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∼ｗｈｉｔｅ∼
∼ｗｈｉｔｅ∼
2006-09-20 09:38:53

減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57    目標：50(11月)    終極目標：48 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-01 11:04:58
    TO  white

    1.去KTV唱歌，大聲那吼(可是也要花錢)
    2.去海邊或山上那吼
    3.在家看電視或DVD
    4.看電影(要花錢)

    希望你趕快走出來！
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  • 美極了
    美極了
    2006-11-01 11:13:13
    11/1  50  3/1
    早上500cc水b群*1
    早餐  小玉西瓜
    午餐  燒餅夾生菜  黑咖啡
    晚餐  預計烏魚  地瓜葉
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  • unknow
    unknow
    2006-11-01 12:08:44
    To  White，
    真的有被"警告"的感覺喔，哈哈，謝謝你，我會乖乖來寫作業的  ^^。
    心情不好可以去借漫畫或雜誌回來看，笑一笑心情會輕鬆點，或者看看立志電影，比如說，一公升的眼淚，就會覺得人生還是要抱持希望的。

    來把昨天的餐寫完

    11/1早上量    54.2

    10/31餐  (全菜日)       
    早餐        麥當勞沙拉一盤，牛奶300ml，咖啡一杯
    午餐        一便當的菜
    晚餐        燙青菜，義美小羊羹一個
    水:2000ml，呼拉圈10分鐘，腳踏車10分鐘，倒踩腳踏車100下

    吃了小羊羹才發現已經晚上10點了，只好多做一些運動來消化他，幸好沒變肥，恢復亂吃前的54.2，真是老天保佑，給我機會，要好好把握。
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-01 23:58:16
    TO  ylchiou, 

    其實我也想過去唱歌耶~
    不過曾經有過一人走進去唱歌的經驗讓我和服務人員都”尷尬”萬分之後

    就再也不敢一個人走進ｋｔｖ包廂＝＿＝
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-02 00:06:30
    To  unknow, 

    說到看電影來激勵自己想工作的心情

    最近看的電影，就屬”穿著ＰＲＡＤＡ的惡魔”最激勵所有想離職的人啦！

    看到安德莉亞那麼努力不懈，為的就是自己最終想要的目標
    中間所有米蘭達給她的”不可能任務”
    她都把它們變成可能

    沒遇過那麼恐怖的老板（大多都是機車），
    就會想想自己還是幸運的∼ＸＤ　

    P.S.１　只不過其激勵作用對我只有３天

    P.S.２　最近想去看電影的美人們∼，如果你的預算只夠看一部優質電影，不想浪費錢和時間的話，我！掛保証！極力推薦「海防最前線」


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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-02 08:24:20
    10/11    57.2(減重前)
    11/2        54.4(-2.8)  終於回到10/28的體重，新低
    ================
    目標    12/31        50公斤

    唉！一天要上升0.6-1公斤很容易，但要降下來卻要花好幾天呢！

    11/1  ：  4.1      54.8 
    早餐  ：  水+B群+香瓜 
    午餐  ：  素食自助餐(紫米粥半碗+幾樣青菜+竽頭一小塊+豆腐) 
    點心  ：  李子(酸梅)兩顆 
    晚餐  ：  魯味(高麗菜+金針菇+四季豆+豬腸+豆干+豆皮) 
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  瑜珈1.5小時，走路30分鐘
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  • 我愛小蘋果
    我愛小蘋果
    2006-11-02 09:02:29
    減重前:  57kg
    目前體重:  55.5kg

    昨日食譜..
    11/01        循環1.3

    早餐:  B群,  500CC水,  蘋果*2,  鮮奶250CC
    午餐:  竹筍粥
    點心:  黑輪*1,  米血*1(X)
    晚餐:  雞肉,  炒籚筍,  青椒,  波菜
    運動:  無
    嗯嗯:  有
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  • unknow
    unknow
    2006-11-02 10:09:58
    To  ylchiou
    你都去哪裡做瑜珈啊，常看書說做瑜珈很好，但不知你覺得對塑身有沒有幫助呢？好想快點甩掉水桶腰

    11/2  54.1
                 
    早餐：蘋果一顆，柳丁兩顆，咖啡一杯
    午餐：麻醬麵一碗、小黃瓜一盤
    下午：北海道餅乾條一塊
    晚餐：燙茼蒿，香菇四朵，木耳五片，寒天小涼糕2個
    水:2500ml，呼拉圈10分鐘，腳踏車30分鐘，倒踩腳踏車100下

    不知道為什麼，前一天吃木耳隔天都不太會瘦，木耳不是熱量很低嗎？還是因為麻醬麵太肥了？改天來試驗看看好了
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-02 11:14:56
    To  unknow

    我在工作的地方附近學瑜珈，一周才一次(兩次荷包野獸不了)，是脈動瑜珈，不是體位瑜珈，學了不到兩個月，其實是讓自己有動的機會，不然我很懶得運動，目前為止不知道對塑身是否有幫助

    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-02 11:20:38
    To  unknow

    不公平不公平

    為什麼你的全菜日之後可以降0.8公斤，我只降0.2公斤

    原因
    1.你運動量比較大
    2.我比較老，代謝比較慢，嗚嗚
    0
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  • 美極了
    美極了
    2006-11-02 14:38:32
    快轟啦!!!剛剛去買了電子體重計一量~~~~~~~~~~
    我絕對無法置信.....(這打擊好大好想哭喔!!!!)
    奈ㄟ安呢@_@
    現在沒法po良到多少明早在po吧=_=

    11/2  50(早上用指針體重計良的)  3/2
    早上500cc水b群*1
    早餐  柚子
    午餐  燒餅夾生菜  東瓜綠茶
    晚餐  看了剛量的體重不知道該怎麼辦  .....
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-02 20:47:15
    TO  美極了, 

    使用電子體重計一開始都是這樣的~

    說話我在大賣場準備要買那台特價９９０的體脂體重器時

    為了讓自己了解設定的使用方法

    我還在眾目睽睽之下

    表演了一場體脂器設定的丟臉大會

    因為我站上去之後，

    ５∼４∼３∼２∼１

    體脂出現時，
    賣場小姐驚喊：哇∼小姐！你有３１歲以上才有的體脂肪也！！
    （我現年２４，買的時候也不過２３）

    體脂高達３４％
    體重也比用一般秤的多２ｋｇ

    全場的人（大約有１０幾人∼）
    都用不可思議的眼光看著我

    我真的是。。。。。。




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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-02 20:49:14
    １１╱１

    體重：51.4
    體脂：24

    早餐：芭樂+水梨
    午餐：牛肉湯麵(沒喝湯)
    晚餐：炸排骨+高麗菜+豆腐+空心菜
    -------------------------------
    今天中午之前一切順利
    下午時衰到不到
    但總體而言~
    放假還放得蠻開心的

    又有活力一點點點點了!
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-03 08:32:56
    to  White

    那你怎麼從體脂34%降到現在的24%呢？我的體脂就是30歲以上婦女的體脂，還好從減肥開始已經降了3%

    你好年輕，才24歲，天啊，我比你大一輪以上

    很高興你恢復了活力！
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-03 08:33:26
    10/11        57.2(減重前)
    11/3          54.6(-2.6)  我昨天沒有吃很多啊！
    ================
    目標        12/31                50公斤


    11/2 ： 4.2     54.4
    早餐 ： 水+B群+香瓜+香蕉
    點心 ： 李子(酸梅)兩顆
    午餐 ： 7-11醇奶布丁麵包+自助餐青菜一盤
    點心 ： 酸梅兩顆
    晚餐 ： 豬腱肉+培根高麗菜+青江菜
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 呼拉圈  20分鐘，空中腳踏車200下
    難道不能吃麵包嗎？為何沒有吃很多還是上升了0.2
    0
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  • 我愛小蘋果
    我愛小蘋果
    2006-11-03 08:55:29
    減重前:    57kg
    目前體重:    55.5kg

    昨日食譜..
    11/02      循環1.4

    早餐:  B群,  500CC水,  蘿蔔糕加蛋,  奶茶  (沒準備水果,  所以...)
    午餐:  三口冬粉,  波菜,  青椒
    點心:  鮮奶250CC,  泡芙*1(X)
    晚餐:  夜市火鍋
    運動:  無
    --------------------------------------------------
    中午買的冬粉超難吃,  所以只吃了三口,  然後..下午就肚子餓了,  就把冰箱�剩下的牛奶喝光光....@_@"
    再下午福華廠商送泡芙來...就喀了一顆....
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  • unknow
    unknow
    2006-11-03 09:57:08
    To  ylchiou：

    1.為什麼全菜日過後會瘦0.8？因為10/28那天其實我已經到54.6啦，但是10/29~10-30那兩天亂吃，吃了一堆甜食，所以體種才回到55.0，也就是說，全菜日過後我其實瘦0.4，也許是因為小紅剛走不算久，所以代謝還算快，啊！大概就是因為前一天降太多，難過我隔天吃木耳都沒瘦，原來如此*(恍然大悟)*。也許你也可以增加運動試試看，還有要善用小紅過後的黃金期。
    2.我覺得你11/2體重上生的原因，可能是"培根"，培根算是脂肪比較高的東西。當然吃麵包也有一點影響。通常我如果吃麵包，就會抱著隔天變胖的決心，就會增加運動。也許下次可以考慮吃沒有包餡的麵包，像是土司啦，可能會好些。


    11/3    53.9  感動ingⅡ
                               
    早餐：蘋果一顆，柳丁兩顆，咖啡一杯
    午餐：一便當的菜、蘇打餅乾五片
    晚餐：燙茼蒿，金針菇，燙雞肉，海苔一片
    10:00  頭痛喝了半瓶咖啡
    水:2000ml，倒踩腳踏車100下

    還有兩星期就要去挑拍照禮服了，好緊張，掰掰肉跟水桶腰還死纏著我，可惡。還要再加油！距離短期目標還有2公斤。
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-03 10:34:51
    to  unknow

    謝謝你的建議，很久沒吃麵包，因此想吃，還特別選熱量較低的，以後還是吃土司好了

    我的黃金期都沒有瘦的很明顯耶

    我也知道運動量要增加，可是我很懶(藉口！)，昨晚已把原先15分鐘的呼拉圈多加5分鐘了

    要結婚了，恭喜恭喜，天呀，距我拍婚紗時已經12年了，那時我才45公斤，唉
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-03 13:24:47
    11/2

    體重：５１．４
    體脂：２５

    早餐：Ｘ
    午餐：早餐店炒麵＋紅茶
    晚餐：牛肉小火鍋（沒吃白飯）
    宵夜：炒寧波年糕
    －－－－－－－－－－－－－
    ＡＮＹＷＡＹ∼
    配合我的休假
    我的減重計劃也休假
    體重完全沒有增加，好開心喔！！

    有壓力的吃，跟沒有壓力的吃　
    果然有差別也！
    ＨＡＨＡ∼ＸＤ

    不過我今天（１０╱３）中午又破戒了
    慘∼∼∼
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  • 我愛小蘋果
    我愛小蘋果
    2006-11-03 16:16:57
    呵呵~~今天有人說我變廋了...
    加油嘿~~
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