氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

---------------------------------------------------
10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

Fiona.H

2008-11-21 12:26:22

ｓｕｈｕｉ加油捏
你一天減不用一百克
就可以達到月目標
好厲害喔
繼續堅持

我早上睡過頭
十點多才到公司
整個是跳起來趕上班
忘記量體重
明天補寄
又到了周末
據說是好天氣　周日才變天
大家加緊把握最後一周
剛好１２０１可以結算

早餐：滿福堡　黑咖啡
午餐：麻醬麵
晚餐：水餃十顆　玉米湯

十一點：熱巧克力　和　紅酒一杯　（是誰說生完小孩不會生理痛　騙我　Ｔ＿＿Ｔ）

十一月底：５３。５ｋｇ
十二月底：５１。５ｋｇ
一月底：５０ｋｇ

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Fiona.H

2008-11-24 16:36:17

深表同感
怎麼都下不去
現在真的只求不胖上去
就謝天謝地
我周末有活動但是都些輕鬆活動
稱不上勞苦
所以也沒啥進步
雖然有一餐都省略
但是有吃的都大餐
所以喔....哎唷
我要趁小紅黃金周有點做為啊

1122 早上量: 54.9kg
1123 早上量: 55.1kg
1124 早上量: 55.3kg

節節高升..........
我不依我不依 Q__Q

11月底:53.5kg
12月底:52.5kg
01月底:51.5kg

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Fiona.H

2008-11-25 16:16:04

這師姐
看來是假傳聖旨吧
她應該是自己只能減七公斤
就拉你一國
減給他看
和她拼了!!!
神明會保佑妳

早上量:55.3kg 體脂"25.8%
早餐:滿福堡黑咖啡 300k
午餐:三商巧福咖哩牛肉麵 500k
下午:黑咖啡 5k
晚上:豆干三塊海帶兩條雞捲一片大陸妹半碗 100k
大蒜吐司兩片黑咖啡兩杯黑糖糕兩塊(小) 400k
九點:芝多斯一包啊 290k

約1600k

Nov. 54.0kg
Dec. 53.5kg
Jan. 51.0kg

我節節敗退 Q__Q

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Fiona.H

2008-11-26 10:51:37

小紅快結束了
我要來拼一下
今天要回診
希望有超猛藥

YANGIE我想到了
師姐的意思
應該是你只要減到七公斤就會懷孕了
所以就不可能在瘦下去了
因此你的計畫十四公斤就敢不上懷孕的變化啦
哈哈ㄏ哈
快快快
昨天我ㄤ還在說那兩個怎麼還不快生一生啦
DD一個人已經等很久了更別說妳那個意志力堅強的兒子

這兩天有比較守住嘴巴
希望能在這一周奠定一點往下瘦的根基
困獸之鬥的感覺哈

早上量:54.9KG 體脂25.8%
早餐:滿福堡黑咖啡 300K
午餐:包便當沒有家飯兩菜一肉 200K
紅豆餅四個 320K
晚餐:小白菜一湯匙蘿蔔湯兩碗小魚乾花生 250K
九點:一片半大蒜麵包 (半片兒子吃掉了) 200K
真果拿鐵咖啡一杯 150K

總熱量約1420K
水分:1500CC(太少
運動:走路20MINS 沒有喘也沒有熱走起來只是省公車費一樣
----------------

Nov. 54.0kg
Dec. 53.5kg
Jan. 51.0kg

我要努力 Q__Q

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Fiona.H

2008-11-26 10:52:35

我要補充一下車輪餅熱量

紅豆車輪餅 1又1/2個 125卡
奶油車輪餅 1又1/2個 180卡
花生車輪餅 1又1/2個 180卡
芋頭車輪餅 1又1/2個 240卡

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Fiona.H

2008-11-27 10:30:25

昨天開始就一直排水
覺得臉變小了hohohoo
加油了
黃金周要好好利用

昨天我回診
有和徐醫生說都沒有瘦下來
徐醫生說
依照節氣
秋收冬藏
所以沒有瘦下來也是受到節氣時令和宇宙循環的關係
所以他說只要維持住
春天一到延續到夏天
醬就能瘦得更多更快
但是前提在於冬藏要做得好
氣血顧好自然就保本到春暖花開的時候
聽起來真的有點道理
畢竟我們是宇宙的一環
所以大家冬天更要保養好身體喔
才有本錢拼春夏

早上量:54.7kg 體脂:25.8%
早餐:滿福堡黑咖啡 300k
午餐:徐醫生對面的素食餐 400k
下午:紅豆車輪餅 2個 150k
晚餐:皮瘦粥清炒小白菜干貝蘿蔔湯 450k
九點:真果拿鐵一杯 150k

總熱量約 1450k
運動:快走三十五分鐘 (有出汗真的開始排水了
水:1500cc+兩杯咖啡
======================
Nov. 54.0kg
Dec. 53.5kg
Jan. 51.0kg

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Fiona.H

2008-12-02 16:31:09

鬼打牆一族我來了各位
本月份績效不太佳
怎辦
月目標繼續往後延
秋收冬藏的效果都跑到肉裡去了
我實踐的可好呢

從周末開始的體重只有繼續往上升沒看他下來過
股票也醬跑就太美妙了
可惜是肥肉不是鈔票

ㄞ
1129 54.9kg
1130 55.1kg
1201 55.3kg
1202 55.6kg

有沒有很帥
吼很煩耶

12月底:54kg
01月底:52.5kg
02月底:51kg

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Fiona.H

2008-12-22 15:59:09

親愛的戰友
我回來了
我帶著一身的肥肉回來了
一直想說再少一點斤兩再出現
可是事與願偉
再躲下去
大概只會帶好幾兩肉做臘肉過年了
所以早點面對現實早點歸隊早點回復往日輕盈

早上量 56.2kg 體脂:26.8%

我明天會開始乖乖記錄
周末就別說了
快樂的吃吃喝喝玩玩跑跑為人生的目的

一月底:55kg 我會努力恪守

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Fiona.H

2008-12-23 15:37:27

早上量 56.1kg 體脂肪:25.9%
早餐:滿福堡黑咖 300k
午餐:豬排飯飯減半生菜吃很多約500k
下午:同事愛心蘋果派一個黑咖啡一杯 255k
晚餐:糙米飯一碗 200k
貢丸湯一晚 100k
鮭魚 1/4辦 40k
炒白菜兩大匙 30k
梅干扣肉一湯匙 50k

總熱量約:1500k
水分:1700cc
運動:25mins
-----------------------
一月底:55kg

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Fiona.H

2008-12-24 12:40:25

早上量 55.7kg 體脂肪:25.8%
早餐:肉鬆麵包半個黑咖 155k
午餐:刷刷鍋只有吃菜和冬粉把甜不辣油豆腐都給同事約500k
下午:肉鬆麵包半個 150k
晚餐:糙米飯一碗 200k
蘿蔔湯一碗 50k
鮭魚 1/4辦 40k
炒菠菜兩大匙 40k
紅燒肉兩塊 100k
九點:黑糖蜜麻花一條 60k

總熱量約:1300k
水分:1800cc
運動:20mins
-----------------------
12月底:55kg (原來我一直打錯拼12月底回到55kg)

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Fiona.H

2008-12-25 11:35:34

okok
都歸隊了
好歹2008年有始有終
那就一起慶祝聖誕快樂暨來年人和年豐(絕妙好詞

我昨天有去走路
一身汗耶
果真還是要溫暖一點比較適合減肥
冬天就努力維持吧
等到明年春暖花開
就一起拼了

早上量 55.6kg 體脂肪:25.6%
早餐:滿福堡黑咖啡 300k
午餐:紫菜蛋花湯 50k 自製便當 300k
下午:大豆營養棒 147k
晚餐:餃子 15個 500k
玉米湯 200k
九點:黑糖蜜麻花一條 151k

總熱量約:1600k
水分:1800cc
運動:快走20mins
泡澡:20MINS
-----------------------
12月底:55kg (原來我一直打錯拼12月底回到55kg)

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Fiona.H

2008-12-26 14:11:06

乾媽你說的那個海岩咖揮
我真的半夜叫我ㄤ去找24小時的85度西在十二點前提兩背回來
喝著喝著
就覺得怪怪的
後來我發現她好像是用奶油來代替牛奶
喝到一半我就開始不舒服
後來就跑去吐了
...................只能說不要貪小便宜
四十塊買一送一會有甚麼好品質呢
臭奶油真的臭臭的很噁心
等到咖啡涼了我就看到上面飄浮著一大層油
ㄚ想到那些就要在我胃裡過夜越想越噁心
所以我又跑去吐了一攤

不敢了
因為也不好喝
不好喝的海岩咖揮

早上量:55.8kg (一點點影響大概兔光了) 體脂:25.9% (有高一點

早餐: 滿福堡黑咖啡 300k
午餐:紅糟排骨飯黑咖啡一杯 600k
晚餐: 餃子 10顆 400k
玉米湯一大碗公 100k
十點:海岩咖啡半杯兔很多所以不知道到底算不算熱量
寶喀喀 150k

總熱量約 1550k
水分:1800cc
運動:和兒子玩一小時追來追去
-----------------------
12月底:55kg (原來我一直打錯拼12月底回到55kg)

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Fiona.H

2008-12-29 13:35:17

1227
早上量:55.6kg 體脂:26.3%

早餐: 睡覺中度過
午餐: 表弟來吃小館 600k
下午: 黑咖啡
晚餐: 蛋炒飯位曾魚湯清炒小白菜 600k
十點: 媽媽牌甜糯米 (一個三角塊) ??k

我粗估大概是1800k 因為我好像還有吃一些零食但是我忘記是哪些了

1228
早上量:56.0kg 體脂:他一直閃不出來所以不得而知
早餐:睡覺中度過
午餐:兩片洋蔥吐司黑咖啡一杯
下午:黑糖麻花兩隻橘子一顆
晚餐:蛋炒飯位曾魚湯花枝蘇烤香腸燻鮭魚
九點:黑咖啡一杯

總熱量我粗估:1600k

1229
早上量:55.4kg 體脂:還是閃不出來我懷疑被我兒子摔秀逗了

早餐:滿福堡黑咖啡 300k
午餐:自製蛋炒飯 (因為我和我媽又吵架所以她不弄給我吃我只好自己帶便當因為我只會弄蛋炒飯
所以我家三口一連吃了兩天的蛋炒飯過周末

晚餐:還不知道應該沒意外還是蛋炒飯我在想想看好了要準備甚麼吃的

----------------------------------
12月底:55kg (only 2 days still have 0.4kg to be reduced)

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Fiona.H

2008-12-30 20:26:36

早上量:55.7kg 體脂肪:閃不出來

早餐:滿福堡黑咖啡 300k
午餐:自製蛋炒飯 300k(因為我和我媽又吵架所以她不弄給我吃我只好自己帶便當因為我只會弄蛋炒飯
所以我家三口一連吃了兩天的蛋炒飯過周末
晚餐:結果吃水餃 10顆 400k 玉米湯一碗 100k
十點:麻花半個 75k

總約 1200k
----------------------------------
12月底:55kg (only 1 days still have 0.4kg to be reduced)

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Fiona.H

2008-12-31 15:05:16

大家新年快樂喔
2008年五二零開始我們一起寫日記
至少都有斬獲
雖然到了冬天有點止跌回升
但是還是可以給自己鼓勵一下
很棒很棒
等到2009春暖花開之際
我們在來一起馬上瘦
忍一忍喔不要爆衝上去太多 :P

大家明年見囉~~

早上量:55.7kg 體脂肪:27.2% (終於出現了
早餐:滿福堡黑咖啡 300k
午餐:酒糟排骨飯蘿蔔湯 600k
晚餐:蒸蛋青花蔬菜湯一湯匙糙米飯 200k
十點:麻花一個洋蔥麵包兩片 375k

總約 1475k
----------------------------------
12月底:55kg (沒達成耶
一月底續拼54.5kg

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fiona.h

2009-01-07 21:36:35

早上量 55.8kg 體脂 24.8%
早餐:滿福堡黑咖啡 300k
午餐:一海鮮鍋一鐵板宮保雞丁半碗飯 600k
晚餐: 燙青菜紫菜蛋花豆腐小魚乾湯 200k
九點:一顆茂谷柑50k

約1200k
運動:走路回家 20mins 沒流汗還覺得更冷
-------------
一月底55kg

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fiona.H

2009-02-03 20:42:34

明天立春
春暖花開我又回來了
繼續我的美麗大作戰

2/3早上量: 55.8kg 體脂肪: 25.9%

2/2
早餐:滿福堡黑咖啡 300K
午餐:清湯粄條 350K
晚餐:魯雞肉一塊悶頓高麗菜一碗公雞湯一碗 450k

十點:椹果拿鐵一杯 180k 魷魚絲一小碗量 100k

水分:1500cc 太少
運動早上下班快走共約 1hr
--------------------------------
二月底目標: 55kg
因為過年過太好了雖然正餐吃很少因為我家中央廚房回她媽媽家去度佳節所以我只好呈現餓肚子狀態
但是我的壞習慣就是不吃正餐也要吃零食
所以相抵銷之下沒有胖但也不會瘦 -"-

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fiona.H

2009-02-03 20:50:51

明天立春
春暖花開我又回來了
繼續我的美麗大作戰

2/3早上量: 55.8kg 體脂肪: 25.9%

2/2
早餐:滿福堡黑咖啡 300K
午餐:清湯粄條 350K
晚餐:魯雞肉一塊悶頓高麗菜一碗公雞湯一碗 450k

十點:椹果拿鐵一杯 180k 魷魚絲一小碗量 100k

水分:1500cc 太少
運動早上下班快走共約 1hr
--------------------------------
二月底目標: 55kg
因為過年過太好了雖然正餐吃很少因為我家中央廚房回她媽媽家去度佳節所以我只好呈現餓肚子狀態
但是我的壞習慣就是不吃正餐也要吃零食
所以相抵銷之下沒有胖但也不會瘦 -"-

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Fiona.H

2009-02-05 11:22:51

2/5早上量: 55.9kg 體脂肪: 25.9%

2/4
早餐:大蒜吐司兩片黑咖啡 300K
午餐:味曾拉麵 445K
晚餐:水餃十顆玉米蔬菜湯一碗公 650k

十點:蘋果一顆 80k
金牛角半包 150k
牛軋糖五顆 500k

總熱量 2125k 零食吃太多了><"
水分:1500cc 太少
運動快走 30mins
--------------------------------
二月底目標: 55kg

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Fiona.H

2009-02-06 14:37:20

2/6早上量: 56.1kg 體脂肪: 25.1%
小紅快來了
有點迴光返照
但是奇妙的是體脂不升反降奇哉~
2/4
早餐:滿福堡黑咖啡 300K
午餐:番茄牛肉湯麵 500K
晚餐:水餃十顆炒a菜一碗公 420k

十點:蘋果半顆 40k
牛軋糖三顆 300k

總熱量 1560k
水分:1800cc 太少
運動快走 30mins
--------------------------------
二月底目標: 55kg

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