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減肥食譜 / 請大家跟我一起實行軟糖公主食譜
: )這是原文轉貼
軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
下面是LUELLA補充的
**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜 類.木耳.茄子.洋蔥....等
大家一起加油嚕
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瑄妮
我也是上半身比較瘦
下半身很肥
大腿跟小腿很壯
之前快走加上擦碧兒泉
有瘦2吋@@
還滿開心的
:(是阿
女人永遠不會嫌自己瘦
我168公分
想減到45公斤
會太OVER嗎
因為骨架大
所以很容易被說狀
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那需要運動嗎???那要做甚麼運動啊???做多久???
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熱血物語
你偷吃炸的喔@@
兩餐都吃炸的
而且都是菜+肉
孩子
體內會變成酸性內
我有無名阿
拿來打網誌放照片用
嘿嘿
等到瘦到很苗條
我在開放給大家知道
等我嚕XDD
我很胖
真的
很壯
很大隻
我男友也吃不胖
177/56
很瘦
險的我更胖
好羨慕你是窄肩膀
雖然稱不起衣服
但是穿小可愛會真的很可愛呢
我所有肉類都喜歡吃=ˇ="
但是炸的減肥之後就幾乎沒吃了
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如果食譜倒過來吃呢???早餐吃澱粉和菜中餐吃菜和肉
晚上吃水果會不會比較好啊??因為我有看書過她說晚上最好不要吃澱粉.會容易水腫.阿白飯換成糙米或冬粉會不會比較好啊??
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奶姬 168 45kg是過瘦耶 身高高不必減這麼多
像我是不高 所以我要更瘦 我雖然小骨架算中的不是小的
羨慕你的身高耶 你沒有要當藝人或做模特兒應該不用這樣苛求自己 @@嚇到我了
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如果要照軟糖公主食譜走 軟糖部建議別人更動順序 因為他說這是配好的菜單 你可以中午吃澱粉加青菜 晚上吃青菜加肉 晚上就不會吃到澱粉搂 冬粉我聽說有人吃他減肥因為他在澱粉內熱量算低的
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我要一路瘦
不需要運動
個人也很懶的動
除非你想雕朔某些部分的話 是可以動
不建議更動食譜喔
這樣效果好不好
我不能保證了
你可以中 晚順序顛倒
中吃菜+飯 晚吃菜+肉
就是別改成早澱粉 晚水果
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瑄妮
是過瘦喔
可是骨架大不就該更瘦嗎~"~
我反而羨慕妳們的身高跟骨架
也有那種高個子女生肩膀骨架很窄
我應該是屬於瘦下來還是白昕惠那種類型的
但是多想變成蔡依林的身材或是隨棠的
哈哈哈
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是阿 我知道高大人常常被說魁武 只要能讓自己美麗那我就支持你 加油 各有各的好處啦 像嬌小太胖像顆球也蠻嚇人的 哈哈 我問過骨架小的女孩 他們都說不要看她們小小的其實她們摸起來肉還蠻多的
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看我朋友生完孩子之後 身材變形 讓我以後超害怕生小孩
我不想生了 太可怕 聽說生完超超超難減的
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5/23日 2-5
早上恩恩後體重45.7KG
榴槤*2粒
中餐 炸起司雞排*1
晚餐 跑去吃天外天麻辣鍋吃到飽
吃了超多東西也沒吃青菜 有各種肉片 魚類 牛肚 豆腐 鴨血 蛋糕 冰淇淋等等等
雖然5/24日早上起床恩恩後量是45.7KG
不過我有預感至少會多0.6KG以上
因為光晚上量就48.4KG了
5/24日
早上體重45.7KG
中餐 車輪餅四個+幾口餅乾 +高麗菜一盤+雙色木耳一盤
晚餐 高麗菜一盤 一條楓糖高纖餅乾 幾口餅乾
奶姬~~
我也是屬於骨架大的那種
可是我現在整個絕得很無奈
骨架大就算了
結果現在減肥後 我胸部竟然變平的...
真的是平的 背面前面都一樣
為什麼會這樣~_~
真的是誇張 除了那兩點之外 真的看起來跟男生一樣
之前少說也有34B阿= =
烏烏 真的是不知道該怎麼辦了
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奶姬:
因為我想說炸雞有裹粉了
晚餐就不要吃澱粉
結果變兩餐肉
不過晚餐那個算半煎炸
我覺得蔡依林上半身很ㄎㄨㄞv耶
可能她有在練的關係
有一次看她跟小�站在一起
竟然比小�還大隻@@
我想要像徐若瑄的身材 看起來很纖細
不然扁一點像孫燕姿也可以接受
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瑄妮
我會嘗試著瘦到45在看看好不好看
如果不好胖 就會增胖一點
:)
哈哈哈
像球的嬌小女孩
不要太肉的話都OK拉
生完之後
骨盆會變更寬
我也不太敢生孩子了XD
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好想當骨感美女
真的想看你照片啦
想看看是不是骨架都一樣大
不過說到瘦胸部喔
我之前也是
那是因為蛋白質攝取不足吧
就是
肉沒吃很多
現在是33C
減肥前34C
所以還好沒差很多
因為有再吃很多肉吧
骨感
妳越來越瘦了呢
真好:)
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熱血物語
哈哈
除了兩餐都吃肉外
你是連著皮一起吃吧
所以是吃了澱粉+肉@@
如果不要胖的話
偶爾給你這樣沒關係
放輕鬆減肥才重要
:)
哈哈
蔡依林
是因為瑜珈嗎?
徐若瑄真的滿瘦的
:)
真好
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我還有ㄍ問題ㄟ...我會便秘~一直都是如此~~該怎麼辦啊??吃一整天青菜也沒有用?吃一整天地公也只是會放屁而已= =
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是地瓜拉= =打錯ㄌ= =還有阿~各位ㄉ目標是多少公斤啊??現在又是幾公斤呢??因為我現在超沒信心ㄉ...想要受到45但是我ㄉ體重逼近60...我覺ㄉ好像不可能喔...
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給我要一路瘦：
會不會是妳水喝太少的原故啊~
可以 試試綠茶加養樂多，看看有沒有效~
這對我有用啦~ 有時候莫名其妙的沒有嗯嗯
我都買無糖的純喫茶綠茶加養樂多
就會比較順了
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我要一路瘦
便秘?
水喝很少嗎?
試試看早上起床500CC的溫水
而後中午十二點前在喝2000CC?
或是
早上起來的溫水
加點鹽巴?
我吃地瓜會脹氣說:)
早上水果吃奇異果吧
軟便的樣子
目標是
45公斤
我們都是慢慢努力減
你也可以
但是要有毅力
沒有做不到的事情
