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嘛麻咪呀
嘛麻咪呀
2007-09-08 09:47:12

減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

ｊｍａｍ∼
我之前有做堂娜的瑜伽９式∼
會修飾線條，可是好像不會瘦
精神會好∼
吃小綠做運動會不會氣喘噓噓丫∼
0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-03 10:26:03
    11  /  02 
    早上體重：53.6  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.7

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+600cc水 
    早餐-  無糖豆漿200cc加200cc水+迷你饅頭35g+450cc水  ＊約62+98＝160卡 
    午餐-  雞塊+酥餅+650cc水  ＊約400多卡 
    運動-  0cc水 
    下午-  麵包1/2+450cc水  ＊約200卡 
    晚餐-  素菜少許+火龍果90g+銀杏20滴+550cc水  ＊約100多卡 
    睡前-  月見草油*2顆+650cc水

    ＠今日攝取熱量約：860卡左右....頹廢的一天....

    ＠水量-  一天共3550cc左右

    運動量-  下午外出走一點路+晚飯後+減肥塑身肚皮舞40分+瘦大腿PP運動20分(包含左右抬腿運動各100下)+空中腳踏車前後踩各200下+抬腳15分

    <今日感覺> 

    頹廢+高熱量的一天.... 
    所以晚上趕快跳肚皮舞40分
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-04 18:24:52
    11  /  03 
    早上體重：53.5  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.7

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+600cc水 
    早餐-  1/4麵包+無糖豆漿200cc加200cc水  ＊約100+62=162卡 
    運動-  0cc水 
    午餐-  飯菜少許+零食少許+650cc水  ＊約100+100=200卡內 
    下午-  綠藻*20顆+300cc優酪乳+650cc水  ＊約59卡 
    晚餐-  菜一碗量為主+蘋果1/2+火龍果85g+650cc水  ＊約120+50+43＝213卡 
    睡前-  月見草油*2顆+500cc水

    ＠今日攝取熱量約：634卡

    ＠水量-  一天共3250cc左右

    運動量-  今天沒運動∼

    <今日感覺> 

    頹廢一天 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-05 09:56:02
    11  /  04  <  因為頭超痛所以停吃小綠一天  > 
    早上體重：53.5  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.7

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  350cc水 
    早餐-  無糖豆漿200cc加200cc水+蛋餅*2+350cc水  ＊約62+300＝362卡 
    運動-  300cc水 
    午餐-  周胖子水餃*5+350cc水  ＊約250卡 
    下午-  零食少許+200cc優酪乳+450cc水  ＊約200卡 
    晚餐-  綠藻*20顆+菜少許+蓮霧+650cc水  ＊約100卡內 
    睡前-  月見草油*2顆+500cc水

    ＠今日攝取熱量約：912卡

    ＠水量-  一天共2850cc左右

    運動量-  上午爬山約5000m

    <今日感覺> 

    又是頹廢的一天...慘 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-05 10:07:45
    頹廢了快1個禮拜∼
    體重也持續停滯∼
    今天起床量
    果然∼
    頹廢的下場∼
    復胖半公斤嚕...

    今天要開始恢復正常∼
    繼續衝刺嚕∼
    讓自己剛好也休息一個禮拜
    吃點自己想吃得
    也ok拉∼

    加油∼剩下2個月而已∼
    努力∼
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-06 10:48:32
    11  /  05 
    早上體重：54  (起床未進食前量)  <=果然∼頹廢的下場 
    體脂肪：19.8

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  無糖豆漿300cc加300cc水+培果1/2+250cc水  ＊約93+90＝183卡 

    午餐-  2塊雞塊+薯條少許+200cc優酪乳+650cc水  ＊約250+39＝289卡 
    運動-  500cc水 
    下午-  綠藻*20顆+200cc優酪乳+香蕉65g+一口培果+350cc水  ＊約39+42+15＝96卡 
    晚餐-  菜一碗量為主+火龍果135g+梨子1/4+銀杏*20滴+650cc水  ＊約100多+100＝200卡 
    睡前-  月見草油*2顆+300cc水

    ＠今日攝取熱量約：768卡左右

    ＠水量-  一天共3650cc左右

    運動量-  上午外出走路回家約30分+下午30分潘若迪有氧瘦身運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+晚飯後瘦大腿PP運動30分(包含左右抬腿運動各100下)+空中腳踏車前後踩各200下+抬腳15分

    <今日感覺> 

    有點小忙碌... 
    媽一直說叫我減太瘦∼ 
    減到身體不好就遭 
    但我明明又回胖一kg以上拉... 
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-06 10:53:47
    TO:wenh213

    蝦咪∼蝦咪∼蝦咪∼
    胸部還給他偷偷長大....

    邊哭泣邊說...
    阿怎ㄇ我家的胸部只會偷偷地縮水...懷疑中...
    減肥也給減掉拉∼噗...

    好拉好拉∼
    我就好人做到底
    你把不要的cup分給我拉∼ok

    挖∼那醬子看起來
    你身材給他感覺很火辣耶...
    給你吹口哨下∼

    一起努力嚕^^
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-07 15:23:54
    11  /  06 
    早上體重：53.6  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.7

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  300cc無糖豆漿加300cc水+培果2/3+350cc水  ＊約93+113＝206卡 
    運動-  0cc水 
    午餐-  香蕉+麵條半碗+煮蛋*1+梨子1/4+650cc水  ＊約200卡 
    下午-  巧克力*1+650cc水  ＊約121卡 
    晚餐-  菜肉豆腐+銀杏*20滴+650cc水  ＊約200卡內 
    睡前-  MC不吃月見草油+300cc水

    ＠今日攝取熱量約：727卡

    ＠水量-  一天共3550cc左右

    運動量-  上午MC來不舒服沒運動


    <今日感覺> 

    MC報到∼肚子悶悶 
    不想動∼ 
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-07 15:26:01
    TO：wenh213

    你身高多高？
    也許因為你整體比例
    感覺其實並不算胖∼
    所以你ㄉㄤ才不覺得你胖阿∼

    體脂肪的話
    就真的要多靠運動嚕
    光吃小綠減掉的體脂肪有限
    所以多多運動可以減少的喔∼
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-08 09:43:40
    11  /  07 
    早上體重：53.3  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.6

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  200cc黑豆漿+100cc白豆漿加300cc水+1/2培果+350cc水  ＊約93+85＝178卡 
    午餐-  麵條半碗+煮蛋+燕餃*1+水梨1/4+蜂蜜蛋糕1/2+650cc水  ＊約200+77＝277卡 
    下午-  火龍果175g+600cc水  ＊約87.5卡 
    運動-  0cc水 
    晚餐-  菜肉豆腐+1/4梨子+銀杏*20滴+650cc水  ＊約180卡 
    睡前-  美樂家葡萄子*3顆+300cc水

    ＠今日攝取熱量約：722卡

    ＠水量-  一天共3500cc左右

    運動量-  晚飯後空中腳踏車前後踩各100下 
    <今日感覺> 

    偷懶又沒跳∼ 
    只做簡單的小運動... 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-08 09:58:04
    TO:wenh213

    162也不矮ㄋㄟ∼
    可能胸部脂肪比例比較多
    還真素給他羨慕ㄋㄟ∼
    我脂肪比例喔∼
    PP大腿比較多∼哈哈∼

    潘若迪的有氧瘦身
    我是買DVD共2套4片！
    當初買好像一盒2片600∼700百的樣子
    現在我剛剛看了下網路
    有變便宜嚕∼
    但價格高低差挺多的∼
    上千塊也有∼300多塊的也有喔！
    你可以參考看看∼
    我覺得不錯！
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-09 09:47:00
    11  /  08 
    早上體重：53.2  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.2

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  300cc黑豆漿+100cc白豆漿加300cc水+1/2培果+350cc水  ＊約124+85＝209卡 
    運動-  0cc水 
    午餐-  綠藻*20顆+小肉圓*2+650cc水  ＊約300卡內 
    下午-  顧眼睛*2顆+檸檬夾心餅乾*1+蘋果1/2+650cc水  ＊約65+60＝125卡 
    晚餐-  飯菜半碗+銀杏*20滴+650cc水  ＊約150卡內 
    睡前-  300cc水

    ＠今日攝取熱量約：784卡左右

    ＠水量-  一天共3550cc左右

    運動量-  一整天整理打掃沒什麼停過∼晚飯後左右抬腿運動各100下+側邊抬腿各100下+空中腳踏車前後踩各200下+抬腳15分

    <今日感覺> 

    忙碌的整理天 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-10 09:03:54
    11  /  09 
    早上體重：53.1  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.5

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+600cc水 
    早餐-  無糖豆漿300cc加300cc水+培果1/2+300cc水  ＊約93+85＝178卡 
    運動-  0cc水 
    午餐-  小魯1/2+1顆滷蛋+450cc水  ＊約300卡內 
    下午-  綠藻*20顆+蛋捲*3+550cc水  ＊約75卡 
    晚餐-  紅黃椒半碗+火龍果1/2+銀杏*20滴+650cc水  ＊約150卡 
    睡前-  顧眼睛*2顆+300cc水

    ＠今日攝取熱量約：703卡

    ＠水量-  一天共3150cc左右

    運動量-  上午外出走路約3小時左右+晚飯後左右抬腿運動各100下側抬腿各50下+空中腳踏車前後踩各100下

    <今日感覺> 

    外出+東忙西忙一整天 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-10 19:44:43
    TO：fayan

    沒關西拉∼
    反正我還是會去你家逛
    有交流到就好阿...
    ㄏㄏ

    我也好吃懶病上身...
    整個慘慘慘∼

    寫日記有好處
    就是督促自己不要放棄
    喝水我最近也很偷懶了

    我邊吃飯邊喝水醬子也可以吃得少
    但我最近越喝越少了
    覺得好累喔∼
    跳舞也沒跳∼
    只做一點點簡單的
    累+懶+好吃...

    來來來∼
    我們互相鞭打對方好了
    ㄏㄏ
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-10 19:57:12
    今天好不容易看到52了∼
    雖然是52.9∼
    但我想應該今天全破功嚕！
    這兩天剛好家人慶生
    蛋糕一定要的...
    外出吃飯∼
    明天又要去喝喜酒

    姊姊回台灣
    不免吃吃喝喝又一攤
    我想我真的
    該多存一點增胖的空間
    不然我看喔
    一下子就胖回來嚕∼
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-12 11:39:29
    11  /  11  (停吃小綠一天) 
    早上體重：52.7  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.4

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  0cc水 
    早餐-  低脂鮮奶200cc+蒸蛋糕1/2cc水  ＊約卡 
    運動-  0cc水 
    午餐-  外食  ＊約？卡 
    下午-  喜餅幾片+700cc水  ＊約？卡 
    晚餐-  外食+1000cc水  ＊約？卡 
    睡前-  月見草油*2顆+300cc水

    ＠今日攝取熱量約：？卡

    ＠水量-  一天共2000cc左右

    運動量-  無∼


    <今日感覺> 

    都在戶外活動+飲食 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-12 11:41:37
    TO：wenh213

    好不容易看到2字頭阿
    這幾天家人吃吃喝喝∼
    這個月我想應該都會醬子過
    所以我想體重可能會回升喔∼ㄏㄏ

    且這陣子我都沒跳舞
    只睡前一點簡單小運動而已
    真的要注意ㄋㄟ...ㄏㄏ...
    希望不要回升太多就好
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-12 12:01:31
    今天又回到53嚕∼ㄏㄏ
    昨天中午喝喜酒+晚餐外食∼
    我想到月底前
    醬子外食的機會會多很多
    因為姊回來
    大家要帶他吃吃喝喝
    我們不免也會吃∼要努力不要增加太多...

    昨天喝喜酒
    大家都一直說我變瘦拉∼
    括拉括拉<=一堆話就用括拉帶過∼
    當然被注意的眼光更多

    媽一直跟人家講
    我是減多瘦
    多瘦多瘦的...一直說夠了之類的話
    一直說減壞身體太瘦不好
    當然跟我胖的時候比
    是瘦很多阿∼
    但總比肥胖帶來更多困擾好∼
    況且∼
    我真的沒有很瘦
    一旁親戚的女友還比我瘦
    年紀也跟我差沒多少阿∼
    我算還好拉∼
    但被注意+說瘦
    心情是真的不賴∼
    繼續保持吧!
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-13 10:01:19
    11  /  12 
    早上體重：53.1  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.5

    原本體重應攝取熱量：1200卡 
    每日減重應攝取熱量：700卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+600cc水 
    早餐-  鮮奶300cc+1/2培果+600cc水  ＊約201+85=286卡 
    運動-  0cc水 
    午餐-  摩斯漢堡蝦子1/3+550cc水  ＊約100卡 
    下午-  冬粉少許+鴨肉1塊+600cc水  ＊約120卡 
    晚餐-  碗糕+虱目魚+銀杏*20滴+0cc水  ＊約250卡 
    睡前-  月見草油*2顆+200cc水

    ＠今日攝取熱量約：756卡

    ＠水量-  一天共2550cc左右

    運動量-  上午沒運動...外出走路接近一整天

    <今日感覺> 

    外出一整天走路一整天 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-13 10:03:23
    TO:漩渦

    呵呵∼對阿！
    被說瘦感覺很好阿∼嘻嘻
    尤其被那些童年記得那些表堂兄姊妹講
    更不賴∼
    但這幾天我吃吃喝喝又回升了...

    努力努力∼
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-13 10:05:46
    TO：貝比小喵

    蛋糕我真的超愛吃的拉∼ㄏㄏ
    紅葉ㄉ波士頓蛋糕
    鮮奶超多的
    但是喔∼
    如果把奶油撥掉
    那就不像波士頓蛋糕拉∼噗
    哈哈∼
    所以這陣子我吃吃喝喝∼
    體重可想而知的回升嚕...

    雖然醬子
    我們仍不要放棄喔
    一同繼續努力吧^^
    0
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