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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-09 09:11:49

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
        a.大番茄是蔬菜可以吃
        b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • 田野間覓食的兔子
    田野間覓食的兔子
    2007-06-27 10:35:09

    6/26
    早餐：青菜三碗、油豆腐一塊、豆漿一杯

    午餐：炒小黃瓜、豆芽菜各一份(吃公司的沒得挑)、一塊雞胸肉

    水：3000CC

    晚餐：青菜2份、豬排、竹筍炒肉絲一些

    6/27
    早餐：青菜兩碗、豬滷肉一碗(這可以吃吧！@@")。
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 10:42:43
    to  戀愛達人
    我昨天不小心喝了優酪乳,
    那我需要多吃一天蛋白質餐嗎?
    ...
    不用
    妳又照進度瘦0.4kg

    ㄏㄏ

    多吃點
    不要餓到

    可以吃肉喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 10:46:16
    to  咪咪最可愛
    恭喜妳瘦2.2kg

    看到妳的心得
    我很開心
    這是我開版的原因
    那是一份成就
    賺到感謝

    我要大家健康的瘦下來

    體重維持是關鍵喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 10:51:25
    to  田野間覓食的兔子
    73
    157
    45

    請照我的NaNa餐第一天6/26(二)
    po好嗎
    這樣我不會看

    請每天給吃的時間
    有人14:00吃叫早餐
    我怎麼看ㄋ

    不對要改

    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 10:57:51
    to  戀愛達人
    晚上都沒有喝水....真的是超級渴的!
    ...
    就吞口水吧
    我已經這樣2年了
    習慣就好了
    別想偷喝水喔
    從來沒有這麼渴望喝水吧

    昨晚到十點時我是又餓又渴又想睡,
    .....
    真可憐
    我都不會
    晚餐要吃飽啦
    去吃雞排阿

    去問妳朋友如何從65到45ㄋ
    我從68到現在
    我也還想到45kg喔

    我一天一個雞排照樣瘦ㄋ
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-27 14:21:27
    to  nana
    嗯...我會撐住的^^,不會偷喝!

    因為你說最好的比例是3:2:1
    所以我就想說晚餐都吃一顆蕃茄+茶葉蛋(去蛋黃)好了!
    這樣才不會又像之前吃太多

    我那個朋友的瘦法很不健康,
    就是完全不吃東西=  =
    我有跟他說這樣不好,
    他也覺得之前他瘦到45時身體很不好,
    所以現在就維持在48就好,
    而且他這樣瘦法最慘的是...都瘦到胸部,
    他本來65時有34d,現在大概只剩a或小b,
    你應該不會想這樣吧...

    對了!炸雞排每天吃好像久了也不好唷...
    我只能吃素的><"雖然真的炸雞排很香,
    但我不敢放進去嘴裡...
    0
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  • 田野間覓食的兔子
    田野間覓食的兔子
    2007-06-27 16:39:05
    NaNa餐第一天6/26(二)
    1984年出生
    身高157公分
    體重45kg
    起床7:10
    排便:*1

    07:30早餐：水300CC、青菜三碗、油豆腐一塊、豆漿一杯(500CC)

    09:00~11:30  喝水1500CC

    12:00午餐：炒小黃瓜、豆芽菜各一份(吃公司的沒得挑)、一塊雞胸肉
    13:00~17:30喝水水：1500CC左右

    18:20晚餐：青菜2份、豬排、竹筍炒肉絲一些

    12:00睡覺，比較晚回到家

    這樣打行？有問題在跟我說^^

    0
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  • p1146
    p1146
    2007-06-27 17:25:04
    ＮａＮａ：
    無意間看到這版很多人討論，我想我明天就想加入咧
    但爬文後有幾個小問題想請問你：
    （１）因為嚴禁澱粉類，所以有些食物（如鍋貼、水餃、雞排、餛飩）等，外皮是麵粉做的，所以這些東西要將皮弄掉吃內餡嗎？

    （２）油炸類和魯味類的可以加入在餐內嗎？吃辣有關係嗎？
    （３）是不是不管任何食物或飲品，只有有一點點糖或澱粉都不行呢？即使上面寫低脂或無脂（那牛奶怎麼辦？）

    （４）我平常早餐時間是９點，大約１２點午休到２點完再吃午餐ｏｋ嗎？那晚餐是６點吃可以嗎？（若晚餐是些湯湯水水的會容易水腫嗎？）

    （５）因為我住外面也無法煮東西，像早餐若不可吃點粉類是比較難，請問您有建議早餐的種類嗎？（因為一般就是美而美或是豆漿店）

    不好意思問那麼多，我是真的有爬文，但有些內容有跳過，若您有回答過了就麻煩您再幫我回答一次！！３Ｑ
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 17:40:16
    to  戀愛達人
    最好的比例是3:2:1
    那吃燙青菜吧

    完全不吃東西
    ...
    我不行
    我很怕餓

    炸雞排每天吃好像久了也不好
    ...
    別擔心我只吃5天
    我怕胖平常不吃
    吃NaNa餐時才吃
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 17:43:03
    to  田野間覓食的兔子
    妳要說心得阿
    今天早上的體重ㄋ

    再早一點睡吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 17:50:25
    to  p1146
    （１）因為嚴禁澱粉類，所以有些食物（如鍋貼、水餃、雞排、餛飩）等，外皮是麵粉做的，所以這些東西要將皮弄掉吃內餡嗎？
    a:對
    聰明喔

    （２）油炸類和魯味類的可以加入在餐內嗎？吃辣有關係嗎？
    a:ok沒問題

    （３）是不是不管任何食物或飲品，只有有一點點糖或澱粉都不行呢？即使上面寫低脂或無脂（那牛奶怎麼辦？）
    a:所以低脂或無脂就可以吃

    （４）我平常早餐時間是９點，大約１２點午休到２點完再吃午餐ｏｋ嗎？那晚餐是６點吃可以嗎？（若晚餐是些湯湯水水的會容易水腫嗎？）
    a:我建議妳早餐8點吃ㄋ
    午餐12點吃ㄋ
    湯湯水水更容易水腫


    （５）因為我住外面也無法煮東西，像早餐若不可吃點粉類是比較難，請問您有建議早餐的種類嗎？（因為一般就是美而美或是豆漿店）
    a:火腿.蛋.起司....都ok啦

    簡單點說
    妳吃便當只要不吃飯其他原則上是ok的
    0
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  • p1146
    p1146
    2007-06-27 17:53:56
    哇∼謝謝ｎａｎａ回答這麼快

    我剛剛看到有人提到黑木耳湯和白木耳水，可是找不到資料，可否在麻煩您重ｐｏ或告訴我網址？

    請問像假日都會睡到中午，這樣該如何進行三餐？？
    0
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2007-06-27 17:56:46
    今天是第四天6/27        （上完廁所）量體重55.0（-0.6）（-0.8+-0.6+-0.6=-2）
    6.35                    起床       
    6:45                      暖身操（蹲馬步拱橋）18分08:00                早餐一塊黑豆干燙地瓜葉一碗半兩片起士    無糖豆漿一杯                                                                                              12:00    虱目魚湯炒空心菜跟海帶兩碗份
    16:10                一顆中蕃茄
    16:40    一份沒薄粉的炸雞排跟三小塊豆干

    18:00以前有喝完水：三千
    嗯嗯：二次
    10:00                暖身操（蹲馬步加拱橋）20分
    10:30        上床睡覺
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-27 18:11:38
    to  nana
    你沒看仔細唷~~
    我晚上有吃啦...就一顆大蕃茄+一顆茶葉蛋(去蛋黃)
    但以前晚餐我都吃很多,
    更慘的是...我都有吃宵夜的習慣,
    所以現在晚餐少吃才會不太習慣,
    才會覺得很餓...因為以前都有吃很多的東西才去睡,
    我想再吃一陣子應該就不會了!

    早(早上好像也沒有自助餐有開)晚我可能還是吃大蕃茄一個,
    不過中午我會吃滿3份菜的量(今天中午有吃到3份哦)
    這樣加上蕃茄一天也有快要5份的蔬菜囉...
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2007-06-27 20:53:48
    day2-6/27
    裸稱體重55.8(排便後)
    水400cc

    *早餐(8:00)-
    脫脂奶一瓶
    火腿2片+起士1片
    大蕃茄*1
    水600cc

    *中餐(12:00)
    皮蛋豆腐1份+燙青菜2碗
    水1000cc

    *水1000cc於6點前喝完

    *晚餐(5:50)
    與家人share韓式烤肉鍋1份(包括羊肉約1碗+燙青菜1碗+海帶2朵+泡菜少許)未喝湯

    看到nana今天的留言了,明天會試著吃你建議的食物

    多謝指導
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2007-06-27 20:56:01
    抱歉,忘了加上....

    我是9:40睡,  早上6:00起床

    3Q
    0
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  • EmmaPrincess
    EmmaPrincess
    2007-06-27 22:37:56
    NaNa餐第一天6/26(二)
    1986年出生
    身高163.2cm
    體重58.2kg
    我是早上起來量  沒有吃東西沒辦法大便耶
    前晚睡覺時間23:30
    起床6:20
    排便:有
    水量2500cc
    青菜4份
    07:30    荷包蛋+火腿+豆漿1杯
    10:00    MOS的綠藻沙拉+和風醬
    12:10    自助餐的菜(花椰菜  空心菜  豆芽菜  茄子  共2份)
                  1塊糖醋肉1片甜不辣     
    17:30    滷味(高麗菜1份  百頁  海帶  素雞)

    心得:
    甜不辣是澱粉嗎?中午吃了有點疑惑晚上就不敢吃
    而且好容易餓  都一直在想食物=  =
    喝水有點困難  晚上不喝真好渴喔
    我洗完澡都要渴死了
    明天我會喝到3000的!!!
    0
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  • ㄚ憶
    ㄚ憶
    2007-06-27 22:42:25
    nana妳好：
    今天有緣，剛好逛到這個版面，想請問一下，饅頭、包子、蛋餅可以吃嗎？謝謝
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:02:44
    to  p1146
    很抱歉
    我本來要給黑木耳的資料

    可是當我看到"請問像假日都會睡到中午，這樣該如何進行三餐？？"
    我無法接受
    請妳離開

    我這裡只幫助願意早睡早起的人

    我幫不了妳
    除非妳有充分的理由
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:04:10
    to  公主的國家
    恭喜妳
    3天瘦2kg
    報告一下心得吧
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