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susa5430
susa5430
2006-10-12 12:21:18

減肥日記 / susa5430  第二版之減肥大躍進...明年二月底減到55kg

哇...第二版了..雖然第一版我不是版主
但最後只剩我一人哩...
在這邊認識很多伙伴   
永臻.小土妹.罐頭.小喬.美女媽咪.後天美女..
被我拉進來的maggie..
還有新加入的馬媽雅~~

最近偷懶一陣沒上線就多了二公斤..太恐怖了~
我十二月底要考試..所以最近過著沒天沒日的生活
上班完就是泡補習班...
所以大部分利用中午吃飯時間po文

另外減重目標也不敢太嚴苛
希望十二月底前降到60以下並維持
等考完利用兩個月時間再來運動狂減五公斤....

不可免俗還是要報告一下個人資料
172cm..從6月份66kg非常緩慢的減重...
減到60kg..過了兩個禮拜沒上來po文...
又吃月餅又吃烤肉..今早量61.7kg..真慘

照片是我10/10路過車站..背景是天下圍攻...
我每天都經過...眼睛每天看的都是紅東東的...好累
我的比例上半身小..下半身腫..臉也圓圓的
進步空間還很大

所以呢..我仍然維持健康飲食方法來減...
希望各位能一起加油~~
(對了..這段期間可能會少上網..不太能回文..大家不要覺得我沒禮貌喔)

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  • susa5430
    susa5430
    2007-10-10 00:16:34
    10/09      60.8/28.2

    早:精力湯一杯   

    午:炒面線一碗
          荷包蛋一個
          燙四季豆半碗

    下午:巧克力蛋糕一塊
              面包一個

    晚:香菇竹筍雞湯一碗
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  • susa5430
    susa5430
    2007-12-10 21:31:48
    好久沒寫..繼續加油

    12/10    61.0/27.9
    早:芭樂一個
    午:麻糬一個
          車輪餅一個
    下午:木瓜牛奶一杯
    晚:魚
          煎豆腐
          炒青菜
          炒培根
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-13 00:12:32
    Susa

    我還在阿
    我常常會上來看你阿
    可是你也越來越少來了
    所以動力也越來越沒有囉~~~~~~~~~

    看到你說的開板一年了
    我來這裡也一年多了    時間真快阿
    好吧      我要再次認真來PO了
    Susa,  為我加油吧



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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-13 18:09:48
    12/12
    58
    早中:三明治,  鮪魚玉米三明治,  奶茶ㄧ杯(馬克杯)
    晚:  蘿蔔糕(5x5cm)  4pcs,  番茄炒蛋,  炒大白菜
    水量:  無糖綠茶2杯
    運動:簡單伸展操  30  min


    最近擬定的計畫是儘量不喝甜的飲料
    完全不碰是很難啦
    但是至少在家裡不要再喝奶茶了,  我很愛阿~~~
    另外ㄧ個就是炸薯條~~~
    在這裡主食其實是馬鈴薯,  所以常常吃到炸馬鈴薯
    我想這部份也要減少~~~
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-14 05:18:30
    12/13
    58
    早中:牛奶+穀片  ㄧ碗
    傍晚:  草莓優格ㄧ小盒
    晚:    蘿蔔糕(5x5cm)    1pcs,   
              雞肉加哩+白飯半碗
    水量:    無糖綠茶  750cc
    運動:簡單伸展操    30    min
              泡澡  30  min

    沒有精準一點的體重計,  就沒有減肥的動力耶
    明天應該快快去買一個電子體重計~~~

    水水水      我實在不喜歡喝水    >  <
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  • susa5430
    susa5430
    2007-12-14 19:12:54
    耶...小喬....
    終於看到你囉....
    好..我現在有空也要趕快來po了

    多喝水對新陳代謝有幫助喔
    還有體重計是一定要的啦
    至於奶茶我也是很難戒...
    不過最近我試著自己泡紅茶加低脂鮮奶來過過乾癮~~

    還有..今天聽人家說基礎體溫上升一度...
    就容易胖七公斤耶...天啊
    不能吃冰涼的東西喔....多喝熱水吧.....
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  • susa5430
    susa5430
    2007-12-14 23:52:23
    12/14  61.2/28.0
    早:蛋黃芝麻大餅一塊
          喜餅數塊
    午:饅頭兩口
          豆腐湯兩碗
          紅燒魚
          紅燒豆腐一大塊
    下午:星巴克拿鐵大杯一杯
    晚:無

    瑜珈一小時
    慢跑二公里
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-15 07:45:54
    Susa,

    我在這裡喝的奶茶就是自己泡紅茶加鮮奶~~
    只是奶茶一定要甜才好喝阿
    之前ㄧ天都要喝2~3馬克杯
    最近決定不能喝太多了      畢竟還是很甜阿~~

    我真的很難喝很多水耶
    心理想著要多喝要多喝..ㄧ天卻不超過1000
    這已經幾乎是極限了耶    真痛苦

    對了,  今天終於買一個電子體重計了
    天ㄚ,  我本來那不準的體重計也太不準了吧
    晚上ㄧ量,  比原本的重了1.5kg耶
    明天早上空腹再來量ㄧ次..明天早上開始做紀錄吧~~

    現在這�很冷,  冰的飲料倒是很少,  只要我不喝麥當勞的可樂的話,  生活幾乎是沒有冰飲的...
    今天冒雪出去買體重計~~冷冷冷~~~
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-15 07:54:28
    12/14

    58.9  (晚)-->  就是令我意外的新體重機    嗚嗚
    18.1%  -->  體脂肪倒是令我意外,  比以前低蠻多

    早中:  鮮奶  250  cc+穀片
    晚:  花椰菜+  加哩  (不敢吃飯,  用花椰菜代替)
            烤雞腿ㄧ支
            菜煎餃3個
    水:  1000cc
    運動:  簡單伸展操30  min

    我肚子好大阿~~怎麼辦?像懷孕ㄧ樣耶    嗚嗚
    便秘很嚴重是個大問題吧......
    另外,  晚上11點就餓了~~~~
    沒吃澱粉類還是不能熬夜吧.....
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-15 07:56:27
    忘記說
    Susa,  你真有毅力耶
    瑜珈一小時,  慢跑兩公里,  讚~~~
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-16 22:33:58
    12/15

    58.1  -->早上量果然比較瘦
    17.7

    早中:  牛奶250cc+穀片
    下午:麥克雞塊6  pcs+ㄧ片白吐司夾肉鬆
      (下午實在好餓,  叫老公買M雞塊給我,  吃了之後欲罷不能,  又去吃了ㄧ片吐司~~罪惡)
    晚:花椰菜一堆+烤雞腿ㄧ支
          5  pcs火鍋料+關東煮清湯(韓國雜貨店買的,  來這裡後第一次吃火鍋料,  挺貴的,  但味道像關東煮) 

    運動:X
    泡澡15  min

    最近幾乎都以花椰菜當主食了~~
    便秘...困擾...害我晚上吃了ㄧ顆軟便藥
    凌晨肚子痛    @_@
    我上網查了一下體脂肪跟體重
    發現我體脂肪不高,  但體重多就是肌肉多
    肌肉多就不容易減.....頓時...減肥信心都沒了
    難怪體重都不容易降..嗚嗚      好想哭阿
    在怎麼減都是減到胸部的脂肪吧...
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  • susa5430
    susa5430
    2007-12-16 22:43:37
    12/15  61.0/27.6
    早:蘋果一個
          饅頭一個
    午:義大利面吃到飽
    晚:無

    瑜珈一小時
    慢跑二公里
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  • susa5430
    susa5430
    2007-12-16 22:46:32
    12/16  60.8/27.6
    早:果菜汁一杯
          香蕉一根
          生菜沙拉一碗
    午:蔬菜湯二碗
          蛋黃芝麻餅一塊
          餅乾三塊
    晚:蔬菜湯一碗

    瑜珈一小時

    今天一早起來想說要整天吃蔬果...清清腸胃
    結果下午破功..看到桌上的東西還是忍不住吃了....唉



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  • susa5430
    susa5430
    2007-12-16 22:55:53
    小喬...
    你太厲害了....體脂肪才18.1啊...是我的夢想
    我現在27~28耶...整個屁股跟大腿超軟的~~
    如果有20我就心滿意足了!!!

    看到報導...便秘好像是減肥的大忌耶
    你多喝點水啦...促進腸胃蠕動...搞不好會有幫助

    至於運動我才持續一個禮拜...
    結果可能吃太多東東了啦...一整個禮拜也沒瘦到什麼...
    真難過~~~
    不過還是要持續啦....才能把我的軟肉肉練成肌肉!!!

    還有..你真的很強
    早上中午只吃鮮奶跟穀片....強強強!!!
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  • susa5430
    susa5430
    2007-12-17 22:21:22
    12/17  60.8/28.0
    早:香蕉優格一杯
          喜餅一塊
    午:味增蔬菜湯
          餅乾
          珍奶半杯
    晚:豬腳三塊
          稀飯一碗
          煮瓜瓜

    今天暴暴暴吃了一堆
    因為太沮喪....運動一個禮拜卻都沒瘦...好煩~~~

    去做推脂...小姐一直叫我別再慢跑....
    說我肌肉變大了..會很難瘦....
    這是真的嗎?我一直想結實一點溜!!!

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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-18 00:55:12
    Sasa,

    我覺得你吃的東西也不多ㄚ
    尤其你的晚餐前一陣子都幾乎是沒啥吃耶
    我就不能不吃晚餐
    不然還沒睡覺前就餓到頭昏眼花

    我之前在台灣時也是天天運動都沒瘦
    不過體脂肪那時有降
    妳在堅持一下下吧~~體脂肪開始降時會降的很快...

    慢跑肌肉會變大喔??這我就不清楚了
    因為我只跑了沒幾天就不跑了    哈哈      整個沒恆心~~
    不然就多做點瑜珈好了,  我絕得做瑜珈真的有效耶
    (不過有聽說,  運動完要替肌肉按摩,  這樣比較不會變肌肉)

    我白天都一個人在家,  又沒有勞心勞力
    所以自然都不太餓, 
    所以可以喝牛改+穀片就好(反正餓了隨時可以去吃東西)
    可是上班時就完全沒有辦法吃這麼少了~~~

    我現在的困擾是體重高體脂肪低阿
    這樣好像很難瘦下來耶
    而且我跟你相反
    我是胖上半身,  下半身卻是交阿咖
    整個人看起來就肩膀寬,  很大一隻
    手臂也是超難瘦的~~~~

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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-18 01:08:16
    12/16

    57.5  -->  有繼續降一點喔    開心
    17.4

    早中:  M雞塊10  pcs  (跟老公逛街就拿優惠卷去吃囉    哈哈    完全不管爆卡)
    本來點了熱綠茶,  偏偏店員不會英文,  給了我一杯檸檬紅茶,  害我只敢喝一小口  ~>  <~
    傍晚:  蘋果優酪乳一杯
    晚:菠菜炒牛肉  (約1碗)
          蝦仁玉米  (約3口)
          荷包蛋ㄧ個
          大白菜豆腐湯一碗
    水:  X
    運動:簡單瑜珈30min

    昨天都忘記喝水
    因為去逛街回來就跟老公開始看日劇dream  again
    前一陣子看的瑩之光也好好看喔
    藤木直人跟反町隆史都很帥
    我這個年紀還是喜歡熟男      哈哈哈

    另外體重有有降一點    開心
    應該是軟便藥拉肚子的效果吧
    但是好像都減到胸部了耶
    好想哭喔


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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-18 18:48:54
    12/17

    57.5
    17.4

    早:蘋果+香蕉+奇異果果汁250cc
          蘋果優酪乳250  cc
    中:鹹稀飯+一些肉鬆+海苔醬
    晚:烤雞翅2隻
          飯3口  -->  實在受不了,  偷吃飯    >  <
          花椰菜約6朵
          熱狗ㄧ條
          菜圃蛋一塊
          紫菜豆腐湯ㄧ碗

    水:  稍稍有想到...750cc
    運動:瑜珈30min

    這天都沒瘦...為什麼ㄋ????
    信心打擊...
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-19 20:01:11
    12/18

    58    -->  怎麼會重回來    ???  >  <
    17.6

    早:  蘋果+香蕉+奇異果果汁+牛奶  500cc
    中:瑞士捲蛋糕兩片
          (我發現2片的熱量比一晚飯多耶)
    晚:M小漢堡+小薯

    晚餐本來要吃M的生菜沙拉+一塊雞胸那種
    結果老公買了一個小套餐
    ㄧ賭氣,  就把套餐吃掉了,  還跟老公發很大的脾氣
    因為餓了ㄧ天,  情緒超級差的
    明明不用那麼生氣的,  我也不知我在氣啥??
    真的餓到很沮喪吧...
    一直跟老公"番"說我要自暴自棄了
    減肥的悲哀

    水:  750  cc
    運動:  泡澡15  min
                沒做瑜珈,  因為吃完就負氣的去床上看書不動了
               


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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2007-12-20 17:10:21
    12/19

    57.7  -->  還是沒回到57.5
    17.4

    早:  豆漿    250cc
    中:  美生菜+ㄧ顆番茄+水煮蛋           
    晚:  白飯半碗+  雞肉井  (雞肉只有兩口,  其它都是洋蔥)
            美生菜+半顆番茄+沙拉醬+兩口薯泥沙拉

    水:    750  ~  1000  cc
    運動:  泡澡  15  min
                瑜珈  30  min
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