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減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~~~軟糖公主食譜篇~~PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                               
盡量挑高纖的水果,如果不吃水果 以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃

*別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃


ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...
  • ZZZA:

    不會造成偏食or營養不良...因為沒有哪一類的食物禁止吃....所以怎麼會營養不良ㄋ....

    鮮奶優若乳可以喝...只是喝了效果會有差....自己斟酌吧.....
  • 請問:   
              我早上光吃水果會熬不住,可以加一點澱粉類,
    或是牛奶嗎?等習慣後再慢慢戒掉,可以嗎?畢竟減
    肥是女人一輩子的使命。
  • 想再請教一下,若起床後就中午了

    那我該怎麼吃呢?謝謝妳!!
  • 對對  ~~~
    我也是呢!早上起床就10:00了,刷牙洗臉準備吃早餐時就10:30了,可是家人都12:00吃午餐(我是家庭主婦,所以自己煮,因爲和公公姑姑住,不可以晚煮)
  • 可愛的天枰
    你說的真有道理呢!
    人很nice都不吝告訴我們如何變得更美...又瘦得健康!
    謝謝謝妳啦!

  • 4/11  po  食譜

    早:    big  apple  1  個+    葡萄柚    1個   
                                                   
    午:    4樣青菜  +  一條魚 
                                                                             
    晚:    3樣青菜  +    大番茄  2  +  半碗飯
                                                                                                                   
    嗯嗯:                        有
    運動:                        無

    p.s:小紅快來了....感覺下半身都腫腫的...希望小紅快來...好不舒服喔....嗚...>.<
  • 各位~~一定要堅持加油下去~請容我大笑三聲~~哈哈哈!
    我真ㄉ覺得這個食譜真的粉有效!又簡單且不會挨餓!
    我實行此食譜有3周但中間段ㄌㄧ周,第一周我粉輕易的油65瘦到63kg(我163cm),但第2周中斷又回升2公斤變64kg,第3周(小紅報到)我還是瘦ㄌ,神奇吧~傑克!遊64瘦到60了!!!!給我掌聲鼓勵鼓勵~~~
    今天是第8天要繼續加油!我ㄉ短期目標已經達成瘦5公斤(由65變60公斤),接下來是中期目標再瘦五公斤!!我ㄉ終極目標是50公斤~大家不要破戒壓~一定要加油!!!

    GO~GO~GO~加油加油加油~~~
  • TO:幸福就在不遠處..
    可以請你幫我看看我的菜單裡有什麼問題嗎...??
    體重:48~49左右
    身高:160
    目標:44
    排便:每天早上(也常放屁..)
    運動:每天都有(都是小運動)
    菜單如下~
    早餐:蘋果*2    蓮霧*2
    午餐:茄汁炒飯半碗..蔬菜..蒸蛋小口份
    晚餐:空心菜(自己用水燙)蔬菜(淺黃色韭菜..和一條一條綠綠的..很像藻類的蔬菜..這兩種都是自助餐)
    還有雞爪*2隻..魚只吃了幾口..蚵仔數顆
    請問這些可以嗎..??晚餐好像太多了..
    有問題..希望多多指教喔~!!^^~謝謝!!
    **************************************
    我還有幾個問題想了解一下...
    1.蛋製品是不是不能吃呀...??(只要是蛋就不能嗎?)
    2.可以吃炸的肉類+蔬菜嗎..??(偶爾即可)
    3.冬瓜是蔬菜嗎..??
    4.這個方法須計算熱量嗎..??
    5.偶爾吃全麥吐司+果醬..可以嗎?(因為實在是好吃啊!)
    6.標準身材..用這個方法..OK嗎..??效果明顯嗎...?
    很抱歉..我問題實在很多..希望別給你帶來困擾..
    也要謝謝你喔~!!


  • TO:  美玉1982

    建議你早上盡量不要吃其他的東西...如果可以就水果吃多一點(富士蘋果一顆就很大顆了..不過很傷荷包)....我大概都是9點吃早餐(因為上完瑜珈再休息半小時)...然後12點吃午餐...牛奶不建議喝喔...只有全菜天可以喝牛奶...剛開始實行的時候的確會比較難...因為突然要改變已經維持很久的習慣....所以若你真的會肚子餓...你可以選擇;  1.水果吃多些...2.  不要水果澱粉合用...可以吃蔬菜...(第二點是萬不得已才做的)..不然你就是先給自己一個禮拜的時間調整你的飲食...一個禮拜後再完全遵照食譜..
  • To:  jacquelineli

    基本上我不管什麼時候起床...我的第一餐都是水果...因為水果每天都要吃...而且趙食譜說的水果只能第一餐的時候吃...所以睡醒後是中午的話..我午餐就吃水果...然後下午大概5點就吃晚餐啦...
  • TO:  可愛ㄉ天秤

    不客氣啦...大家來自不同的地方...今天會在這fg的話題裡相遇就是有緣嘛....而且大家的目標都是一樣的ㄋ...就是希望自己的身材能夠達到自己的標準...

    剛好我知道這個食譜...自己是過後也的確很有效...所以才敢推薦給大家丫........


    我希望啊...大家都能夠慢慢的減重(不要貪快..因為那是假象...瘦的快胖的更快)...一個禮拜內只要體重有減少就是有瘦...而且堅持個幾個禮拜...你會慢慢發現`尺寸`也減少了喔....重點是...過程中不用餓肚子ㄋ...而且也不傷身...有的人會懷疑說是否會有偏食或營養不良的現象....我想是不會的...因為澱粉有吃..維生素有吃..蛋白質有吃...脂肪有吃....該吃的都有吃...不該吃的(垃圾食物&加工食品)沒吃....這是對身體很好的吧...
  • TO:  我要變完美女人

    1.  蛋製品盡量少吃......

    2.  炸的肉可吃但不要常

    3.  瓜類好像含有澱粉喔....

    4.  不用計算熱量...這個食譜沒有說一定要少油或少鹽..不過重口味的吃多了對身體不好喔.....

    5.  土司+果醬可以吃..不過會影響結果

    6.  所謂的效果明顯看個人吧...如果你明明很瘦了卻還是不滿足...那對你來說就是不明顯囉.....
    對我來說...我瘦下來後聽到很多別人的說法(都叫我不能在瘦了)..我自己則是從我的褲子尺寸知道我瘦了...所以我覺得效果明顯...

    另外雞婆一下....社會的審美觀其實不是`瘦`就是美...每個人的身高不一樣...理所當然體重也要不一樣..拿我來說..我163公分...52對我來說剛好(看起來不會營養不良的樣子)....我若再瘦下去...那就不好看了...我問過身邊的男性友人(包括我男朋友)..他們都說女生不要太瘦..抱起來都是骨頭不舒服...我自己也覺得女生不要過瘦..因為過瘦無法展像出屬於女性特有的曲線美
  • 嗯..我知道不要太瘦..我也知道太瘦真的不好看..
    我只希望身高減體重可以等於115~116..
    因為我身邊瘦的人實在是..多到可以..會顯的我很胖..
    而且我想那麼瘦..只希望穿衣服可以好看一點..
    我每次看到我大腿..我都會..想去死說..
    好醜..大腿有20~19.5吋左右..(最粗的地方)
    當然我也不會讓自己瘦到皮包骨..因為我也會覺得很醜..
    我每次看到皮包骨..也會..覺得..很...
    如果瘦到某種程度..發覺太瘦的話..就在吃ㄧ點嚕..
    也謝謝你告訴我這些~!我會注意的..!!^^~
    **********************************************
    那請問一下..我的菜單還有什麼問題嗎..??
    再請問幾個問題..綠豆是澱粉類..
    那我可以把它替代飯麵..煮綠豆湯來喝+蔬菜嗎...??
    (哈哈好蠢的吃法)
    謝謝~!!
  • TO:  我要變完美女人

    你的菜單的問題啊...肉類一次吃一種就好了...只有吃海鮮的時候可以很多種海鮮一起吃...不過肉類不要跟海鮮混吃喔....


    綠豆是澱粉類...要吃綠豆湯可以..但是`湯`不要喝太多唷...
  • 這次一定會成
    這次一定會成
    上來貼菜單了^^
    早:葡萄數顆.香蕉一根

    午:饅頭夾苜宿芽.大番茄一顆.燙空心菜

    晚:家裡沒買菜繼續吃饅頭夾苜宿芽.筍子湯(不喝湯)

    運動:50分鐘的瑜珈.空中腳踏車300下
  • 嗯嗯謝謝你的回答喔~!!
    我又有幾個問題了..都會臨時想到一些問題..
    1.吃煎餃或是水餃或是鍋貼時..不是會有皮和餡嗎..??
    餡裡面一定都會包些少許的肉..那這樣的話..不就要把皮挑掉..看自己是要吃皮還是餡了嗎..?還是可以不用這麼吹毛求疵..直接吃就好呢..??可以直接吃的話..是不是代表只要有少量的肉+澱粉或是少量的澱粉+肉類是沒關係的呢..??
    2.晚餐的時間..有規定要在幾點吃完嗎..??
    3.可以問為什麼要少吃蛋嗎..??
    4.水果的瓜類有澱粉嗎..??還是只有蔬菜的有..??
    5.如果說..真的要喝飲料或是吃ㄧ些甜食..那你是建議我們該在蔬菜+澱粉時吃..還是肉類+蔬菜時吃呢..??
    (我現在才發現..我真的好吹毛球疵喔..感覺都是問些沒營養的問題..)
    總而言之..還是謝謝你~!!
  • 這次一定會成
    這次一定會成
    TO我要變完美女人:
    1.水餃那類的請把皮跟內餡分開.肉跟澱粉一起食用是這套食譜裡的大忌唷.我是都自己包蔬菜水餃來吃啦
    2.晚餐基本上最好在7PM前進食完
    3.禁吃蛋類在這套食譜好像本來就配好了.只是我是知道有些理論是不建議攝取蛋類的.有的甚至說蛋含有較高的毒素??(基本上要攝取蛋白質有很多方法)
    4.瓜類水果大多含很高的醣份.而且屬於比較寒性的.女生盡量少吃喔
    5.至於第5樣因為我不喝飲料.也盡量都不吃甜食所以沒法回答你^^""`這類東西....能戒掉最好啦...飲料少喝水份會滯留而且會造成新陳代謝下降喔
  • 4/11-瘦身平快期
    體重:51.5(+0.6)
    腹圍:76.5(+0.1)
    臀圍:86.0(-0.0)
    大腿:50.5(+0.1)
    小腿:33.5(+0.2)
    早餐:蘆筍  苜宿芽
    中餐:波菜  花椰菜       
              油魚
    晚餐:波菜  花椰菜  飛揚菜     
              油魚
    檢討:明明有運動,食譜也沒錯,體重卻無緣無故升了半公斤多,誰能告訴我是怎麼回事?
  • 向幸福邁進
    向幸福邁進
    4/12  74.45kg(-0.4kg)

    早餐:500c.c水+火龍果
    午餐:咖哩蒟蒻麵+生菜沙拉
    晚餐:燙雞肉+燙青菜+竹筍

    厚...不管中午吃多飽到了下午4點多就好餓唷,肚子餓真是讓人難以忍受ㄚ  >..<
  • 大家好
    我吃軟糖公主的食譜今天已經五天了
    我的體重下降的很慢目前只有減少0.6
    本來有減到0.8,可是又回升了0.2
    好想哭喔
    我的減肥日記本來都PO在別版
    但是我想在這個版大家都很有經驗
    所以我也來PO一下我的日記
    如果有吃錯的地方
    請大家告訴我
    謝謝

    4/12  吃軟糖公主食譜第4天 
    54.6(+0.2,吃軟糖公主食譜-0.6,共-1.4)  體脂肪32
    早餐
          500CC水+甜桃一個+蘋果一個
    午餐
          SUBWAY的雞肉沙拉
    晚餐7:00
          滷味(綠花椰+高麗菜+海帶+半個冬粉)
    喝水:2000CC                                                                               
    嗯嗯:1次
    運動:今天持續頭痛喉嚨痛唉唉
    檢討:
    今天這樣應該沒有破戒
    可是好像體重停滯的很嚴重
    唉唉

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