減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰~~希望可以跟大家一起努力

1/17  早餐  開水
          午餐  菲菜牛肉+  青江菜    羅伯湯
          晚餐  不知名的魚  4口,土雞肉  4塊,花椰菜半碗
                      四神湯一碗

自我檢討:
昨天晚上才搖了  20分的呼拉圈,因我們家樓下就有一堆賣吃的(快變成觀光夜市了)
有一家東山鴨頭好好吃哦  我就沖下去了
然后買了花生湯回來給公公吃(強迫公公吃)
因人都下樓了,總得買個東西回去吧  \
值得慶幸的是  賣東山鴨頭的那個攤子好多人
擊退了我想買的心 

哎,最近會一直想吃東西耶  就無緣無固的想吃東西
我每個月都會發做一次  =  ="
但看到小西這麼認真又專業的在減肥
我又加緊腳步了 
不知道寶媽的狀況如何了 
還有一個壞消息.
我的體重...............68  >"< 
我去跪  =  ="

TO  小P

我現在跟你一樣發作了耶...這兩天都亂吃..体重又上升到71.5..我陪你跪啦..明天開始真的要克制想吃的念頭了

一定要&#36921;到這個月的目標..70公斤

TO奶荼

謝謝你來看我囉..唉..大家一起加油吧..美食之多真不知是好事還是壞事阿

媽咪們  不知你們還記不記的我

這次真的決定了，從明天開始努力克制自己減肥囉！

希望自己不要又三分鐘熱度∼∼∼＞＜

加油　迎接明天的到來

晚安　明天在來報告

1/18  早餐  掛包
          午餐  青菜二碗.肉絲炒炸菜

            晚餐  紅酒牛肉焗烤飯
                      脆皮海鮮濃湯
                      沙拉

晚餐時,公婆約出去吃飯順便逛百貨  >"<

吃完時,才想到可以點麻辣泡菜鍋,因這可減肥
(至少比我點的的那道好)
 
運動:抱兒子逛街3小時
          搖呼拉圈40  分
          吃一包酵母菌粉.

2006/01/18(三)
 
起床時間：06:00
 
起床體重：61.2kg  (黃金期第六天)
 
今日飲食：07:00  自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
　　　　　10:05  芭樂230g×1顆
　　　　　12:50  自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
　　　　　15:50  芭樂250g×1顆
　　　　　18:25  茄汁鯖魚罐頭×1罐、立基冷凍迷你披薩(迷迭香章魚)×1塊、熱牛奶×1大杯
 
今日運動：無
 
ㄣㄣ了沒：×
 
自我檢討：幸福的一天，麻糬麵包金滴好好吃ㄛ……不過，
　　　　　慘事一、好像真的被同事傳染感冒了，喉嚨很不舒服  ="= 
　　　　　　　　　晚上一直覺得很虛弱的感覺，就卯起來猛吃，明天會很慘。
　　　　　慘事二、星期五下了班就要直接從公司去小阿姨家，
　　　　　　　　　一直要到星期六晚上才能回中壢  一一"  ，
　　　　　　　　　而且不能避免的要跟著她們家一塊吃飯，
　　　　　　　　　體重跟尺寸也沒辦法量囉…只好等星期天早上再量了啦∼  囧rz…
 
就寢時間：09:30

ㄟㄟ…小p
我昨晚暴吃又猛灌水，
今天早上的體重暴增了快2kg      >"<
那我是不是要罰跪+舉板凳ㄚ??

報告一下  今日飲食~~~~~~

早餐：１０點才起床－　－&#65282;Ｓｏ&#65282;只喝了一杯水

中餐：兩碗酸菜鴨湯，一碗大陸妹，半條魚，茄子２個

☉☉&#65282;今日體重：５７∼∼∼！！

晚上跟小姑ａ體脂器來測應該更準

【飲食，跟隨大自然腳步！--「溫、熱、涼、寒」四氣】

中醫將食物吃進體內後，會在人體內產生的作用做為區分，根據它能治療的症狀，分成溫、熱、涼、寒「四氣」，或稱為「四性」。

今天立冬（立秋、冬至……）要吃補喔！」、「妳是『冷底』的，不要吃太多寒涼食物！」、「你嘴破火氣大，最近不要吃羊肉爐！」這種對話經常在日常生活中出現，好像每個人隨時都能變成中醫師，何時該進補、什麼狀況下、哪些可以吃、哪些不該吃…全都知道，因為《神農本草經》記載各種食物的味性，早就融入我們的生活中了。

為何中醫會把食物特別區分出氣性？中醫對人的體質是依寒熱、虛實、燥濕等三種不同的方式來分類；而在食物方面，則是針對吃進體內後，會產生的作用做為區分，根據它能治療的症狀，區分成溫、熱、涼、寒「四氣」，或稱為「四性」，也就是能治熱病的為「寒性食物」，能治溫病的為「涼性食物」，而能治療寒症的食物則是「熱性食物」。總而言之，中國人對食物及藥物深入探討最根本的目的，是為了調整人體的偏性，這也就是食物分氣性的方式及原因。

【同一食物氣性大不同】

食物的氣性分類其實也有點玄，同樣一棵植物的性可能就不同；以韭菜來說，韭菜葉是平性的，但韭菜根卻是熱性的；而綠豆的綠豆皮是涼性，但綠豆篁卻是溫性。

吳明珠表示，通常來說，食物的性質與其生長或生活環境有密切關聯，甚至會使食物的氣性產生改變，例如過去認為鴨子生活在水上，屬於「水禽」，理論上和同樣產於水中的水海產應該是性偏寒涼，但是現代的家鴨不一定養殖在河、湖，尤其台灣地處亞熱帶，家鴨吃的食物是飼料，肉質已經失去過去的寒涼性，因此傳統上雖然認為鴨肉還是屬於寒性的，但在大陸出版的《中醫飲食營養學》中已經把食用飼料的家鴨性質改為「平性」。

不過一般來說，寒性食物是指人吃進體內後，會產生熱量代謝降低，以及有使交感神經比較安定的食物，而熱性食物則是會使人全身發熱，促進交感神經反應，而會產生比較興奮的作用，因此通常人吃了以後就會有感覺。而另一個更簡單分辨食物氣性的方法則是：只要是高熱量、高脂肪的食物多屬於熱性，而熱性的食物如果經過燒、烘、炒及爆、煎、烤或炸的食物，甚至會更成為「燥」性，容易動肝而損耗肝陰。而蔬菜、水果大多數則都屬於寒性。

【利用四氣調整體質】

了解食物的氣性後，或許您早已粗略知道自己的體質適合哪一氣性的食物，不過，由於現代的種植及養殖技術良好，交通又發達，坐在位於北迴歸線的家裡，也可吃到來自南極的甜蝦，現代人的胃口愈養愈大，但也愈來愈容易吃出毛病。

吳明珠表示，喜歡吃好東西是人的天性，不過過於貪享美食一定會影響健康，飲食除了讓人飽食以外，還要具有讓人強健、改善體質的作用。

因此她提醒大家如果想利用飲食的機會讓身體健康有所改善，而不是享盡美食，卻吃進一肚子負擔，最好秉持以下的重點：

=============================================    續下篇    ===============================================

==============================================  續上篇  =============================================

◎因時制宜

夏天想吃燒酒雞、薑母鴨，冬天卻想大啖竹筍、西瓜，吳明珠表示，其實大自然依照四季所生產的食物，除了是因這些動植物適應冬天的氣溫外，也是適應人體在當下的季節所需的營養和食物氣性，例如夏天易有虛火，因此各種瓜類水果盛產，而冬天需要貯備較多的熱量應付低溫，因此生產的食物以熱量高的根莖類食物為主，這都是大自然的安排；若在炎熱的夏天多食高熱量及熱性食物，一定會虛火上亢，反之冬天多食瓜類，則立即會使體熱散寒、虛弱無力，因此若飲食多順應節氣食物的選擇，也是一種養生之道。

◎因地制宜

吳明珠表示，這也是大自然的安排，在不同的地域所生產的食物，都會因應當地人的體質而不同，例如以熱性的紅參來說，就一定得在高緯度及海拔較高的山上才能生長出補性的紅參，即使是同樣的參種種子，移居到不同的土壤及不同氣候的生長環境，生長出來的紅參效力就不同。

例如日本產的東洋參，種子和中國大陸東北參及高麗參是一樣的，但栽培出來的效力就是不同，也就是說，比較寒冷地區的食物通常都屬於比較溫熱，而比較炎熱的地區生長的食物則會比較寒涼，因此遠赴寒冷地區旅遊的人記得要多吃點溫熱食物而少食寒涼，但到炎熱地區旅遊則要少食溫熱，多食涼性食物清火。

◎因人制宜

因人制宜的意思就是體質虛寒的人要多食用具有溫補作用的食物，但體質熱性的人則要多食涼性食物，化解體內火氣，不過，不同的時候，也要因應當時的身體狀況把平時常食用的食物味性變換一下；例如熱性體質者進行開刀，手術後身體呈現虛熱，因此雖然不宜吃大補的熱性食物，但也要選擇溫性能調養身體的食物；反之，一個平時手腳冰冷的寒性體質者感染風邪而發燒，此時就要把平時常吃的較溫補的食物換掉，改用比較能清涼退火的食物，將風熱袪除，等燒退了以後再改回較溫潤的食物，讓身體得到復原的元氣。

吳明珠說，其實食物和藥物是死的，而人則是動態的平衡，任何食物或藥物進入人體，身體自己就會把食物轉換成調和的性質，這也就是所謂的「動態生理學」，有時我們得學會相信自己的身體，當天氣很熱時，但就是很想喝一碗薑湯，而且喝完後覺得全身有很舒適的感覺，或許此時你的身體產生虛寒的症狀，而在天氣冷全家吃火鍋圍爐時，偏偏就很想吃片西瓜，這時可能你的身體因為吃火鍋而過熱，需要涼性的食物來平衡。

由於食物會反應在我們的身體，只要吃了以後身體感覺舒暢，又沒有出現痘子或發疹等不良反應，這些食物都是適合當時體質的食物；但相反的，若過度偏愛某些食物，吃完後痘痘亂冒、筋骨痠痛，這就表示您的身體在抗議了，該停止再吃這些食物啦！

TO  紫羅蘭

歡迎加入阿...不然大家叫你小紫好了..可以嗎??

1/19

体重:71.5  (居然一點也沒變)

早餐  蘋果一顆

午餐  烤雞翅三隻,湯,鬆餅三口..(大失敗)

唉,..我想以後想吃禁忌食物時..要上來看一下版才行..這樣我就吃不下了..

2006/01/19(四)

起床時間：05:55

起床體重：62.9kg(黃金期最後一天)

今日飲食：07:05  蕃茄100g×1顆、芭樂130g×1顆
　　　　　07:55  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　11:15  蕃茄100g×1顆
　　　　　12:15  芭樂300g×1顆
　　　　　14:25  蕃茄100g×2顆、卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　22:00  卡夫高鈣起司片×4片(其實並不餓，但是想在運動前吃來提高代謝的)

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:05-22:35  踏步器×30min
　　　　　22:35-23:05  呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：果不其然，昨晚因為感冒猛灌水的後果，就是讓今天早上的體重暴增，
　　　　　還好這兩天打算讓腸胃好好的休息，體重就先不管它了，管它的。
　　　　　雖然體重在起伏，幸好心沒有跟著起伏，保持平常心就好囉。
　　　　　不過ㄚ，覺得身上的脂肪好像又變軟一些，這或許是好現象ㄅ。
　　　　　明天下了班之後到小阿姨家，不曉得有沒有機會可以運動…
　　　　　希望星期六晚下可以來得及趕回中壢上yoga。

就寢時間：預計01:50

春風喵潔西的話：
ㄟㄟ…小p
我昨晚暴吃又猛灌水，
今天早上的體重暴增了快2kg            >"<
那我是不是要罰跪+舉板凳ㄚ??
=======================================
安啦,不用啦    喝了一堆水  等等去上個洗手間就又瘦2公斤了  ^^
到是你去你小阿宜家時  要小心哦    ^^
不過有時  好好吃一下,也是一件很享受的事    haha

to  all 
今天好忙好忙 
剛的第一章寫完後,就忙到剛剛 
一直東走西走  因公司在大掃除
我在監督師父們      =  =
我想我的運動量今天很夠了  ,累死我了 
剛剛中餐  吃了一片鱈魚  以及三碗酸菜鴨肉湯 
我是不是又吃太多了    =  ="

我也是二個寶貝的媽咪,看大家如此努力,我也想加入減肥行列囉....164cm    60.2kg    目標理想56---57kg
今天開始減肥,各位媽咪加油﹗加油﹗

1/20

体重:71.5

天阿,我的体重到何時要下降阿..唉

早餐  生菜,熱狗

午餐  雞肉飯...(婆婆作的..有點像雞肉燴飯..但味道不同)

TO  乖乖寶貝

歡迎加入阿..你要不要想個簡稱..好讓大家可以方便叫你呢??...嗯..我想你大概只要努力一下就好..我可是要努力好多好多下哦..

你們叫我乖乖就好了......
減肥我是過來人了,晚餐若能拒絕誘惑最重要,而且要吃對東西,不是吃少就會瘦....我也曾減肥減到發狂,半夜睡不著.....好可憐....中秋節烤肉猛&#21585;口水..,..大家都吃的很開心....但是重要關頭渡過了,體重就下來了.
我若要減肥都會告親戚朋友“我要減肥啦”,讓大家都知到,.....好吃的不要找我,吃大餐不用找我..拒覺誘惑,婆婆若我吃,我都會說我在減肥.....
第一胎生完83kg    第二ㄊ生完76kg
我都有自製剪重表的習慣,督促自己,貼在房間,和體重機放一起.....水一定要多喝ㄛ  ....粉重要....
1/20  60.2kg  1/21  60kg  我曾有83kg的體重ㄛ.嘿﹗甩掉了
我都自己煮減肥餐,疏菜水果多吃......家裡最好不要放零食,飲料,不然肚子餓會想偷吃喔....那就前功盡棄了
又要哭泣了....鳴...鳴.....加油...

=  =" 
同意乖乖的話.
哎........我昨天就偷吃了啦..
嗚............
昨天吃飽後,幫婆婆買宵夜東山鴨頭.
我也跟著一起吃了.
破功  >"<


晚上10多開始搖呼拉圈,搖了40分.
本來還想做仰臥起坐的.但...心有魚力不足.
今天中午要少吃了.
各位姐妹們..............
go  go  go  ..加油.............

2006/01/20(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.3kg

今日飲食：06:25  無糖豆漿牛奶×1杯
　　　　　08:05  雜糧米香試吃(楓糖的好好吃喔…My  God，只是…也很甜)
　　　　　08:50  蕃茄100g×1顆
　　　　　10:00  蕃茄100g×2顆
　　　　　11:40  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　12:10  芭樂250g×1顆
　　　　　14:50  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　19:45  素食水煎包×2個、滷味(海帶、豆干)少許

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下班後先到外婆看診的中醫診所會合，
　　　　　順便也掛了號，看一下感冒跟ㄣㄣ不順的問題。
　　　　　醫生說感冒的症狀不明顯，
　　　　　但ㄣㄣ不順是因為腸子蠕動非常非常緩慢；
　　　　　(→就是腸子懶得動啦！)
　　　　　四肢水腫(尤其是下肢)、冰冷，是因為代謝循環不良的關係；
　　　　　所以先拿了一週的藥調理，
　　　　　下週還得找時間回診再視當時狀況調理。
　　　　　另外醫生還希望我能夠多做一些加強心肺功能的運動，
　　　　　我想大概是因為我的代謝循環太差，
　　　　　這樣才可以提高代謝，剌激腸胃蠕動ㄅ。
　　　　　希望醫生能趕快幫我改善這些煩人的毛病，
　　　　　這樣我才有機會可以按照正常人的速度瘦的快一些。

就寢時間：00:30