減肥日記 / 56-45的奮鬥 我要minisize

【9/23】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 08：30 體重 49.6 kg 09：00 火腿蛋三明治(有肉)*1份 黑松茶花*(300cc) 17：00 鳳梨*1/3 黑松茶花*(200cc) 18：30 青菜豆腐湯*2碗 21：30 柳丁*1顆 ★ 無 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 最近在陪朋友找房子 很難找到，環境好兼價格合理的房間= = 猛看591租屋網ing 明天朋友下班，就要陪她一起看屋了@@ 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 mini~ 那一定要抱一下佛腳的丫!! 參加婚禮當然一定要漂漂亮亮的!! 【電話催收人員】 希望我做得起來 我已經準備好「被罵」的心態了 以後要靠著業績數字吃飯了><"" 呵呵，4開頭一定要上來跟我們炫耀噢!! 一起朝吃不胖的死瘦子之路邁進 XD Lynn~ 謝謝~雖然沒有這方面的經驗 但是我一定全力以赴的去做! 47kg~也會是妳生日送給自己最大的禮物 9月快過完了，減多少算多少 10月再來看情況定目標囉 XD Canon~ 要好好休養噢 生病還真是破財的一件事 850元~""~

090924 體重:52.2 早餐:黑咖啡和雜糧麵包 午餐:涮涮鍋不喝湯不吃澱粉吃料 晚餐:涼麵 水分:沒特別計算. 運動:睡前會在宿舍抬腿15分鐘再睡覺 ------------------------------------------------ 身體開始出現異常了，開始會暴吃然後前陣子好不容易戒掉的催吐又開始 排便前陣子好了這陣子又開始不順，好不喜歡這樣的自己

【9/24】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 01：30 7-11洋芋沙拉*半盒 13：30 體重 49.2 kg 14：00 八方招牌鍋貼*8粒 八方豆漿*(400cc) 15：00 桂格無糖燕麥飲*(300cc) 15：30 桂格無糖燕麥飲*(200cc) 18：00 柳丁*2粒 桂格無糖燕麥飲*(500cc) 18：30 白飯*1口 雞肉*2塊 22：30 不知名水果*半顆 ★ 16：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 半夜偷吃姊姊吃剩的沙拉= =+ 今天去全聯買了很多飲品 2瓶優酪乳才96元唷！！！ 那個不知名水果超難吃的= =... 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 canon~ 不可以催吐喔ˋˊ 排便不順是指？沒有天天排嗎？

【9/25】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 12：00 體重 49.1 kg 12：30 香雞蛋*1份 薯餅*1份 桂格無糖燕麥飲*(300cc) 15：00 低脂優酪乳*(100cc) 18：30 地球村排骨便當*1盒 黑松茶花*(400cc) 23：00 低脂優酪乳*(300cc) ★ 無 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 噗，姊姊叫我打給老爸買便當。 我就知道老爸一定連我的份也買= =... 我明明就只說：「姊姊要吃排骨便當」而已 體重要升了 囧 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

9/26 體重：49.3 kg 9/27 體重：沒量 這2天都在吃喝玩樂，懶得記了= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一 Lynn~ 呵~是呀~父母都這樣~ 哇~跟未來公婆聚餐呀~ 肯定就是從頭到腳被評論的呀 我最怕那種場合了QQ 烤肉真的熱量超高的 都高在「烤肉醬」！ 唉！10/2 確定要烤肉了 48kg明明就快達成了 卻老是一直徘徊在49~50 ！ 機車！

090928 體重:52(昨天體檢當天好像有瘦下來的體重噢 ^_^) 早午餐:黑咖啡和芋頭土司 點心:紅麴餅乾 晚餐:熱可可和蘋果一顆(或是都吃菜) 水分:預估約1000c.c. 運動:睡前會在宿舍抬腿15分鐘再睡覺 ------------------------------------------------- 靜,lynn: 摁我現在有在克制不催吐了噢!!! 只是不知道為什麼只要沒有排便(又容易脹氣)覺得肚子脹脹的就莫名的厭惡 像我現在下午才有課睡到現在就沒什麼食慾 而且每天都習慣喝咖啡了. 這樣很傷胃自己知道!!!

to guys: 其實我只要覺得有點脹脹的就吃不太下東西 硬逼自己吃的話就會想去吐 :( 昨天跟bf去東區逛街買了長庚生物科技的纖美健康飲 其實是因為在特價還有看他說對促進代謝和增加體力這點才買的 (希望真的會有效囉) 我朋友都擔心也開玩笑的說很怕我會有食物恐懼症 可能是心理的陰影吧總覺得胖怕了. 現在目標只要在11月底慢慢瘦到47不要復胖就好了 壹直逼自己真的好難過 :( 而且我還有一個大困擾 我的小腿和大腿總是再下午或中午就開始腫 大腿是真的水腫小腿好像不是(朋友說的) 可是小腿每次早上跟下午的粗細真的差很多然後到晚上又恢復 抬腿也沒用喝黑咖啡也沒用我有近乎每天敲膽經似乎也沒用

【9/28】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 17：00 體重 49.2 kg 17：10 鳳梨*1/3顆 低脂優酪乳*(300cc) 18：00 低脂優酪乳*(100cc) 18：30 白飯*1碗 油豆腐*10塊 蝦仁*5~6個 炒蛋*3口 雞肝*3口 21：00 鳳梨*1/3顆 低脂優酪乳*(300cc) ★ 無 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 一整天都在睡= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 Lynn~ 全菜日，那應該成績會不錯噢 不過妳現在小紅還沒走 妳應該還有點水腫吧@@ 不過星期六妳小紅就走了 大吃可能不會胖很多噢 因為我這次黃金期大吃了2天 體重幾乎沒升高 而且馬上就降下去了 不知道是不是因為代謝變強的關係？ Canon~ 喝薏仁水也是個不錯的方法 睡飽比較不容易餓的 妳現在的想法很好噢 11月慢慢瘦到47 妳一定可以的^^

【9/29】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 17：00 體重 48.8 kg 17：20 水餃*10粒 7-11低糖豆漿*(300cc) 18：00 鳳梨*1/3顆 18：30 中型地瓜*1條 雙茶花綠茶*(300cc) 20：30 海鮮湯麵*6口 雙茶花綠茶*(100cc) 23：00 雙茶花綠茶*(200cc) ★ 19：30 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 今天也是睡了超過12小時 連續2天睡這麼久，睡到頭都痛了= = 今天的體重應該只是個假象 無聊吃著鳳梨看電視 姊姊下班回來，買了地瓜跟雙茶花綠茶說要給我吃 真不愧是""雙茶花""，茶花的味道很重 姊姊也說還是「黑松茶花」最好喝 結果晚上就看老爸搬了一箱「黑松茶花」回來 可能是因為我之前買了一箱，所以老爸覺得我們很喜歡喝吧 今天依然是個宅在家睡飽吃，吃飽睡的死宅女一個。 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【9/30】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 01：00 老爸煮的魚湯*1碗(魚肉、冬粉、蛋、湯) 08：00 體重 49.0 kg 08：10 鳳梨*1/3顆 低脂優酪乳*(300cc) 19：00 茶館的嫩雞排定食*(白飯1碗 貢丸湯1碗 3樣青菜 一大塊雞排) 冰咖啡*(600cc) ★ 20：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 今天排便順到一個不行，【3秒】就噗完了。 不知道是不是優酪乳的關係？ 9月底目標沒達成！....= = 改變作戰計畫！ 10月底目標 47 kg 11月底目標 45 kg 12月底目標 43 kg 真是太完美了！2010年一定要當一個吃不胖的死廋子仙女吶！！！ (內衣越來越空了....可能45kg我就不敢減了) 少吃多動？結果我都沒在動= =...(我有刮腿+瘦身霜+掛牆+空中車ˊˋ) 以前每天踩2000下踏步機的我，去哪了？ 以前早晨會去公園走路的我，去哪了？ 真的是所謂的【天下只有懶女人，沒有醜女人。】 今天好多廢話= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/1】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 02：00 36法郎曼特寧咖啡*(100cc) 06：35 體重 49.0 kg 07：00 小M火腿蛋堡*1 小M薯餅*1 小M玉米濃湯*小杯 zero可樂*(100cc) 17：00 36法郎曼特寧咖啡*(300cc) 19：00 三媽臭臭鍋的海鮮豆腐鍋*1鍋 白飯*1碗 紅茶*(450cc) 23：00 生活泡沫綠茶*(100cc) ★ 14：20 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 今天是提升代謝減肥法第一天 我要【提高熱量的攝取 + 運動消耗熱量】 長期低熱量飲食，會讓身體記憶只要消耗【低熱量】就好 故減肥者，到最後都是「越吃越少」，恢復飲食反而變成復胖的原因。 舉例說明： 1個人原本正常的基礎代謝是1500卡，為了減肥，所以每天只攝取1000卡 ""長期低熱量""，身體會啟動保護機制，變成基礎代謝1000卡。 故基礎代謝1000卡，攝取1000卡，就造成所謂的【停滯期】。 為了再繼續瘦，就變成基礎代謝1000卡，攝取500卡。 就是所謂的「越吃越少」 當減重完的人，回復正常飲食1500卡。 基礎代謝已經是1000卡，攝取1500卡，就是所謂的【復胖】 以上這個觀念，我忘記我是從哪裡吸收來的。 所以我低熱量飲食通常不會太久 所以我很贊成那種「平常日節食，放假開心吃」的 也不會壓抑太久，到時候反撲變成「暴食」 所以我體重不像以前鬼打牆似的 可以連續一星期都是同一個數字 那時候我還懷疑是體重計壞了，誰站上去都只會出現那個數字= = 總之，這個方法真是適合我 明天要烤肉，所以我要開心的吃^^ (好像在幫吃烤肉講個正當理由= =) 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

Lynn~ 我從原本的B滿，到現在穿A的還會空一半出來 詳細的數字就是...83cm →80cm → 78.5cm(前天量的) 所以我也在考慮到底要43kg 還 45kg 可是我的目標就是想進入 S 的世界裡呀 > < 唉...QQ 對呀，瘦身完一起來【維持+豐胸日記】吧 XD 妳幾天沒排便了呢？ 我覺得妳可以試試多吃【奇異果】，對腸子很好 還有，多吃青菜攝取纖維素 我看了妳9月23.27.28和10月1日的飲食 幾乎沒什麼菜類 妳晚上要不要試試和我一樣自己煮個青菜湯來吃呢？ (菜價要開始上漲了，要趁現在快買一買唷) ^^

091003 體重:52 早餐:牛奶加麥片 午餐:兩球馬鈴薯沙拉 點心:柚子! 晚餐:幾乎都是蛋白質總之沒有澱粉類 運動:睡前會在宿舍抬腿15分鐘再睡覺 ------------------------------------------------- 回到溫暖的家中而不是待在宿舍囉 整個人都輕鬆起來了 :D

【10/2】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 07：25 小M火腿蛋堡*1 小M玉米濃湯*小杯 13：00 體重 49.2 kg 14：00 三活泡沫綠茶*(300cc) 18：00 油炸物.飲料.酒 22：30 烤肉.飲料 ★ 15：20 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 吃很爽 玩很瘋 的 一日 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

Lynn~ 是噢，我以前是肉食性動物，幾乎都沒在吃水果和青菜 是因為減肥，才開始攝取水果和青菜 剛好和妳相反了，哈哈 說得也是，反正以後懷孕會變重，胸部應該也會大一些 現在就不要太介意好了^^ 嗯，是我的話也會跟妳一樣耶，就真的還沒心裡準備好。 妳跟男友交往多久了呢？

【10/3】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 07：20 體重 49.4 kg 15：00 老爸吃剩的菜 15：30 低脂優酪乳*(300cc) 18：00 四指巧克力*1包 可樂*(300cc) 19：00 雞蛋糕*6大塊 22：40 黑松茶花*(100cc) ★ 15：20 便便 1 次 ★ 22：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 胸圍從 83cm(4月份) → 80cm → 78.5cm(前天量) 嗚嗚~我朋友都是 F 不然就 G ，最小的是 D罩杯 站在她們旁邊，我簡直像個小朋友=_= 沒關係，反正以後懷孕體重會增加，胸應該會大一些(自我安慰中) 今天吃好少，因為一直有飽足感，根本就吃不下東西 =_= 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/4】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 05：15 體重 48.8 kg 07：30 火腿蛋餅*1份 熱狗*2條 奶茶*(500cc) 20：30 三媽臭臭鍋的海鮮豆腐鍋*1鍋 白飯*2碗 紅茶*(900cc) 23：00 家樂福的小餐包*4個 23：10 黑松茶花*(100cc) ★ 22：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 明天要上班了！！緊張 > < 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 Lynn~ 我現在也是因為上段感情，變得不信任男人了 所以目前也是單身，而且目前不想再交男友了 半年噢~我以為至少2年多哩@@ 不過我倒是很羨慕那些交往10年以上 感情還很好的人 是呀，我也沒有規定自己要喝到什麼水量 我都是想喝的時候才喝，想吃的時候才吃 明天我也要來青菜日起跑了

【10/5】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 04：15 體重 49.3 kg 04：25 鳳梨*1/3 低脂優酪乳*(300cc) 12：30 排骨便當*1(白飯2碗 豆腐 甜不辣 豆芽菜 排骨) 13：30 黑松茶花*(200cc) 18：20 老爸買的便當*1(白飯2碗 空心菜 香腸) 黑松茶花*(200cc) ★ 無 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 討厭下雨天.... 害我今天上班跟下班都好狼狽= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

091006 體重:52(昨天體檢當天好像有瘦下來的體重噢 ^_^) 早餐:每朝綠茶、蛋餅 午餐:青菜和肉 晚餐:青菜和肉 水分:預估約1000c.c. 運動:睡前會在宿舍抬腿15分鐘再睡覺 ------------------------------------------------- 這陣子身體大亂，前陣子才身理期最近又有了. 胸部縮水、體重忽輕忽重、不是吃少就是壹直想吃 整個人感覺壹值都很焦慮不安. 埃我要我的胸部啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 說到薏仁水. 其實我也想喝可是住宿舍不能煮啊 聽說用薏仁粉好像沒用(讓我很不知所措啊!) ------------------------------------------------ 好吧其實看不太懂你們再講什麼 :(

【10/6】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 01：10 體重 49.8 kg 01：30 海鮮湯塊*1 雞蛋*1 中華豆腐*1/2 甘藍菜*1/3 雙茶花*(300cc) 02：35 桂格燕麥飲*(300cc) 03：00 低脂起司片*1片 12：10 小M雙層牛肉堡*1 小M中薯*1包 小M零卡可樂*(400cc) 黑松茶花*(200cc) 19：00 7-11低糖豆漿*(250cc) ★ 13：30 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 跟我同期進來的其他2位新人，也都是女生 還好都很好相處，因為我真的不太會交際 一開始認識我的人，都會覺得我很悶、內向 因為我不容易主動去開口說話認識人~_~ 現在其實還只是在訓練階段而已 還沒實際上工過 所以還不能稱為 工作順利 自己到底能不能上手？ 真的很害怕 但也只能""努力去做""就對了 公司的名言：「今日工作不努力，明日努力找工作。」 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 To：cestvt@gmail.com 呵...就慢慢減而已呀...^^"" Lynn~ 哈，我好像就是冬天胖起來的 看來該注意了，不能走回頭路= =+ Canon~ 一直想吃，是因為有餓感嗎？ 妳喝喝看豆漿 比較有飽足感，就不會吃太多哩