減肥日記 / 甩開10↑kg肥肉大作戰！

我最近靠著不吃晚餐(即過午不食)瘦了4kg~

前提是我早餐吃的很豐盛，

中餐吃的很高纖(蔬菜水果優格)

燃燒了我熊熊的火焰！

我要打倒萬惡脂肪~~~

身高160cm

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

每天紀錄自己的飲食，藉此砥礪自己更要堅持下去

我不要在當歪妹了！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`(怒吼)

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先po今天的飲食

10/18(三)

早：
大黃瓜鑲肉一個、A菜一搓、
蔥花炒蛋(約半顆蛋)、白飯半碗、

飯後吃了一顆維他命B群

邊上班邊喝了
自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶
(600CC的保溫杯，倒入一半溫水將綠茶粉兩匙泡開，另外一半在加入100ML只有20卡的啤酒酵母優酪乳)

中：自製切塊的水果盤
(一顆大芭辣、一顆蘋果、兩顆小的火龍果、6顆葡萄)

吃完水果，
還吃了維他命C跟E還有葡萄籽

下午喝了2杯600CC溫水跟
一杯自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶

半夜剛剛喝了一杯黑糖茶(約兩小匙黑糖沖熱水)

剛剛量的↓

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

水分：44.4%

bode

2007-03-22 17:27:38

最近都在潛水，看一些有關於減肥ㄉ文章...
看著看著就又想減肥ㄌ..
不過我ㄉMC快來ㄌ，不適合減肥，等過ㄌ以後再說吧！^^

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bode

2007-03-23 14:37:03

難怪前陣子會拼命ㄉ一直亂吃零食跟甜點，原來是小紅ㄉ關係∼

小紅果真來，肚子真是不舒服...
而且似乎有一點點ㄉ水腫情形產生，看來不能吃太鹹，水也要少喝一點囉！...

體重持續維持中！
目前51.2∼（因為水腫，不過還在允許範圍內...）

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prettywoman

2007-03-23 22:44:43

hi bode,

我來看妳囉..
原來我們都是小紅一族呀...哈~

小紅過境的不舒服感真是令人難以招架..
我今天下午就吞了兩顆止痛葯才停止頭疼地
最近工作逐漸忙祿起來了
所以無法隨時上來

但我還是沒忘記妳唷...
希望妳一切安好..體重也維持順利呢~

加油囉~

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prettywoman

2007-03-23 22:52:02

對了,

忘了提到路過女強人的網路
我之前也看過
但我記得是她的體重超出太多
她才會每過一段時間又開始減肥地

可是妳的體重已經够標準了
再往下減...會不會怪怪地呢..

不過不管如何啦
只要好高興...而且不影響健康的情況下
歡迎妳隨時回來陪我們呢...

*~*

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bode

2007-03-27 10:35:48

prettywoman~
嗯！
小紅來真是令人不舒服....
以前我止痛藥也是得吃2顆以上，但可能因為現在有在吃中藥ㄉ關係，所以不會像以前那麼痛，那麼不舒服ㄌ...
所以幾乎可以不用吃止痛藥ㄌ....

雖然目前體重算是標準，但可能是求好心切吧！
所以才有再思考是不是要重新再減一次∼
不過我會再思考看看ㄉ...
即使再減，應該也不會減太多吧！∼
謝謝你ㄉ關心喔！
^^

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bode

2007-03-29 16:48:11

最近工作真ㄉ有點忙，都沒辦法每天上來....

近來看到越來越多人開新版要減肥，害我也有那種衝動ㄌ∼（感覺上這衝動越來越大ㄌ...呵呵！）

或許是因為快夏天ㄌ吧！所以減肥ㄉ人也跟著變多....
不過有看一篇文章說，春天是最好的減肥時機，也是最好減的時機！...

看來我最近真的是要好好思考ㄌ！∼
^^

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bode

2007-03-30 17:37:01

今天早上體重51.4KG喔∼
感覺最近都一直維持在這邊，要檢討一下囉！...
假日又來ㄌ∼
要KEEP住∼
加油！

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prettywoman

2007-03-31 01:15:18

hi bode,

我們都是害怕假日一族呀..
一到週末就亂了手腳..
今天也是心中暗喜的狀況下又去西堤吃晚餐了.
嗯嗯..不敢再多想了.
希望明後兩天能好好把持.
並消除今天吃多的澱粉及多餘的熱量能稍微消除些..

bode,
若真的忍不住減肥的衝動的話
就給它回來減囉...(嘻嘻..這樣我們也有伴呀...)

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bode

2007-04-02 13:15:22

pretty woman~

嗯∼
好吧！
那就開始第二波ㄉ減肥計畫囉！..GO∼

就以星期五ㄉ體重開始好ㄌ！（51.4KG）
往後ㄋ，也是星期五來公布體重囉！....
這次，我也會努力ㄉㄛ...

那就明天來PO今天ㄉ飲食日記囉！...
不過這週似乎會遇上好幾天ㄉ連假，令人擔心ㄛ！...
加油喔！

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bode

2007-04-02 15:14:26

從減肥成功到現在（64.4-50＝14.4Kg），算一算也已經過ㄌ一個半月左右...
這段時間，都算維持ㄉ還OK，體重也都在可以接受ㄉ範圍遊走！（3公斤以內都可以接受喔！）

不過ㄋ，不甘寂寞ㄉ我，打算開始『第二次ㄉ減肥』行動！^^
我想這次應該會更具有挑戰性吧！
因為記得當初52、53要減到50ㄉ時候，真ㄉ是ㄌ花超久ㄉ時間...所以，這次ㄉ減肥行動對我來說，算是有點小困難喔！（畢竟已經減ㄌ那麼多，同事說越胖ㄉ人要減肥是會越容易ㄉ！雖然現在不會很瘦，但跟之前比困難度相對就增加許多ㄌ...但我會加油ㄉ！）

這次，我所打算使用ㄉ方式大概跟第一次差不多，大致上如下所示：
★早、午餐ㄉ的飽，不侷限任何食物喔！當然要多攝取蔬菜、水果（哈∼本人還蠻愛蔬菜、水果ㄉ！）
★下午四點以後，就盡量少吃東西ㄌ！剛開始或許會不習慣，如果餓ㄉ話，可以喝一些流質或低熱量ㄉ食物！
★每週最少運動3次，每次最少持續30分鐘以上！（當然如果能每天運動是最好ㄉ囉！^^）
★每週五早上量體重，並公佈之！

以上就是我準備使用ㄉ方式囉！^^

以下就是我ㄉ一些基本ㄉ紀錄資料囉！
★開始時間：2007-03-31（星期五）
★開始體重：51.4Kg
★短期目標體重：48Kg
雖然這次要減ㄉ體重只有3.4Kg，但對我來說，算是蠻有挑戰性ㄉ一項新任務...
加油囉！邁向4開頭ㄉ夢幻體重∼
^+++^

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prettywoman

2007-04-03 08:49:13

hi bode,

來幫妳打氣囉~
加油...
這次我一定要和妳一起同進退了.
也就是說妳到達目標時我也要達到我的 47公斤目標

加油~ 努力衝呀......

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bode

2007-04-03 10:00:27

pretty woman~

那我們就一起互相競爭、加油囉！..
相信我們可以一同達到各自訂定ㄉ目標ㄉ∼

衝ㄚ∼
邁向目標囉！...

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bode

2007-04-03 10:56:35

4/2(一)--> 減重第1天 (04/02Start)
★開始體重：51.4Kg
★目標體重：48Kg

★早：牛舌餅1個（是傳統ㄉ那種，類似太陽餅）、香瓜1顆、蓮霧1顆、葡萄10顆
★午：蓮霧1顆、葡萄乾一些
★晚：X
★水：2500cc↑
★嗯：O
★運動：早晚仰臥起做50下、伸展操30分鐘
★體重：X

昨天早上吃ㄉ太多ㄌ....
所以導致中午吃不下，真是糟糕！
飽到晚上ㄋ∼

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prettywoman

2007-04-03 23:36:52

hi bode,

老實說妳這一招不吃晚餐的做法真是令人折服
我就沒辦法做到...="=

我好想和妳一樣不吃晚餐減肥呢..
只可惜一直做不到...

所以只好努力加把勁少吃些囉...

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bode

2007-04-04 09:59:29

4/3(二)--> 減重第2天 (04/02Start)

★開始體重：51.4Kg
★目標體重：48Kg

★早：牛舌餅1個
★午：金黃蕃茄15顆、蓮霧1顆、黑李1顆、黑糖薑茶一杯
★晚：X
★水：2500cc↑
★嗯：O
★運動：早晚仰臥起做50下、伸展操30分鐘
★體重：X

呵呵∼
Pretty Woman~
我想應該是因為我早、中午都吃太飽ㄉ關係，所以晚上自然就不餓ㄌ！
也或許因為習慣ㄌ，所以索性就不吃囉！...
但∼如果真ㄉ肚子餓憋不住，我還是會吃ㄉ！...
因為覺ㄉ太過壓抑ㄉ話，會造成反效果∼
^^
只要找到適合自己、又不痛苦ㄉ減肥方式，其實就OKㄌ！
要加油喔！...
一起邁向目標^+++^

晚點上來PO今天ㄉ日誌跟體重囉∼^^

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bode

2007-04-04 17:15:33

來PO今天ㄉ飲食跟體重囉！

4/4(三)--> 減重第3天 (04/02Start)

★開始體重：51.4Kg
★目標體重：48Kg

★早：牛舌餅1個
★午：蓮霧2顆、黑李1顆、雞排一塊
★晚：X（預計不吃喔！因為還飽飽ㄉ^^）
★水：2500cc↑
★嗯：O
★運動：早晚仰臥起做50下、伸展操30分鐘
★體重：50.4Kg(Total減少：1Kg)

呵呵∼沒想到一開始就這麼順利ㄝ...
不過距離目標體重還有一段距離喔！
我要加油∼
^^

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prettywoman

2007-04-04 21:24:48

bode,

還是要上來和妳加加油才行
一出手就如此厲害
嚇得我魂飛魄散地

不好好加油真的不行ㄋㄟ...

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