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∼ｗｈｉｔｅ∼
∼ｗｈｉｔｅ∼
2006-09-20 09:38:53

減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57    目標：50(11月)    終極目標：48 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-10-28 11:49:10
    TO  我愛小蘋果, 

    我極力推薦買ＴＡＮＩＴＡ的
    他在大賣場有擺一款可以測體脂（但不能記憶）
    才９９０元

    只有一款，你可以去看看∼
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-10-28 11:51:30
    １０╱２７

    體重：５０．８（新低∼∼）
    體脂：２４

    早餐：芭樂＋水梨
    午餐：Ｘ（沒空吃＝＿＝）
    晚餐：頂呱呱（脖子＊３＋大腿＊１）＋雪碧＊大杯巨無霸
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-10-28 16:17:48
    Dear  all, 

    以下文章皆轉至於纖活誌9/9  網路版
    ----------------------------------

      ~省略~ 
         
    ＊＊  Lesson1  錯誤百出的瘦身食譜！＊＊ 
     
    多蔬果才是減肥正道 
    瘋網路減肥  1  軟糖公主的分食減肥食譜

    □起床先喝500c.c.溫開水

    瘦身教主導正>>>
    早起喝水，清腸胃，值得鼓勵！不過要慢慢喝，別牛飲喔！

    □早餐  高纖水果或蔬菜，如蘋果或柳丁！

    瘦身教主導正>>>
    早餐吃水果，只要不是太寒涼的，做做體內環保也ok！
    但對需要勞動的工作者來說，能量就稍嫌不足，一下就會餓囉！

    □午餐 
    1.蔬菜跟肉類的比例限定在3:1。
    2.一次只吃一種肉類，但海鮮不限定。
    3.不吃加工食品。

    □晚餐 
    1.將肉類換成澱粉。
    2.澱粉與蔬菜比例同樣為1:3。

    瘦身教主導正  >>>
    午晚餐總體來說，有顧到均衡性，
    但中餐要注意蔬菜與肉類的比例，
    確定要讓蔬菜跟肉的比例能達到3:1才行，
    不過，如果蔬果是食用大體積的（如花椰菜），倒是沒問題的喔！
    但是每次只準吃一種肉類似乎跟減肥沒有多大的關聯...。

    □七天一循環，七天中找一天全天吃青菜（清腸胃）。

    瘦身教主導正>>>
    找一天全天吃青菜的保健立意很好，但其實對減重
    來說，沒有多大的影響！

    ∼瘦身教主的告誡∼
    這類食譜，不是教妳只吃澱粉，
    就是要把澱粉跟蛋白質分開吃，除了希望不要超量外，
    就是想延緩腸道的消化速度...，
    立意雖優，但其實...如果要將澱粉與蛋白質分開吃，
    最好早上或中午吃澱粉類較好，因為白天的活動較多，
    吃了之後，才好消化不易囤積；
    晚上再吃蛋白質類，因為晚上是幫助肌肉再生的好時機！
     
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  • 大miss
    大miss
    2006-10-28 20:51:12
    10/28(六)51.0kg(小紅第4天)
    早:梨子+B群+月見草
    午:花椰菜,過貓,珊瑚草,高麗菜
    晚:香菇頭,素料,燙大陸妹
    水:2000CC
    這個報導只是糾正一些觀念,並非全然否決這個食譜,我想有瘦下來的姐姐妹妹们,才是真正的受益者,當然瘦下來的維持功課才是最重要低!加油水水们,一定要有信心喲!
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-10-29 12:30:04
    １０╱２８

    體重：５１．８
    體脂：２４

    早餐：芭樂＋水梨
    午餐：白飯＋滷豆腐＋燙青菜
    晚餐：大腸包小腸（ｘ）＋５球叭哺＋炒高麗菜＋炒麵（ｘ）＋烤煆＋蒜蓉蝦（蝦子約３０∼４０隻）
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    每次聚餐，我們那群姊妹淘各各都是超級會吃的
    所以在他們面前，任何食物都是處於被秒殺的狀態
    我就這樣…又又又破功了
    昨天吃成這樣，
    上升１ｋｇ，算是少的吧（竟然有點僥倖：Ｐ）
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-10-29 12:37:57
    ＤＥＡＲ　ＡＬＬ, 

    大ＭＩＳＳ說的沒錯∼
    看ＶＩＴＡ所下的標題是有點太過聳動
    但內容並不是說這個食譜不好或是錯誤

    而ＶＩＴＡ只是點出這個食譜裡頭所介紹的食用方法
    對大部份人而言，會有怎樣的效果。

    就舉例全菜日，我還是相信軟糖公主的全菜日是有效的
    （都只吃菜當然會瘦，但不是每個人吃得少就一定會瘦）
    但若實際上她的效果只是為了清腸胃，
    但清腸胃和減重的效果不大的話
    那使用軟糖食譜的信眾們就可以自己做個取捨。

    其它的，再請各位美人們補充吧∼
    （因為我的減重記錄實在不夠標準∼ＨＡＨＡ）


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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-10-30 08:30:04
    10/11    57.2(減重前)
    10/30    55    (-2.2)

    果然54.*只是曇花一現，假日真的好難減肥喔
    今天是全菜日，加油


    10/27 ： 3.3   54.8  
    早餐 ： 水+B群+火龍果
    午餐 ： 錢櫃KTV(雞小腿+花枝丸+雞米花)+兩碟青菜
    晚餐 ： 合菜(蔥油雞+烤虱目魚+鮮魚湯+高麗菜+生魚片)
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 呼拉圈  15分鐘

    10/28 ： 3.4     54.4
    早餐 ： 水+B群+火龍果+柚子
    午餐 ： 空心菜+豆芽菜+魚+豬頭皮
    點心 ： 逛基隆廟口(珍珠豆花一碗)
    晚餐 ： 大陸妹+豬肉排+魚
    嗯嗯 ： 無
    運動 ： 無

    10/29 ： 3.5     54.6
    早餐 ： B群+奇異果
    午餐 ： 九份黃金博物園區(鯛魚+蝦卷+青菜+半杯奶茶)
    晚餐 ： 筍+炸肉卷+天婦羅+蘿蔔+豬肉+魚
    嗯嗯 ： 無
    運動 ： 無
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-10-30 08:55:38
    １０╱２９

    體重：５１．６
    體脂：２４

    早餐：芭樂＋水梨
    午餐：白飯＋滷豆腐＋燙青菜
    晚餐：吃喜酒（像是羹的東西＋螃蟹）
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  • 美極了
    美極了
    2006-10-30 13:49:27
    放假兩天...在家跟老公嘔氣帶孩子...令人煩躁的假日+_@~~~星期日婆婆請吃飯(她自己煮的)一定是要捧場的~
    還好吃中午的,晚餐就吃少少的了....

    10/30  50  2/6
    早上500cc水  b群*1
    早餐  柿子
    午餐  燒餅夾生菜  決明子茶約300cc
    晚餐  預定兩樣青菜  炸雞(會去皮)
     
    其時在星期六早上量體重時已看到49點多了....可惜又被自己的情緒干擾到進食~so~提醒自己不要再犯啦!  這樣真是一點好處也沒有=__=
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-10-30 13:53:36
    TO:  美極了

    不曉得你的小孩多大，我的小孩還小時，最怕放假，因為比上班還累，但現在孩子大了，都上小學了，放假我們都出去玩，很棒喔！但也還蠻懷念小孩小時，因為比較可愛
    真矛盾
    0
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  • 幸運娃娃
    幸運娃娃
    2006-10-30 14:09:59
    我目前162-59.5

    要實行不吃澱粉類減肥
    不過珍的很難ㄟ
    我惠盡量努力的
    希望能看到成果
    我是有配合吃仙妮蕾德的餐條跟茶一起
    希望身體健康瘦的美美^^
    0
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-10-31 08:04:36
    10/11    57.2(減重前)
    10/31    54.8(-2.4)
    ==================
    目標    12/31        50


    全菜日
    10/30  ：  3.6          55 
    早餐  ：  水+B群+小黃瓜 
    午餐  ：  素食自助餐青菜一大盤+牛奶227ml 
    晚餐  ：  開陽白菜+小黃瓜 
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  走路30分鐘 
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-10-31 09:06:20
    10/30

    體重：51.8
    體脂：25

    早餐：芭樂+水梨
    午餐：炸排骨+高麗菜+四季豆+XX菜+麻婆豆腐
    晚餐：魚+A菜+一塊滷肉+哈根達斯
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  • 美極了
    美極了
    2006-10-31 11:06:38
    to:ylchiou
    ^^~我兩個小孩一個大班一個中班都是男生~放假時如果有出去玩我會感覺輕鬆點...如果都關在家老公又忙自己的事真的會花轟喔!!!也不是怎麼調皮啦就是覺的很吵容易焦躁而已~但當他們都安靜下來時...又覺的好靜ㄛ*_*
    哈哈~矛盾ㄋㄟ

    10/31  50  2/7
    早上500cc水b群*1
    早餐  柿子*2  米果*4
    午餐  燒餅夾生菜  冬瓜綠茶(等一下要去買  今天很想喝)
    晚餐  預計炒青江菜  雞肉

    本來昨天晚上要做結果睡著了~早上5點半爬起來做小孩的萬聖節道具...(覺的自己真是好媽媽^_^)因為太早起床肚子很餓本來想吃很多但喝水之後食欲消失很多雖然還是多吃了4片米果..
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  • 我愛小蘋果
    我愛小蘋果
    2006-10-31 12:27:39
    to  ~white~,

    嗯..謝謝！我會去大賣場看的，有去爬文，那牌子的體重計評價不錯。

    沈寂一段日子，　
    也幾乎都是復食中，　
    但每天還是都有上來看看各位..大家都好努力哦！
    就決定再給自己一次機會，重頭開始。

    減重前:  57kg
    目前體重:  55.5kg

    先PO昨日食譜..

    10/30  循環1.1    55.5kg

    早餐:  B群  /  500CC水  /  蘋果*1  /  橘子*1  /  鮮奶250CC
    午餐:  幼鱈魚  /  高麗菜  /  波菜
    點心:  餅乾一小塊
    晚餐:  鵝肉  /  豆芽菜  /  飯少許(X)
    點心:  香瓜(X)
    運動:  無
    嗯嗯:  有
    -------------------------------------------------
    我會盡量克制自己不要吃違禁品,  但鮮奶一定要喝..
    對我而言,  這樣才會嗯嗯...
    加油囉！
    0
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  • unknow
    unknow
    2006-10-31 14:21:10
    週末破功了，心情好也吃，心情不好吃更多，所以，55又回來了，都不敢上來post，今天恢復飲食

    10/31    55.0  (全菜日)   

    早餐    麥當勞沙拉一盤
    午餐    一便當的菜
    晚餐    預計燙青菜(大x發空心菜一把6元，買了兩大把)

    早餐吃生菜有點難受，但因為蕃茄太冷，所以只好泡牛奶來壓過吃生菜想吐的感覺，到底早上有什麼熱呼呼的菜類可以吃呢  *_*
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-11-01 08:13:19

    10/11    57.2(減重前)
    11/1      54.8(-2.4)
    ====================
    目標12/31      50公斤

    10/31 ： 3.7     54.8
    早餐 ： 水+B群+柚子+蘋果+梅子一顆
    點心 ： 梅子兩顆
    午餐 ： 7-11南瓜麵包+兩碟青菜(好久沒吃麵包，好好吃)
    點心 ： 梅子兩顆
    晚餐 ： 黃魚+燙魷魚+菠菜+小黃瓜
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 呼拉圈  15分鐘
    0
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  • 我愛小蘋果
    我愛小蘋果
    2006-11-01 08:56:40
    減重前:  57kg
    目前體重:  55.5kg

    昨日食譜..
    11/01    循環1.3

    早餐:  B群,  500CC水,  蘋果*2,  鮮奶250CC
    午餐:  雞塊(去皮),  波菜
    晚餐:  泡麵,  籚筍,  高麗菜,  青江菜,  一口炒羊肉(X)
    運動:    無
    嗯嗯:    無
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-01 09:01:07
    TO  unknow, 

    無論你有沒有破功
    我都覺得最好是ｐｏ上日記喔！
    因為這樣才會心生警愓啦∼∼

    ＨＡＨＡ∼當初我也像你一樣，時常破功（現在還是）
    不過小Ｖ建議我還是要上來寫日記
    果不其然∼
    漸漸地，為了怕讓自己的日記會讓別人來”警告”我
    我就不太破功了ＸＤ
    0
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  • ∼ｗｈｉｔｅ∼
    ∼ｗｈｉｔｅ∼
    2006-11-01 09:05:34
    １０╱３１

    體重：５２．０
    體脂：２４

    早餐：芭樂＋水梨
    午餐：泡麵（Ｘ∼有喝湯）
    下午茶：豬肉干（Ｘ∼）
    晚餐：炸排骨＋炸豆腐＋四季豆＋豆芽菜
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－
    最近好像有一點冬季憂鬱症的症頭
    工作好累∼心也好累∼
    周休二日的休息還是不夠，
    想吃點什麼讓自己開心一點
    吃了最喜歡的東西卻也不快樂
    決定明天請特休，讓自己好好充電一下！！

    也請大家提供開心的小秘訣喔！
    P.S.不要叫我去ＳＨＯＰＰＩＮＧ∼
    我最近買太多東西了，而且還沒領薪。
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