減肥日記 / 甩開10↑kg肥肉大作戰！

我最近靠著不吃晚餐(即過午不食)瘦了4kg~

前提是我早餐吃的很豐盛，

中餐吃的很高纖(蔬菜水果優格)

燃燒了我熊熊的火焰！

我要打倒萬惡脂肪~~~

身高160cm

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

每天紀錄自己的飲食，藉此砥礪自己更要堅持下去

我不要在當歪妹了！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`(怒吼)

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先po今天的飲食

10/18(三)

早：
大黃瓜鑲肉一個、A菜一搓、
蔥花炒蛋(約半顆蛋)、白飯半碗、

飯後吃了一顆維他命B群

邊上班邊喝了
自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶
(600CC的保溫杯，倒入一半溫水將綠茶粉兩匙泡開，另外一半在加入100ML只有20卡的啤酒酵母優酪乳)

中：自製切塊的水果盤
(一顆大芭辣、一顆蘋果、兩顆小的火龍果、6顆葡萄)

吃完水果，
還吃了維他命C跟E還有葡萄籽

下午喝了2杯600CC溫水跟
一杯自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶

半夜剛剛喝了一杯黑糖茶(約兩小匙黑糖沖熱水)

剛剛量的↓

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

水分：44.4%

prettywoman

2007-02-27 00:03:03

hi bode,

我也來妳的版同妳加油囉
超有毅力的妳
未來的日子應該可以把持得很好才是
連那麼長的年假都撐過來了
忙碌上班的日子應該沒問題地啦

加油~
一齊加油~

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bode

2007-02-27 17:01:45

pretty woman~

其實上班也挺令人害怕ㄉ，因為規律ㄉ生活會讓人倦怠太安逸就不想運動....
這樣一來就很容易在不知不覺中發福ㄉ∼

最近我都一直有維持運動喔！（每隔2、3天就會去國小ㄉ操場快走，平常ㄉ話是在家裡隨便動動...）
我想應該是因為我有運動，所以體重能夠維持吧！...

希望在未來ㄉ日子體重至少能維持3個月以上∼
因為這樣才算是定型吧！^.^

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prettywoman

2007-02-28 20:59:04

hi bode,

好感動喔
妳竟然這麼用心地經營自己成功後的身材
我真的要好好學習地

不好意思
我都沒還沒達成目標
不可以再找藉口了

真的要拼起來才行

加油∼　
妳會成功地．．

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bode

2007-03-02 10:52:02

pretty woman~

可能是我享受ㄌ『瘦』ㄉ好處，才會想要維持住...
所以多1公斤就得開始斤斤計較ㄌ!^^

畢竟聽過太多人減肥成功，但是復胖ㄉ例子卻是更多、更恐怖ㄉ！

像我就有認識一個機車店老闆，約20幾歲。
他當初ㄚ就是減肥成功ㄉ好例子，算一算約減ㄌ20幾公斤吧！
但..隔勒2∼3個月後，再看見他就發覺他已經完全復胖ㄌ，甚至超越ㄌ他原本ㄉ體重....
不過很怪ㄉ是，其實他減肥成功後，還是一直依照他之前ㄉ方式：晚上水果或蔬菜吃到飽。

另外加上自己又算是易胖體質ㄉ人...
所以當然要更加注意囉！...
所以現在最重要課題是『維持體重』^^
你也要加油ㄛ！
要收收心，準備戰勝『肥肉』喔！

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prettywoman

2007-03-02 14:50:24

嗯嗯~

bode 說的一點都沒錯.
我會好好努力地
昨晚好不容易站上體重計
膽戰心驚地一看

哇~
終於有下降了
好高興噢~

我一定要好好把持自己的食譜
要把體重減下來才行.

還有聴妳所說機車店的老闆
我猜他會不會是有啥病呢
為何照食譜吃還會復胖呀~
真的很怪耶..

不過我有一位同事
之前也從58~9 瘦到 48公斤
結果約半年不見
又胖回去約2/3 以上呢
看到就嚇人~

心想她好不容易瘦下來又復胖的感覺
是我一定會瘋了

所以要好好維持也是很重要地

我們一起加油吧~

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bode

2007-03-02 17:41:09

pretty woman~
機車店老闆有沒有其它ㄉ疾病，這我就不清楚囉！^^
只不過他確實是那樣跟我說ㄉ...
或許他自己主動漏掉些什麼吧！嘻∼

對ㄚ，如果在暴增那麼多應該會瘋掉吧！~
恭喜你囉！
終於有下降ㄌ....

要繼續加油ㄛ！∼

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bode

2007-03-02 17:43:49

雖然沒有在減肥ㄌ∼
但是還是報告一下這禮拜ㄉ體重吧！

2007/03/01（五）
早上體重：50.4Kg

沒有增加喔！
目前仍是在允許範圍內喔！（可接受範圍51公斤以內喔）

要繼續維持喔！∼
^+++^

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prettywoman

2007-03-03 00:00:35

hi bode,

真厲害耶,
一直控制得很好

持續加油噢~

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bode

2007-03-06 15:46:57

昨天公司電腦重灌，所以沒法上限...
假日ㄉ時候，去台中找讀書時ㄉ室友...
吃ㄌ超多東西ㄉ，結果胖ㄌ一點點..
但我會利用這幾天ㄉ時間努力減掉ㄉ！
加油囉∼

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bode

2007-03-07 15:45:17

雖然最近這幾天天氣比較冷一點點<
然後又下雨ㄉ....
但我還是有持續在運動喔!

只不過沒有去快走ㄌ，只有在家裡做一做一些簡單ㄉ運動，活動一下筋骨而已...

大家也要加油喔！
我想天氣冷，吃ㄉ東西應該也會比較多一點吧！
萬一克制不了，就跟我一樣多用運動來彌補一下吧！
雖然作用不大，但是畢竟不無小補囉！∼
^^

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bode

2007-03-08 17:49:31

最近又開始食量變ㄉ很大...
真糟糕...
也不知道自己ㄉ胃怎麼搞ㄉ，一直都會覺ㄉ空空ㄉ...
明明就已經吃很多東西ㄌ，但還是覺ㄉ吃不飽∼
我該不會得ㄌ暴食症吧！....^^

要克制一下食慾囉∼
這樣才能維持身材喔！

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bode

2007-03-09 17:06:21

今天要到ㄌ星期五囉∼
呵呵∼又可以放假囉！
報告一下目前ㄉ體重：50.8Kg....
最近真ㄉ是吃太多...
看來要控制一下，不然會沒法維持住ㄉ∼

假日要跟男友一起去游泳..
這樣一來就可以避免一直吃囉！...
加油∼
^^

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prettywoman

2007-03-14 09:58:11

哈哈~ bode,

好久不見呀
上來看看妳有沒有持續地努力

最近太忙了
所以沒空上來
家�的電腦又壞了
所以只能抽空上來瞧瞧

吃太多
要小心喔
免得像我一樣減得好慢
別浪費了妳之前的努力噢

加油~

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bode

2007-03-14 10:38:30

Pretty woman~

最近這一陣子我也都比較忙，所以沒辦法常常上來，只能盡量撥空囉！^^

嗯∼
我會多注意自己ㄉ飲食ㄉ！
千萬不能復胖ㄚ∼
我會加油ㄉ！一起努力喔！^^

今天是白色情人節，祝你情人節快樂喔！

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prettywoman

2007-03-15 09:20:14

哈~
我忘了昨天是白色情人節呢
你們年輕人應該很快樂才是
我們老了
早忘了節日了

想必妳昨天過得不錯喔...

減肥的事我們要一直不斷地好好努力才行

加油囉~

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bode

2007-03-15 17:55:45

ㄏㄏ，其實我也差點忘ㄌ，是男友提醒ㄌ我晚上要吃飯...所以才想起來ㄉ！

昨天晚上去吃ㄌ大餐，男友還送我禮物...
真是不好意思！
由於我忘記ㄌ，所以根本忘ㄌ準備他ㄉ禮物，心裡更感愧疚！...

雖然吃ㄌ一頓甜蜜大餐，看來又得再當乞丐好幾天ㄌ...
^^

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prettywoman

2007-03-16 09:59:11

hi bode,

妳真是幸福的小女人唷
讓我好生羨慕呢
妳男友真是體貼又浪漫
妳可要好好珍惜唷....哈哈...

別想太多了 (關於減肥)
因為有愛的滋潤
妳會胖不起來地

*~*

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bode

2007-03-19 17:17:27

prettywoman~

最近這一陣子，比較忙喔，所以都沒上來...
不過我倒是胖ㄌ一點點，現在ㄉ體重約在50.8∼51.5之間游離！...

最近目前正在考慮要不要再繼續減肥....（是指第二波ㄉ減肥！...）
如果要ㄉ話，我想我可能得先增肥再減...
呵呵∼
很怪ㄉ理論吧！
因為我記得，曾經有人告訴過我，想要減肥ㄉ第一步驟就是先『增肥』...
當初我在減肥之前就是這樣∼
不過當然不能很誇張ㄉ增肥，他所說ㄉ增肥，其實只是增加個幾公斤而已...（約3公斤吧！）

所以，如果我想再繼續進行第二波ㄉ減肥ㄉ話，就可能考慮先增胖一點點，然後再減ㄌ....（不過現在還沒確定要不要在減....）
如果要減ㄉ話，我ㄉ目標會訂在46Kg！...
其實也不知道自己幹嘛又想減肥ㄝ，可能是因為瘦到身邊ㄉ人ㄉ影響吧！
感覺現在大家都在減肥(連我男友都要減肥...)，自己卻沒有再減ㄌ...
會有點寂寞ㄉ感覺！
而且減肥似乎會減上癮ㄝ....

我再考慮看看囉！...

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prettywoman

2007-03-20 10:12:36

hi bode,

哈~
這是我聴到超誇張的方式耶
是依據那個理論呀?

妳也真厲害竟然會減肥減到上癮了
我連第一個目標都還沒達成
妳就準備可能試第二次的減肥了
真是令人佩服呀

不過不管妳決定的如何我都會在旁支持妳的
我們一齊加油唷~

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bode

2007-03-21 17:30:53

prettywoman∼

呵呵∼
很怪ㄉ理論吧！可是我是說真ㄉㄝ，但為什麼我也不清楚ㄝ，那時看過就忘ㄌ（記得那個人好像是什麼過路女強人ㄉ）....
他之前（蠻久以前ㄌ，好像是2003年）從90幾還是100多減到約60幾ㄝ...很厲害吧！

他減肥ㄉ方式主要是利用生理週期來減肥，並且強調減肥期間還是可以不必挨餓三餐正常飲食喔...（他好像是創始人吧！）好像也有出過書、上過電視之類ㄉ...（但我都沒看過ㄝ^^）

最近他好像也要第二波減肥ㄌ，不過他是從去年12月就開始策劃ㄌ（他減肥ㄉ時候好像都會先寫一份企劃書）...
聽說他列ㄌ一份想吃ㄉ食物清單，把那些食物都吃完以後才要開始減肥（聽說有蠻多東西ㄉ，吃到3月初才吃完喔！大概吃ㄌ2個月，胖ㄌ4公斤吧）...

目前我ㄉ體重還在容許範圍內...(記得女強人他有說減肥後維持以後ㄉ體重在公斤裡面都算是允許ㄉ範圍∼)

所以如果要減肥ㄉ話，就得先增肥..
看來我得在加油一下子ㄌ！^^...

沒辦法囉！
感覺大家都再減肥，我也要趕流行一下，才搭ㄉ上話題囉！^^
要開始ㄉ時候會告訴你ㄉ，到時在一起努力囉！^++^

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