減肥日記 / 減肥日記/我不要當歐巴桑 目標 -10kg  45kg

12/3 (減重第138天 共減8.5kg) 早:46.6 晚:46.6 ""1:00 蝦仁炒飯, 老公雲吞湯的清湯幾口"" ""5-10 喜餅數片,栗子數顆 香草可樂"" ------------------------------ 今天吃不多~可是熱量很高~~:P 這幾天又有一盒喜餅~ 超好吃就忍不住一直吃. 所以只好犠性正餐了~ 再吃正餐會肥死~~

12/4 (減重第139天 共減8.6kg) 早:46.2 晚:46.5 ""1:00 粉米粉"" ""3:00 木瓜牛奶一杯"" ""9-10 油醋沙拉,雞肉數片,香菇清湯,高麗菜""

12/5 (減重第140天 共減8.6kg) 早:46.1 晚:46.5 ""1:00 鱈魚便當 (飯吃一半,鱈魚去皮去炸粉)"" ""6:30 關東煮 紅蘿蔔,白蘿蔔,高麗菜,燕餃2顆 "" ------------------------------------------ 晚上冷冷~去買關東煮吃~ 暖暖的很舒服^^ 都挑菜類吃,熱量就比較好控制. 連續好幾天都有到46~很希望不要再向上升了. 現在身體比較好囉,感冒都好了~ 努力一下~看1月23日出國前可不可以成功瘦到45~^^~

12/6 (減重第141天 共減9.0kg) 早:46.1 晚:46.1 "" 12:00 皮蛋瘦肉粥"" 4:00 薑汁奶茶 ""6:00 花椰菜半碗,芥藍菜半碗 豆腐3塊 ,豆包一片"" -------------------------------------------- 晚上洗好澡~踩上體重機之後~有點不敢相信~又超級高興~ 46.1耶~@@"" 即是我已經減了9kg的體重了~^^~ 希望明天早上起來~可以看到45.x這樣~ccc 這幾天體重掉蠻快的~努力努力~~~~~~ 衝向45~~~~~

12/6 (減重第142天 共減8.5kg) 早:46.1 晚:46.6 ""12:00 芥藍菜半碗,豆腐1顆,魚手指2小條 炒飯一口,補湯一碗,玉米一塊(3指)"" ""5:00 豆花一碗 6:00 波羅麵包"" ""9:30 鹹水雞的 雞冠,雞腿,小黃瓜"" ----------------------------------------------- 昨天才興奮的46.1~ 今天就嘴賤~宵夜吃了鹹水雞:p 明天就要乖乖的囉~

12/78(減重第143天 共減8.7kg) 早:46.3 晚:46.4 ""12:00 白飯半碗 花椰菜,百頁豆腐,豆干,高麗菜各少許 三角薯餅半片 薑汁奶茶一杯"" ""7:30 關東煮-白蘿蔔,高麗菜,魚餃3顆 不沾醬 烤肉-羊掛肉一串,松版豬一串,七里香一串"" ------------------------------------------- 我好像吃東西都不太喜歡沾醬/調味料~ 從以前還沒有減肥時就是. 關東煮~炸物~火鍋~蚵仔煎~我都比較喜歡吃原味的. 天然的味道比較好~哈哈.

12/9(減重第144天 共減8.9kg) 早:46.1 晚:46.2 ""1:00 蝦仁炒飯 西瓜牛奶"" ""6:00 白飯1/4碗 青菜,菜瓜,豆腐各少許"" -------------------------------------------- 體重每天慢慢下降~^^~ 45,45,45~~~~~~

早上看到曙光, 6年來第一次在體重機上到45這2個字呀~~~ 雖然只是45.9. 我會更努力的!!! to 愛美琴 不用太緊張啦~上下0點幾kg沒有甚麼的~ 多喝一杯水,少流一點汗就差幾百GRAM了~ 妳已經很瘦囉~是漂亮辣媽!!!不怕不怕~^^~

12/10(減重第145天 共減8.6kg) 早:45.9 晚:46.5 ""12:00 麻醬麵"" ""8:00 豆漿拉麵 烏龍茶"" ----------------------------------- 喔~晚上體重又上升了~可能是太晚吃~又喝了一瓶600cc的烏龍茶吧^^"" 沒關係啦~明天再看看~^^~

先PO今天12/11的飲食記錄~~體重等待會兒洗澡後再量! 早餐-400cc低脂鮮奶茶+肉排蛋三明治 午餐-現煮海鮮湯麵(是油麵^^""但蔬菜海鮮料還蠻多的) 晚餐-3/1碗飯+家常菜-泰式涼拌洋蔥章魚腳(這道菜邊調味邊試味道吃了好多口=.="".三片五花肉去肥油.魚肉三口.燙空心菜半碗量.蔥花煎蛋1個巴掌大的量+1碗半田雞湯(田雞肉熱量低吃了三塊不算小塊的量)~~~~~~~~~~~~~~~~~ 覺得今天晚上吃好多菜喔!所以飯不敢吃太多,婆婆這兩天準備的菜種類好多喔..根本吃不完,明天就只要再準備一.兩道菜就好,其實不喜歡這樣,一頓飯就準備一餐吃得完就好,但婆婆的習慣就將就了,畢竟也是她的愛心!~.~

12/11 晚 體重 洗完澡運動前46.9 運動後依然46.9 生氣~-~"" 飲食記錄還忘了記了一筆~~下午5:00 吃了一片85度c的奶油土司 覺得今天吃很多東西,明天會有報應,就做了搖呼拉圈.踏板跟拳擊運動30幾分鐘,但竟然運動完的體重跟運動前體重一樣,真討厭耶!冬天運動流的汗少效果真的就差了嗎?

12/11(減重第146天 共減8.7kg) 早:46.1 晚:46.4 ""12:00 鼓油雞便當"" ""8:30 乾麵,荷包蛋,地瓜葉 榛果奶茶 半杯"" ------------------------------ 我真的有在減肥嗎?XD 今天比昨天吃更多~也更晚吃~~晚上還喝奶茶呢... 天呀~真的要收一下心了~ 不過我已經很乖~戒了5個月的零食了.^^ 其實我需要的~是運動,哈. 我都只有做一些美化線條的伸展運動~ 沒有做會消耗卡路里的有氧運動.:P

12/12 晚 體重 吃宵夜前 46.7(哈有本錢吃了) 吃完洗澡後47.1^^ 早餐-350cc低脂鮮奶茶+1片85度c鮮奶土司 午餐-半碗魯肉飯+滷豆腐.滷桂竹筍.虱目魚湯(菜跟湯跟老公share) 晚餐-沒吃完另一半碗魯肉飯+家常菜-炒桂竹筍.涼拌洋蔥章魚腳不到5口.小黃瓜大頭菜少許.2片五花肉去肥油.魚肉2口+1碗田雞湯(1塊田雞肉) 宵夜-又是週末,去放鬆一下,吃了1條鹹水雞攤的茭白筍+7-8塊雞脊錐(超沒肉的所以兩隻賣10元而已算吃味道) 還有^^""~~半碗乾麵線+1塊麻油雞腿肉去皮+幾口去油麻油雞湯 ================================================ 今天晚上菜吃比較少,所以晚上去夜市就放膽吃了,哈!

12/12 (減重第147天 共減8.4kg) 早:46.4 晚:46.7 ""1:00 mcdonal 勁辣雞腿堡 中薯一份"" ""7:30 附餐南瓜濃湯(超小碟) 辣茄汁意大利麵 2/3份 冰淇淋 2匙"" ------------------------------------------- 只可以說~這是報應~XD 誰叫我吃這麼爽^^"" 還麥當努呢.....

12/13(減重第148天) ""2:00 白麵包一片"" ""6:00 芥藍菜,花椰菜各半碗, 補湯一碗"" ------------------------- 12/14(減重第149天) ""12:30 炒米粉2口,豆包一片 青江菜,花椰菜各半碗 補湯一碗"" ""5:30 炒米粉小半碗, 青江菜,花椰菜 補湯一碗"" -------------------------------- 這昨天晚上跟今都在婆婆家吃~ 因為之前吃太多了.這2天乖乖的多吃菜~ 盡量不吃澱粉. 體重機壞了修理中~沒有量體重. 不過前陣子吃這樣~應該重不少吧.:p

12/15(減重第150天 共減 8.8 KG) 早: 46.3 晚: 46.3 ""3:30 油醋沙拉,香菇清湯, 人參雞肉幾片,高麗菜,芒果mouss,金萱茶"" ""7:00 曲奇餅 一片 洋芋片 2片"" --------------------------------------- 哈~早上老公就幫我修好了~ 這幾天少吃總算降回應有的重量. 好冷喔~晚上一直泡茶喝.暖一下~又沒有熱量. ^^

哈!這個星期日跟一去了一趟武陵楓葉之旅,山上好冷喔,晚上只有3-4度而已,但景色超美的,也照了很多相片,發現我的臉真的變小了呢!^^但這幾天完全跟家人正常吃,也覺得出來玩了,吃的就不用太在意了,反正就回來再控制囉! 而日記就無法記的詳細囉!概述如下~~ 12/13 早餐-忘了:P很晚起可能沒吃吧!? 午餐-2片比薩+1碗玉米濃湯 晚餐-下午跟老公出去辦事情又拜訪老朋友,所以晚餐就我們兩夫妻像約會一樣去吃了我們愛吃的日本料理,也不算早吃,吃完八點半了~~3/2份烤鮭魚飯團.三個生魚握壽司.1個蘆筍蝦手捲.1份土瓶蒸(老公喝少我喝多).炸野菜天婦羅3塊 ------------------------------------------- 12/14 早餐-昨天沒吃完的比薩一片+少許豆漿跟女兒喝不完的鮮奶100CC 午餐-跟同行朋友吃合菜-.飯我依然吃半碗,其他菜都有吃,山上的高麗菜又脆又甜,來吃的有三餐都有高麗菜真好吃!! 晚餐前有去泡一下SPA,多少減一些熱量囉! 晚餐-吃富野渡假村的自助晚餐--既然是吃到飽的自助餐就不能太浪費了,吃到我覺得飽囉!但還是菜類居多啦!味道呢,是在人煙稀少的山上,就不能苛求太多囉! 宵夜-我們有準備滷味,晚上老公跟朋友喝酒聊天當下酒菜吃,我當然也邊聊邊吃了:P,脆腸.蒟蒻.鴨舌2隻.雞脖子3塊.哈反正完全沒節制吃到我覺得吃不下為止!! ---------------------------------------------- 早餐-渡假村自助早餐-1碗稀飯+1塊餐包+配稀飯小菜+1小碟拌油醋生菜沙拉.1杯水蜜桃汁.1杯豆漿 (哈!吃到飽1人份要300所以儘量吃囉!) 午餐-到梨山買水果吃午餐..這餐也吃合菜,飯依然不多吃菜囉!今天量比昨天合菜少,在早餐吃蠻飽不餓的情況下,量算剛好!也吃了1顆跟在餐廳門口擺的水果攤買的蜜蘋果,好甜好好吃喔! 晚餐-17:00經過宜蘭三星鄉買了有名的阿媽宜蘭三星蔥油餅吃,蔥放很多也很酥好吃喔!是跟老公婆婆兒子四人合吃兩塊,所以雖然好吃但吃不多啦! 18:00去宜蘭羅東夜市晃一下~~幾塊朴肉(不好吃還是三星那家老店好吃).1碗當歸羊肉冬粉(這家店生意很好還排隊才吃到,味道果然不錯).三塊燙魷魚 之後去順奕軒買餅,就上次吃的喜餅品牌,有到宜蘭來就要買幾盒回家囉!試吃了1小塊招牌大餅跟半塊牛扎糖,店員小姐還猛拿試吃的來就都拒絕說吃不下了,小姐還很貼心倒了茶給客人配著吃呢! 回到家才晚上8:30,挑非假日開車果然比較快,不過因為都早起在車上也沒睡熟,所以今天沒量體重很早就睡了! ================================================== 這幾天這樣吃下來,還真的有點坎苛不安,深怕體重加重了,但好像也不用嚇自己,在今天早上送小孩上學後PO日記前去量了一下體重是47.1跟星期五晚上吃完宵夜體重是一樣的,但我身上有穿一件套頭薄毛衣,應該是介於46.5-47之間,這兩天再注意一下應該OK的啦!^^

^^ 出去就好好玩好好吃囉~ 體重的事~玩完再說. 反正有正確的減重觀念~就一定減得下來的啦~^^~ 我也好想去玩喔~~~~~

嗯!是阿..吃了早餐上完廁所上班前又去量了一次,還故意把那件套頭毛衣脫掉,是46.6耶!哈,很神經質喔!

12/16(減重第151天 共減 8.4 KG) 早: 46.1 晚: 46.7 ""1:00 出前一丁麵 水餃3顆,玉米粒,海帶"" ""7:00 曲奇餅3片"" ""8:30 生魚片 6片 沙魚煙 一份 蛤蜊 10顆"" -------------------------------------------- 晚上看到美味的生魚片~忍不住買來吃了ccc 超愛刺身喔. 飯後10點那邊又泡了茶喝. 喝了好多泡~肚子漲漲的~又重了~哈. 不管了~ 今天晚上買了蝦子~明天要吃!!!!