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蜜桃巧達酥
蜜桃巧達酥
2007-03-06 23:44:45

減肥 / ＊骨感＊為LOVE而瘦~給我堅張意志力∼目標４２ｋｇ

一直以來我男友喜歡骨感的女生

雖然我的身材算來還在標準範圍內

但他希望我能到更瘦(40KG)

以前的我曾經到達42KG

我也不想給自己太大的壓力

目標42KG

身高：１５８公分

目前體重：４７ｋｇ

家中沒有體重機

只能在假日時去男友家時再量

祝我成功吧...^v^

加油加油加油！

∼∼∼給我堅強意制力∼∼∼打破胖子魔咒∼∼∼

∼∼∼控制嘴賤∼∼∼不吃不吃我要瘦瘦瘦∼∼∼

∼∼∼∼∼∼∼為愛而美為愛而瘦∼∼∼∼∼∼∼
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  • 蜜桃巧達酥
    蜜桃巧達酥
    2007-03-27 16:49:20
    迷思：瘦的人都沒有壓力？

    事實鍛鍊抗壓性，有助不發胖

    傷心、不愉快、情緒低落時，許多人會不由自主吃甜點、零食或油膩的食物發洩。大吃大喝時，大腦會分泌血清素，令人一時心情好轉，是最簡單的抒壓管道，卻也加速囤積熱量，落入肥胖的陷阱。

    「約有七成的人壓力大時會發胖，」劉燦宏分析，壓力大除了造成飲食過量，還會讓人不想動、肌肉痠痛、睡不好而易發胖。

    鍛鍊抗壓性，讓自己保持好心情，有助於體重控制，尤其是全神貫注自己熱愛的人事物。興奮時大腦會分泌腎上腺素，刺激交感神經，增加活動量，促進脂肪代謝，因此應多發掘熱中的嗜好，「歌唱、跳舞都可以，找出除了吃以外，能讓自己感覺幸福的方式，」日本飲食與健康研究所主持人幕內秀夫建議。

    迷思：睡得越少會變瘦

    事實睡愈飽，愈能一瞑瘦一吋

    無法通宵狂歡、非睡飽不可的人無須再羨慕夜貓子，因為睡眠充足有助體重控制，睡得愈少、發福的機率愈高。

    美國哥倫比亞大學研究發現，比起每天睡7∼9小時的人，睡5小時的人肥胖機率高出50％；4
    小時以下的人更高出73％。

    大幅增加15公斤以上的比例高出三成。

    通常睡眠少的人，生活形態多不太健康，例如常吃宵夜、運動不足，都是助長肥胖的因素。
    且睡不夠會讓晚上小腸蠕動不良，隔天吃不下早餐，容易便秘。
    而熬夜也讓人生理時鐘混亂。原本白天交感神經旺盛，有利消耗熱量，夜貓子卻在睡覺；晚
    上副交感神經開始作用，新陳代謝減緩，準備修復疲勞，即使只吃一點也會全部吸收，長期
    下來自然體重上升。

    除了預防肥胖，充足睡眠還可促進生長激素分泌，增加肌肉質量，減少過多體脂肪，睡得好
    、睡得飽，更可能發揮「一瞑瘦一吋」的功效。

    今天我不會再吃東西了~

    我想換換另一種飲食習慣

    就是早餐時吃自己愛吃的東西

    基本上是不限制的

    下午三點後就不吃澱粉

    看對自己有沒有效

    ∼∼∼給我堅強意制力∼∼∼打破胖子魔咒∼∼∼

    ∼∼∼控制嘴賤∼∼∼不吃不吃我要瘦瘦瘦∼∼∼

    ∼∼∼∼∼∼∼為愛而美為愛而瘦∼∼∼∼∼∼∼
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2007-03-27 21:51:22
    TO肥了一年:
    一個禮拜的成績1.4公斤很棒耶!繼續堅持下去喔!!!

    TO  colver41:
    的確~我承認我臉真的算小(但沒到"很"啦)
    但這小臉也挺討厭的
    只要我喊要減肥~就會被人"ㄘㄟ"
    不然就會說"那麼瘦減啥肥"然後我就會經不起誘惑的跟著吃起來了~唉唉~
    不知是好還是不好哩@@


    TO☆紗保☆
    你有在練瑜珈耶~相信繼續保持這好習慣下去的話
    一定會變的很魔鬼喔!!

    TO  蜜桃:
    珍乃真的不太好耶~想辦法還是少喝點囉~不然就是其他的東西少吃囉~
    這篇文章說的好啊!!
    真的要保持心情愉悅還有培養良好的抗壓性啦!!

    大家共勉之啦
    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2007-03-27 21:55:41
    今日飲食:

    體重:52.6

    早:水果+咖啡=>400卡

    午:蒟蒻麵條+馬偕醫院低卡調理包=>150
    麥片一包=>150

    晚:因為外出到實驗室做實驗
    本來想說可以準時下班的(本來今日計畫晚餐吃跟中午一樣的)
    沒想到實驗做到八點多才下班
    肚子餓扁了
    吃了一些餅乾=>350卡

    回到家好累又好餓~所以買了魯味
    一堆青菜+大豆乾一塊=>400卡

    TOTAL:1450

    工作還是沒做完
    帶回家繼續做(累)
    打算待會在晚也要來採個腳踏車
    工作去^^
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  • 男友說：「差很多歐」！！>"<
    男友說：「差很多歐」！！>"<
    2007-03-27 23:34:08
    大家好壓~
    幾天不見~突然變好多人吶~~

    這幾天小紅來了~所以就沒有po飲食~不過這樣也是給自己
    藉口~^^"

    今日飲食~

    早餐：饅頭+肉鬆x1
                豆漿x1

    午餐：油飯x1
                湯x1
                餅干x1

    晚餐：芭樂x1
                蒟蒻青菜湯x1
                雲吞x1
                梅子x1

    水：約2000cc
    運動：1hr
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  • 男友說：「差很多歐」！！>"<
    男友說：「差很多歐」！！>"<
    2007-03-27 23:48:53
    to：蜜桃

    知道妳在想偶啦~被妳發現我還在放假吼~~真是的！！

    呵呵呵~^///^(羞...)
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  • joett
    joett
    2007-03-28 00:07:47
    看了好幾天各位水水的發言,真是羨慕啊!
    好想加入,可是沒勇氣...

    祝大家心想事成

    一定要加油喔
    0
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  • clover14
    clover14
    2007-03-28 00:26:01
    TO  蜜桃:

    哇~妳那個方法超狠的!!
    我就沒辦法了~我之前看雜誌..
    有個編輯說她是過了下午兩點就不吃東西了
    她說很辛苦~可是一個星期瘦了2公斤...
    如果是我~大概會餓死吧!!呵呵...
    加油喔~~成功是留給堅持的人!!  "^^"
    不過身體也要顧好唷~~~

    TO  肥了一年:

    還是覺得妳好高喔...
    身材已經算標準了~
    不過還是希望能再瘦一點是嗎?  "^^"
    祝妳成功喔~~

    TO  拿鐵:

    嗯~都有困擾拉..
    雖然肉肉的~但我一方面也都安慰自己這樣可愛..Orz
    雖然年紀不小~
    但因為臉又肉肉的~我想看起來應該還好吧!!噗...
    不過我還是很羨慕小臉拉~~>"<
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  • clover14
    clover14
    2007-03-28 00:31:09
    好想睡~好想睡喔..
    最近幾天睡眠不足拉...
    看來我要瘦很難喔~>"<
    好~不嘍嗦..快po進度快去運動快去睡覺了>"<

    早:愛心便當(飯+青菜+菜脯蛋+一根小香腸)+美肌ing
    午:全麥吐司夾花生*1片+咖啡牛奶
    晚:幾口飯+幾口河粉+魚+炸豆腐+青菜
    運動:呼拉圈30min+抬腿20min(會睡著...)+小運動
    水:1000cc
    廁所:  2次(超開心...困擾很久!!)
    weight:  52.5kg

    晚上好像還是吃挺多的~~唉...
    我已經很儘量控制了
    我還特地把便當移到早上吃..orz
    真是有罪惡感阿!!
    只好多動多動嘍~~~~~
    小紅到底什麼時候才肯來呢??唉....
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  • LoveIsLove
    LoveIsLove
    2007-03-28 01:45:53
    身高159cm
    目前起床時體重47kg
    腰圍64cm
    臂圍86cm
    左大腿圍48cm
    右大腿圍50cm
    左小腿圍30.5cm
    右小腿圍32cm

    目標42kg
    腰圍59cm
    大腿圍43cm
    小腿圍28cm





    即使比昨天重也不要太難過
    因為生理周期、吃喝上廁所都會有短暫的影響
    不要為了幾百公克而亂了方寸喪失信心
    持之以恆維持健康的生活

    我覺得每週報告一次數據比較正確且有督促功用
    方法正確的可以看到較明顯的成果
    沒瘦的就檢視一下是否有需要改進之地方





    這裡的美女很多是要塑形
    所以提供前陣子媒體報導的完美比例作參考
    最符合這個數字的美女就是暴力名模娜歐蜜：

    身體質量指數BMI：20.85 
    腿長與上半身長比例：1.4：1 
    腰圍與胸圍比例：0.76：1 
    胸圍是身高的：49.3％ 
    大腿周長是身高的：29.7％ 
    小腿周長是身高的：19.5％ 






    說到瑜珈
    我又要汗顏了
    我買了幾張彼拉提斯教學DVD
    但進度只有拆封而已
    若姐妹有需要請給我來信留下收件資料
    我寄拷貝給你們





    昨日：
    柳丁3顆
    蘋果2顆
    飯菜豬肉各一份
    餛飩20粒
    甜豆漿750cc
    全糖綠2000cc
    水700cc
    0
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  • LoveIsLove
    LoveIsLove
    2007-03-28 01:52:15
    我不要這輩子都在美食和身材兩肇選邊站
    我要學習法國人享受美食享受人生






    to  蜜桃：
    糖水寶寶要膜拜你
    我還以為大禹治水是傳奇
    原來世上真有人過店而不買

    to  ☆紗保☆：
    歡迎你喔　新同學

    to  joett：
    加入嘛
    這裡不是魔鬼戰闘營
    不要給自己過重的壓力
    0
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  • 小腿肥怕了
    小腿肥怕了
    2007-03-28 10:44:27
    身高158
    目前體重46.5
    目標體重40

    呼~我又回來了
    最近不知怎麼了
    豆豆狂冒~月經來之後就一直長
    以前我不會這樣的>  <
    可能是內分泌失調

    各位水水知道怎麼瘦腰的方法嗎?
    我可能是亂吃冰的東西
    導致經血棑不乾淨
    又長豆豆腰又瘦不下來(腰  25吋)

    還有我常常2.3天才排一次便
    同事說我胖就是這個原因
    哀攸
    果然先要調整體質~
    之前吃減肥藥都是錯誤的
    還是要清淡的吃

    還有想要請教各位水水
    之前長期不穿內衣~導致有點付乳+外擴
    因為我胸部很小~想說這麼小還穿什麼內衣
    現在的我胸圍是31AA~(這樣還外擴才利害)
    同事說叫我夏天游泳
    只穿泳褲也沒有人發現我是女生
    氣死我了~
    我現在在吃月見草油+抹白高顆(牛爾網的~應該是抹安心的)+按摩
    可是沒什麼效用

    想說最近減肥~會不會把胸部減到不見
    我都不敢吃太多~可是怕吃太少會傷身
    之前就減肥~三餐都吃青菜不吃飯~差點暈倒的實例

    所以現在三餐正常~
    早上吃蘋果
    中晚餐吃半碗飯+青菜+一點肉
    運動幾乎沒有>  <在床上只有空中腳踏車幾分鐘而已

    先這樣
    我覺得我怎麼瘦不下來>  <
    有瓶頸啦>  <
    可能是骨架大吧......
    拜託各位水水給我個答覆


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  • 小腿肥怕了
    小腿肥怕了
    2007-03-28 11:03:01
    說一下我的身體各部位尺寸

    腰圍31a
    上腹部63cm(肚臍上四隻手指頭)
    腰66cm(肚臍)
    下腹部70cm(肚臍下四隻手指頭)
    臀部86cm
    手臂23cm
    大腿46cm
    小腿36cm(之前練田徑~有蘿菠腿~水腫會腫到38cm超恐怖)
    腳踝22cm

    所以我胖在腰~屁股~小腿~大腿也有一點
    總之是胖在下半身~上半身都是骨頭也沒有胸
    好後悔練田徑~烏烏

    我的理想尺寸
    腰圍31b(有b我就很開心了)
    上腹部57cm(肚臍上四隻手指頭)
    腰55cm(肚臍)
    下腹部62cm(肚臍下四隻手指頭)
    臀部83cm
    手臂20cm
    大腿43cm
    小腿30cm
    腳踝22cm
    (小腿的話可能要去動手術吧~哈哈等我有錢)

    對了~理想尺寸是曉琪水水的尺寸~它161cm42公斤好瘦
    它還有po臉的尺寸~我猜他是倒三角形臉~好羨慕
    兩耳到人中24cm
    兩耳到下唇22.5cm
    兩耳到下巴20.5cm
    (我不敢po自己的~烏烏因為我臉很大是方形臉)

    0
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  • 藍小雨
    藍小雨
    2007-03-28 11:26:17
    好久好久沒上來
    我先來PO一下我的身高體重跟目標體重
    152
    49.5
    目標:40~~加油!!
    我已經實行了2星期了
    沒有下降~~有幾天偷吃了晚餐>  <

    3/27早:優沛蕾藤黃果優酪乳250ML
                  +三明治(裡面有生菜.熱狗.起士)
    0
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  • 蜜桃巧達酥
    蜜桃巧達酥
    2007-03-28 11:51:47
    今天早早很忙吶~
    所以比較晚來~^v^
    昨晚晚沒上看
    大家都很認真上來~~(愧=`=~)

    to  肥了一年~

    我看你吃得都很健康吶
    你真是我們的優良模範~
    你一定能達到你的目標的~
    若你畢了業我們不就少了一個同伴>"<

    TO  拿鐵~
    我知道珍奶不好>"<
    但還是愛他
    我想我有受虐幻想症
    0
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  • 蜜桃巧達酥
    蜜桃巧達酥
    2007-03-28 12:12:30
    to  「差很多歐」~
    對丫，粉想粉想你吶!
    要記得回來看看我們哦，
    不然...會變肥的唷!>"<

    to  joett~
    歡迎你丫~不用擔心不用害怕啦
    只要你有心就歡迎你丫~
    胖也要胖得有自信
    而且大家才能對你的飲食給你意見
    像我不乖亂亂吃
    大家都沒有放棄我
    還會告訴我什麼該少吃
    所以~不要再考慮嘍~

    to  loveIslove
    哈∼你可以叫我大禹蜜桃^Q^
    你起床都會把全身的圍量一次嗎
    我上班都來不及了@@
    我若是量了可能會瘋掉吧
    (因為我很懶很懶)
    我知道過午不食這招對我來說無效
    所以我才改成15點前
    希望自己能持久丫

    「瑜珈」其實我是很懶的人@@
    我連一般抬腿的運動都很懶了
    你買的那個DVD一定不便宜
    既然還在就乖乖的去運動吧
    不要浪費不要浪費~
    發現你很常常吃水餃餛飩類的東西
    其實這些熱量都很高(有肥肉在裡面)
    所以不如去吃些菜+少量飯或肉類
    你豆漿今天喝的比較少哦~
    今天早上也去市場買了一大包無糖豆漿
    希望也幫助排便~
    因為我的便便也是很不順很不順暢~

    早上飲食:豆漿一杯                    60卡
                      牛肉捲                      250卡
                      波羅奶酥半個          250卡
                      原味蛋餅一份          300卡
                      紅豆湯一碗              300卡

    早餐吃得很豐富很豐富
    但居然沒有飽足感@@"
    明天要吃多一點~
    下午晚上儘量以水果青菜清淡食物為主
    希望自己能做到
    才第一天而已

    加油~心情愉悅~細嚼慢嚥∼

    0
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  • Pink蜜桃
    Pink蜜桃
    2007-03-28 18:02:47
    to  蜜桃~~

    請問一下唷~~妳第一頁寫ㄉ星野大福熱量~~真ㄉ有250大卡ㄇ??我最近也有吃耶~~但是我當正餐吃~~不知道這樣熱量會不會太多~~
    0
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  • Pink蜜桃
    Pink蜜桃
    2007-03-28 18:35:37
    to  mi-u~~

    ㄏ是唷~~但我只有看到銅鑼燒有寫~~大福就沒有寫捏~~

    最近男友買很多給我吃~~我都當正餐再吃捏~~會不會容易胖壓~~?
    0
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  • Pink蜜桃
    Pink蜜桃
    2007-03-28 22:46:23
    我也是想來瘦ㄍ1.2公斤~~我目前156/44~~去年暑假有一度瘦到42~~但過ㄍ冬天就肥ㄌ~~想再瘦回去~~

    這ㄍ月小紅來有試用nanaㄉ蛋白質減肥法~但是我似乎沒瘦到多少~~所以第3天就破功ㄌ~~哈~~

    但我現在ㄉ飲食還是有注意不要肉跟澱粉同時吃~~
    早上習慣喝7-11賣ㄉ無糖高纖豆漿~~(聽說對瘦身有幫助~)~晚餐也喝那ㄍ果腹~但最近因為有很多星野~~所以都配一ㄍ大福或銅鑼燒就打發ㄌ~~每天都會吃2顆b群~~水也喝2000cc~~似乎這幾天下來肚肚有比較小ㄌ~~希望體重可以真ㄉ下降~~ㄏㄏ~~
    一起加油吧!!
    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2007-03-29 00:14:54
    wow
    又有新朋友加入囉^^歡迎~
    也叫蜜桃耶
    呵呵
    7-11的豆漿真的喝了很耐餓耶
    但我喝了就喝不下咖啡了
    下次考慮買豆漿來配咖啡好了
    STARBUCK就有豆漿拿提
    還不錯喝耶
    下次試試看^^

    蛋白質減肥法真的很難
    我也是嚷了好久想用這方法來減肥
    但每次一到晚上就會破功
    還適用清淡的飲食搭配運動好了

    明天就要去日本囉
    開心^^
    (雖然今天忙到很無助~超想爆食的T__T)
    但沒有爆食啦
    呵呵
    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2007-03-29 00:21:49
    發現大家幾乎都有瘦到42過耶~!

    好好喔!!我這輩子到目前為止~42真的是國小的體重
    沒辦法~可能我的臉~真的太瘦不好看吧(大家都這樣說>"<)

    PO今日飲食

    早:水果+咖啡  400卡

    午:餓扁了~又超忙~所以匆匆的吃了一個素食便當沒有過水,菜沒吃完(平常都會過水)500卡

    下午:快抓狂所以吃了黑巧克力  300卡

    晚:滷味(三樣青菜+大豆乾一片+海帶三片)500卡

    運動:玩WII約一小時

    TOTAL:1700

    看我的熱量好像不像減肥的人吃的吼!!
    該怎麼說呢
    我只能說真的是越忙我就越餓吧
    因為忙所以常常要走來走去
    也算是消耗一些熱量吧
    我有帶記步器在身上
    今天走了大約也有一萬步(真誇張~只在公司裡耶)
    所以我短期目標要先要求自己不要爆食
    相信即使是正常飲食~但不要爆食的話~我應該也是會瘦的


    我也會帶記步器到日本去
    看我每天走路會不會超過五萬步

    各位美女們晚安囉^^
    0
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