家豬排飯
    晚餐：瓠瓜肉絲半碗、飯半碗
    喝水：1500
    運動：45分鐘（健走35分鐘、慢跑10分鐘）

    檢討：
    假日喝水太少啦∼∼常常混來混去等到口很渴才想到沒喝水
    好像比較知道怎樣穩定的讓體重下降，吃的清淡些有點幫助，但是我覺得有氧的運動才真的有效。一開始有點懶，所以都只用走的，然後就發現體重上上下下，很難減，最近兩星期加上慢跑，果然在飆汗之後，效果就顯現在體重上，尤其是我都選在晚餐一小時之後去慢跑，我覺得效果非常好，晚餐似乎可以很快被消化，睡前身體就開始輕鬆了，睡眠品質也很好喔！
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-25 20:54:27
    wow  TY
    你這樣下降很快啊
    我有點偷懶咧
    不太運動了
    要改進
    我周末兩天都沒幹嘛
    洗衣燒飯逛逛賣場
    就很一般家庭生活
    那兒都沒去
    yangie你不是爛腳腳了
    還能跑到八里唷....配胡捏

    我報告體重好嗎

    周末早上量:56.6kg
    周日早上量:56.8KG
    周一早上量:56.7kg

    又卡住了說......
    看來真的不能偷懶只靠控制吃的量
    要兼顧著運動運動運動啊
    年紀大了要服老


    八月底:55.5kg 
    九月二十日:55kg

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  • weishan
    weishan
    2008-08-26 00:47:34
    今天我最後一名，現在才來po，最近事情好像有給他多一點，都不能很悠閒的在公司po完，那現在趕快來補補

    這幾天的體重都在58左右，沒有什麼大的突破，我想是沒有好好運動的關係~

    那我可不可以也只po體重呀~~呵呵，吃的東西實在太多了

    8/22體重57.8(0.0)，體脂29.4(-0.1)   

    8/23體重58.0(+0.2)，體脂29.6(+0.2)   

    8/24體重57.6(-0.4)，體脂29.4(-0.2) 

    8/25體重57.9(+0.3)，體脂29.6(+0.2)



    -----------------------------------------------------------
    9月底目標        56kg(+1.9)
    0
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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-26 08:56:03
    前幾天記錄體重數字和菜單搭配錯亂
    （假日嘛！人難免智商會降低，呵呵）
    8/25早上是48.8（+0.2，知多家豬排發功的關係吧！）
    8/26體重：48.7（-0.1，八月底目標48.3）
    昨天的
    早餐：鮪魚蛋三明治
    午餐：開會豪華便當（但是我只吃了10口吧，就被收走了，怨∼）
    零食：豆乾20公克（便當被收走、肚子好餓）
    晚餐：一碗炒油菜、1/4碗白飯
    水：綠茶500+水1500
    運動：四十分鐘（健走30分鐘+慢跑10分鐘）

    檢討：唉！雖然我把便當盒蓋起來
    那是因為我不希望我發言的時候對著烤雞腿啊
    幹嘛收這麼快，害人家沒吃飽
    來不及阻止，心中哀怨的望著它被丟進垃圾桶
    下場就是五點要吃豆乾解餓
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-26 10:19:54

    腫了老半天
    小紅終於來了
    我一度以為也許mm即將到訪
    那我應該可以變成高產能的母豬一頭
    總之晚上就看到小紅妹妹的到訪
    解除了危機

    TY
    你應該為你的雞腿勇敢一點
    她最終的地方
    應該在你得肚子裡不是在垃圾桶裡
    看得我也覺得可惜了  真可惜 
    雞腿好走!

    由於卡關的關係
    所以我昨天提起精神來
    小步徐徐走
    走沒多久竟然遇到我兒子
    原來我媽牽著她來到國父紀念館
    所以最後是變成三人行
    變成龜速  為了配合小犬的速度
    回家後有泡澡
    也許泡澡的關係吧
    小紅也給逼來了


    早上量:56.8KG  體脂:25.2%
    早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
    午餐:水蜜桃60K  +  旺旺仙貝100K(一包10K)  (以上全部是本公司普渡食品)
    晚餐:真的有去走路有差別  快走完後比較不會餓
              晚上只有吃一湯匙炒蘆筍  和  兩湯匙炒麵 
              一包義美巧克力酥片  170K(不是太好吃也要一百七十卡  機車)

    總熱量約:800K
    水分:2200CC
    運動:快走30MINS  龜走20MINS
    泡澡:15MINS
    -------------------
    八月底:55.5KG
    九月二十日:55KG



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