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2006-04-21 09:43:07

減肥日記 / Quotation & 湯圓 之 比基尼等我~第三版

ㄚ~滿啦~^^

趕快來開第三版....^^

昨天忘了交代湯圓請她這版當版主的>"<

湯圓,第四版給妳開喔^O^

唉喲~今天早上睡過頭啦>"<剛才來上班>"<
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    2006-04-27 22:47:57
    Dear愛因斯坦~

    哇~~~>O<妳的減肥史真的是可歌可泣ㄝ>"<我的也差不多啦:p

    只是我是沒去過非夢絲,抽脂也沒有~不過之前第四台的產品,無論是吃的抹的貼的喝的....我都神農嚐百草的嘗試過>"<

    至於醫師的部分,我曾看過雞尾酒療法...當時是有瘦...也瘦很快...只是我心悸到自己都喘不過氣來>"<就不敢再吃了>"<

    只是以前的減肥都沒恆心跟毅力...這次減肥是我持續最久的^O^

    這次一定要成功啦^^

    我們一起加油囉^^
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    2006-04-27 22:50:23
    Dear  KAME66~

    妳問的寒天在哪買我不清楚...可是熱心的湯圓有說新光五月會引進喔^^

    到時候可以去看看^^

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    2006-04-27 22:57:10
    Dear湯圓~

    好好喔~妳上了四次廁所喔^^ㄚ人家都給它便秘ㄝ>O<

    妳說的那個contrex礦泉水是要去哪裡買呢?一瓶多少呢?一瓶就1500c.c.喔>"<好大一瓶喔>"<

    對了!那可以用那個配來吞藥嗎?

    妳的小money妳假日時帶牠去看看獸醫好嚕~看是什麼病>"<

    看牠的照片超可愛的...真是心疼牠生病>"<

    妳別太擔心了~我家的博美之前也有一塊地方生病...牠更慘是皮膚病>"<不過在我媽咪帶去獸醫那裡治療並給她擦藥吃藥一陣子後..沒多久就好囉^^

    所以妳別太擔心囉^^相信一定很快就治好的^^
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    2006-04-27 23:03:06
    嗯~來po一下今天的飲食紀錄嚕^^

    4/27(四)

    早餐:1杯500c.c.脫脂牛奶+1顆大肉包
    午餐:燒臘便當+1瓶養樂多
    晚餐:蔬菜鍋(有一根紅蘿蔔+2根小黃瓜+高麗菜)+1片寒天餅乾

    水分:1500c.c.
    水果:1/2顆哈密瓜
    運動:30分鐘有氧+15分鐘小腿按摩+10分鐘踏步機

    體重:58.5(-0.2)
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    2006-04-28 08:38:01
    剛剛收到一封信…是關於減肥時人體所需的基礎代謝率….^^

    給各位水水做參考囉^^

    基礎代謝率=體重×N  （30∼40歲女性N=21.7，18∼29歲女性N=23.6）

    每天必須熱量=基礎代謝率×1.5  （如果整天坐著、很少活動，改×1.2）

    如果妳是30歲55kg長久坐的上班族...  1日所需最少熱量=55×21.7×1.5=1432.2卡

    以我為例子的話…我一天至少需要的卡路里是:
    58.3x23.6x1.2=1656.72卡
    所以飲食控制之餘還是要攝取身體所需的熱量喔^^
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  • 肥湯圓
    肥湯圓
    2006-04-28 09:54:21
    Quotation:
            你還是便秘哦><"    我覺得睡前那ㄧ顆中藥都會讓我拼命上廁所耶...    你下次去看樓醫師可以和他說^^

    那個礦泉水英文叫..contrex  你在搜尋列找一下,會有他的中文,ㄧ般商店是找不到的,我好幾年前就ㄧ直在找了,不過就是找不到,後來只知道他有在外送,但是ㄧ次都得定"箱"以上才會送貨,我不想花那多錢啊!  因為也不知道效用如何..    結果我在新光超市找到耶...^^y
        你下次去可以找找看,買ㄧ瓶來喝喝看^^
    口感很特別..    感覺水很硬!!  c  c  ..  很抽象吧...

    600c.c/45元      1500c.c/85元    不便宜哦!!

    我昨天有上網找狗狗皮膚的資訊,我想她是得到急性濕疹吧>"<    因為我學生家環境衛生不大好,這裡的學生家�都養一堆動物,雞..鴨..狗..貓..等等,大便隨處都有>"<  蒼蠅到處飛Orz...    所以我想他會生病也不是沒道理..
    沒關係啦!  我ㄧ定會醫好他的^^    謝謝你哦!!
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  • 愛因斯坦
    愛因斯坦
    2006-04-28 09:59:58
    TO  ALL

    昨天去複診的結果報告：
    體重掉了2公斤多一滴滴！
    體脂掉了0.5吧！


    昨天去看醫生！醫生說  中午一定要吃飯才會瘦ㄝ！是不是  我都自作聰明  吃魯青菜才不會瘦ㄋ！藥量有增加了！叫醫生幫我加強！
    運動醫生  叫我原地跑步10分鐘！還叫我要泡澡...只拿2個星期的藥！醫生說  55公斤  是個關卡！過55公斤  就會往50公斤邁進！

    對我來說  好像  每公斤都是關卡ㄝ！

    今天早上  淨重是55.7公斤！
    早上吃稀飯！配很豐盛的小菜！
    中午  還在想要吃啥口味的便當！吃多了便當  真的會膩...醫生還說盡量要吃完8分的便當...

    報告完畢！

    最近台北一直下雨已經快發霉的愛因斯坦
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-28 10:09:55
    愛因斯坦
    謝謝你說的這麼詳細,我想你應該深深的了解到,減肥不光靠飲食控制外,不外乎就是運動吧。
    你可能缺少就是運動,真的運動會使你復胖的機率並不大,當然也要飲食控制。
    不要在浪費錢花在那些龐大的費用上。^^
    希望你這次能順利,不希望你又花錢了。
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-28 10:11:37
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    百貨公司的東西都有點小貴說。
    又由日本進口,那品質是應該無用致以的吧。
    雖然想買,但也是要經濟情況。
    真煩
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-28 10:13:19
    湯圓
    你的己經很美了,只要好好照顧,不要讓它回胖的話,就算是很完美了。
    ^^
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    2006-04-28 10:27:40
    Dear湯圓~

    嗯…我好擔心我產生抗藥性說>"<我覺得剛開始吃的時候都會便便…  隨著藥量的增多,我卻慢慢便便的次數便少>"<

    好討厭說  >"<

    人家每天晚上還給它吃一片寒天餅乾咧>"<也有吃水果了….可是可是……>"<

    好討厭喔>"<

    謝謝妳…我等一下來上網找看看妳說的那個礦泉水^^

    嗯…對呀…  相信小money再妳細心的照顧下一定很快就會痊癒的^^
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    2006-04-28 10:33:44
    Dear愛因斯坦~

    吼…妳要打屁屁了啦  :p

    老師都有講"中午一定要吃飯…不然不會瘦…"ㄚ妳都沒聽嘛~~~^O^

    哈哈~~^O^

    學最近爆紅的台詞^^

    嗯…我覺得妳是局部的問題…不是體重的問題…所以才會這麼難降的關係吧@_@??

    我猜的啦  ^^

    別灰心…像我這次兩個禮拜的都沒動靜…下禮拜回去鐵定被老樓罵的>"<

    妳們很幸福了…都不會被罵…我是沒有一次沒被罵的>O<

    有沒有人看過另一個小陳啊~~~~>"<真想換另一個醫師….壓力比較小>"<

    但不知好不好  :p

    總之一起加油囉^^
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    2006-04-28 10:42:37
    Dear  KAME66~

    嗯…那個是我聽湯圓報的好康…其實還好啦…記得它好像是一小包一小包的…一包好像一百多左右吧….我再問湯圓好了…有點小忘記:p

    知道後再告訴你喔^^
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    2006-04-28 10:46:10
    這個是我剛找到關於contrex的相關資料…給各位水水參考囉^^

    礦物質是維持身體健康不可或缺的五大營養素之一。我們都知道蛋白質、碳水化合物、脂肪為三大營養素，而再加上維他命和礦物質，合稱為五大營養素。這五者若沒有均衡而充足地攝取，就有損於人體健康。

    礦物質包括鈣、鎂、鐵、亞鉛等約有50幾種，它們不像碳水化合物或脂肪是能量的來源以及肌肉的主要結構。但是，要將食物轉換成能量，或者協助肌肉形成時卻是不可或缺的重要元素。換句話說，礦物質主要功能是支配人體各式各樣生理機能的正常運作。例如：鈣協助神經的傳達、鐵幫助血液中氧氣的搬運及儲存、鎂可促進體內酵素的作用、鉀則扮演調節肌肉收縮的角色。如果這些礦物質攝取不足，身體的機能便無法充分運作，容易感到疲倦、焦躁、身體狀態不穩定。而長久的礦物質不足，更是造成各種現代文明病的原因之一。
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    2006-04-28 10:46:48
    現代的台灣人因為生活飲食習慣的變化等因素，漸漸形成慢性礦物質缺乏，尤其以鈣質攝取不足的情況最為顯著。

    台灣地區各年齡層每人每天的鈣質攝取狀況 
    年齡(歲)  13-15  16-19  20-24  25-34  35-54  55-64 
      19-64 
    男性                         
    平均需求量(mg)  800  800  800  600  600  600 
    平均攝取量(mg)  464  523  453  513  517  501 
    平均攝取充足率(%)  58%  65%  57%  86%  86%  84% 
         
    622 
    504 
    81% 
     
    女性                         
    平均需求量(mg)  700  700  700  600  600  600 
    平均攝取量(mg)  388  432  349  457  555  552 
    平均攝取充足率(%)  55%  62%  50%  76%  93%  92% 
         
    612 
    496 
    81% 
     
     
    [  資料來源：行政院衛生署食品衛生處民國82~85年之統計資料  ] 
     
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    2006-04-28 10:47:34
    由行政院衛生署公佈的民國82~85年「國人營養現況」調查資料來看，實際上，台灣人的鈣質平均攝取量不到550毫克，平均攝取充足率僅達80%，如此嚴重的鈣質攝取不足，令人印象深刻且憂心。因為正值青春期的青少年，更應該攝取足量的鈣質來強化骨骼；女性則尤其要特別注意，從25歲之後鈣質開始大量流失，如果沒有趁早打好基礎，將來罹患骨質疏鬆症等疾病的機率大大增加。

    而在民國91年衛生署重新修訂膳食營養素的參考攝取量，其中成人的鈣質日需求量更提高到1000毫克，顯見鈣質對於現代人的重要性，確實不容我們忽視。 

    國人每日膳食營養素參考攝取量(Dietary  Reference  Intakes，DRIs) 
    單位：毫克(mg)  年齡(足歲)  13-15  16-18  19-70  71~  懷孕期 
     
    鈣  AI  足夠攝取量      1200  1200  1000  1000  +0 
    UL上限攝取量      2500  2500  2500  2500     
     
    鎂  RDA  建議攝取量  男  325  380  360  360  x 
    女  315  315  315  315  +35 
    UL上限攝取量      700  700  700  700     
     
     
    [  資料來源：行政院衛生署民國91年修訂版本  ] 
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    2006-04-28 10:48:35
    Contrex礦翠在法國享有  ”  slimming  water  ”  之美名，意指「具有瘦身效果的水」。因此在法國有許多女性都藉由持續飲用礦翠來達到體重控制的目的。不過礦翠不是人工合成的醫藥用品，只是天然純淨的飲用水，不論妳的飲食生活習慣如何，甚至完全不運動，想要光靠喝礦翠來瘦身是不可能的。但是如果妳確實認真地想要減肥，想要擁有理想中的身材，持續飲用礦翠是非常有幫助的。

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    2006-04-28 10:48:59
    ─為什麼飲用Contrex礦翠有助於瘦身呢？─
    1.礦翠當中含有大量的「硫酸鹽」，硫酸鹽可提高身體的新陳代謝速率，並具有利尿作用，使各種老廢物質順利排出體外。因此持續飲用礦翠，排除多餘的老廢物質，身體自然而然更加清新輕盈。

    2.一般在進行飲食控制期間，會儘量減少攝取高熱量的食物，但是在高熱量食物裡通常含有較多的鈣、鎂等礦物質，所以飲食控制的減肥方式很容易造成礦物質攝取不足，這時候搭配飲用礦翠，不僅零熱量，還可輕輕鬆鬆的補充豐富的鈣、鎂，可謂一舉數得！

    3.礦翠是屬於硬度1,500以上的超硬水，礦翠豐富的礦物質成分，可使腸道接受適當的刺激而加速蠕動，更有助於消除便秘。尤其在早晨飲用效果更佳，起床後，馬上飲用一杯礦翠，對於腸道有很好的刺激作用
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    2006-04-28 10:49:29
    現代的上班族，為了跟上快速變化的整體環境、提昇自己的競爭力，必須不斷地調整生活步調，並面對極大的工作壓力。但是，當壓力沒有被適當地釋出，而繼續積壓下去時，身體就會開始產生各種警訊，如頭痛、胃痛、失眠…等，甚至使身體的抵抗力下降，容易感冒。 
    根據許多研究發現，鈣和鎂合併使用能有效地緩和情緒、幫助精神鬆弛，是效果極佳的「鎮定劑」，而礦翠含有豐富的天然鈣鎂，每天飲用1,500cc除了能讓妳補充到適度的水分及礦物質，更可緩和緊繃的情緒，減輕壓力對身體造成的負面影響，另外，在睡前1~2小時前，再喝杯礦翠補充鈣質，可以提昇睡眠品質！

    再者，許多女性都有經前症候群或生理痛的困擾，更進而影響了一整天的作息及工作上的表現，這時候多喝礦翠來補充鈣和鎂，可緩和月經來臨前莫名的不安與暴躁情緒，而鈣質更有舒緩腹部脹痛不舒服的作用。
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    2006-04-28 10:50:05
    <懷孕期>

    女性在懷孕或哺乳期間必須攝取大量的礦物質，其中尤以構成嬰兒骨骼的鈣質最為重要。

      當人體對於鈣質的實際攝取量少於身體需求量時，身體會自動從骨骼裡釋出鈣質到血液或肌肉裡，以維持各種正常的機能運作。因此體內的鈣質長期不足的話，在生產前後容易產生身體狀況失調、情緒不穩定等情形。在懷孕期間每天至少需要  1,000  毫克的鈣質，而哺乳期間每天會流失  230  毫克的鈣質，所以得要攝取更豐富的鈣質才行。

    一般而言，鈣質攝取的來源以乳製品為佳，但是攝取過多的乳製品，將同時吸收了過多的脂肪，反而造成身體負擔。這時飲用高鈣零熱量的礦翠是最佳選擇。而且在生產之後更要持續飲用礦翠，可協助失調的身體狀況快速復元。
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