減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

TO  泡泡蓉
1/8的作息要1/9po
要不然我看不懂喔

我們一起努力吧
mc來了要說喔

to  mocasashi
今天的體重也是下午在學校量的
......
我看妳還是別po體重吧
這樣會有嚴重的誤差

先請妳早睡早起吧

我不想知道妳早.午.晚餐吃甚麼
我想知道妳幾點吃甚麼
妳12:00吃的叫早餐
作息就要調整懂嗎

12:00前要喝2500cc的水
17:00前再喝500cc的水

to  真難看
歡迎妳
妳幾年次ㄋ

to  黃小汝
如果妳真的想瘦
作息就改一改吧

因為"2008/1/8  上午  12:07:03"不是一個很好的上網時間

我來了我來了!!第一次來了那麼興奮=  =

所以是從明天開始吃嗎?????

好興奮啊!!  我要瘦了!

對了nana老師  因為那個來我體中會上升到一公斤左右

那我瘦的體重有包含這一公斤嗎???

喔喔!還有呀  就是我有在用喝清淡橄欖油
再飯後一個小時
這樣下一餐會比較沒食慾  因為我腸胃比較不好
吃很多會磨  所以要喝油
那這段時間還可以喝油嗎?

ｔｏ　ｎａｎａ老師　

我也想報名^^
可是有個小問題想請教
本身做早餐店的凌晨3:30就得起床嚕
這樣吃早餐的時間要提早嗎?還是??
本身排便都很不正常說~"~
麻煩妳

啊..忘了寫時間..
下次會記得的..>  <"

1/8
排便x1

8:20  500cc.溫開水
9:20  低脂牛奶400ml
          茶葉蛋x2,第二個去蛋黃

12:00  菠菜x1
            炸豆腐x1
            苦瓜炒豆豉1/2
            黑木耳少許
            蒸蛋x1
            生的大番茄x1
            手掌大雞肉一塊

4:30  apple一粒

6:00  高麗菜x1
          炸豆腐x2
          四季豆1/2
          海帶結6個
          手掌大豬肉片一塊

剛剛留錯地方了不好意思..
還有請問,是mc來吃水果也會胖..是嗎??
如果,平時吃柳丁..一餐吃2粒會不會太多??

又忘了..喝水總共2000cc.

今日早:雞腿堡的雞腿  跟蛋  (麵包我沒吃_)  咖啡
        午:巧克力  雞排去皮(雞排飯ㄉ菜三樣)  味增湯
        晚:自己做的高麗菜+蛋  _+當歐+愛玉  巧克力幾口

57.7  大破戒呀!(今天是生理期第一天喔)

決定  還是要乖乖吃nana餐

今天破戒的東西真的太多啦!!!
明日起  不吃水果  戒巧克力  加上...咖啡不碰
以水代替!!!

早餐我已經想好可以吃ㄉ東西了  我發現三明治  不吃他ㄉ
皮  還不賴.
這餐我會持續到周五 
感恩...
還有什麼需要再注意的嗎

to  nana:
謝謝你唷~
我也很想要改的...
因為我早上要上班~
晚上要上課
到家都11點了...
所以整理一下就12點了...
不過好加在要放寒假暸~
哈哈~就可以正常的11點就睡暸~~

mocasashi  　時間:  2008/1/8  下午  09:11:36   
 

抱歉...昨天忘了po時間

1/8
排便x1

8:20  500cc.溫開水
9:20  低脂牛奶400ml
          茶葉蛋x2,第二個去蛋黃

12:00  菠菜x1
            炸豆腐一小塊
            苦瓜炒豆豉1/2份
            黑木耳少許
            蒸蛋x1
            手掌大雞肉一塊
            生的大番茄一顆
下午喝水1500cc.

4:30    apple一粒

6:00  高麗菜x1
          炸豆腐x2
          四季豆1/2份
          海帶結6個
          手掌大豬肉片一塊 

想請問呀...
mc來吃水果也會變胖是嗎??
 
 
..........
請1/9再po1/8的作息
妳這樣po我看不懂啦

to  泡泡蓉
妳就喝油吧

請以第一天po的體重為主吧

to  momo1980
歡迎妳

本身做早餐店的凌晨3:30就得起床嚕
這樣吃早餐的時間要提早嗎?還是??
a:妳平常早上幾點吃ㄋ

to  mocasashi
如果妳是在吃NaNa餐請喝3000cc的水及水果不能吃

請妳依範例po
妳這種po法我看不懂啦
NaNa餐第五天8/25(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.5kg
體脂肪21.9%
起床6:00(8/24                22:30睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:00(8/25晚上)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
7:00                                                500的水
7:20                                泡奶粉300cc                                                                                                                                                                                                                                                               
7:30                                水煎包去皮
7:30-11:00   

to  芋仔豬
好想妳喔
好久不見

天阿
妳變胖了57.7
加油
肚環離我們真久

作息調一下喔

to  黃小汝
23:00到家
如果妳可以23:30睡覺
很多事情都可以改善喔
建議妳要上網早上如何ㄋ

to  nana

比較不忙的話大約六點半那邊吃早餐

忙的話可能就要九點過後才能吃

午餐就大約十二點半那邊、晚餐則六點（有時沒吃）

麻煩妳嚕︿︿

nana老師..
不好意思唷..害你看不懂..
我重新po了.
之前你說我要別po體重,因為,我都是在學校量的.
所以,可能有很大的誤差.
所以,我在學校量的就不用po了是嗎??
因為,我還是有去量一下...每天體重都很怪..
只要mc來我就會腫個1-2公斤

那我先把我之前兩天的重新po一次囉!

NaNa餐第一天1/7(一)
1984年出生
身高167.5cm
體重65.7kg
體脂肪
起床8:15
排便:沒有
水量2500cc
運動:x
睡覺23:00

8:20：500cc溫開水
9:20：一片起司
              優酪乳250ml
午餐前喝700cc
12:00：青菜X2
                海帶結6個
                四季豆少許
                番茄蛋一份(幾乎都是番茄)
                魚一塊
6:00：高麗菜一份
              蒟蒻絲6個
　      燙豬肉片一份
8:40：大番茄二粒

NaNa餐第二天1/8(二)
1984年出生
身高167.5cm
體重66.2kg
體脂肪  28.5
起床8:15
排便:x1
水量2500cc
運動:x
睡覺23:00

8:20    500cc.溫開水
9:20    低脂牛奶400ml
              茶葉蛋x2,第二個去蛋黃
12:00    菠菜x1
                炸豆腐一塊
                苦瓜炒豆豉1/2
                黑木耳少許
                蒸蛋x1
                生的大番茄x1
                手掌大雞肉一塊

4:30    apple一粒

6:00    高麗菜x1
              炸豆腐x2
              四季豆1/2
              海帶結6個
            手掌大豬肉片一塊