一起來減肥吧!!!!

澱粉男:
請問一下澱粉蛋白質分食法是怎麼樣的呢?
然後ketosis又是什麼呢?

擷取cnn news片段

Uria says time, or the lack of it, is the biggest excuse among those slacking off. But he says people mistakenly think they need to sweat for hours for any health benefit. 

"People waste a lot of time exercising -- all you need is 30 minutes in your day, and that`s 30 minutes more than you would have done," he says. "It`s not difficult to do something. ... You don`t have to spend hours in a gym to do cardio; 20 minutes is sufficient." 

Adding variety to a fitness regime also can prevent you from hanging up those exercise shoes. After a few weeks of well-intentioned workouts, boredom may be creeping into your routine. 

But mixing up the method of workout (an aerobic dance class instead of walking, for example) or taking the action to the great outdoors can help alleviate some of the tedium, according to the Mayo Clinic. 

Setting goals too high is another common mistake. If you`re not running a marathon at the end of the month, don`t worry, say Mayo Clinic experts. A too intense workout -- and the resulting pain and stiffness -- is discouraging and may force most to abandon a program. Starting slowly is key. 

But if your goals already have fallen by the wayside, Uria says to start up again immediately. 

"A little setback is OK; get back on the horse and ride ... drive toward that goal," he says. 

sorry把這裡弄亂了^^"

對了它上面的意思是說運動每天做20分鐘就好了嗎
那降子就不用去gym報到了
在家搖呼拉圈就好了呵呵

第四天的菜單: 
澱粉女: 
早午: 炒蛋三顆+洋蔥,火腿,蘑菇   無糖綠茶半杯
晚: 魯味拼盤(豆乾,海帶,金針菇,滷蛋), 沙拉一小盤

澱粉男:
早: 中小型番茄二顆   炒蛋三顆+洋蔥,火腿,蘑菇
點心: Almond七顆
午: 香菇雞湯  沙拉一盤
晚: 魯味拼盤(豆乾,海帶,金針菇,滷蛋), 沙拉一小盤

今天(第五天)早上量體重  我們每人都比前一天少了1.6磅   Ha ha ha   但實在是全身無力  不知是感冒還沒好  還是Diet的關係

早：水果鮪魚三明治+無糖烏龍茶
午：牛肉湯餃+無糖烏龍茶
下午茶：小餐包
晚：實在粉不想說，因為我跑去跟我同學吃了一整鍋雞肉鍋.....!_!為啥我那麼愛吃阿，欠打

to~beautyhollywood
我才是吃最多的，你已經粉厲害了>"<

嚴格上來說，ketosis 是酮病 (患者所呼出的氣息帶有丙酮味)。

根據 Atkin`s Diet (阿金瘦法) 的原理，人體基本上只有兩種 "燃料"， 炭水化合物(carbohydrate)或脂肪(fat)。 

所以，如果你改變你的飲食讓你的身體沒有炭水化合物可以吸收，你的身體只好燃燒脂肪了。

但是，這現象會引起暫時性的 "酮病" 狀態。 你呼出的氣息帶有丙酮味，但是這也是你可以確定你吃的沒有錯的方法。

還有，假設你有糖尿病或遺傳性糖尿病，你得跟你的醫生問一問再試這方法。

如果你對生物化學有研究，這是 TCA Cycle 的副循環(如果我沒有記錯)。

澱粉蛋白質分食法:

基本上，就是一餐不要同時吃澱粉與蛋白質。

舉例，吃肉那餐不吃飯。 

還有，一天如果吃三餐，晚餐不吃澱粉比較有效。

澱粉那餐不要吃太油。

所以，炸雞就是最不能吃的東西之一，又油，有蛋白質，又有澱粉。 如果得吃，得把雞皮與炸粉剝掉才可以吃。

晚餐在六點以前要吃完。

以外就靠你的想像力了。

轉載蘋果日報

一件可愛的網路詐欺 
 2004年02月04日 
  
廣州有個與銀髮族有關的網路軼聞： 
有位七十一歲的老先生，子女都有成就了，怕老爸無聊，於是鼓勵他上網聊天，網路上的銀髮族畢竟還是少數，老先生怕別人嫌他太老，沒人理他，於是自動減了十五歲，謊報自己只有五十六歲。 
 
他在網路上認識了一位四十八歲的女性，相談甚歡後決定見面。老先生特意打扮得年輕一點赴約，卻發現這位號稱四十八歲的中年婦人，其實是個六十八歲的老太太。雖然兩人都有受騙的感覺，但還是掩不住相見恨晚的好感，兩人就在猴年春節結婚了。 
更巧的是，他們的兒女還是久久失聯的高中同學，這回親上加親，靠網路成就了一樁好姻緣。 
可以想見兩位老人家相見的時候，是多麼的期待、心虛、尷尬、驚訝，悲喜交集。 
這是我聽過的最可愛的網路詐欺。不過，從這個喜劇裡，我可以歸納出三點原則： 
一是，不管品格多好、年紀多大的人，在網路上多少都會說點謊。 
二是，女人謊報自己年齡的幅度，一定比男人大。 
三是，不管多老，人們都渴望戀愛。 
銀髮族戀愛將大大盛行，只要他們學會使用電腦，網路是克服羞怯，進行初步溝通的最佳管道。 
人口結構已經漸漸高齡化的國家，不妨在銀髮族交友網站上多用點力。老年人花錢雖然不如年輕人大方，但根柢較厚，應該是一樁好生意。可以推斷：謊報年齡虛擬長相的人絕對少不了，但遭騙財騙色的危險度應該比較小。 

 
ｂｙ吳淡如 
 
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裸男入侵 
 2004年02月04日 
 
每次我看到聯合公園（Linkin Park）的MV，就會想到大Q，誰教聯合公園的主唱查斯特（Chester Bennington）實在跟大Q太像了。不過，他們兩人並非臉長得像，要比較的話，查斯特還比大Q好看多了咧。但是大Q有一種怪異的土氣，跟MV裡的查斯特的神經質感覺很像。 
說到大Q的土，不只是因為他戴的那副眼鏡，倒也不因為他的穿著，可能跟他講話的神態，他不停地扶他那個眼鏡的姿勢，他那種莫名其妙的自以為是有關係，是讓人看了很想把他狠狠揍一頓，把他踢倒在地上拚命亂踩，不這樣心裡不舒服的感覺。 
據說大Q至今還是處男，老實說我並不覺得奇怪。 
傍晚在咖啡廳裡碰到大Q，「太好了，竟然碰見妳，我弄丟了妳的電話，正在想有什麼辦法可以聯絡妳哩！」大Q看見我，非常興奮地說。 
大Q一個人坐在角落，桌上放著他的Notebook，「我寫了一點東西，想聽聽妳的意見。」 
那些是大Q的小說，都是些不新鮮的老舊題材，我也只是敷衍地胡亂說了些評語。 
大Q走後，我發現地上有張照片，應該是方才大Q把他那一大堆草稿弄掉在地上，收拾的時候遺漏的。是一張拍立得照片。 
我拿起來看，愣了一下，我的媽，是大Q的裸體照片。 
照片裡的大Q眼神專注地看著鏡頭。我不敢想像誰會替大Q拍裸照，說不定是大Q的素人自拍。 
很不幸我整個晚上都一直想到大Q的裸體，以至於我坐在電腦前面不小心昏睡過去的時候，居然夢見大Q正在全裸替我按摩，這，這真是太可怕了。 

 
ｂｙ成英姝 
 

 

今天還是４９公斤，哇真難減啊！！
要繼續努力

今日飲食報告
早：飯糰，豆漿
午：素菜包，燙青菜，奶茶
晚：打算不吃

最後補充！

如果你用 "挨餓" 減肥法，記得要輕量運動。

不然，你瘦的會大部份是 "肌肉"，而不是脂肪。

當你失去的是肌肉時，你每天需要的卡路里會降低，抵銷你少吃的作用。 

這惡性循環不但會讓你容易卡在減重的 "瓶頸"，如果你不幸恢復減肥前的體重，狀況反而比減肥前更糟，因為在同樣體重的狀況下，你的肌肉比以前少，但脂肪比以前多。

嗯 我一直都不贊成用挨餓減肥喔 我曾經試過最後幾乎是得上厭食症 經過那一次 我就一直用控制食量就是7分飽 不過最近因為冷 我發狂的吃了起來 加上壓力大 我更想吃 唉 但是 吃炸雞我有剝皮 小心不去碰到皮皮 其實炸雞我覺得只是肉好吃ㄝ 為什麼大家都喜歡皮ㄌ

順便報告今天
早餐x
午餐 昨天剩下的半個便當
晚餐 刷刷鍋 我選日式醬然後是魚片鍋  
點心 蛋糕半個

可是我因為離職在家 所以完全無運動 唉 我需要喝消脂茶嗎?

接下來要搬回家住 媽媽又要強迫我吃東西嚕


我很喜歡這些文章我都有讀喔 

澱粉男
謝謝你的建議喔
佛家不是也倡導過午不食嗎
不過那些和尚尼姑也不見得瘦瘦的呵呵
真的謝謝你提供資訊
我會多做一點運動的


beautyhollywood
感謝你的支持真感動ㄋㄟˊ
我是怕這裡都談減肥比較無聊
所以貼一些文章讓大家可以有其他的話題可聊^^"

早餐沒吃會胖唷
晚餐不吃就ok
早餐吃得好
中餐吃得飽
晚餐吃得少,吃得清淡,健康
晚餐的量慢慢減少
到了可以不用吃晚餐
這樣就可以瘦了
看電視時動一動,做一做操
有時泡泡澡,按摩按摩,relax一下
睡前或洗澡前放個喜愛的音樂,跳跳舞
這樣就會有效果了

我之前暑假每天運動一下
多吃青菜
喝盧筍水(利尿,排毒)想要做法的可以問我
就瘦了五公斤

beautyhollywood
我稍微看了一下你的餐單
發覺你吃的好少喔
而且你不吃早餐耶
我是跟你相反
我不吃晚餐呵呵

請問大家~

蛋餅算是澱粉類嗎?起司蛋餅的勢量會很高嗎?

sorry

我要問的是熱量....=.=(打錯字了)

想也知熱量不少
用油煎
又是起司
又蛋
蛋餅皮又有麵粉類
若又用醬油
熱量不少唷~

其實減肥是一輩子的事
如果連吃點自己想吃的東西都不行
人生還有什麼樂趣呢

當你想吃的東西熱量太高時
你可以選在白天吃
晚餐再少吃點就好了啊

PinkyKate: 
你貼的文章很有意思阿 而且你很貼心ㄝ 想到說如果都是在說減肥會無聊 這樣大家可以聊聊別的 ^^

其實你的方法吃早餐不吃晚餐才是對ㄉ之前我還有上班時 因為很早到公司 差不多是7;30 所以一定會吃早餐 不然到10點就餓ㄌ 現在因為沒上班 睡得比較晚 很多時候請來弄一 弄已經可以吃午餐ㄌ 

我也知道減肥應該是不要吃晚餐的 可是大家不覺得會受不了嗎 就是睡覺前好餓 很怕會破功 結果狠吃零食 

說到尼姑和尚 因為廟裡素菜很油 加上素食食材很多都是炸的 因此他們反而不會瘦ㄝ

我吃的算是少嗎 我覺得我很能吃歐

我也要加入..我155公分...49公斤...目標是43左右...不過一直很沒毅力跟決心...看到每時就忍不住了....大家一起加油吧...