減肥日記 / piglet48的減肥日記

to    summer
好巧喔
我剛剛才去家樂福買小王子麵  一包才67卡
嘴饞的時候就吃一包  比科學麵大包裝適合  不妨參考

11/22(12-5)m14
55.5(+0.5kg)55.9(+0.4kg)
體脂肪%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分%(適度:52-49%                理想:58-52%)

後  什麼青菜日  虧我還很嚴格的控制  氣死我了 
55kg真的是我的底部嗎? 
每次一觸底就反彈  比股票曲線還準
不要氣餒  再接再厲  向愛美小媽看齊  加油

早:500cc溫開水+葡萄+中藥丸
午:生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+千島醬)+黑胡椒牛肉+炒豌豆嬰+中藥丸
下午:抹茶薄餅+抹茶奶蘇+太妃糖2顆
晩:芋頭麵包一個+菠蘿麵包2/3個+奶蘇起蘇麵包半個+燙青菜一份(外買  所以麵包:青菜=3:1)+中藥丸
運動:飛輪課一堂
睡前:中藥丸

明天千萬不要再胖了  祈禱中....

11/23(3.4)
早:水+蘋果
中:紅燒肉+蝦米炒白菜
晚:麵包*2+炒萵苣
水1500
11/24體重54公斤

to  piglet 
如果我沒計錯  應該是蔬菜:澱粉  3:1
可是我看妳ㄉ晚餐好像是麵包3  蔬菜1  ???

今天從高雄去台南看牙齒,想說順便去吃周氏蝦捲,結果找到時人家已經快打烊ㄌ,東西也快賣完ㄌ,只好點個蝦捲和魚丸湯吃,吃完也接近跟醫生約ㄉ時間ㄌ,想說看完再吃好ㄌ,結果看完之後竟然不能吃東西,這樣也好,減肥中吃宵夜也不好ㄅ~

11/23  (四)  (1-3)
體重：60.7KG               
早餐：水+香蕉*1+芭樂*1/2+B群
午餐：燕麥餅乾2片+紅蘿蔔絲瓜高麗菜丸子麵*3小碗
            點心:科學麵*1包
晚餐：台南周氏蝦捲*1+魚丸湯*1/2(魚丸*3)
運動﹕快走50min
喝水量：2000cc
恩恩：yes

to  summer
沒錯  蔬菜:肉=3:1
就是因為我犯規了  所以特別寫出來  提醒自己的啦
對了 
我想建議你加一個像(+-0.5KG)在體重旁邊
這樣  就可以很清楚的知道你今天瘦多少喔
我也是一直默默的關心你的成績喔

11/24(12-6)m15
55.5(0kg)
55.8(-0.1kg)
體脂肪%(適度:30-32%  理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%  理想:58-52%)

早:500cc溫開水+芭樂一個+中藥丸
午:生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+千島醬)+饗肉拌飯(違規  但是只剩下一點點飯  就想把他解決)+絞肉可麗餅+小王子麵+中藥丸
晩:生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+千島醬)+中藥丸+太妃茶
運動:滑步500卡
睡前:中藥丸

中午亂亂吃  晚上只吃青菜囉
拿出上次讓我神奇一天瘦1公斤的太妃茶
希望我能夠再回到55
甚至到54囉
因為明天就要po體重和尺寸了  緊張中......

軟糖公主計畫今天正式滿三個月了
快來看看第三個月的成績吧

2006.8.11               
體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂    腳踝
61.5    92        82        98        55        37.5    26
59.5    89        80        97        55        36        27        21(2006.9.9)
58.5    89        78        94        54        36        26        21      (2006.9.30)
56.5    86.5    74        93        53        35        26        21(2006.10.28)
55.5    85        73        92        52        35        26        21(2006.11.25)

胸:159x.0.52~0.53=82.68~84.27                                          腰:159x0.37~.0.39=58.83~62.01                                          腿:159x0.29~0.31=46.11~49.29                                            臀部：159x0.53~0.54=84.27~85.86               
小腿肚：159x0.2~0.21=31.8~33.39
臂:15x1.7=25.5                                                                        腳踝：31.8~33.39x0.59=18.762~19.181
體重：48(bmi=19)
==================
11/25
目前差距(以最高的range為準        先給自己一點信心)
一、胸部：+0.73(-1.5)                                               
二、腰部：+11(-1)
三、大腿：+2.71(-1)
四、臀部：+6.14(-1)       
五、小腿肚：+1.61(0)
六、手臂：+0.5(0)
七、腳踝：+1.819(0)
八、體重：+7.5(-1)

11/24(五)(1-4)
◆體重：60.7KG(-0.0KG)                               

◆早餐：水+芭樂+多力多茲少許(禁)+B群
◆午餐：M    搖滾莎拉+M    炸雞(去皮)+小冰紅茶+小薯
                            點心:蔓越梅乾少許
◆晚餐：土魠魚肉5*5CM+炒地瓜葉+炒苦瓜+番茄炒蛋+蘆薈雞爪湯(雞爪*1.5支)+芭樂+花生糖*2(1*1CM)

◆運動﹕快走40min+階梯運動10min+呼拉圈20min+倒踩腳
踏車100下+抬腿20min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes

to  piglet
我看ㄌ一下我這一個月ㄉ體重數字
一直在62-60.x徘徊 
我想原因是我自己ㄉ自制力不夠
每天都會吃一些違禁品
平常還好  一到假日就控制不了
以至於平日減掉ㄉ在假日又通通還回來ㄌ

我想最近我ㄉ家族活動應該會比較少一些
而且既然知道原因就應該要改進
希望到12/31前原定目標(55kg)能盡量達到
要不至少要達到57kg

給自己訂個階段目標好ㄌ
11/25-12/5  59kg(-1.7kg)==>  達成就犒賞自己去漢神(12/7)週年慶大買一番

12/6-12/18  57kg(-2kg)

12/19-12/31  55kg(-2kg)==>達成跟老公坳些獎金ㄅ

定目標看起來好像很容易,可是實行起來為什麼這麼難ㄋ
唉~~

還是別唉ㄌ,加油加油加油!!!!

11/25(12-7)m16
55.5(0kg)證明了上次的激瘦只是跟我開玩笑  太妃茶也沒用
55.8(0kg)
體脂肪%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500cc溫開水+芭樂一個+中藥丸
午:百果園的水果抱抱和雪地冰淇淋(違禁)+牛肉湯麵好幾口+五穀小圓麵包一個+凱薩羅曼莎拉+中藥丸
晩:魷魚片好幾條(違禁)+鰻魚2塊+蕃茄炒花椰菜+炒甘藍菜+白斬雞2塊(違禁)+玉米2塊+金吉乾一個(公公的盛情難卻阿)+中藥丸
運動:飛輪課一堂
睡前:中藥丸

停滯ing.....

11/26(13-1)m17
56(+0.5kg)體重在55.5和56之間跳來跳去
(kg)
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分        %(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500cc溫開水+蓮霧一個+香蕉一根+中藥丸
午:無花果乾5顆+魷魚片5條(違禁)+海鮮大餐(魚+蟹+蝦+鮑魚+生魚片+烏魚子+海哲皮+章魚+蝦鬆+帶子...)+青菜+中藥丸
晩:蛋糕3大塊+番茄炒高麗菜一碗+香蕉一根(違禁)+橘子一顆(違禁)+龍蝦味增湯一碗(違禁)+金吉柳橙汁+中藥丸
運動:飛輪課一堂
睡前:中藥丸

今天是奶奶生日  大吃了一頓
好怕看到明天的體重阿
覺得減肥不易  可是復胖卻易如反掌  唉 

日期：11/25(六)(1-5)
體重：60.7KG(-0.0kg)                                                           
◆早餐：水+雞蛋起司捲+多力多茲餅乾
◆午餐：玉米濃湯麵*2小碗+燙菠菜
◆晚餐：豬腳*2+炒?菜+燙豆芽菜+結頭菜湯+豬肚
◆運動﹕快走30min+階梯運動10min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes




日期：11/26(日)  )(1-6)
體重：60.3KG(-0.4KG)                                                           

◆早餐：X
◆午餐：好市多ㄉ雞肉捲*1/2+檸檬紅茶400CC
        點心:多力多茲餅乾
◆晚餐：豬腳*3+洋蔥炒蛋+燙高麗菜+結頭菜+芭樂
◆運動﹕X

◆喝水量：2000cc

11/27(13-2)m18
56(0kg)無言面對江東父老.....
56.5(+0.7kg)
體脂肪%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%                理想:58-52%)

早:500cc溫開水+葡萄19顆+香蕉一根+中藥丸
午:炒豆苗+乾扁四季豆+炒板條+中藥丸
晩:白帶魚3片+蝦2隻+魚丸2顆+魚板2粒+茼蒿湯一碗+中藥丸+葡萄一顆
運動:搖呼拉圈8000下
睡前:中藥丸

兩天沒上來
因為星期六日都有喜宴
加上回來都累斃了
吃了很多大餐
所以沒po食譜
明天再重新出發吧
大家在一起加油

11/28(13-3)m19
56(0kg)體重冬眠中....
56.5(0kg)
體脂肪%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500cc溫開水+芭樂一顆+甜柿幾塊+中藥丸
午:蛋糕一大塊+生菜莎拉(玉米+美生菜+苜蓿芽+千島醬)+中藥丸
晩:炒a菜+炒美國空心菜+烤味增鱈魚半片+中藥丸

預定要做:
運動:搖呼拉圈8000下
睡前:中藥丸

自首:昨天晚上還吃了柴魚蘇!

11/29(13-4)m20
56(0kg)持續冬眠中....
56.5(0kg)
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500cc溫開水+蓮霧一顆+柳丁2顆+中藥丸
午:蘑菇番茄薄皮pizza+卡布奇諾一杯+中藥丸
下午:無花果乾5粒
晩:煎白帶魚4(5?)片+大白菜湯+中藥丸

預定要做:
運動:搖呼拉圈8000下
睡前:中藥丸

中午跟同事聚餐
還好選的是輕食餐廳
並沒有違反軟糖公主的規定喔
小貓  summer  要每天po來督促自己啦  加油

我也是一直冬眠中體重在54-54.5之間
但是我想休息一陣子了
這幾天因為買車心情很差
說來話長
總之被業務員的心機耍啦
現在若違約訂金也不知如何處理
可能扣錢
目前我想好好將這件事處理好
這是原因之ㄧ
其二是最近又逢老公生日
堂弟結婚
我要回娘家
所以會休息等心情好啦
再回來
piglet48  靜兒
加油呦!

性感小貓
我不知道你買車是發生什麼樣ㄉ事
可是我想提醒妳
如果真是被業務員給騙ㄌ
妳可以找水果日報  or  消基會幫忙看看

心情好一些趕快回來加油喔!!

piglet
Sorry~~這幾天比較多事情所以2天沒上來ㄌ


日期：11/27/06
體重：60.7(-0.4kg)
早餐：水+apple*1+沖泡式燒仙草
午餐：麵+燙花菜+燙大陸妹+豆花
晚餐：煎土魠魚+炒芥藍菜+海帶魚丸蛋花湯+apple*1/2   
運動﹕階梯運動10min

喝水量：2000cc
恩恩：yes




日期：11/28/06
體重：60.7KG(-0.0kg)                                                                                 
早餐：SWISS    MIS+燕麥餅乾3片
午餐：水餃*15+豬血湯+微糖綠茶700CC
晚餐：水餃*11+芭樂*1/4
運動﹕快走40min+呼拉圈15min

喝水量：2000cc
恩恩：yes

日期：11/29/06
體重：60.0KG(-0.7KG)                                                                                                                               
體脂肪：25.4%

早餐：番茄*1+水500cc
午餐：肉包*1+燙花菜+炒菠菜
晚餐：燙花菜+炒地瓜葉+3口饅頭+芭樂*1/4
運動﹕快走50min

喝水量：2000cc
恩恩：yes

YA!!終於降ㄌ~~加油!!

piglet  &  小貓

昨天本來是全菜日ㄉ
可是真ㄉ很痛苦 
最後還是抵擋不了肉包ㄉ誘惑
因此我想我不要實施軟糖ㄌ
但是它ㄉ大原則  盡量做到  肉&澱粉分開攝取
改以以蔬果為主  晚餐6:30前結束
減少零食及高熱量食品ㄉ攝取ㄉ方式來減
可是這樣還可以繼續跟你們一起努力嗎

to  小貓
休息是為了走更長遠的路
祝你心煩的事快快得到圓滿的解決
記得  要回來喔

to  summer
這幾天你的成績很好也
馬上就要看到5字頭了
什麼方法不重要
重要的是一起為減肥努力的心
我建議你參考愛美小媽(愛美小胖胖)的食譜
他不是軟糖  可是像你說的盡量做到肉和澱粉分開
我有時也會想試試別的方法
所以當然ok囉
加油

11/30(13-5)m21
55.5(-0.5kg)ya  破蛋了  而且還在55和55.5間跳來跳去
55.7(-0.8kg)
體脂肪%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%                理想:58-52%)

早:500cc溫開水+柳丁3顆+中藥丸
午:無花果乾5粒+小王子麵2包(134卡)+魷魚乾5條+大白菜湯+獅子頭2顆+中藥丸

貪嘴吃零食後馬上後悔
搖呼拉圈去掉吃進去的166卡
不知道有用嗎?

預定要做:
晩:粉絲一紮+大白菜湯+中藥丸

運動:飛輪課一堂
睡前:中藥丸

今天有進步的原因是因為昨天不知吃了什麼促進排便的東西
一天下來恩恩了4.5次(不是拉肚子喔)
今天也是11月的最後一天
雖然我沒達到理想進度的54kg
但是還是比上個月底少了1kg
堅持下去  還是看得到成果的  yayaya
大家加油