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NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-04-21 07:27:39
    to  黏在一起
    妳可以接受不吃澱粉及含糖的食物
    不能吃水果

    一天要喝3000cc的水喔

    妳可以做到就來吧
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-04-21 07:30:08
    to  Feeling0
    我想當妳成為fg會員我會更歡迎妳
    .
    年次:15........這樣是幾歲阿



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  • Feeling0
    Feeling0
    2008-04-21 22:14:50
    我不知道怎做會員...我不清楚這個論壇哦...不好意思
    1992.12.4
    今年15歲... 



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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-04-22 07:30:45
    to  Feeling0
    發育的年紀
    試試天天瘦0.2kg的方法罷

    先準備一本筆記本
    天天運動30min吧
    把每天幾點吃甚麼喝甚麼的量記下來再po給我吧

    要每天早上空腹裸稱體重給我喔
    0
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  • Feeling0
    Feeling0
    2008-04-23 20:51:08
    怎樣天天瘦0.2kg呢??
    運動30min...甚麼樣的運動最好呢,,sit-up可以嗎?
    早餐:豆奶+菜肉飽(小)
    午餐:一份菜.一份肉.一碗飯
    晚餐:一份菜.二分之一份肉.一碗飯
    168bl
    之前是162而已...我復胖了
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-04-24 06:47:09
    to  Happy99
    請先加入FG的會員喔

    再來請4/23再PO4/22的作息喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-04-24 06:52:25
    TO  Feeling0
    怎樣天天瘦0.2kg呢??
    A:運動30min
    妳可以做階梯運動
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=234405&Absolute=1

    早餐可吃澱粉
    午餐只吃菜和肉
    晚餐只吃菜
    一天菜要吃4碗以上

    一天水要喝2000CC以上

    17:00後不吃不喝
    要早睡早起

    可以做到再來吧
    0
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  • flymodel
    flymodel
    2008-04-26 18:00:00
    外食早餐時,可以吃飯團嗎??
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-04-27 06:00:34
    to  flymodel
    如果妳是吃NaNa餐的話
    外食早餐時,可以吃飯團嗎??
    a:是不可以吃喔
    因為飯團是糯米做的是澱粉不能吃
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  • 幸運娃娃
    幸運娃娃
    2008-04-29 14:59:30
    親愛的nana
    我這個月本想實行nana餐
    之前實行後瘦2公斤.59-57    就有維持喔.
    可是因為10號該來的..到現在還沒來.
    我想問一下
    因為我有刻意吃少.但是體重很難降.
    上星期有到55.9

    一吃正常就暴增1-2公斤.58
    是不是代謝的問題?好煩唷
    1981.
    162公分
    0
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  • 幸運娃娃
    幸運娃娃
    2008-04-30 09:50:53
    我昨天去看中醫了
    跟大家分享一下
    醫生說我腎虛.mc晚來.
    屬於內分泌失調.
    現在水腫..又感冒.
    咽喉等...發炎.
    難怪我猛胖><
    水水也要注意身體喔...
    先健康在減肥囉^^
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-04-30 21:49:49
    TO  幸運娃娃
    妳有運動嗎

    夏天少吃甜食喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-04-30 21:51:15
    to  幸運娃娃
    多喝開水
    多休息

    沒有健康的身體怎麼減重ㄋ
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  • kelly6613
    kelly6613
    2008-05-02 22:51:36
    我想請問階梯運動中途若腳很痠可以休息嗎?
    另外作完後需要抬腿嗎?
    流很多汗可以喝水嗎?因為你說六點後最好都不喝水
    我因為工作關係所以必需七八點後才能做運動
    所以那之後可以喝水嗎?
    我162cm    56.4kg
    第一個目標在6/10想要瘦到50kg
    謝謝你的回覆
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-05 05:14:43
    kelly6613  　時間:  2008/5/2  下午  10:42:28   
     

     
     
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-05 05:18:17
    TO  kelly6613
    我想請問階梯運動中途若腳很痠可以休息嗎?
    A:請至少運動20min喔

    另外作完後需要抬腿嗎?
    a:可依妳的情況而決定

    流很多汗可以喝水嗎?因為你說六點後最好都不喝水
    我因為工作關係所以必需七八點後才能做運動
    所以那之後可以喝水嗎?
    a:不可以

    我162cm        56.4kg
    第一個目標在6/10想要瘦到50kg
    a:我看妳要每天吃菜
    肉及澱粉都不吃才能達成喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-05 05:21:11
    to  英國來的笑笑羊
    吃NaNa餐
    那早餐可吃什麼呢?
    a:起司
    無糖豆漿
    鮮奶
    蛋
    菜
    肉
    培根
    均可

    可吃全麥土司嗎?或培根蛋餅之類的?
    a:當然是不可以
    全麥土司是澱粉
    蛋餅也是澱粉
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-05 05:42:19
    kelly6613    　時間:    2008/5/2    下午    10:42:28       
    你說的階梯運動中途如果腳痠可以休息嗎?
    a:請運動20min後可休息

    還是繼續一直練,練到受不了為止?
    a:不用這裡辛苦吧

    練完需要抬腿嗎?
    a:不限制

    另外流汗流很多可以喝水嗎?因為你說六點後不能喝水,但我只能在晚上才有時間運動........工作真的很忙耶...
    a:18:00不可喝水
    想瘦就忍耐吧
    謝謝你的回覆喔
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  • 細尾米凱
    細尾米凱
    2008-05-05 05:47:08
    Nana老師

    請問非經期的時候可以吃nana餐嗎?
    我的週期比較長  大概6個星期才會來一次>"<
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  • feeling0
    feeling0
    2008-05-05 13:40:51
    我想問2000cc的水是多少杯呢  .,,??
    而且跳舞運動量會不會多一點呢..???
    那跳舞會不會長肌肉啊..??


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