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小bey
小bey
2005-03-22 23:48:51

減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第2版

各位水水以後記得到這裡比賽喔~~
因為隻前那版已經爆滿ㄌ~~
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-03-30 23:24:49
    小bey~~

    我覺得這兩個多禮拜禁了很多口腹之慾了說..
    體重也沒差多少，真奇怪耶...

    不過，我發現，比起小bey你的菜單來，我吃的還是蠻多的，根本就是正常食量了，明天我會努力的...

    在飲食上，我是有考慮到熱量的攝取，因為我還蠻重視身體的健康的，不想為了減肥搞壞了身體，那就不好囉...人家不是說一天的熱量不能低於1000大卡嗎？拿小bey明天預定的菜單來算應該遠低於1000大卡吧？這樣好嗎？基礎代謝率是不是會下降？但是你還有在運動，運動又可以提高基礎代謝率...這樣算是扯平了嗎？

    我也在考慮要不要開始去慢跑了，可是要跑三十分鐘以上才能開始燃燒脂肪耶~~天啊..我跑個二十分鐘就快撐不下去了說...很猶豫該不該去運動...
    我之前也有試過運動減肥，第一次是和同學早上去慢跑，可是跑完後肚子特別餓...然後就去吃早餐..我想吸收會特別好吧..難怪越減越肥=  ="..第二次是和同事下班後去慢跑，跑完後回家....晚餐時間...雖然沒有大吃特吃，但也沒有特別節制飲食，所以可以說根本就沒減到肥....蠻洩氣的..

    對了！記得在網路上看到說最好的減肥方式是，先控制飲食一陣子然後再運動，一開始減少熱量體重會降得很快，到達某個階段身體會為了保護自己就減少熱量的消耗，以適應這個變化，也就是基礎代謝率會下降，所以一樣吃那麼少還是不能減少體重，這時候就可以靠運動來提升基礎代謝率，就可以突破瓶頸了...大致上是這樣，辭不達意的，各位水水若有興趣可以上網找找...^^

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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-03-30 23:28:05
    各位水水
    減肥歸減肥，還是要顧身體唷！
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  • 好難熬啊
    好難熬啊
    2005-03-31 01:32:30
    姊妹們...

    我來了!!!不過我要先來告解.....
    禮拜天我跟我男友分手了，所以從那天開始我就開始瘋狂的大哭跟大吃，除了這兩樣事外，我真的毫無目的@@
    我心裡好痛苦，我知道我不可以再吃再哭了，可是眼淚就止不住的留，我不想讓我眼睛腫被同學看出來，我就買好多東西來吃，這樣我就不會哭了∼
    呼∼我心真的好煩好亂!!!我不敢看鏡中的自己，因為我知道我變胖變醜了，可能要肥回減肥前的體重了．．．唉∼
    對不起，跟大家講這些無聊又無趣的事情，因為我真的心煩意亂，對不起各位姊妹．．．
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  • City Carrie
    City Carrie
    2005-03-31 08:15:35
    魯飛~
    聽小bey的話不要在摧吐了
    因為胃酸不只會侵蝕牙齒,食道也會
    你不希望到最後牙齒沒了,還得要插管吸收食物吧
    而且就算以這種方法瘦下來
    一回復正常飲食,一定又胖回來
    形成所謂的yo-yo  dieting,會越來越難減
    也不要絕食到停經
    因為很容易骨骼疏鬆
    月經是平均女性骨骼的重要因素ㄡ
    加油
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  • City Carrie
    City Carrie
    2005-03-31 08:20:08
    謝謝小Bey的建議,我會好好把握接下來的時機
    今天吃學長出去吃很多也:
    早上:兩個橘子
    中午:沒吃
    下午:一個花生餅乾
    晚上:一堆pizza
    恩,明天月經走了就真不能在這樣吃了

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  • City Carrie
    City Carrie
    2005-03-31 08:25:31
    各位水水,月經來不要去上pilates...昨天慘痛的經驗~
    天氣好就想動一動,所以跑去上pilates
    有一個動作是要平躺在地,然後雙腳抬高向頭那翻過去,
    結果血血也流到屁股後面,把褲子弄髒
    嚇的我得跨過一堆人衝到廁所去
    上一半就溜了~~丟臉
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  • City Carrie
    City Carrie
    2005-03-31 08:29:08
    好難敖阿~

    慾望城市最後一集女主角說:
    Men  come  and  go,  but  women  stay.

    男人來了又走,但女朋友一直留在你身邊歐
    彼此加油加油
    更要瘦下來,票漂亮亮的給他看,沒有他也行
    0
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  • 卡洛里
    卡洛里
    2005-03-31 08:57:56


    好難熬啊

                  加油喔！
     
                  別忘了，你還有我們啊！

                  我們是一群永遠站在同一線的朋友。
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  • 秋戀雨
    秋戀雨
    2005-03-31 09:58:19
    謝謝小bey~我會努力的!!

    太久沒上來，真慚愧=  ="
    PO昨天吃的東西&今天早上
    昨天早上：全麥吐司ㄧ片
            中午：炸魚排餐=  ="+果凍+菊花茶
            晚上：炒豆芽菜少許+納豆一份
                        (請問納豆的熱量會很高ㄇ@@?)
                        (納豆雖然很營養，不過不合我的口味><")
    今天早上：全麥吐司ㄧ片+米香一ㄍ

    ^^"  還要繼續努力~~~增強意志力!@0@/
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:02:06
    好難敖阿~~

    看你這ㄇ說~~我真有點替你擔心ㄟ~怎ㄇ會禿然說分就分ㄋ?之前聽你說不是相處ㄉ蠻好ㄉㄇ?

    但是你一定要記得~感情部是你ㄉ全部~至少你還有一群支持你ㄉ朋友阿~~而且不要把感情看ㄉ太重~~雖然我不了解你ㄉ情況~~不過我還是希望你要先學會肯定自己~而不是用大吃大喝來安撫情緒喔~~這樣不只會使你自己越來越痛苦~而且還會月來月眉信心喔~~所以你一定要重新振作阿~

    下一ㄍ會更好~~只要你便瘦變漂亮~還怕沒有一群蒼蠅圍繞著你ㄇ~~~!!!
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:09:12
    ㄚ菁~~

    其實我是使用漸進式ㄉ方法~~慢慢ㄉ把時量減少~而不是一下子就吃像現在那ㄇ少ㄉ喔~~而且現在我ㄉ位也變小ㄌ~~所以就不會狠餓ㄌ~~
    再加上我偶爾會運動~也會提高新城代謝~~而且我是持續ㄉ~~你會決ㄉ運動沒效果因該是你沒有常常運動ㄅ?
    所以一定要持續喔~~大約1ㄍ月你就看到有進展喔~~
    記住要有耐心~~

    ㄏㄏ我剛才量體重又瘦ㄌ~~又瘦一公斤喔~~我49公斤ㄌ~超開心ㄉ~~我要繼續加油~~

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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:11:58
    姊妹們~~

    大會報告~~大會報告~~

    小bey又瘦一公斤ㄌ歐~~~我現在49公斤ㄌ~~繼續衝阿~~

    呼~~終於有所進展ㄌ~~要繼續努力~~繼續拼
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:16:34
    ㄚ菁~~

    你一定要努力撐下去喔~~千萬不要放棄~只要你能減第一ㄍ5公斤~~後面就容易多ㄌ~~相信我真ㄉ~~

    我自己本身就是這樣~~一開始都會超痛苦ㄉ~~但是到後來食量變小ㄌ~也就不在那ㄇ痛苦ㄌ喔~~現在讓我更有信心ㄌ~~我一定會趕快瘦到45ㄉ~~我目前還有4公斤要努力

    一起撐下去喔~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:19:51
    City  Carrie~~

    不客氣拉~~ㄏㄏ

    對ㄌ~~你千萬不要再吃pizzaㄌ喔~~一小塊pizza等於2碗白飯ㄉ熱量~~聽ㄌ你還敢吃ㄇ?

    還有阿~~花生ㄉ熱量也是超級高到爆ㄉ喔~~我之前就是每天都吃花生醬~~才變肥ㄉ~~少吃微妙
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:22:58
    秋戀雨~~

    以後記得要長來喔~~醬子我才可以督促你阿~~!!!!
    ㄏㄏ~~~
    納豆熱量不會很高~~放心

    但是炸魚排你就要小心ㄌ喔~~

    繼續努力ㄅ~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:28:38
    咖啡貓~~

    ㄏㄏㄏㄏㄏ~~~ya!!!!我變4開頭ㄌ~~~

    我好開心喔~~恩~~要繼續努力~~離目標不遠ㄌ~~

    再繼續衝阿~~

    減肥前體重~57公斤
    認識咖啡貓時體重~55公斤
    現在體重~49公斤
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:32:39
    3月31日星期四

    今天我很乖喔~~我有照昨天預計ㄉ菜單吃喔~~

    早餐~饅頭加蛋~麥仔茶100cc

    中餐~燙花椰菜一顆

    今天也要繼續努力~~~希望能趕快瘦到45公斤
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  • 卡洛里
    卡洛里
    2005-03-31 10:46:08
    小bey

      恭喜你喔！
      你的目標快達成了耶！
      好好喔！我也要趕快加油趕快瘦到自已的目標41~42。
      大家加油囉！
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 11:57:58
    咖啡貓~~

    最近這兩ㄍ禮拜我每天吃完早餐都固定會排便ㄟ~

    雖然說我幾乎都只有吃早餐~~但是還是排便超正常~~

    也許是應為我都每天吃2樣水果和蔬菜ㄅ~~

    這種感覺真好~~而且腰越來越細ㄌ說~~超開心ㄉ
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 12:00:19
    卡洛里~~

    恩恩~~你也要加油喔~~

    我ㄉ目標是先瘦到45公斤~~

    之後再做打算~~不過我想可能還要一段時間ㄅ~~

    不過我一定會繼續努力ㄉ~~一起加油喔~~
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