一起來減肥吧!!!!

水水--------身高----體重----目標
小潔---------160-----52-----45
魷貓---------165-----55-----52
m*m---------155-----42-----38
PinkyKatie--163-----48-----45---(Jan14/47kg)
白色海豚---160-----48-----45
PinkyPenny
koala22------?------47-----45
beautyhollywood---167----53----50----(Jan,14/52kg)
貓是niny---164----46------42(40)-----(Dec,30/45kg)
丑丑--------172----57------55
fatty(男)----175----77.8----65
漂浮藍天---157----45-----42
BiGeYeS----168----53-----48-----(Jan,2/52kg)
Anan-ni-----159----53-----48
鮪魚蛋餅---155----43-----40
紫雨---------158----45-----43----(Jan,2/44kg)
嘎------------162----53-----48
彤影---------172----56-----54
sugar^^------164----55-----52
＊∼貓貓∼＊---162----47----44
忘狗族----------160-----?-----50
MoneyGirl------164-----51----45
我也拼了-------163-----51----46
跳跳虎----------160-----52----45
kil--------------- 158-----52----45
我愛白飯-------160-- --52----47
澱粉男--------172---91--- 72
澱粉女---------158---62.5---48
都是肯得基惹的禍---160----52----45
小花兒------------160-----46----43
*煙花點點*--------155----49----43


小1
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我想大家來提供一些食物好了....可以有多變化..又可以參考一下哪些食物熱量低...因為我實在不太知道到底可以吃些啥....不知澱粉類...那我真的想不起來有還有哪幾種東西可以吃....大家來提供一下菜單吧...我有一位認識的友人3餐都是吃一個御飯糰...瘦20公斤...我之前是過有點效果.....還有...對了...燙青菜....還有....恩...只吃茶葉蛋...還有嗎...大家提一下吧

今天的早餐：沒
      午餐：一個麵包、一杯無糖豆漿
      晚餐：韓式料理 -->不好吃  吃了幾口就給別人了

完了  今天大破戒了 
今天是South Beach Diet第六天
澱粉女:(今早體重60.6KG)
早午: 滷蛋一顆  沙拉一盤  貢丸二顆
晚: 珍珠奶茶半杯  餫飩湯半碗  
宵夜: 1/5隻燒鴨  Diet Sprite 1/4罐

澱粉男:(今早體重89KG)
早: 半盤煎蛋  滷蛋一顆  胡蘿蔔一小盤
午: 煎雞腿三支  水煮四季豆一小盤 
晚: 珍珠奶茶半杯  餫飩湯一碗  
宵夜: 2/5隻燒鴨  Diet Sprite 3/4罐

以前是過一種三天的減肥菜單  覺得容易多了  現在這種  光是第一階段至少就得兩週  第二階段也至少兩週  然後還有第三階段.....> <"  要每天吃那些水煮或乾煎的食物  實在很膩  

而且我覺得South Beach Diet的最大缺點是  只要稍微破戒  體重便停止下降  或者馬上回升  另一個奇怪的地方是  雖然體重繼上的數字有減少  但我不太感覺到褲子有變鬆  以往我如果變瘦的話  一定是從肚子先感覺到

濱崎步吞貓食保元氣
塑身秘方大公開 紀香喝醋慎吾忌甜

 
【鄭偉柏╱綜合報導】日本大明星保持曼妙身段及充沛體力，各有獨門「撇步」。「流行天后」濱崎步最驚人，愛吃給貓咪吃的木天寥果實常保活力，藤原紀香天天喝黑麴醋塑身；瘦身成功後的「SMAP」成員香取慎吾，則堅持不碰零食。 
 

 
 

濱崎步在電視節目中透露，她愛吃木天寥果實保持身材和活力。愛貓族都知道，屬於草本植物的木天寥，對於貓咪精神不振、焦慮無元氣或食欲不振有顯著的療效。步姊不僅每天早晚服用，並用玻璃隨身攜帶用鹽或黑醋醃漬的木天寥果實，時時補充體力。特別在演唱會前，她總是先吞個五顆讓自己Power Up（更有力）。 

 
紀香沒事勤運動 
「性感女神」藤原紀香年過三十身材依然火辣，除了勤運動，喝醋是她的獨門密招。她說，她每天起床後第一件事，就是喝以米及黑麴發酵製成的醋。這種醋沒有一般食用醋的刺鼻酸味，可以促進新陳代謝，還能消脂去油。
香取慎吾去年減肥成功後，便極力拒絕零食及消夜，餓的時候就吃香蕉、蘋果及優格果腹。 

 
MEGUMI有秘方 
曾是「胖胖美少女」的深田恭子，曾經有過減肥復胖的失敗經驗，最近她再次瘦身成功，為免重蹈覆轍，她勤上健身房運動，同時嚴格控管飲食，日常菜單以雞胸肉及蔬果等低卡、低脂食材為主，嚴禁澱粉類食物，成效看來不錯。而MEGUMI、黑木瞳及Gackt也各有獨門秘法，保持輕盈的身材。 

 

減重星法寶 
黑木瞳 獨門招數：狂跳踢踏舞 
秘笈：為了4月的音樂劇，黑木瞳從去年8月起進行踢踏舞特訓，每次上課1個小時，空腹時則飲用高麗人蔘茶補氣養生 
Gackt 獨門招數：特調果菜汁 
秘笈：讓Gackt在2個月內減重10公斤的神奇特調配方如下：以牛奶為底，加入香蕉1根、草莓、小黃瓜及荷蘭芹等打成汁，也可視需要加入紅蘿蔔、蘋果、柳丁及葡萄柚等水果，現打現喝 
MEGUMI 獨門招數：雞肉鍋 
秘笈：MEGUMI出道2個月甩掉10公斤的秘訣就是以雞胸肉、蔬菜為主的低卡火鍋，有飽腹感又不會胖；按摩及狂吃生豬肝，則造就她的H罩杯雙波 

 

 

不准你不愛我 
 2004年02月05日 
 
不久前，有個悚人聽聞的兇殺案，四死一重傷。受害者與行兇者都年輕得令人驚訝。 
本來只是一對男女朋友在鬧分手。行兇的男人是劈腿族，有別的女友，於是原女友痛心決心要求分手，在租屋處談判，女孩想，姐姐和住在同一層樓的另一對同居男女都在場，應該很安全吧。沒想到，本來個性暴躁的男友受不了分手的事實，竟然兇手大發，把在場所有的人都殺了。有人打手機簡訊求救，親人趕來時卻只剩女孩一人還奄奄一息，姐姐和其他無辜的旁觀者都已沒了聲息。 
兩家父母，竟還是舊識。現場，兇手的父親聲淚俱下跪著說抱歉，說這個兒子他本來也一直沒辦法管，受害者父母還伸手將老友扶起來，如此下場使人錯愕又鼻酸。 
談戀愛，最悲哀的就是交到了「寧為玉碎，不為瓦全」的男友或女友，如果他陰晴不定、不可理喻，暴力傾向動不動就會被喚醒，別說交朋友了，連當他鄰居都比住在爆竹工廠旁邊危險。 
到了現代，「不為瓦全」的偏激性格者未必會有為有守，也不一定癡情專一。他們很可能將道義解讀為「只有我對不起你，你不能對不起我」，自己三心二意，卻受不了別人主動說分手，在我的歸類裡屬於「曾經擁有就永遠不要失去」，一旦被他咬住，他比鱷魚更不容易鬆口──不管我有多爛，就是不准你不愛我，除非我對你厭煩了。 
這種人在追求時最會死纏爛打，在分手時最會以死相逼──但可別以為他們是愛情烈士。如果你選了他，在他該負責任時，他必然只是個不折不扣的懦夫！為了安全，避開那些情緒一來就完全失控的傢伙吧。 

 
吳淡如 
 

 
香菇遇見市川染五郎 
 2004年02月05日 
 
那個人走進店裡的時候，我們在場全部的人都呆住了，誰也沒開口問：那個到底是不是市川染五郎啊？真是太不可能了。那個人在店裡慢步繞著，終於停在香菇前面。 
這家賣美術方面的進口書的小書店，有許多雜誌可以任意翻閱，地板很乾淨，熟客都喜歡坐在地上看書。 
書店的店主人是一個年輕女孩子，相貌很秀麗，長得很像曾寶儀，所以我們背地裡叫她阿寶。去久了和阿寶熟了，每次也都會聊上一陣子，主要還是衝著阿寶的拉不拉多狗香菇去的，我很喜歡狗。 
熟了就當作是自己人的地方了，也會把唱片帶到店裡去放。「你看，香菇的頭朝裡面轉了，香菇不喜歡聽凱莉米洛，」阿寶說，「香菇還是比較喜歡小野麗莎。」 
每次去阿寶的店都在放小野麗莎，而且她還會把同一首歌一直弄repeat，我都快抓狂了。 
香菇意見非常多。香菇不喜歡人說話大聲，香菇聽到高跟鞋踩在木板上就會神經衰弱，香菇覺得粉紅色的大衣很難看，香菇覺得YSL的香水聞起來是世界上最噁心的。因為香菇已經十一歲，是很老的狗了，以牠的身體狀況而言，差不多要壽終正寢了，所以我們只好都順著香菇的意思。 
我終於發現阿寶有個毛病，她總是藉香菇來表達自己的情緒。說穿了，有點指桑罵槐的味道。 
就在那個市川染五郎停在香菇面前的時候，香菇吐了！香菇拱起背，嘔咕，嘔咕，嘔咕，吐了好幾攤。 
依照阿寶的習性，這個時候絕對應該說：香菇最討厭市川染五郎！ 
可是，阿寶只是直著眼，訥訥地說：香菇，香菇，香菇……太，太興奮了…… 

 
成英姝 
 

 

澱粉男＋女　
我每次看你們的菜單都一直流口水ㄝ　真的　你們都吃的好好阿　

早餐　麵線加蛋很怪吧　這是一個我家的奇怪傳統　每年的交春　早上　天沒亮前　要起來吃麵線加白煮蛋說是可以去霉運　我只吃了半個蛋黃麵線很少大概是一口的量吧　
午餐　ＫＦＣ　唉　我有病啦　為什麼那麼愛吃ＫＦＣ今天吃３塊　但是都沒皮　我都會乖乖的扒皮再吃
晚餐　一碗濃湯罐頭湯　
點心　酥皮蛋糕　
就這樣　不敢量體重ㄌ我明天會股起勇氣量給大家知道啦
關於ＳＯＵＴＨ　ＢＡＣＨ　ＤＩＥＴ我妹說他同事有人在做真的瘦很多但是哩他不過是一天不遵照規矩來第二天就請假ㄌ因為人非常不舒服　這位同事已經ＦＯＬＬＯＷ　這個ＤＩＥＴ很多年ㄌ

原來是這樣~這種吃法我之前也有聽說過~!
我應該是很難哪一餐不吃到澱粉類吧!
除非打工時段 不然很難吧~!
恩 我會注意些的~!
早:地瓜稀飯+蘋果
午:優酪乳+蘋果+餅乾
晚:湯圓+滷味+雜糧饅頭

天啊！！我遇到停滯期了嗎？
為什麼一直瘦不下來>_<"

早：X
午：便當（飯1/2），綠豆湯（沒吃綠豆）
晚：奶茶，10顆開心果

小潔
下面網址可以查詢熱量喔^_^

莉子館
http://www.wenly.net/

＊＊一餐節食法＊＊
不限制早午餐的進食量，在晚餐只吃蕃茄或生雞蛋。一天中晚上的活動量本來就少，所以吃的少是應該的。
蕃茄不但可增加纖維素攝取且增加飽足感，倒是一個不錯的辦法，至於若改以生雞蛋，不妨以水煮但或蒸蛋的方式，畢竟煮熟的雞蛋比較安全衛生，而且可減少抗生素的量。
要注意的是：蛋黃是高膽固醇的食物，建議量是兩天一個。
方法有效，可不要因為晚餐吃的少，而早午餐就吃的多作為補償，而把胃撐大，那就枉費減食的努力！


＊＊走路減肥法＊＊
步行是最簡單最輕鬆的有氧運動
只要持續走30分鐘以上就可幫助脂肪燃燒
想有效率的消耗脂肪時速大約是每小時3到4km前後最為理想先從每天1萬步開始著手
大約走3個公車站牌的距離就有1萬步  


＊＊低卡飲食法＊＊
減重時吃得低於1200卡 反而瘦不下來
研究顯示每天攝取低於1200卡的熱量其實並不會瘦的比較快
因為1200卡是一個人成人每天必須要維持基礎代謝的基本熱量
所以專家建議每天至少攝取1200卡
同時每週運動2-3次的有氧運動
體重一定可以下降  


＊＊減肥外食原則＊＊
中式
1. 濃羹類的湯，儘量吃其中的菜餚，濃湯不要喝
2. 避免糖醋、煎、燴、油淋等用油、糖份高的烹調方式；勿吃太鹹
3. 烹調方式愈繁複的菜盡量少吃，加工愈多，熱量愈多，營養愈少
4. 蔬菜可先多吃，填飽肚子，每道菜只挾一次，避免食用過量
5. 甜點不宜吃，可吃適量新鮮水果
6. 改變進餐次序，先喝湯，再吃蔬菜飯，最後再吃肉類

西式
1. 點餐前，慎選菜單。避免選有奶油、香脆、起司烙等烹調處理；宜選用清蒸、燒烤等
2. 開胃菜、沙拉少沾沙拉醬，或使用酸醬
3. 湯勿選濃湯，如:玉米濃湯、奶油湯、洋蔥湯。可選用蔬菜湯
4. 主菜除了點菜時慎選之外，用餐時盡量少沾醬，如:蘑菇醬、黑胡椒醬、牛排醬等，主菜也不要選份量太大的
5. 甜點少吃或吃一點點即可
6. 餐點飲料選無糖，如:熱紅茶、熱咖啡，不加奶精不加糖，或利用代糖

速食
1. 炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃
2. 飲料點無糖紅茶或新鮮果汁
3. 無法去皮吸油的油炸食品，如：薯條、炸雞塊，少點少吃
4. 漢堡不要點份量太大的，不要加沙拉醬為宜
5. 勿點套餐


＊＊簡易瘦身菜單＊＊
聽說吃個一星期可以瘦2公斤...

早餐 : 吃任兩種水果
中餐 : 除了炸的什麼都吃,不喝飲料,如果想喝就喝不加糖的茶
晚餐 : 吃稀飯一碗,配清淡的小菜如醬菜啊,肉鬆等不油的菜
PS. 份量請依個人需求，可以隨身攜帶高纖維餅乾或是錠片配水喝，避免缺乏飽足感而功虧一簣  

＊８喝水減肥法＊＊
早: 吐司一片 水煮蛋一顆 脫脂牛奶一杯 茶一杯 (健怡可樂 亦可)
中: 脫脂牛奶一杯 水煮鮪魚 (雞胸肉 亦可) 水煮青菜 水果一份 (芭樂 蘋果 蕃茄) 茶一杯 (健怡可樂 亦可)
晚: 以早晚的菜單隨意變換 忌食澱粉及肉類 每天2500~3000cc的水
PS. 此類方式不適合長期進行，請注意自己的身體狀況，不要操之過急！

＊＊起司紅酒 宵夜減肥法＊＊
3周輕鬆甩掉7公斤

肚子餓，想吃宵夜，又怕胖的人怎麼辦？針對這個問題，之前本報曾報導過，
在睡前吃1顆深海魚油，再喝1杯50-100c.c.的紅酒減肥法，3天瘦0.5公斤。
除了這個減肥法之外，減重醫師郭宇政新發現，全脂高鈣起司配紅酒減肥法，
可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，
吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

根據研究報導顯示，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥聖品。
由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提昇代謝率。
另外哈佛醫學院的教授David Sinclair等人發現，紅酒所含的白藜蘆醇可提升1種能夠穩定DNA的抗氧化物。

前30分內可助眠
在多次實驗中對酵母及果蠅都有延長老化的作用，能夠防止動脈內的膽固醇LDL氧化，及提高新陳代謝。因此，對長期想減肥，又代謝率差的人來說，起司配紅酒減肥法是不錯的選擇。
郭宇政醫師建議，睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。
而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。

這樣可減肥
郭宇政醫師表示，起司和紅酒可產熱，能有效提高代謝率，及燃燒脂肪。
另外紅酒還有助於入眠。2者配在一起吃，自然減重效果佳。

材料
起司1-2片or乳酪50g
紅酒50-100c.c.
減肥原因
起司：起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。
紅酒：紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。

起司比一比
郭宇政減重醫師表示，一般市面上的起司品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低，及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。
記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑
1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。

睡前做運動
平時或睡前可以搭配練習簡易蹲站運動，能夠有效的消耗熱量，及雕塑下半身曲線。

蹲站運動
注意事項
身體不要蹲到底，蹲到大腿與地面平行。大腿、小腿不要用力，以免雙腳酸痛。
要配合腹式呼吸，效果會加倍喔！


親身大體驗
有效消除皮下脂肪
本身皮下脂肪很厚，在醫師的建議下，使用起司配紅酒減肥法，可有效消除皮下脂肪。
使用第1周時，照鏡子發覺，自己的臉、腰腹和四肢，都明顯瘦很多，朋友看到我，都說我怎麼瘦那麼多，的確，穿以前的衣服和褲子都變得很寬鬆，少了許多贅肉。
在第2周瘦得更多，實行到第3周後，抓手臂時，可將皮拉下，肉變少了，馬上量體重，減輕了7公斤，實在很開心。

甘憶梅
3周前體重：76公斤
3周後體重：69公斤

營養師建議
控制飲食效果好
基本上，起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上昇。
1-2片的起司加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。

減重醫師說
任何體質都適用
起司配紅酒減肥法，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪，對於想瘦這些部位的人，可以嘗試。
另外，除了不喜歡起司和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法。

運動八~
我想~
我就市以受沒事就動一下~無聊就動一下~
假日就混去上舞蹈課~就醬也沒特別節食就瘦嚕10公斤~不過市衣學期喔~慢慢ㄉ瘦~大約4ㄍ月左右~

運動八~
我想~
我就市以受沒事就動一下~無聊就動一下~
假日就混去上舞蹈課~就醬也沒特別節食就瘦嚕10公斤~不過市衣學期喔~慢慢ㄉ瘦~大約4ㄍ月左右~

實施減肥計劃第一天...
早餐..一顆高麗菜水煎包+一杯豆漿
午餐..一個鮪魚御飯團
下午..半個蔥油餅
晚餐..媽媽煮好料的..所以嘴饞..(一點決心都沒有阿)..不過飯只吃半碗..
總之是晚餐吃太多了正在反省跟懊悔中..
明天要在加油努力..跟大哭呆的我說再見
P.S看電視時踩了300下空中腳踏車..彌補一下罪惡感

TO~PinkyKatie

你真是個好人，好貼心唷^-^

感謝妳呢!

我已經把你給我查熱量的網站加入我的最愛了~以後我吃東西之前會去查一下的

我剛看我平常中午滿愛吃的排骨便當，想不到880卡....真是嚇死我了~MY GOD以後不吃了，肥死

昨天去考電腦丙級，感覺考的還不錯...呵

來報告囉
早：X
午：太餓了，去西門町的明治牧場(好像換人做了，變的比較不好吃，不過特價200元^^)吃焗烤海鮮管麵的套餐，還喝了二碗超好喝的濃湯&二片麵包&一點點的沙拉&半杯柳橙汁.....ㄜ，天阿!我是豬嗎?未免也太不怕肥了吧..
晚：半碗飯+一些菜(都是媽媽煮的)

昨天的減肥太失敗了，會檢討的

to beautyhollywood  
謝謝你的誇獎囉  今年開始當"家庭主婦"  才有空煮東西  不過看了你的菜單  常吃KFC會不會膩啊?

另外 也謝謝PinkyKatie  讓這裡更有溫暖的感覺

之前的全忘了

早  一分熱狗

午 一個便當

晚 五個水餃

我覺得上大號很重要.上了大號肚子的
垃圾都出來了.肚子就不會鼓鼓的了.

因為我就拉肚子.肚子就瘦ㄌ

趁著寒假的假期,我也加入大家減肥的行列囉!
身高160 目前46~47 目標44 希望能在開學前達到目標.
咳!先跟各位報告一下今天的進食狀況囉
2/6
早餐----睡眠中
中餐----3/4碗乾麵+貢丸湯+一個冰淇淋+昨晚吃剩的      波卡
晚餐----只有菜的便當+烏龍茶+一顆麻糬+一個太陽餅
呼!在吃的時候都不知道自己吃了這麼多,改進!改進!
晚上可要多搖幾下呼啦圈了,大家加油!我也加油!

澱粉女 
呵呵 不會阿 我超愛吃KFC的因為就要搬回家去住了 我媽是不會讓我吃這種垃圾食物的所以趁現在狂吃 我星期天要搬家了 這幾天都在整東西 希望勞累的工作可以讓我減肥一點 我昨天去量體重還是52 ><都是KFC害的

我以前一星期運動4-5天每次都是一小時的有氧舞蹈 但是好像都沒有減重 不過當然人比較有精神 也比較有線條 後來因為懶加上是冬天 就都沒去了 現在搬完家 一定要好好努力 

昨天和一個網友聊天 他說他從29的牛仔褲 穿到現在的26 簡直是驚為天人阿 他說是跳繩啦 一天1000下 大家可以試試喔 我不喜歡跳繩 因為我 我 我 我不會跳繩啦很爆笑吧

希望大家繼續努力