減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24 64kg
5/24 62kg
6/24 60kg
7/24 58kg
8/24 56kg
9/24 54-55kg

後天美女^^

2006-08-31 07:14:59

◆編號：009
◆名稱：後天美女^^
◆日期：8/30
◆減重第幾日(8/25起)：第5天
◆體重：62kg (持平) (共減1kg) (指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：萄葡十幾顆蘋果 110
◆午餐：玉米青菜粥加蛋　350
◆下午：桃子一個，葡萄一點 75
◆晚餐：幾口醉雞，幾口螺肉，兩口薯片，兩杯木瓜牛奶 320
◆總熱量：1115大卡-->今天的熱量ok

◆運動：踏步機一個小時 500大卡-->運動也ok
◆喝水量：2000左右(加上木瓜牛奶後)
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天的青菜和蛋白質好像吃得不夠
沒有好好的分配

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後天美女^^

2006-08-31 07:18:52

小美女~~
出去玩都會這樣呢
沒有辦法顧得到體重，
不過沒關係，現在開始好好的減，
一定可以瘦回來的!!!!!!

一起加油喔!!!!!

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後天美女^^

2006-08-31 07:22:29

女房客~~

跟老公一起去大陸一個多月呀真幸福!!!!
看到妳po的食譜真的很引人食指大動呢
男生好像多多少少都會擺一些色情雜誌在家
不論他們的女友或是老婆有多正呵
我相信妳一定可以把他的目光引誘過來的!!!
一起加油喔!!!!!!

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後天美女^^

2006-08-31 07:30:21

susa~~
加班加到十點當然會沒有力氣運動呀!!
這時候就好好的休息隔天才會有精神喔!!!!!
可以選上班休息的零碎時間散步或是爬樓梯，
也是一樣有效果的喔!!!

我晚上沒有辦法吃得少，
會隔天的四五點就起床吃東西(我的胃真沒用呵)
沒辦法用降低熱量的方式，
我只好乖乖的去運動了!!!

一起加油喔妳的五開頭不遠了!!!!! ^^

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肉感小美女

2006-08-31 13:44:46

8/30 星期三

早餐:牛奶加麥片
晚餐:白飯半碗,羅蔔湯,辣炒牛絞肉,空心菜

昨天晚上出去party了
所以喝了一些酒,熱量多少不知道
但是跳了整晚的熱舞...大概跳了4個小時..
應該也消耗了不少熱量...今天睡醒我的雙腳都要斷了
超酸痛的........媽咪啊!!!
但是感覺的出來整個腰線都出來了...哈哈!還不賴..

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後天美女^^

2006-08-31 16:12:24

小美女~~
晚上去party啦!!!真讚
我也喜歡那種能動的能跳舞的，
才能安心的喝點小酒又能消秏熱量!!
我跳完舞隔天也會覺得整個人輕一點呢

一起加油!!! ^^

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後天美女^^

2006-09-01 01:26:47

◆日期：8/31
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：61.5kg (-0.5) (共減1.5kg) (指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：萄葡十幾顆 60
◆午餐：昨天剩下的玉米粥一小碗 200
◆下午：葡萄一點，土司四片，蘋果一個 280
◆晚餐：幾口杏仁，肉一大片，青菜 470
◆總熱量：1270-->今天的熱量ok

◆運動：等一下來踏踏步機一個小時
◆喝水量：1500左右等一下踏完步再去喝五百好了
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
中午家裡沒東西吃，下午餓了就亂吃，
本來是應該拿來當早餐的土司，在下午吃了四片!!!
還好熱量在ok的範圍內!!!!

今天的體重看起來好像降了一點，
指針式的真的不太方便
我應該只有在月中的時候有電子秤可以用吧
訂個短期的目標好了
九月八號看到指針式的體重計準準的指在60kg
明天我的黃金期正式開始，
應該減重會更有效果!!!!!!!!

大家一起加油喔!!!!!!! ^^

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後天美女^^

2006-09-01 14:28:48

日期:3/24--5/18--7/13--8/3--9/1
體重:66---65.2---65.0--63.5-61.5
上胸:92---93-----93----92---91 胸小了 ><"
胸下:73---73-----72----72---72
腰圍:73---72.5---72----71---69
腹圍:90---86-----86----85 --84
臀圍:96---96-----95.5--95---94
大腿:56---55.5---55.5--55-->54
小腿:------------------37---37 健壯的小腿 = =
體脂------25.4---25.1--24.5

這次是減到全身了
所有的東西都少了大約一公分
胸部也是!!!!
想到之後可能要重買內衣就覺得很麻煩!!! @_@

我還纏著朋友問妳都沒發現我變瘦
她說好像有一點臉變尖的樣子
看來一公分可能不夠明顯!!!
再繼續加油!!!!!!!!!!!!!!

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susa5430

2006-09-01 17:42:26

美女

我前兩天忙翻了..
算算一天的熱量竟不到八百卡~難怪晚上頭暈
結果隔天體重還沒降~~~

所以得到教訓...還是要吃多一點...才有力氣運動...
控制在一千卡左右~~~
然後再運動.運動.運動.~~
我目前距離目標55KG還有五公斤多~努力中!!!

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後天美女^^

2006-09-02 05:49:44

susa~~
我們兩個中和一下該有多好，
妳吃得太少，我是吃的太多!!
明天兩個人都要好好的吃該吃的熱量，
趕快把體重降下來!!! ^^

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◆日期：9/1
◆減重第幾日(8/25起)：第7天
◆體重：61.5kg (持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：香蕉一根，蘋果一個 130
◆午餐：肉一片，青菜，白麵 570
◆下午：香蕉一根 80
◆晚餐：莎拉幾口，棒子麵包三小個，肉醬幾口，牛脥肉，牛腦，兩杯粉紅酒 1000大卡左右
◆總熱量：2040(大大大大大爆卡)

◆運動：踏步機五十分鐘 2900下，400大卡
◆喝水量:2000cc
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
本來預定晚上的聚餐會有大約八百大卡，
結果吃下來比我預定的還要多是1000大卡耶
好可怕喔，最近還會有其它的!!!!!
聚餐真的是我的死穴點了就胖!!!

希望保住我的61.5就好!! 老天保祐!!!!! ><

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後天美女^^

2006-09-02 14:50:51

今天早上9/2 星期六 61.5(指針式)(持平)
發現用指針式的會比較放鬆呢
因為他沒有小數點，
沒有辦法真實的顯現昨天大吃的可怕，
照以前用電子秤的經驗，
今天早上的體重一定會上升的!!!!!

不管了還是朝著目標前進:
9/8 60kg(指針式)

今天晚上會有一個酒鬼聚會，
雖然知道酒的熱量幾乎等於油，
但是晚上這個聚會姐妹淘計畫很久的，
一定會喝! 不怕醉只怕胖!!!!!! @_@"

今天要好好的運動，
能補多少算多少!!!! XD

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susa5430

2006-09-03 01:17:28

哇哈...
我吃太少只有那二天的事啦
這幾天愈來愈放肆了~~

我也好想參加酒鬼聚會呢!!
下禮拜五我也有一個~~又期待又怕受傷害..呵

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後天美女^^

2006-09-03 16:36:39

susa~~
就像妳說的我完全同意聚會讓人又期待又怕受傷害呢
每次聚會都超開心通常也會有好吃的食物加好喝的酒
隔天早上起床量體重的時候都會吸一大口氣才站上去

星期五有聚會的話這幾天節制一下就好，
偶爾放鬆一下才會有動力減下去喔!!!! ^^

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◆日期：9/2
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：兩根香蕉 160
◆午餐：肉一片，青菜，白麵 570
◆下午：香蕉一根 80
◆晚餐：各式各樣的酒(啤酒一杯，粉紅酒三杯，紅酒一杯，馬丁尼一杯，volka一杯，香檳一杯)，餅乾，洋芋片一點，雞腳幾根
◆總熱量：大到無法計算(大大大大大爆卡)

◆運動：踏步機五十分鐘 2700下，350大卡
◆喝水量：大於2000cc
◆恩恩：兩次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
難得喝酒，
只是一次喝就會過量
這幾天更要少吃點，來補這兩天可怕的熱量，
希望這兩天的體重不要變重就ok!!!!

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susa5430

2006-09-04 11:14:26

美女
看了你的身體尺寸表
發現我硬生生比你大一號呢
尺寸都比你大..哈
連粗壯的小腿...唉~
晚上我再回家量..把SIZE PO出來~~

果真你體脂少...體型就比較小呢!!
雖說我體重少一公斤..沒想到看起來還是比你胖呢...
所以我更要加油點了...呵

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後天美女^^

2006-09-04 17:53:55

susa~~
我量的時候都是按得緊緊的量
所以才會看起來數字比較少吧 ^^"
因為我發現如果不緊緊的按的話
很容易就量不準會變成每次量數字都不一樣呢

再加上妳比我高，
整體的尺寸都會有一點點差別的
妳瘦下來一定是模特兒身材!!!!!! *^^*

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◆日期：9/3
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：62kg(+0.5)(共減1kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：香蕉番茄一個 105
◆午餐：雞翅三根去皮，青菜，麵 570
◆下午：蘋果一個，雞翅兩根去皮 250
◆晚餐：雞翅兩根，青菜 220
◆晚上：volka一杯，啤酒大約五瓶，洋芋片，紅酒一杯
◆總熱量：又爆我是怎麼了我

◆運動：無
◆喝水量：應該有個三千
◆恩恩：兩次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
沒有運動，加上今天又去朋友家把昨天沒喝完的喝掉
真的很可怕，這樣的日子我不要!!!!!
今天要回復日常的作息，
乖乖的減肥

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後天美女^^

2006-09-05 00:37:14

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/4
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：62kg(持平)(共減1kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆午餐：雞翅2根去皮，青菜，麵 470
◆下午：葡萄20幾顆 120
◆晚餐：雞翅兩根，青菜 220
◆晚上：應該會喝一杯牛奶跟一個番茄 100
◆總熱量：1170

◆運動：等一下踏踏步機一個小時
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：兩次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天還算ok
明天也要加油!!!!!!

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susa5430

2006-09-05 12:59:13

美女..
你的酒量粉好吶~~
比賽要加油喔..
給你精神上的鼓勵...呵~~

本來昨天要po size的
結果回到家十一點多...又是小紅第一天
一碰到床就不支倒地了...哈

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後天美女^^

2006-09-06 06:33:27

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/5
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：62kg(持平)(共減1kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆午餐：肉一片，青菜，麵 570
◆下午：甜點一個 300
◆晚餐：冬粉，青菜 90
◆晚上：荷包蛋一個，兩片士司，萄葡幾顆，牛奶一杯320
◆總熱量：1540大卡 (超出設定的1390)

◆運動：踏步機四十分鐘 2000下
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天的熱量超標了，
而且運動量也不夠，
明天要加油!!!!!!

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後天美女^^

2006-09-06 06:38:54

susa~~

謝謝妳的加油喔 ^^
我最近不太乖設定的熱量和運動都沒達成
這兩天很忙一直熬夜
晚上就一直想吃東西 ><"

小紅來黃金期就不遠囉!!!!
這幾天就好好的休息，
飲食不過量就好

一起加油喔!!! ^^

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後天美女^^

2006-09-07 03:47:25

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/6
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯 260
◆上午：葡萄一點 60
◆午餐：玉米青菜肉絲炒飯一大盤 670
◆晚餐：鮪魚罐頭加青菜粥一碗260
◆晚上：蘋果一個牛奶一杯 125
◆總熱量：1375大卡 (熱量ok)

◆運動：預定踏步機一個小時
◆喝水量：2000以上晚上還會再喝一點
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天的熱量ok，
但這幾天忙，又熬夜，
加上運動昨天踏步機有點踏不下去
今天要加油踏滿一個小時

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