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小bey
小bey
2005-03-22 23:48:51

減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第2版

各位水水以後記得到這裡比賽喔~~
因為隻前那版已經爆滿ㄌ~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 15:19:58
    好想當骨感美女~~

    抬腿和空中踩腳踏車都是緩和運動~~這兩種運動都不錯阿~要持續喔~~我所謂ㄉ激烈運動是跑步和跳繩之類ㄉ拉~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 15:39:13

    溫和運動輕鬆減重
    　平常很少活動，心血來潮時才偶爾來個激烈運動，如果你想藉此甩掉身上的幾斤贅肉，最新的研究要告訴你，這種如意算盤打錯了。
    　一項發表於近期《自然期刊》的研究發現，每天持續地做些溫和的運動，比偶爾做個劇烈運動，能更有效消耗身上多餘的卡路里，達到減重目的。
    　研究者建議，想要藉運動來消耗卡路里的人，不如放棄部份看電視的時間，拿來做一些溫和、持續的運動。溫和的運動讓人輕鬆愉快，特別有益於老年人。
    　根據美國疾病管制及預防中心指出，溫和的運動包括：半小時健走3.2公里或騎自行車8公里。另外，花30分鐘整理花園、清掃落葉也能達到類似的運動效果。 
     
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 17:07:27
    3月30日星期三

    早餐~7ㄍ水餃~100cc麥仔茶

    中餐~一大顆番茄

    晚餐~剛剛真ㄉ太餓ㄌ~~吃ㄌ4片義美蘇打餅

    天阿~~罪惡感超重~~吼~~不行不行~我一定要振作~

    加油~~吼本來今天要去走走ㄉ~~結果右下雨~~傻眼
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 18:04:39
    等等要去上課ㄌ~~

    天阿~~現在阿嬤正在煮愛心晚餐ㄟ~~我ㄉ天阿~~救命阿~

    超級香到爆~~不行我一定要克制~~

    剛才去照鏡子~~把衣服掀起來看~~腰有變瘦ㄟ~
    雖然體重還是50公斤~~但是腰真ㄉ有變細ㄟ~~

    好~~我一定要繼續努力~~然後開心ㄉ迎接夏天
    我一定要在下天前穿上之前ㄉ小短褲
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 18:43:34
    唉優~~終究還是敵不過家人關愛ㄉ眼神~

    剛吃ㄌ晚餐~~

    不過好險我沒吃白飯~~

    我吃ㄌ一些豆腐
    但是吃ㄌ超多炒高麗菜ㄉ~~

    怎ㄇ辦?熱量會部會很高阿?有誰可以幫我解答一下ㄇ?
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-03-30 21:10:29
    炒高麗菜喔~
    我只知道高麗菜是高GI質的東西...
    不過畢竟是蔬菜,熱量應該不會太高啦!^^"

    小bey很有精神呢!
    常常在這裡為姊妹們加油打氣......

    咖啡貓最近沒有刻意減肥~
    也沒有變胖啦!
    只是覺得身體狀態好像還不很OK...>"<
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-30 21:18:37
    junmint...
                        妳ㄉ食譜太誇張囉!!照這樣子瘦下來ㄉ話..
                        超傷身ㄉ,而且一定也會瘋狂復胖!!
                        意仁ㄉ熱量不高..我在報紙上看過..
                        瘦身時期吃藝人挺不錯ㄉ.(一定要無糖喔)
                        吃意仁可以消水腫還可以美白..是不錯ㄉ選 
                        擇.
                        你要瘦20kg喔~~那一定要慢慢來,,
                        不要心急...身體一定要顧喔!!
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-30 21:23:10
    哈哈!!小bey~
                            妳身邊ㄉ人也感覺到你來真ㄉㄌ喔!!
                            我朋友他們也都有覺魯非這次拼ㄌ說..
                            你不可以懈怠..一看到自己瘦ㄌ..
                            一不小心又會放肆ㄌ..不課以掉以輕心..
                            我們這次真ㄉ都來真ㄉㄌ...夏天到ㄌ..
                            要穿比基尼啦!!^^"哇~~哈哈哈   



     

                 
     
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-30 21:26:05
    咖啡貓...
                                魯飛覺得你ㄉ身體好虛喔!!
                                是因為住宿舍..沒有人給你補嗎?
                                你要好好照顧身體阿!!營養ㄉ東西多吃點
                                好好把身體調好...不然就算瘦ㄌ..
                                氣色不好有啥用..身體要顧喔!!
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  • 魯飛
    魯飛
    2005-03-30 21:28:52
    今天早餐  炒麵
                          中餐  no  eat
                          晚餐  草莓甜甜圈*1
                    晚上8點  魯味*2+白飯一碗半
                                    (大部分已催吐出來)
                  感覺自己ㄉ體重到ㄌ瓶頸..指針都不動ㄌ啦..
                  氣死人ㄌ..
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  • 卡洛里
    卡洛里
    2005-03-30 21:31:24
    謝謝大家給卡洛里打氣，我一定會努力持之以恆，早日達成瘦身。希望大家也一樣囉！

    早餐︰芭樂一顆
    午餐︰老闆買拉麵回來我吃了約半份
    晚餐︰喝蘿蔔湯＋菜（沒吃飯）
    　　
    　　　吃完就去上課了
    　　
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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-03-30 21:36:33
    3/30（三）   
    起床：52.0kg
    早上：地瓜(小)*2、阿華田1杯
    中午：乾鹽水意麵、無糖梅綠700cc
    晚上：鳳梨、大阪燒

    中午吃了意麵所以晚上本來不想吃的，可是今天有一星期一次的夜市(以前每到星期三就吃超多的，吃完正餐加點心吃到撐..T.T)，我媽來問我要吃什麼(如果不問我我就可以忍住不吃了>"<)，於是就破功吃了一個大阪燒(沙拉減半...不過熱量應該還是沒多大差別吧..^^")，我媽還拿糖炒栗子問我要不要吃，被我拒絕了！(媽~~對不起，我在減肥，別誘惑我了..>"<)上網查了一下糖炒栗子的熱量，My  God！6顆就70大卡了...以前我都邊看電視邊吃栗子，少說也吃了十幾顆...會肥不是沒理由的...還有麵包呀，熱量也是"狠"高的，我超愛吃麵包的說...所以臉就像麵包超人一樣圓圓鼓鼓的(*.*)...還記得以前人家都說我是瓜子臉的說，不知何時開始別人說我的臉圓，到最後自己也不得不承認自己臉圓了~T.T好想要有瓜子臉喔~~

    最近體重起起伏伏的，像盪鞦韆一樣，為什麼就不能像溜滑梯一樣咧？真是討厭欸！

    為了瘦肚肚，每天努力的做仰臥起坐，可是好像沒多大差別說...真沒成就感...不過我還是會持續做下去的！

    魯飛~
    我不瘦ㄋ，肉肉型的，而且胸部沒啥肉還那麼重，真的很糟糕，肚子的肉都比胸部多，哈...我要努力把肚子的肉減得比胸部少才行！大家一起加油囉！^_^
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  • 卡洛里
    卡洛里
    2005-03-30 21:37:34

    魯飛
    　　催吐不好耶，很傷身體！
    　　我覺得還是不要選擇催吐法來減肥的好，這是我自已　　的看法，如有得罪請見諒囉！
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 21:49:18
    魯飛~~

    我告訴你喔~~你最好趕快停止崔吐這ㄍ行為喔~~

    我之前有看過一ㄍ案例~~就是有一ㄍ女生~用崔吐ㄉ~結果是雖然有變瘦~但是因為他崔吐時~胃酸侵蝕到牙齒~
    等到它變瘦時~牙齒全部掉到剩下3顆~~我絕對沒有騙你~
    不信你可以去請教醫生~~

    我當時看到野蠻震驚ㄉ說~~好險我從來都沒崔吐過~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 21:51:51
    咖啡貓~~

    你最盡要趕快把身體調養好喔~~我再等你一起來努力ㄟ~

    ㄏㄏ~~想當初也是你鼓勵我~我才有瘦下來ㄉ喔~

    記得要多補充營養喔~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 21:53:47
    魯飛~~

    被你這ㄇ一說~~我也覺ㄉ我今天有點太放鬆ㄌ說~~

    不行~~明天要繼續嚴格執行~~

    你也碰到停滯其喔~我也是ㄟ~~好煩喔~

    怎ㄇ辦阿~

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  • ㄚ菁
    ㄚ菁
    2005-03-30 21:58:06
    減的速度好慢喔..
    從3/14的53.2kg開始減肥到今天52.0kg
    兩個多禮拜才少1.2kg...T.T
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 22:03:31
    阿菁~~

    看來你ㄉ減眾速度好像真ㄉ有點慢ㄟ~~

    不過說時再ㄉ~每ㄍ人ㄉ體質都不一樣~~

    所以減眾速度當然也就不依樣喔~~

    像我自己本身是胖ㄉ快瘦ㄉ也快~~
    所以我只要稍微不注意就會胖起來~~

    看來我只好學乖~~讓自己把控制飲食成為習慣才是~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 22:07:57
    預計明天~

    早餐~饅頭加蛋~麥仔茶

    中餐~花椰菜

    晚餐~蓮霧2ㄍ
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-30 22:41:32
    我ㄉ體重一直停在50公斤~快一ㄍ禮拜ㄌ說~~
    好討厭喔~~不行我一定要設法趕快醬下來~~

    衝阿~~~拼ㄌ

    剛才阿姨來我們家~~他剛從台中玩回來~~袋ㄌ超多好吃ㄉ名產來我家~~還有我最愛ㄉ花生酥ㄟ~~可是我都不為所動喔~~直得嘉許~~算是對自己ㄉ一種禿破ㄅ~

    明天要繼續衝阿~~~
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