減肥日記 / 募集夥伴----->有變瘦就好: )

嗯我不設定可以減到多少啦
在這邊看到許多人努力減肥
剛放假我也來減肥好了

我身高158左右
體重48左右
之前最胖到60公斤

歡迎大家跟我一起努力~~^^

我比較沒在忌口也滿愛喝飲料的
不過既然要減肥就盡量做到少吃
另外我作息也滿不正常的會有失眠的困擾

減重之外就是希望可以有健康一點的身體啦!
多喝水也是我想要努力的目標

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先PO今天的飲食

早上
芒果奇異果芭樂(各數塊) 紫米粽子1/2

中午
蔬菜麥片香草冰淇淋幾口全麥春捲

肚子飽飽的晚上不打算吃了!

綠茶微糖

2007-09-29 01:59:06

Sin*

歡迎加入耶不過我星期六日要去墾丁玩
所以回來才回po日記
你已經算很棒囉再稍微加把勁一定OK啦
我矮了你快要10公分耶 158左右
體重48左右

全麥土司的熱量其實也不低耶
其實我覺得你這樣吃如果加上運動是會瘦的
但是控制在1000-1200卡應該更快喔
你的水果量可以增加這樣熱量變低又可以皮膚水捏

不過我比你愛吃多啦互相砥礪囉

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Sin*

2007-09-29 18:50:02

9/29　體重：49.2kg

早餐　5:50　324大卡
全麥土司*4、脫脂奶2匙

午餐　12:05　470大卡
炒空心菜約1碗、高麗菜捲*1、瘦豬肉片*2、苦瓜雞湯半碗（苦瓜吃完）、豆花*1

晚餐　18:00結束　125大卡
筍子1/4碗、不知名青菜1/4碗、黑胡椒洋蔥1口、烏賊*1-因為太鹹，實在難以下嚥，所以咬一咬又吐掉了、中型蘋果*1、寒天無糖茶1瓶

總共：919大卡
喝水量：約1650c.c.

最近晚上腿都會水腫......不知道是怎麼回事？（我每天都有抬腿，隔天早上腿就會瘦一些，可是到了晚上又腫起來了= ="）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
To綠茶微糖：
謝謝你噢，我知道昨天的控制有些失敗XDD

我現在午、晚餐常不在家吃，所以吃水果的機會變少啦......其實我很愛吃水果呢∼

我把水果挪到早餐吃，再將全麥土司的量減少如何？

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Sin*

2007-09-29 19:35:29

[更正]噢，午餐還有吃白飯2小口，所以今天總熱量為：939大卡

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Sin*

2007-09-30 19:11:20

9/30　體重：48.4kg←這是假象！因為早上拉肚子......（拉肚子前的體重為48.7kg）

早餐　6:30　506大卡
全麥土司*2、芋頭麵包1/3個、酥皮小點心*2（大小為4x4x1.5cm）、米漿150c.c.(71大卡/100ml)

午餐　13:00結束　1075大卡
全麥土司*5、奶油麵包*1、蘋果5塊（一塊稍大，其他都滿小的）、香蕉（中）*1、糙米漿約330c.c.

晚餐　17:13結束　50大卡
絲瓜1/2碗、地瓜葉1/2碗

早上才在想說暴食的情況似乎稍有改善，中午就暴食了
ˊˋ......也許是太餓了吧？（上午我都在補習班，沒辦法吃東西）

剛吃完很滿足，可是現在真的好後悔噢......> <

自己為什麼會吃這麼多啊？好可怕Orz

總共：1631大卡
喝水量：3000c.c.

行事曆：
10/04至少要瘦到48.0kg←原本訂為47kg的，但是為了不要給自己太大的壓力（本人壓力一大就會開始亂吃），加上最近快段考了，飲食部分可能會營養一點......
10/05~10/16→維持體重，這點很重要∼
10/17~10/24→瘦到47kg
10/25~10/29→進行為期5天的NANA餐，目標45kg！

昨天拜讀了NANA老師的食譜，漂亮的成果實在很吸引人，我躍躍欲試！雖然5天都不能吃任何澱粉和水果類有些困難，不過我相信憑著毅力，我一定做得到！
最大的阻礙應該是家人......我會盡力試試看的∼

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Sin*

2007-10-01 23:04:50

10/01　體重：47.9kg　*小紅再度報到！（驚）

早餐　6:00　350大卡
全麥土司4片多一點點、脫脂奶2匙、蘋果一小塊

午餐　12:10　250大卡
青江菜2/3碗、蛋+韭菜+木耳+瘦肉絲共1/3碗、雞肉一小塊、白飯1/8碗、金針竹笙湯一碗

晚餐　17:45結束　185大卡
御飯糰-帝王鮭魚*1

總共：785大卡
喝水量：約1700c.c.

今天吃這些東西，再配點開水就好飽了......希望是我的胃縮小囉：）

另外，小紅明明剛走不久，為什麼又出現了咧？

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白胖胖

2007-10-02 09:45:27

綠茶^^

不過白胖覺得綠茶很厲害了耶
過了中秋假期
你都可以控制的很好^^
至少持平嚕~~~

加油唷

日子真的過得很快
昨天學到一句話跟綠茶分享
【明天不是個多特別的詞而是今天的延續】

也對涅...
如果前晚半夜暴食第2天除了心情不好之外
當然身體也是不舒服
為了明天或是明天的明天所以今天就必須為明天做些什麼
我最近又半夜失眠啦^^||||
約5天嚕沒有半夜吃東西了或是暴食
白胖胖有些小感動涅~~
再加油嚕綠茶也是唷

對嚕^^
麵包有提議每星期一PO體重
白胖胖也有參加
是自已跟自已比唷看看這星期跟上星期有啥不同
歡迎綠茶參加唷^^

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Sin*

2007-10-02 22:57:46

10/02　48.1kg

早餐　5:30　734大卡
全麥土司4又4/5片、芋頭麵包*1、脫脂奶2匙+十榖粉2匙

上午　11:30　93大卡
營養午餐的飲料-蘋果牛奶*1

午餐　12:10　413大卡
四季豆1/3碗、滷什錦-高麗菜+海帶+黑輪*3（大概是我食指的長度）+米血兩小塊+鳥蛋*1 共1碗、白飯1/4碗、酸菜湯一碗(8分滿)

晚餐　17:40結束　80大卡
7-11關東煮-蔬菜魚豆腐*1、黃金魚板*1、湯一點點

總共：1320大卡
喝水量：約1400c.c.

今天早、午餐都有吃不飽的感覺Orz

明天又要變胖了> <

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Sin*

2007-10-03 22:02:53

10/03　體重：48.7kg 太誇張了，昨天晚上跟今天早上的體重竟然一樣欸> <

早餐　5:40　540大卡
全麥土司*3、奶酥麵包半個多一點、奶油麵包2口、脫脂奶2匙+高蛋白粉1匙

午餐　12:05　610大卡　吃好多囧
小白菜1/2碗、紅蘿蔔炒蛋1碗、黑胡椒豬柳（含少量洋蔥）3/4碗、紫米飯1/3碗、味噌湯（含豆腐、小魚乾、柴魚）1碗

晚餐　17:45結束　80大卡
7-11關東煮-黃金魚板*1、湯一小口

總共：1230大卡
喝水量：約1600c.c.

天啊，體重又開始上升了啦Orz

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綠茶微糖

2007-10-03 22:26:24

哈囉sin

抱歉我這幾天作業很多課也很滿
所以到今天才上來你要繼續加油喔
我的飲食都沒空一一紀錄了
不過到是因為很忙就算吃很多體重也沒有怎麼變
你要繼續加油喔^^

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Sin*

2007-10-04 22:07:57

10/04　體重：48.5kg　我的生日......
[更正]昨日晚餐應為"黃金魚板*2"，不知道為什麼打錯了= ="

早餐　5:40　600大卡
全麥土司*1、大肉包3/4個（不小心咬到一小口蛋黃）、奶酥麵包1/3個、脫脂奶2匙、芭樂（小）*1　

午餐　12:05　450大卡
炒米粉1/2碗（含少量胡蘿蔔絲）、瘦肉絲1/3碗、冬瓜+高麗菜約2/3碗、獅子頭*1、香菇雞湯半碗（香菇*1）

晚餐　17:42結束　213大卡
御飯糰*1-美國龍蝦沙拉

總共：1263大卡
喝水量：1550c.c.

今天在學校測量身高體重（使用電子儀器），結果是165.1cm/48.9kg，滿開心的！因為光是身上衣服的重量就有0.8kg左右，扣下來我真正的體重約為48.1kg，算是勉強達成目標啦！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
To綠茶微糖：
辛苦你啦∼那你忙吧，這禮拜我會繼續上來更新日記的（下禮拜開始要忙段考，會暫停一段時間）

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Sin*

2007-10-05 23:16:16

10/05　體重：48.1kg

早餐　5:50　439大卡
全麥土司1又1/3片、芋頭麵包*1、脫脂奶2匙

午餐　12:15　470大卡
炒A菜半碗多一點點、火腿丁+玉米粒+胡蘿蔔丁共2/3碗、白蘿蔔2小塊、白飯1/8碗、紫菜蛋花湯1碗、布丁*1

晚餐　17:40結束　330大卡
高麗菜+筍子+芹菜共3/4碗、豬肉片2小片、長條豆乾（小）*1、類似黑輪的東西一小片、烏賊一小口、雞腿肉約1/3碗、小芭樂半個、硬柿2小塊、白飯2小口

總共：1239大卡
喝水量：約1500c.c.

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Sin*

2007-10-09 22:52:16

10/09　體重：48.3kg

唔......最近實在是太忙了，飲食日記都沒有記下來
> <，抱歉呀，各位！

最近稍稍放鬆了飲食計畫（不過晚餐還是吃少少或不吃澱粉類），體重也依照計畫很穩定地維持在48~48.3kg左右，就先讓身體習慣這個體重吧：）　減太快不僅賠了健康，還容易復胖�！

大家也要加油噢∼

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