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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-09 09:11:49

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
        a.大番茄是蔬菜可以吃
        b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2007-06-28 17:40:50
    6/28  最後一天囉6:45起床量體重（55.0）沒減一點點..加油加油（-0.8+-0.6+-0.6+0=2）
    昨天腳沒什麼力就沒做蹲馬步8:00吃一碗份的地瓜葉跟一塊黑豆干一杯無糖豆漿
    12:30一碗半的魯豬腳一碗份的空心菜
    17:00兩碗份的空心菜一塊黑豆干
    水18:00喝完3000CC
    便便兩次
    10:30上床睡覺~~各位漂亮寶貝們我下個月再來加油哦
    0
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  • lovehsiang2
    lovehsiang2
    2007-06-28 19:29:13
    to  nana,  抱歉讓妳眼花了

    以下是第3天囉,用妳的方式po的
    NaNa餐第3天6/28(四)
    1976年出生
    身高162cm
    體重55.8kg
    起床6:00
    排便:有*1
    水量3100cc
    青菜4份
    睡覺22:00(昨晚)
    6:00            水500cc
    7:50            早餐店豬排+起士1份
                        無糖豆漿150cc
    8:00            水600cc
    9:00            水600cc
    10:00          水500cc
    12:00          烤雞腿一支+燙地瓜葉2碗
    13:00          水500cc
    14:00          水400cc
    17:50        燙青菜2碗+小方豆干2塊+海帶1朵+豬耳朵半份

    心得:我今天量的體重跟昨天一樣,是不是我吃太多ㄌ?
    我喝的脫脂奶都是7-11賣的利樂包鮮奶,基本上我都會微波加熱才喝

    9點多睡是因為能早點睡就早點睡啦,因為早上8點要上班ㄚ,我不喜歡太晚睡,早上會沒精神,第一次留言時比較晚是因為看到這個版太興奮啦,才會愈看愈晚...

    謝謝妳的回答喔,  我想我會漸漸熟練的...因為經期會痛的關係讓我很討厭生理期,但是現在我還滿期待下一次我又可以減肥的良機囉~
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 22:11:25
    TO  公主的國家
    千萬記住
    12:00前喝2000cc的水
    18:00前再喝1000cc的水

    妳有這麼做嗎

    我懷疑妳謊報
    妳2007/6/2817:00就po妳22:30睡覺
    時間就還沒到
    連22:00要做暖身懆都po
    我是不是可以說妳連體重都是假的

    我6/28也才po6/27的作息

    我等會要去公司盤點會晚一點睡
    妳ㄋ
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 22:18:42
    to  lovehsiang2
    妳的星星不見了

    目前看沒問題
    要明天量體重才知道

    建議妳
    明天12:00前喝2500cc的水
    18:00前再喝500cc的水

    6:00到7:50之間做甚麼ㄋ
    可以運動效果會更好喔
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-29 06:54:15
    to  nana
    呵...你也是大美人一個呀!

    要立志當辣妹囉!?
    那我們要一起加油唷...
    以後我們每個月都來比賽哦!
    看誰瘦得健康又好看^^

    嗯嗯...用我的方法喝水會很渴哦...
    不過我覺得還不錯,
    如果撐不下去的儘力就好,
    別太ㄍ一ㄣ哦...
    身體健康最重要!!
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-29 07:00:22
    nana蛋白質餐第三天
    6/28  昨晚22:40睡覺  今天6:30起床
    早上祼枰50.2  嗯嗯*1(少少)  拉肚子*5(有2次拉的量很多=  =)
    07:00    溫開水500cc(馬克杯二杯)
    08:00    菜2份(空心菜)+素蔬菜排*1+素火腿*1+起司*1+300cc低脂牛奶
    09:00    水500cc
    10:00    水500cc
    11:00    水500cc
    12:00    水500cc
    13:00    菜3份(空心菜)+素牛排1/4塊+炒豆皮少許 
    14:30    水300cc
    15:30    水100cc
    16:30    水100cc
    17:30    大蕃茄一顆+茶葉蛋(去蛋黃)*1
    23:00    睡覺
    水的加總剛好3000cc(含早上的溫開水500cc)    <------最後一口水在6:00之前喝完


    nana蛋白質餐第四天
    6/29  昨晚23:00睡覺  今天6:30起床
    早上祼枰49.8



    6/26        蛋白質餐第一天51.3
    6/27        蛋白質餐第二天50.9(-0.4)
    6/28        蛋白質餐第三天50.2(-0.7) 
    6/29        蛋白質餐第四天49.8(-0.4)    <------己經四字輩了XD

    唷喉~~~~~~我終於到了4開頭的,超開心的!
    看到這個讓我更有動力把剩下的二天吃完了!
    nana的方法真的是一流唷...
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-29 07:18:58
    TO  戀愛達人
    不過用這樣喝水法
    12:00前喝2500CC
    18:00前再喝500CC
    效果不錯喔


    以後我們每個月都來比賽哦!
    看誰瘦得健康又好看^^
    ....
    這個問題再研究
    妳敢說我們的MC日期會都一樣嗎
    妳知道為什麼我2年來只吃4次NaNa餐嗎
    因為它真的很難...對我而已
    因為我和妳比賽的動力讓我無法偷吃...妳懂嗎
    我NaNa餐的版主輸人是不是很難看
    自己都做不到如何要求其他水水ㄋ
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-29 07:25:05
    TO  戀愛達人
    瘦了1.5KG
    好猛喔

    告訴妳一件事
    是我的錯沒有事先告訴才讓妳犯錯
    那就是吃的NaNa餐時豆皮不能吃
    是媚登峰說的
    我問說不是黃豆做的嗎
    她說豆皮是高油.高熱量的食物是減重的大忌

    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-29 07:33:40
    to  nana
    是哦...豆皮不能吃哦~~
    唉...算了沒關係...下次我不會再犯了!
    我昨天沒運動還是有瘦就好,
    那炒豆皮我男朋友夾的自助餐便當，
    他說很好吃叫我叫一口，
    我只吃一口,
    我就覺得不太對勁=  =
    也說不上來...
    所以我只吃一口,
    下次我記得了^^
    謝謝你告訴我唷...不然我都不知道
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-29 07:38:39
    NaNa餐第三天6/28(四)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重53.9kg
    體脂肪23.3%
    起床5:00
    排便:有*1
    水量3300cc
    青菜6份
    睡覺1:30(各位SORRY.我因為1:00才下班所以才晚睡.真的很累)
    6:00        白木耳水500cc
    7:00        燙地瓜葉3碗
    11:30      炒青菜3份+雞肉排1塊+菜脯蛋1塊
    17:30      炸3角骨一份

    心得:
    昨天因為年度大盤點1:00才下班
    不過今天早上6:40就起來
    這就是早睡早起和晚睡晚起的差別
    如果我昨天有早睡的話
    我今天一定瘦更多

    6/26    NaNa第1天54.4kg    體脂肪24.2%
    6/27    NaNa第2天53.9kg    體脂肪23.9%    瘦0.5kg
    6/28    NaNa第3天53.4kg    體脂肪23.3%    再瘦0.5kg
    6/29    NaNa第4天52.9kg    體脂肪23.0%    再瘦0.5kg
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-29 07:55:07
    TO  戀愛達人
    我只吃一口
    ....
    沒關係就沒差
    如果是一塊就完了

    妳吃素
    妳男友也吃素嗎

    和妳分享我的心得
    我昨天1:30睡
    今早6:40起床
    實驗證明:
    1.早睡會早起.晚睡一天會依然早起.不午睡會更早睡
    2.晚睡會晚起.即使再早睡也會晚起

    像我以前過晚睡晚起的生活
    2:00OR3:00睡是正常
    11:00起床早.午餐一起吃都比現在還胖
    即使很累23:00睡還是11:00起床
    我現在過早睡早起的生活
    即使有事晚睡依然早起

    所以我要每天注意水水的睡覺時間
    因為早睡早起的新陳代謝會變好
    會瘦的更健康喔
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2007-06-29 07:58:12
    to  nana

    為何星星會不見勒? 

    妳的建議今天會照著作:

    明天12:00前喝2500cc的水
    18:00前再喝500cc的水

    6:00-7:50間如果不是PO進度就是做一些瑣事八,因為剛用完晚餐我不喜歡坐著,所以都是跪著打電腦....

    我昨天有在19:40時踩踏步機30分+伸展10分鐘

    謝謝你的建議,  我晚上在來PO進度
    0
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2007-06-29 08:06:00
    nana你多疑了
    我的水沒有12點以前就喝2000但確實有在1800前喝完3000
    而會先po的原因是我下完班就要上課沒時間上線但我下完課就九點了看完我麻雀愛上鳳凰就十點了洗完澡就用好就十點半了不是剛好睡覺嗎？不然我要幹嘛生氣中
    還有昨天吃完最後一天nana餐今天卻生理期來要命哦
    別懷疑~~~不知道是怎麼了早上竟然四點半就起床昏倒體重卻也是55.0是不是生理期來丫哪受得了~~~
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-29 08:47:07
    TO  lovehsiang
    因為帳號不同
    星星就不會顯示

    6:00-7:50間
    ...
    我是想對妳說
    早餐早點吃

    晚上運動有喝水嗎
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-29 08:53:57
    TO  公主的國家
    我不是多疑
    我是想建議妳
    趁現在MC來吃NaNa餐吧
    請妳今天就PO昨天的作息吧
    我們再來檢討吧
    有了這次的錯誤經驗
    明天後的5天會瘦的更好

    我是建議妳在12:00前喝2000CC
    在18:00再喝1000CC這樣會瘦的更好

    不然我要幹嘛生氣中
    ...妳為什麼生氣
    我領妳的錢嗎
    要看妳的臉色嗎
    我看到這句話更生氣
    0
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2007-06-29 09:45:33
    NA  NA  不是這樣的只是我覺得為何要懷疑我咩
    人家是乖小孩咩
    那我不就要連續吃十天勒但今天我還想說昨天是最後一天了所以早上吃了澱粉的東西勒=.=
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-29 10:15:09
    TO  公主的國家
    我剛認真看了一下
    我不知道妳的年次和身高.體重

    如果妳真的想健康的瘦下
    就請妳好好配合吧

    公主的國家  　時間:  2007/5/24  下午  05:05:10   
     
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    8.00兩顆細喜碇一顆草維碇一顆甲殼素
    8.40喝奶昔
    10.00喝了1000cc的茶
    11.00兩顆細喜碇一顆草維碇一顆甲殼素
    11.15喝奶昔
    12.151000cc的茶
    1600一顆甲殼素一支泰國捲一小塊蛋糕一些菜圃餅
    2000cc的水
    17.00兩顆細喜碇一顆草維碇一顆甲殼素
    晚上暫訂小火鍋
     
     
     
    ......
    看到這個我的心很痛
    我會覺得你只是瘦一下
    依妳的個性
    很容易又胖回去
    請用心對待妳的身體吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-29 10:24:29
    侯怡君的奇摩部落格       
    他有一篇是懶人運動法        其實運動大同小異        重點是
    標準動作        還有時間你做了多久        我看到他做的動作
    就會激起我的鬥志       
    http://tw.myblog.yahoo.com/rene0917-hou/article?mid=1915&prev=1937&l=f&fid=22
    雖然他不是我的偶像
    但是運動要像他一樣        做的漂亮        而且要不顧一切的做
    你看他        神情做的多自然        在我心目中        我真的很想幫他拍手

    0
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  • P1146
    P1146
    2007-06-29 17:16:26
    ＴＯ  ＮＡＮＡ
    我不太懂為什麼實行ＮＡＮＡ餐一定要早起咧？因為我之前有提過假日會睡比較晚，但並不是因為前晚太晚睡，而是我很喜歡睡覺，只要一放假沒事做我就會一直賴床到中午，那這樣起床直接吃午餐不是剛好可以少掉早餐的熱量嗎？？

    其實這個問題也不是不能克服，但想知道原因，喝喝∼我自己已經偷偷執行１天的ＮＡＮＡ餐了，但是我還是要讓你知道我可是很有誠心的要遵守你的規定

    但我不清楚為什麼一定要執行５天呢？還有如果中途有一參必須吃到澱粉類（我是說如果啦∼請息怒喔）那接下來要如何繼續啊？？

    突然想到....請問可以喝薏仁水？

    最後還是拜託你ＰＯ一下白木耳和黑木耳水的製作啦！！
    ╱(┬＿┬)╲
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2007-06-29 18:35:50
    to  nana

    NaNa餐第4天6/29(五)
    1976年出生
    身高162cm
    體重55.4kg
    起床5:10
    排便:有*1
    水量3600cc
    青菜5份
    睡覺21:50(昨晚)
    5:10                  水400cc
    6:30                  步行30分
    7:50                  茶葉蛋2個(蛋黃1個)+無糖豆漿220cc
    8:00                  水600cc
    9:00                  水600cc
    10:00                水600cc
    12:30                岩燒菲力牛排4盎司(約4份)+沙拉1盤(少許油醋醬)+香菇1碗+青花菜0.5碗
    13:00                水400cc
    14:00                水600cc
    17:50                自己醃的小黃瓜1碗+水煮豆芽半碗

    心得:
    1.今天的水似乎喝得多了些,因為喝著喝著就忘了,不曉得有沒有關係?本來下午不想喝超過500的說...
    2.中午的時候因為公司辦聚餐想說完嘞,那我要怎麼吃?後來發現岩燒才方便,我只吃肉(只用鹽&胡椒,不用一般的醬)跟生菜,其他附餐都給同事解決就好啦!
    3.今天也不曉得怎麼那麼早起,所以就步行去坐公車上班,晚上在踩踏步機

    另外,6:00-7:50中間我就是準備上班啦~  and  即使晚上運動也不再喝水了,我怕水腫..實施nana餐這幾天隔天早上起床都覺得自己的臉比較不腫了

    nana餐第一天(6/26)57.6kg
    nana餐第一天(6/2)55.8kg-瘦1.8kg
    nana餐第一天(6/26)55.8kg-沒變
    nana餐第一天(6/26)55.4kg-瘦0.4kg

    目前為止瘦2.2kg

    多謝賜教^^
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