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Fiona.H
Fiona.H
2008-05-20 15:45:44

減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...


我們是同學
一起看中醫調身體
中醫說我們要瘦一點更健康
姑且不論健康(這是一定很重要的)
光是瘦一點可以省很多錢隨便買衣服穿都美麗
光是這點就應該要很夠力的吸引人減肥
但是胖不是沒理由的
就是覺得現在好像還沒很誇張
所以就這樣懶到胖起來....
借醫生的金口
我們要一起來開版減肥了
互相鼓勵
見版如見人
叮嚀督促
夏天要到了  要給她穿少一點也很驕傲啦~~~
一起往美麗前進

Fiona是產後瘦身
Weishan是要當美麗新娘

任重而道遠喔 

明天開始暖身周
六月正式開始...

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  • weishan
    weishan
    2008-08-04 11:02:09
    跟個位報告戰況，這個假日我軍慘敗，體重從58.8來到59.6，原因是因為昨天星期天吃太多，擋不住媽媽煮的美食的誘惑，已經沒有辦法管有多少熱量，反正就是給他吃．吃．吃，吃完之後，非常滿足，但是心中已經有了準備，今天早上起來一定是失守了，果然，又來到59了，眼看著這個星期，星期一、星期三、星期五、星期六，每個晚上都有活動，嗚嗚~~~我該如何是好咧？只好少吃，千萬要讓我守住啊…



    8/3體重59.0(+0.2)，體脂30.6(+0.1)
    午餐：火龍果、南瓜蔬菜三明治、米粉225g、牛肉二塊、百香果好幾顆
    晚餐：白腸二條、香菇金針排骨湯一小碗
    晚上逛賣場忍不住買了麵包來吃，吃了半個雜糧麵包+無糖綠茶375cc
    運動：逛賣場1小時(這應該不算運動，是活動吧^^")


    8/4體重59.6(+0.6)，體脂31.1(+0.5)  真是令人傷心啊…嗚嗚…
    昨天午餐：麵包一小口+豆漿300cc
    飯、牛肉、雞肉、肉捲、高麗菜、花枝、牛蒡絲，各少許
    晚餐：茄子、黃瓜炒豬肝+魚+米粉湯、筍子、炒蝦子、地瓜葉，加飯後水果梨子二片，雖然每樣菜都吃一點，但累積起來也是非常大量的，OH  MY  GOD~~
    運動：跟goshien一起從信義新天地走到忠孝復興站，約20分鐘，有流汗~


    水份嚴重不足！


    -------------------------------
    8月底目標：58kg~  (差1.6kg)
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  • goshien
    goshien
    2008-08-04 23:54:36
    這個假日又和weishan在信義計劃區行腳了將近6個小時~雖然這中間我們一度想要用從信義計劃區一路走到台北車站這個酷刑來換取一包賣當勞先生的薯條來吃~但是我們還是成功的克制住了...中間我們可是只喝了綠茶果腹喔...超餓!!

    8/3
    體重62.2  體脂27.5
    早午餐:米粉湯2碗+甜不辣3條+油豆府3小塊+地瓜葉+豬肝4片
    晚餐:託weishan的福~今天的晚餐超多菜~有
    茄子+筍子+南瓜+豬干小黃瓜+米粉湯+黃魚半條+地瓜葉+魯海帶和香菇+雪菜炒豆干

    運動:行腳6小時
    水分:茶600cc  +  水600cc

    8/4
    體重62.4(+0.2)  體脂27.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:青醬燉飯
    晚餐:大餛飩6粒+涼拌瓜類

    運動:東興街走到龍江路(約30分鐘)
    水分:青草茶700cc  +  水1200cc  +咖啡200cc
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-05 09:55:11
    昨天和weishan提到
    既然目前已經到了三百篇
    那我們乾脆拼一下五百篇的時候  一起衝到55kg
    再來開馬上瘦第二版　
    第二版就直衝夢幻５０ｋｇ　（我這天生胖從小學後就沒看過這數字了）

    醬不錯不錯
    ｗｅｉｓｈａｎ估計一下
    依照目前的進度
    大概五十天左右就會到達五百篇
    所以　也就是五十天後我們要拼到５５ｋｇ
    。。。。。
    ｈｏｈｏｈｏ　
    好撐喔∼∼

    繼續走路繼續走路繼續走路∼




    8/5早上量  57.0kg  體脂27.4
         
    早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
    午餐:兩棵仙桃  90k 
              一杯寒天  85k  (乾媽我發現她好像過期了  可是我還是繼續喝  拉肚子就算了  當減肥  變態吧)   
    晚餐:炒飯半碗 
              肉鬆  兩匙
              地瓜葉  一盤
              可樂倆口
              450k

    總熱量約1000k
    水分:2700cc
    快走:40mins
    泡澡15mins  (門外的媽媽碎碎念)
    ---------------------------
    8月底:55.5kg  (+1.5kg/+26days)
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  • weishan
    weishan
    2008-08-05 10:39:07
    吃的多，拉的也多  是我昨天的寫照，星期天晚上吃太多，結果昨天星期一一整天都感覺貨超多，一直跑廁所，是拉的很爽啦，但屁屁就辛苦了~~

    昨天fiona說，要在這個版衝到500篇的時候來攜手共拼55kg，也就是說要在50天之內我要甩掉4.6kg，平均10天就要差不多1kg，真是有給他不可能的任務，可是還蠻想拼的，55kg也，20年沒有到55了吧，試看看，真想看看自己55kg是啥模樣(哈哈哈)

    8/5早上體重59.1(-0.5)，體脂30.6(-0.5) 
    早餐：火龍果250g  60k
    豆漿500cc  152k
    午餐便當：飯100g  113k
    牛蒡50g  49k
    小黃瓜炒豬肝60g  19.5k
    牛肉35g  85k
    蝦子炒蛋70g  103k
    下午點心：巧克力棒二小條，約20k
    晚餐：朋友請吃 

    丹堤的~~蕃茄莎莎燻雞冷麵．  Cold  Noodles  /  單點$90  套餐$125
    將冰鎮後的義式天使麵搭配燻雞肉片、營養蛋片、小黃瓜、水蜜桃及玉米粒，表面上灑滿
    蕃茄莎莎醬，微酸微甜的夏日滋味，份量還不錯，酸酸甜甜，冰冰涼涼的風味，有消去暑
    氣的作用，夏天吃感覺全身清爽，還不錯。
    ◎熱量595.5  Kcal
    ◎蛋白質22.3g/脂肪19.3g/碳水化合物83.1g/鈉1142.4mg

    外加冰咖啡一杯150k(喝冰咖啡是為了回家走路時，消耗熱量用)

    結果，昨天吃了1367k，爆量了T_T
    水份1500CC

    運動，晚餐吃完快步走到台北車站30分鐘，有流汗


    --------------------------------------
    8月底目標58kg
    500篇目標(50天後)55kg
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-06 10:14:31

    親戚全都回家了
    終於可以認真回歸簡單吃法
    下午請假和表姐逛街
    逛街還事要和女生一起逛比較有意思
    和老公逛就少了點甚麼
    因為他不是太懂也沒興趣  少了點撿便宜的歡呼激盪

    因為親戚要回去了
    所以晚上又是大吃大喝一頓
    歡送一下 


    早上量:57.3kg    體脂肪:26.1%
    早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
    午餐:絲瓜  一匙
              肉鬆  一匙
              香腸  三片
              飯      兩匙
              約350k
    晚餐:  別說了  粗估一千  很客氣了

    總熱量約:1800k

    水分]:2500cc
    運動:30mins走路回家  3小百貨公司  再走路回家

    ---------------
    八月底:55.5kg  (2.2kg/25days)

             



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  • weishan
    weishan
    2008-08-06 13:30:43
    我在想，要怎麼才能在49天內減到55kg，現在每天都要更注意吃進的熱量，昨天只是多吃一小碗媽媽做的米粉湯，就給他多了一點重量，看來少吃多動好像需要再加強了…

    8/6早上體重59.3(+0.2)，體脂31.0(+0.4)
    早餐：火龍果290g  70k
                豆漿  500cc  152k
    午餐便當：飯100g  113k
                        南瓜100g  74k
                        雞肉50g  107k
                        蝦仁炒蛋90g  133k
                        雪裡紅炒豆干50g  40.5k

    晚餐：百香果170g  77k
                苜蓿芽捲350g  估計200k
                米粉湯一碗  93k  (吃完後悔，因為頓時變的很撐)

    共計熱量1060k，水份1500cc
    運動：下班走路，先走去中華路買家樂福禮券，再走去台北車站，約50分鐘

    -------------------------------------------
    8月底目標  58kg(+1.3)
    500篇目標(49天)  55kg(+4.3kg)
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  • goshien
    goshien
    2008-08-07 00:02:55
    我也在思考為什麼自己那麼難瘦~像我同事,默默的在2個月內就瘦了7公斤~奇怪吶!她平常中午吃的也沒我少~早餐也都看她正常在吃~奶茶也是她的最愛~難道是因為晚餐的部份勝出嗎???  她說她已經持續喝每朝健康綠茶將近二個月~會是這個原因嗎??可是我上次喝又沒多大功效!!怪哉~怪哉~

    8/5
    體重62.4  體脂27.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:海壽司~大概吃了6個+炸雞塊2塊+生菜沙拉3片
    晚餐:米粉湯+油豆府一塊

    運動:走路50分鐘
    水分:水1400CC  +  咖啡200CC  +  玄米煎茶500CC

    8/6
    體重62.2  體脂  27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:摩斯漢堡(燒肉珍珠堡+和風沙拉)
    晚餐:泰國菜(涼拌青木瓜+竦豬肉+咖哩牛+空心菜)+白飯一碗

    運動:走路約40分鐘
    水分:水  1000CC  +  綠茶  600CC  +  咖啡600CC

    明天要開始參加公司補助的瑜珈課(10堂才400喔~),要改奱一下運動習慣啦~喝喝!
    0
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-07 09:37:06

    最近早餐都吃到快中午
    結果  到了中午正餐  又都沒食欲
    不過這樣少吃一餐的結果
    等我有食慾開始恢復三餐
    應該又會回胖一些吧
    所以我多少中午還是要吃一些
    醬才會均衡  才不怕回胖

    goshien如果可以的話
    可以加入泡澡  來增加你的身體發熱  然後加強循環
    讓你心臟更有力點
    試試看
    不然你卡關62真的很久了



    早上量:56.8kg        體脂肪:28.1%  (這我又不懂了  又一個飆高)

    早餐:滿福寶    冰咖啡    380k
    午餐:/  啥都沒吃  吃不下  太熱  喝很多水  連寒天也沒喝
    晚餐:    玉米湯  地瓜葉  生菜沙拉  豬腳0.5隻  算她500k 

    十點  一杯老公牌愛心研磨咖啡  小米果  200k

    總熱量1000k
    水分:1000cc兩壺    ˙700cc一杯  共約2700ccup
    泡澡:no
    運動:快走40mins 



    八月底:55.5kg
    九月二十日前  55kg


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  • weishan
    weishan
    2008-08-07 10:36:29
    goshien~
    我在想，看你的體重停留在62好久了，會不會是因為你心臟比較弱的關係，所以相對的循環就比較差了點？fiona建議的泡澡我想是比較難實踐，因為....家裡沒有浴缸，哈哈哈，要不然你可以去游泳或跑步增加心肺功能，也許就可以加速瘦下來了…


    8/7早上體重59.2(-0.1)，體脂30.8(-0.2)    我的體脂都不會突然降很多，跟fiona不一樣也，到底體脂是怎麼一回事呢？？

    昨天早餐：火龍果230g  55k
                        豆漿600cc  182k
    午餐便當：飯90g  102k
                        南瓜100g  74k
                        雪裡紅豆干  60g  58k
                        芋頭  30g  17k
                        雞肉80g  172k
    晚餐：苜蓿芽捲150g  75k
                火龍果  160g  39k
                米粉湯一碗  185k


    共計吃進959k，水份1800cc
    運動：下班走路30分鐘

    今天晚上有個飯局，金害！希望不要破功了>  <


    -----------------------------------------------------
    8月底目標    58kg(+1.2)
    500篇目標(48天)    55kg(+4.2kg)
    0
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  • weishan
    weishan
    2008-08-08 10:13:20
    我發現啊，吃完大餐再去走路，隔天體重就還好，不會太爆增，如果是走完路回家再吃，就不能吃太多，不然很容易就爆了，所以這個運動跟吃東西的先後順序要很注意喔！應該是吃完去走走路會比較好，我覺得啦~~

    8/7早上體重59.0(-0.2)，體脂30.7(-0.1)  少了一咪咪
    昨天早餐：苜蓿芽捲225g  100k
                        豆漿450cc  148k
    午餐便當：飯80g  91k
                        地瓜葉115g  24k
                        韭黃25g  4k
                        豆干25g  41k
                        芋頭50g  29k
                        紅燒豬肉55g  134k

    下午：冰咖啡一杯，加糖  44k(想說喝個咖啡增加一下循環，但黑咖啡好苦，我只好加了糖)
    晚餐：怡客的米蘭雞腿飯439k  (去吃之前有上網查過熱量，只有這個在葷食中最低了！)
    紅茶一杯，沒有加糖喔！


    --------------------------------------------------
    8月底目標  58kg(+1.0)
    500篇目標(47天)  55kg(+4.0kg)
    0
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  • weishan
    weishan
    2008-08-08 10:18:04
    忘記加上

    8/7共吃進熱量1054k，水份1800cc
    運動：公司走到台北車站，快走30分鐘



    不過這樣就又多了一篇  =  ="，離500篇又前進了一篇了，我可要好好加油啦>  <！
    0
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-08 14:11:29

    我來了
    早上我媽去錄影  賺他的老人津貼
    所以早上休假
    下午再進公司
    第一件事情就是馬上來寫日記

    哈˙哈  還有這樣  為了要防止莫名的馬上到達五百篇要克制留言篇數

    昨天我有吃三餐
    所以體重沒在往下掉
    不過拉的還挺力害的
    所以沒甚麼往上升

    早上量:56.8kg  (持平)  體脂:26.1%
    早餐:
    滿福寶  冰咖啡  380k
    午餐:麻醬麵  390k  紫菜湯  80k
    晚餐:玉米湯兩碗  地瓜葉  一盤  清炒高麗菜  一碗  約200k

    約1100k
    水分:2000cc
    運動快走40mins
    泡澡沒有
    -------------
    八月底:55.5kg
    九月二十日:55kg

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  • 永不發胖
    永不發胖
    2008-08-08 17:01:55
    減肥常常過不了甜食這關,尤其是要快要來mc時,賀爾蒙總會作祟,不是餓就是想吃,然後就吃了一堆東西!即使我已經有吃減肥中葯,不會餓,就是想吃~~怎麼辦啊??真氣自己,老過不了這關!然後就會復胖,再減肥,再復胖~誰能教教我度過這關啊??
    0
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  • goshien
    goshien
    2008-08-10 23:43:55
    這幾天偷懶了一下,雖然自己撐在62有點久,真的很因擾也~不過還是要加油~趕快來PO自己的記錄唄~

    8/7
    體重62.2  體脂27.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:溫州菜肉餛飩湯  +  牛蒡絲
    晚餐:小王子面一包

    水分:咖啡250CC  +  每朝綠茶600C金+水1200  CC
    運動:瑜珈1.5小時  (流很多汗)

    8/8
    體重62.4  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:客家菜(豆府+苦瓜鹹蛋+久黃肉絲+蚵仔油條+醉雞)
    晚餐:鍋貼4個+刈包1/3+碳烤甜不辣1片+肉串一口+臭豆府一塊+生炒花枝2口+胡椒餅1/4

    運動:走路約15分鐘+在師大夜市採買約15分
    水分:咖啡250CC+  每朝綠茶600CC+  水1400CC

    8/9
    體重61.8  體脂27
    早餐:張君雅小妹妹捏碎面一包
    午餐:紅燒肉3塊+蝦仁蛋+糙米飯1/3碗
    晚餐:南瓜+高麗菜+金針菇+紅燒肉2塊+竹筍+秋葵+蝦仁蛋....很多
    運動:忠孝復興走到台北車站+逛街1.5小時
    水分:油切綠茶600CC+咖啡300CC+水800CC

    8/10
    體重62  體脂26.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:牛肉細粉+秋葵1支+紅燒肉2塊+白飯2口
    晚餐:香腸飯半碗+紅燒肉2塊+吳郭魚1/3尾

    運動:捶打約1小時
    水:咖啡300CC  +  水1400CC
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  • weishan
    weishan
    2008-08-11 11:46:22
    回顧上個星期，我想可能是聚餐太多次了，加上昨天拜拜亂吃東西，還有小紅來了，所以體重又給他來到60，厚~~心情很不好捏，之前不是有到58~~~嗚嗚~~怎會這樣啊…60趕快離我遠一點啊~~~~T_T

    8/9體重59.1(+0.1)，體脂30.9(+0.2)
    早：蘋果+豆漿
    午：摩斯雙醬章魚堡+抺茶拿铁+沙拉
    晚：苜蓿芽捲+櫻桃20顆
    共計熱量1173k，水份1000CC，
    運動：走路30分鐘


    8/10體重59.5(+0.4)，體脂31.1(+0.2)
    出門前：蘋果
    午：葱花餐廳--冷盤+茄子+松阪豬肉+絲瓜蛤蜊+蛤蜊湯+白飯+杏仁豆腐湯
    晚：媽媽煮的~~~紅燒肉+高麗菜+地瓜葉+南瓜+金針+筍子+蝦仁炒蛋+蝦子數隻
    一整天都在吃好料，真是太幸褔了T_T
    運動：逛街3小時，快走30分鐘


    8/11體重60.0(+0.5)，體脂31.6(+0.5)  好想哭喔！
    午：櫻桃9顆+豆漿300cc+7-11便當+拜拜零食
    晚上：臭豆腐幾口+葱抓餅+壽司三個
    運動：逛鶯歌老街2小時+走路40分鐘(流汗那種)






    ----------------------------------------------
    8月底目標    58kg(+2.0)
    500篇目標(44天)    55kg(+5.0kg)

    不能懈怠啊！！！！
    0
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-11 13:33:39

    逃避是避不開事實的
    周日傍晚上量還一度回到520的開始體重60.2kg哩
    一整個暈
    那這樣我這兩個半月是在為誰辛苦為誰忙
    所以我周日晚上就小小的節制一下
    不太敢吃啥
    只有喝了一碗紫菜蛋花湯  和  一盤a菜
    然後吞了23顆藥丸
    晚上西哩嘩啦得應該有解決一點
    因為我記得半夜我起來了不少次
    每次起床都會拉我ㄤ起來陪我
    我ㄤ狠雖
    不能睡覺就算了  還要在門們聞香陪我

    綜觀這周休兩天
    我實在吃得不太多
    正餐吃得少又少  還會少一餐
    基本上進帳量很低
    不過就是氣腫腫  肥嘟嘟
    人都不太舒服
    應該要去問一下徐醫師  我怎麼了?
    哪裡又堵塞了
    且到底是引出來的呢  還是後來出現的症狀
    總之就一個不舒服咩

    我有偷吃張君亞五顆還有買了一罐薏仁糙米奶
    還有吃淡水魚酥
    這些違禁品....


    8/11今天早上量:58.0kg  體脂:27.1%


    這個禮拜加油
    我要努力擺脫這些個胖嘟嘟氣腫腫

    --------------
    8月底  55.5kg 
    9月20日:55kg


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  • miauo
    miauo
    2008-08-11 16:10:16
    hello~
    請問我可以加入嗎?
    自己一個人減...都越減越肥=  =
    還是有同伴一起互相砥礪比較容易成功吧~
    明年想當美美新娘~
    0
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  • littlebow
    littlebow
    2008-08-11 22:39:46
    歡迎加入呀!
    而且要每天報告喔,不然會像我一樣  被糾察隊追殺
    我知道糾察隊隊長是比我們更在意我們的體重

    歸隊歸隊了!  體重呢沒有變化67.5

    8-11紀事
    早餐:麥當勞3號餐
    中餐:炒米粉
    晚餐:韓式火鍋

    那個熱量喔  不詳  因為不敢面對

    水分1000cc
    運動量:步行30分鐘
    ㄣㄣ2次  因為有很乖的吃藥

    報告完畢
    明天會努力記錄!  糾察隊長不要再追殺我了
    我會乖  我會聽話  我會繼續瘦地
    0
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  • goshien
    goshien
    2008-08-11 23:54:10
    張君雅小妹妹捏碎面是蠻好吃的,不過呢!加調味包的時後,放半包就好囉~不然吃到最後會超鹹的!!

    8/11
    體重62.2  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:乾米粉+魯味少許
    晚餐:芭樂一片+梨子半顆+青菜100g+牛肉二塊

    運動:南京建國走到和平東路新生南路口(約45分鐘)
    水份:水1000cc  +  每朝綠茶400  +  咖啡400cc

    最近嘴巴破了2個大洞~超痛的!!講話碰到就痛~喝水碰到也痛,吃水果碰到更痛~~天啊~沒想到本來只是因為吃口香糖不小心咬到,現在卻變成爛嘴巴~看起來本人身體的火真的挺大的!!
    0
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-12 15:23:44

    今天大家都在躲避蝦米捏
    竟然到現在都沒人影
    我又第一名了

    TO  goshien:
    你那個徐醫生的藥就多吃一回
    快點把火代謝掉
    醬你得破洞才會好
    好處是你可能已經開始啟動了
    所已開始排出火  才會破洞
    近幾天就多清淡  多喝水
    多拉幾次  火快點排光  你的嘴巴就會蘇胡很多


    昨天中餐沒吃
    一個累
    趴著就睡著
    幻想得有人按摩我那石頭般的肩膀

    昨天沒走路我ㄤ來接我下班
    因為我買很多菜
    要來給她煮煮蔬菜湯
    順便餵餵我那肥嘟嘟的壯小子

    早上量:57.4kg  體脂肪:29.1%(飆到一個超高)
    早餐  滿福寶  冰咖啡  380k
    午餐  no
    晚餐:  洋蔥高麗菜肉絲飯  兩湯匙  300k(媽媽牌大雜菜)
                紫菜豆芽蛋花湯  兩碗  150k
                咖逼一杯    120k
                約570k
    約950k
    水分:1700cc
    運動:No
    -------------------
    八月底  55.5kg 
    九月二十日  55kg




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