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NaNa餐達人..NaNa老師
NaNa餐達人..NaNa老師
2007-10-04 09:53:35

減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
          a.大番茄是蔬菜可以吃
          b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-11-28 07:14:46
    TO飛天粉紅豬~*
    歡迎妳喔

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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-11-28 07:22:23
    to  cherry1988
    哇
    妳長的好可愛喔

    那樣的身材ok啦
    可以不用減喔

    健康很重要喔

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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-11-28 07:24:29
    to  1982827
    有一個疑問耶!!!
    是17:00之後都不能喝水嗎?
    那如果晚上運動...
    運動完也不能喝水嗎???
    a:對的
    妳可以吞口水
    或許妳可以在17:00前運動喔
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-11-28 07:33:09
    cherry1988提供
    少吃多餐...模特兒吃的心得
    平時最多人問我的問題，就是我究竟吃不吃東西？吃多少餐？吃甚麼？首先，我當然要吃東西，而且每日最少四餐，有時甚至五餐。至於吃甚麼，就看心情而定。我比較幸運，一來我的新陳代謝很快，天生比較難發胖，二來，自少不愛吃肥膩食物，所以一切都容易很多。

    一些遺傳因子剛與我相反而又愛吃的朋友們，也不用太愁，只要懂得吃之道，一樣可以沒有肥胖煩惱。怎樣才是懂得吃，其實很簡單，就是少吃多餐，所謂少吃多餐，就是每次進餐只吃八成，不要吃至動彈不能才停止。然後感到餓的時候又再吃，換句話說，是聽從你的身體，聽它的指示，餓便吃、飽便停，不要強迫完成食物。

    當然，最初可能會因平日的食量而買多了食物，最後吃不光，有浪費的感覺，但只要一兩次的經驗，便可掌握到自己適合的食量，因應它而購買或烹調，便可慢慢習慣。這樣一來，便可養成少吃多餐的習慣。很多朋友說，吃至八成飽很辛苦，總是感到不足。其實，我們的身體彈性很大，如果你一星期只喝水，一樣可以生存，一切都是習慣的問題。我們並沒因少吃了而營養不足，相反，因為多餐了，所以沒有分別，祇是把同樣分量食物分開多次吃，這樣對身體也有益處。
     

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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-11-28 09:41:06
    cherry,

    我也覺得你好可愛呢!
    你那種身材,真的也不用減了!小腹看起來很平坦,真不知你還想瘦那呢?

    你知道嗎?暴食症後很容易變成厭食症.我想,你現在只要好好維持住身材,若有胖了一些,再吃NaNa餐.這樣就好了.不要再瘦了啦~~

    最近才發覺身體的一些症狀,年紀大了,才覺得健康的重要.所以,千萬要在健康的前提下減肥哦!  NaNa就一直很鼓勵我們去運動,你還年輕,要多運動存點本錢哦!
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  • 佳慧417
    佳慧417
    2007-11-29 08:47:31
    nana老師你好，
    請問這個餐配合mc來吃？！
    是mc  來得時候吃，還是走的時候吃效果最好呢？！
    因�也聼人家說mc來得時候不要減肥！
    謝謝~
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  • cherry1988
    cherry1988
    2007-11-29 19:08:24
    謝謝````大家對我的鼓勵和關心耶。。。

    上來報一下新進度，43.5啦`這兩三天都是這個穩定數字`
    現在我早午有正常吃，晚上就輕食。我做完運動以後都不想吃東西。不會覺得餓耶`

    我明天晚上的飛機會香港去了。好興奮噢`

    大家都要努力噢`

    其實，減肥不是折磨。換個角度，或是享受，享受瘦了的滿足感。
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-11-30 18:41:34
    TO  佳慧417
    NaNa餐是mc    來得時候吃

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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-11-30 18:42:37
    TO  cherry1988
    恭喜你43.5KG喔
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-12-05 10:51:04
    to  cherry1988
    回來台灣了嗎

    可愛的妳
    一切順利嗎
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-05 16:24:48
    Dear  NaNa,

    這個月我來囉~~~

    12/4  (二)  NaNa餐第一天
    160  cm
    52.4  kgs  (不要說我胖了,嗚~~這一個月之間,體重大部份是在51多kgs  ~50.8  kgs起起伏伏.  吃餐前便祕挺嚴重的.
    不知是否如此體重突然到52.4  kgs了)


    7:20    關東煮之菜捲*1+百頁*1/2+魚豆腐*2小個
    8:20    7-11之生菜一碗
    12:30  牛肉湯*1小碗(牛肉*2塊)+小魚乾*3口+炒青菜*1.5份
    4:30    236  c.c.牛奶*1
    5:40    炒花椰菜+炒絲瓜各一碗+香腸*1條

    水:  12:00之前喝2500  c.c.  /  17:00前喝  500  c.c.
    起床時間:5:30  去運動,  睡覺時間:23:30

    NaNa餐第一天體重:  52.4  kgs  (26%)
    NaNa餐第二天體重:  52.0  kgs  (25%)


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  • cherry1988
    cherry1988
    2007-12-05 23:31:48
    謝謝nana的關心。。
    hahah``其實，之前我也說過我是澳門的`

    我很好，回來吃的正常。
    不過每天早上起來我都會運動1小時。。

    0
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-06 10:38:48
    12/5    (三)    NaNa餐第二天
    160    cm
    52    kgs     

    7:20        炒青菜*1碗+火腿*1片+荷包蛋*1個+海苔一大片+味噌湯一碗
    12:10    燙青菜*1.5份+魯牛肉*1碗
    16:00        300    c.c.牛奶*1
    18:30        炒青菜瓜各2碗+魯腿排(小)*1個+豬頭皮*1/2碗

    水:    12:00之前喝2500    c.c.    /    17:00前喝    500    c.c.
    起床時間:6:30,    睡覺時間:23:10

    NaNa餐第一天體重:    52.4    kgs    (26%)
    NaNa餐第二天體重:    52.0    kgs    (25%)  瘦400g
    NaNa餐第三天體重:    51.4    kgs    (25%)  至今累計瘦1公斤

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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-07 08:54:34
    12/6      (四)  NaNa餐第三天
    160  cm
    嗯嗯:  有           

    7:20        海苔包煎蛋*1+生菜一碗+炒青菜*1碗
    12:10        燙青菜*1份+煎牛排*1碗
    16:00        無糖豆漿*1
    18:30        炒青菜瓜各2碗+小卷*3個+油豆腐*2個

    水:        12:00之前喝2500  c.c./17:00前喝500  c.c.
    起床時間:6:30,        睡覺時間:23:00

    NaNa餐第一天體重:  52.2  kgs  (26%)---更正,正確體重應是如此
    NaNa餐第二天體重:  52.2  kgs  (25%)  瘦  0.2  kgs
    NaNa餐第三天體重:  51.4  kgs  (25%)  累計瘦  0.8  kgs
    NaNa餐第四天體重:  50.8  kgs  (26%)  累計瘦  1.4  kgs

    這次減可能是有運動的關係,瘦的比以前快.希望吃完可以看到4開頭!  :P
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-12-08 09:24:54
    to  star努力減肥中
    妳可以再早一點睡嗎

    菜至少要吃4碗
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-12-08 09:26:16
    to  cherry1988
    每天運動的動力是甚麼ㄋ
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2007-12-08 09:28:48
    to  star努力減肥中
    恭喜妳
    3天瘦1.4kg

    下次要吃約一下
    一起比賽吧
    0
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-10 22:35:57
    Dear  NaNa,

    比賽我還不敢,因為每次要吃時開頭的體重就讓我很不好意思po上來了.唉~等等來補po這幾天吃的.
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-10 22:41:04
    12/7    (五)    NaNa餐第四天
    160    cm
    嗯嗯:    有                       

    7:20    海苔包生菜(一碗)+火腿*1片
    9:00    無糖優酪乳*1  (236  c.c.)
    12:10  燙青菜*2份+煎牛排*1碗
    13:00  低脂牛奶*1
    18:30  燙青菜1份+牛排*1碗

    水:  12:00之前喝2500    c.c./17:00前喝500    c.c.
    起床時間:6:30,                睡覺時間:23:00

    NaNa餐第一天體重:    52.2    kgs    (26%)
    NaNa餐第二天體重:    52.0    kgs    (25%)瘦0.2kgs
    NaNa餐第三天體重:    51.4    kgs    (25%)累計瘦0.8kgs
    NaNa餐第四天體重:    50.8    kgs    (26%)累計瘦1.4kgs
    NaNa餐第五天體重:    50.2    kgs    (26%)累計瘦2.0kgs

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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-10 22:47:39
    12/8  (六)NaNa餐第五天
    160  cm
    嗯嗯:  有                                               

    9:00        海苔包生菜(2份)+小卷*5條+無糖優酪乳*1    (236    c.c.)
    12:10    燙青菜*1份+小豆干*10  pcs
    14:00    大黃瓜釀肉*4個
    18:30    燙青菜1份+肉*1/2碗

    水:    12:00之前喝2500c.c./17:00前喝500  c.c.
    起床時間:7:30,                                睡覺時間:23:00

    NaNa餐第一天體重:  52.2  kgs    (26%)
    NaNa餐第二天體重:  52.0  kgs    (25%)瘦0.2kgs
    NaNa餐第三天體重:  51.4  kgs    (25%)累計瘦0.8kgs
    NaNa餐第四天體重:  50.8  kgs    (26%)累計瘦1.4kgs
    NaNa餐第五天體重:  50.2  kgs    (26%)累計瘦2.0kgs
    NaNa餐後的體重    :  50.4  kgs    (25%)又胖了0.2  kgs

    所以總共只瘦了1.8  kgs...唉~~~~~
    好像到了瓶頸,所以現在努力每天運動,希望可以突,破這瓶頸,不要復胖.
    0
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