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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-09 09:11:49

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
        a.大番茄是蔬菜可以吃
        b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:07:52
    to  戀愛達人
    原來妳誤會我啦
    我是指妳朋友從65-45那一個
    她用完全不吃東西來瘦
    是我就不行了

    想辦法讓自己不要餓到
    喝奶粉吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:12:25
    to  lovehsiang
    妳po方式可以和我一樣嗎
    這樣我很難看懂ㄋ

    脫脂奶一瓶......是冰的嗎

    和家人吃可以這麼早吃...難得
    妳吃這些家人會罵妳嗎

    21:40睡覺
    妳怎麼辦到的
    教我吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:22:54
    to  EmmaPrincess
    我好愛妳喔
    妳真是聰明的妹妹
    不用教都會照著做
    而且才po第2篇有用心...很好我喜歡

    我是早上起來量    沒有吃東西沒辦法大便耶
    ...
    沒關係
    多吃點綠葉青菜
    習慣可以慢慢改
    致少妳沒便祕阿

    可以再早一點睡嗎

    甜不辣是澱粉嗎?中午吃了有點疑惑晚上就不敢吃
    ...
    妳知道甜不辣是怎樣做的嗎
    它是用魚漿
    所以是澱粉
    5天後再吃

    喝水有點困難    晚上不喝真好渴喔
    ....
    來
    想辦法12:00前喝2000cc
    18:00前再喝1000cc
    晚上渴沒關係吞口水
    把習慣慢慢改過來
    真的不行就喝1口30cc吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:32:35
    to  ㄚ憶
    我該生氣嗎
    妳問了一個常識的問題
    饅頭、包子、蛋餅可以吃嗎？
    a:這些是澱粉
    要吃就吃
    別來這裡亂
      NaNa餐這5天是不吃澱粉的
    勸妳一句
    發言前請先看好文章再來
    這不是有緣是孽緣阿
    這樣好像太兇
    會被黑喔
    我已經開到第5版
    還被問這種問題
    我都火了

    ............
    澱粉類食物是屬於碳水化合物(或稱醣類)的一種，一般在營養學上有時也會把它稱為主食類．這類食物有個特徵，吃起來粉粉的，會有飽的感覺．下面是一些澱粉類食物的例子：

    白飯、糙米飯等各是米飯類；

    紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧；

    地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物；

    玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；

    麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉，義大利麵等各式麵食類；

    蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物；

    各種用麵粉製成的東西，如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點．



    而水果雖然不叫澱粉類，但因為富含糖分（果糖），也属於醣類的一種，減肥時也要注意它的食用量，很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心，但卻認為水果熱量低而放心大吃，最後卻敗在水果上面，所以減肥時要特別注意這一點． 


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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-28 06:45:42
    to  nana
    哦~~原來你是說他哦...
    我本來也是想問他怎麼瘦的,
    學他的方法瘦下來,
    結果...問完後我覺得...
    1.  對身體太傷了
    2.  我根本做不到
    所以我就沒有用他的方法

    還是nana的方法好^^
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-28 06:54:39
    nana蛋白質餐第二天
    6/27  昨晚23:00睡覺  今天5:30起床
    早上祼枰50.9  嗯嗯*1  拉肚子*4
    06:45    健走25分鐘
    07:30    溫開水500cc(馬克杯二杯)
    08:30    大蕃茄一顆+素蔬菜排*1+素火腿*1+起司*1+300cc低脂牛奶
    09:30    水500cc
    10:30    水500cc
    11:30    水500cc
    12:30    水500cc
    13:30    菜3份(空心菜)+素牛排1/4塊+素香腸*1    <------超飽地==
    14:30    水300cc
    15:30    水100cc
    16:30    水100cc
    17:30    大蕃茄一顆+茶葉蛋(去蛋黃)*1
    22:00    睡覺
    水的加總剛好3000cc(含早上的溫開水500cc)    <------最後一口水在6:00之前喝完


    nana蛋白質餐第三天
    6/28  昨晚22:40睡覺  今天6:30起床
    早上祼枰50.2(還沒排便)



    6/26    蛋白質餐第一天51.3
    6/27    蛋白質餐第二天50.9(-0.4)
    6/28    蛋白質餐第三天50.2(-0.7)    <------真是不敢相信我的眼睛

    (希望這不是幻覺這不是幻覺這不是幻覺這不是幻覺...)
    看來高雄之旅是勢在必行了=  =
    nana你好神呀...
    我還懷疑我的眼睛是不是沒看仔細,
    秤了四次,噗...
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:59:09
    NaNa餐第二天6/27(三)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重53.9kg
    體脂肪23.9%
    起床6:00
    排便:有*2
    水量3200cc
    青菜5份
    睡覺22:30
    6:30      白木耳水500cc
    8:00      燙地瓜葉3碗
    11:30    炒青菜2份+五花肉1塊+豆腐1塊
    17:30    炸魷魚1份(未裹粉)+炸香菇2朵

    心得:
    今天早上未大便量瘦0.4kg
    如果有大便一定可以瘦更多

    6/26  NaNa第1天54.4kg  體脂肪24.2%
    6/27  NaNa第2天53.9kg  體脂肪23.9%  瘦0.5kg
    6/28  NaNa第3天53.4kg  體脂肪23.3%  再瘦0.4kg


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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 07:07:14
    to  戀愛達人
    討厭
    我才瘦0.9kg
    妳竟然瘦1.1kg
    我今天也是未大便量的

    不行
    我今天先讓妳
    明天還不知道ㄋ

    昨天晚上餓嗎

    妳算一下
    中午前尿幾次
    我懷疑妳真的喝那麼多水嗎


    哇要來高雄玩ㄋ

    穿白色小禮服的那張是妳嗎
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-28 07:24:44
    我真的喝那麼多啦...(我男友可以做証,他看我喝那麼多都在笑我"灌水雞")
    中午之前我大概半個小時就尿一次,
    尿超多的><(這幾天喝那麼多水加上mc來,才剛開的衛生紙就用完了)
    一開始喝那麼多水我也很不習慣,
    不過...現在己經好愛喝水囉,
    不喝嘴巴就乾乾的=  =
    以前我可是很少在喝水的,
    幾乎都在喝正常糖的飲料...(真是自殺性的自我毀滅)
    而且以前沒有天天排便,
    現在一天都至少1-2次(不算拉肚子的)

    輸了賭注贏了身材...我現在心情很好,
    好~~我有空一定會下去高雄找你的!

    昨天晚上都不會餓了耶...不過十點就好想睡,
    因為我很聽你的話都沒在睡午睡了!
    因此晚上都睡得很熟,
    樓下pub很吵我都沒聽到,
    反而是我男友...覺得很吵都睡不覺才吵到我,
    他昨天還報警叫警查過來叫樓下的安靜點,
    我想會睡不好是因為他早上想睡時就睡覺,
    晚上自然就睡得不是很熟...
    我早上都沒有睡,
    晚上累得要死,
    像死豬一樣都沒聽到樓下在吵,呵...

    穿白色小禮服的那個人不是我...
    不過以後結婚我想那樣拍,
    我覺得很可愛^^

    想看我嗎?
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 08:00:27
    to  戀愛達人
    當然會想看水水的妳

    我只是無法想像
    一個平常喝正常糖的女人如何戒飲料而改喝3000cc的水ㄋ

    12:00前喝2000cc的水
    18:00前喝1000cc的水
    是我2年來的身體實驗心得
    話說有一次
    為了美美的參加老公的同學會
    很努力的飲食控制
    那一天我甚麼都沒吃只吃燙青菜
    快餓暈了
    最後一口菜還16:00吃ㄋ
    睡覺前甚麼都沒吃
    當晚就去跳拳擊有氧超渴
    跳完喝了1000cc的水就回家睡覺
    隔天爆重1kg

    所以水的攝取時間很重要
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-28 08:34:57
    我有留我的相簿網址給你唷...(在你的留言板)
    去看看我吧^^

    戒飲料這點我也覺得自己真的是意志力太堅強了!
    我想可能是因為從小吃素吧!
    常看到朋友吃好吃的肉我都不為所動,
    久而久之練出來的超強意志力,呵...
    昨天晚上十點男友還煮雜醬麵(我的最愛)來吃,
    就在減肥的我面前喀光那麵,
    真是很過份...
    不過我也不為所動!
    而且我以前是個瘦子耶...現在都變得好豐腴,
    我實在是不太習慣,
    尤其是身邊的朋友會講呀!
    會說你好像胖囉...><"
    聽到這個我都很氣,
    想說哪有,又不是很胖!
    久了等我自己醒來時...也受不了那麼胖的自己了!
    所以我不想再替自己找任何的理由,
    找太多理由到最後一定會瘦不下去!

    嗯嗯...那我覺得我的水真的是喝對了!
    我下午大多喝500cc而己,
    晚上尿就會很少了...
    而且腳都不會水腫...細細的^^
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 09:35:34
    TO  戀愛達人
    真不愧是戀愛達人...很美喔

    昨天晚上十點男友還煮雜醬麵(我的最愛)來吃,
    就在減肥的我面前喀光那麵,
    真是很過份...
    不過我也不為所動!
    ....
    說的這
    我昨天晚上
    看到同學拿泡芙.甜甜圈.超想吃
    我都忍住
    我是NaNaㄋ
    如果輸妳不就糗大
    現在看完妳的照片
    立志當辣妹

    嗯嗯...那我覺得我的水真的是喝對了!
    我下午大多喝500cc而己,
    晚上尿就會很少了...
    而且腳都不會水腫...細細的^^
    ....
    所以今天早上我要喝2500cc的水
    下午再喝500cc
    我明天一定要瘦比妳多
    這種動力也不錯喔
    0
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  • 小小可樂魚
    小小可樂魚
    2007-06-28 09:54:57
    請問冬粉..花枝丸..北海鮪魚香絲還有火鍋料ㄉ一級棒跟梅花片可以吃？？對不起．．問ㄉ有點多
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 10:03:19
    to  小小可樂魚
    冬粉..花枝丸..北海鮪魚香絲還有火鍋料ㄉ一級棒跟梅花片
    a:不可以吃

    都是澱粉
    0
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  • 田野間覓食的兔子
    田野間覓食的兔子
    2007-06-28 10:05:35
    NaNa餐第一天6/2７(三)
    1984年出生
    身高157公分
    體重45kg→44kg
    起床7:20
    排便:*1

    07:25早餐：水200CC、青菜三碗、豆漿一杯(500CC)

    09:00~11:30    喝水1000CC

    12:00午餐：高麗菜兩碗、一條肉魚、

    13:00~17:30喝水水：2000CC左右

    18:20晚餐：空心菜炒牛肉、豬肝湯一碗

    11:00睡覺

    心得就是，我昨天沒量體重，今天早上量超高興的，

    44了耶，兩天減了一公斤了。

    我要保持下去，不可以亂吃>  <。

    謝謝NANA耶~~
    0
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  • 田野間覓食的兔子
    田野間覓食的兔子
    2007-06-28 10:11:26
    忘了改了~是第二天啦@@"
    0
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  • 小小可樂魚
    小小可樂魚
    2007-06-28 10:29:26
    NaNa    我超想參加ㄉ耶．．前幾天我有報名
    但你說幫不了我．．拜託妳
    我真ㄉ很想參加．我看起來就都肉肉的
    多吃點就是胖胖胖．．
    我有圓圓臉．粗粗手．肥肥肚．超粗ㄉ大腿
    拜託讓我參加．．拜託
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 10:55:10
    to  田野間覓食的兔子
    討厭啦
    我才瘦0.9kg
    妳已經瘦1kg
    我才不想輸妳ㄋ

    12:00前要喝2500cc的水喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 10:59:48
    to  小小可樂魚
    我知道我為什麼不幫妳
    .....
    我也要報名~~
    75年次..身高164cm..體重49kg
    再過幾天就是我的經期了..我可以配合
    水果不能吃??/芭樂也不行嗎??
    他是我的最愛耶
    還有每天早上要空腹.排便完..我沒天天這個習慣耶
    其餘都可配合
    ...
    1.妳已經夠瘦了
    2.每天早上.空腹.排便完.裸稱.....可以做到再來吧
    0
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2007-06-28 16:14:52
    NANA  我的心得就是超讚這個方法我要持續一直用好期待下個月來臨但今天早上量體重卻沒減在55.0要再接再勵
    0
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