減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

新陳代謝減重法...這個網站好像不錯看喔...
http://www.people.com.cn/BIG5/shoushen/37514/3038543.html

推兼給各位水水...參考一下...我也想試試多增進新陳代謝
那麼就有口福囉(其實已吃蠻多了)...，但希望可以吃得粉快樂

又不會變胖，就是讓自己擁有像青少年般的快速代謝..
不會隨便吃就胖嘟嘟地....哈哈...幻想中....

我代謝不好...加上超怕冷,據說會一直想吃東西補充熱能
故想多找找促進新陳代謝的食物....讓身體不會冰冷

大家加油喔

上面所列的網站,按瘦身.慢慢看有粉多正確的減肥方式及概念
及那些食物可吃那些食物不可吃...及吃東西正確減肥法

仔細看喔...有數百種....蠻好地....
只要按最上方的瘦身...超超多的訊息喔...

水水們以後常上去看...可以成為減肥達人喔...
一輩子都美得不得了...又吃得粉開心....

加油...超想當美食瘦美人地....

１２１０

午餐：半份麥當勞炸雞餐（約１０００卡）

晚餐：半份大腸麵線＋半份碗桂＋薑汁地瓜湯
　　　（約９００卡）

合計熱量：１９００卡！！！！！＠！∼
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今日運動：跑步１５０卡

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好難過∼覺得今天吃好多，為什麼面對朋友在吃東西時

不能「八風吹不動」呢？總是有小聲音跑出來說

吃一點拉，無所謂無所謂∼

好糟，我很欠盯，希望大大可以多管教我一下！！！！

to  阿佳:

還是要計算一下熱量的...否則粉難瘦的
小媽是減肥到目標才開始吃得較多的...

減肥期不要讓自己餓,但要找低卡好吃的食物填飽自己



最近吃得多就多運動來消耗...不過體重還是小小增加了幾百克
不過小紅可能五天後就來了...因此體重較難有啥變化

據說小紅來之前一星期是較難瘦的,因水腫..但粉適合運動
對塑身有相當的幫助,我習慣是小紅前一星期較愛運動

小紅減肥期對我來說沒啥意義,我不會少吃..因我小紅量多
怕少吃會身體不適,故小紅我都會補充較營養的食物...

但其他水水不會不舒服的話,小紅期減肥法好像不錯用..
粉多水水最多可以減1~2.5公斤左右,

小媽最近掉進食物魔咒裡啦..一直吃..吃個不停
不過還是天天早上量體重...晚上運動2小時

免得掉進復胖的惡夢裡,多吃就要想辦法把熱量消耗掉..
就算是胖幾百克..也要是肌肉不要是贅肉...

大家加油...

今天小紅第一天
不知為何
小紅居然提早來了@@
往好的方面想,醬子應該就不會跟下次的考試撞期

小媽
我最近也是多吃了點東西..大概天氣變冷了..
大概是小紅的關係..好難控制的了那種慾望
晚上也是在家裡做體操..幸好腰沒有再往外擴
算是不幸中的大幸..只是沒有體重機不知道有沒有變重

阿佳
可能你剛好碰到現在是冬天吧,更會特別想吃
就照小媽說的,妳多挑低卡的東西吃,增加點運動量或泡半身浴或泡腳,等達到目標時再吃多點,醬子比較不會有挫折感喔

1２１１

一整天只吃一包ＭＭ＋杏仁茶（約５００卡）

因我懶得出門買東西拉∼家裡沒東東吃的∼！
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１２１２

午餐：一份自助餐（約７００卡）

晚餐：ＭＭ＋壹咖啡（約４００卡）

合計熱量：約１１００卡
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呵呵∼恢復正常，覺得跟朋友出去吃的好多，可是一個

人上下班就吃的很正常說∼加上最近加班，下班都好晚

回家都來不及了，也不太想買吃的∼！

所以摟，要更加油，這幾天比較冷，各位大大們要注意

保暖喔∼希望明天的天冷，我還是會很有意志力的去

跑步增加我的代謝率，過個充實的一天！！

工作ＡＮＤ減肥．．．等一切，都要加油喔！！！

明天我要去台北世貿出差5天囉!!
沒有腳踏車可以運動囉!!糟糕!!
要等下星期一回來再跟大家繼續po日記囉!!
這週末跑去百貨週年慶血拼!!
去年跟今年都買同牌子ㄉ牛仔褲!!
小了1ㄍsizeㄋ~~
去年穿s很合~~幾乎完全不能變胖~~
今年去~~小姐就說你穿ss就可以ㄌ~~(最小件ㄉ)
竟然可以穿耶!!(心理小暗爽)
變瘦試穿最有成就感~~就覺ㄉ努力有代價囉!!
不過也败了不少東西~~大失血!!
尤其內衣~特賣一次買了一堆!!
應該可以穿一年份囉!!

大家繼續加油囉!!
我會在台北逛街走路消耗點熱量ㄉ~~哈哈
感覺是不錯ㄉ血拼藉口!!羞!!

小白豬
妳去買褲子時一定很開心..SS耶...
辛苦是有代價的
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今天發生了很慘痛的事情
一早去補習班,上到中午時,從位子上起來
我忽然看到椅子上有血跡..呆住..馬上跑去廁所
沒想到真的是我血流太多@@(根本沒有感覺到在狂流)
早知道今天應該待在家裡的才對

然後趕快騎機車回家,走在停車場的路上
我都用小包包遮在屁股後面(路上的人一定都覺得我很怪)
下次..下次...小紅來我一定要穿黑色的褲子才行
真是丟臉死了

DEAR佳~
何時跟我這個胖子出來討論一下我們的計劃呢

１２１３

午餐：自助餐（約７００卡）

晚餐：２片ＰＩＺＺＡ＋烤雞肉＋肋排
　　　（約１０００卡吧）

合計熱量：１７００大卡

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今天該糟了∼！媽媽叫我回家吃飯，為了享受天倫之樂

就把減肥拋一邊，不然掃了父母的幸就不乖了∼！∼

跑步？？？？當然也取消摟∼本來要跑步，

卻回家吃ＰＩＺＺＡ？∼∼∼這一來一往的熱量可差

多了，唉唉唉∼不住三嘆！！明天少吃點吧∼！

ＵＴＴ姐∼等你約呀∼你知道我很被動的∼

不然壹咖啡集合好了∼！那邊的音樂變優了∼

上次去他放的是麻吉弟弟∼你的最愛！！

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0    91.0    75.0      95.5      55.0      38.0      29.0
09/07  47.3    85.7    61.7      85.7      47.5      31.5      25.8
09/14  47.1    86.0    61.2      85.5      47.2      31.3      25.8
09/21  47.2    85.7    61.0      85.5      47.0      31.0      25.8
09/28  47.4    85.7    61.3      85.5      47.0      31.3      26.0
10/05  47.6    85.7    61.5      85.7      46.8      31.0      26.0
10/12  46.5    85.5    61.0      85.5      46.5      30.8      25.6
10/19  47.9(嚇人@.@吃吃喝喝玩了四天,...沒勇氣量曲線)
10/26  46.8    85.0    61.5      85.5      46.8      31.0      25.8
11/02  46.9    85.5    60.8      85.5      46.5      30.8      25.5
11/09  46.8    85.7    60.9      85.7      46.5      31.0      25.7
11/16  46.6    86.0    59.9      85.5      46.5      30.8      25.5
11/23  46.5    85.0    59.8      85.2      46.0      30.8      25.2
11/30  47.0    85.0    59.8      85.5      45.8      30.8      25.2
12/07  46.9    84.5    60.5      85.5      45.8      30.8      25.0
12/14  47.3    85.5    60.5      85.5      46.0      30.8      25.2

天啊..變胖了...小紅兩天後就來了..(根據每月超準的週期算)
全身腫....加上超貪吃...昨天吃到想吐還繼續吃...

果然,努力的運動還是抵不過吃太多....好冷啊...
每天早上呈現冬眠狀態..手腳冰冷....

唯一的收穫是自然豐頰...睡太飽...瘦瘦臉變圓了..
臉變圓了...好像也變年輕多了...

加油啊...下禮拜一定要恢復原狀46.XX開頭才可以
那時小紅走了..應該就較不腫了吧...

冬天一到,版上的水水們好像就冷却了

上面太長斷了重PO
又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留兩週就好)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0    91.0    75.0      95.5      55.0      38.0      29.0
09/07  47.3    85.7    61.7      85.7      47.5      31.5      25.8
09/21  47.2    85.7    61.0      85.5      47.0      31.0      25.8
10/05  47.6    85.7    61.5      85.7      46.8      31.0      26.0
10/26  46.8    85.0    61.5      85.5      46.8      31.0      25.8
11/02  46.9    85.5    60.8      85.5      46.5      30.8      25.5
11/16  46.6    86.0    59.9      85.5      46.5      30.8      25.5
11/30  47.0    85.0    59.8      85.5      45.8      30.8      25.2
12/07  46.9    84.5    60.5      85.5      45.8      30.8      25.0
12/14  47.3    85.5    60.5      85.5      46.0      30.8      25.2

天啊..變胖了...小紅兩天後就來了..(根據每月超準的週期算)
全身腫....加上超貪吃...昨天吃到想吐還繼續吃...

果然,努力的運動還是抵不過吃太多....好冷啊...
每天早上呈現冬眠狀態..手腳冰冷....

唯一的收穫是自然豐頰...睡太飽...瘦瘦臉變圓了..
臉變圓了...好像也變年輕多了...

加油啊...下禮拜一定要恢復原狀46.XX開頭才可以
那時小紅走了..應該就較不腫了吧...

冬天一到,版上的水水們好像就冷却了...沒勁了
最近倒粉少看到有人體重直直落的...都呈現停滯了

大家要加油啊...不要被冬天打敗

to：小媽

只要到了冬天~似乎大家的情況都是一樣~

不過以小媽妳的毅力~恢復46.x應該不是太困難的^^~

而且小媽妳是因為小紅要來才變重的~別太擔心啦^^

１２１４

午餐：一片豆干＋２小塊豬血糕

晚餐：ＭＭ＋壹咖啡

合計熱量：約５５０卡

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不想吃，懶得吃，在為昨天贖罪，工作忙忙忙∼

覺得冬天到了,豬神上身
運動量又沒加重
決定今天開始飲食要控制一下
雖然小紅還沒走,但也沒剩多少
飲食跟飲料不能再一直吃><
考試也剩64天,不能到時考完後才發現自己豬模豬樣

大家都加油...加油..加油..加油...

12/15(減肥第120日)
51.2KG      (共減5KG)


日期        體重        胸圍        腰圍        臀圍        大腿        小腿        手臂
09/02      54.8        85.5          72.0          94.0          53.0          33.5          26.0
09/16      54.6        85.0          72.0          93.0          52.0          32.5          25.5
09/30      53.6        84.0          71.0          92.5          51.0          32.5          25.0
10/14      53.4        85.0          70.5          93.0          51.0          32.5          25.0
10/28      52.8        82.5          71.0          91.0          50.0          32.0          25.0
11/11      51.6        83.0          70.0          91.0          49.5          32.0          24.5
11/25      50.8        82.5          69.5          90.0          49.0          32.5          24.0
12/15      51.2        81.5          70.0          89.5          48.5          31.5          23.5

不知到幾天沒上來了?
連續忙碌了n天都沒休假,上週更是含著淚水加班.
從沒這樣難受,做事已經很難了,做人更難.
很想離職,但是為了某一個人,而犧牲掉不錯的環境,
是不是太傻?即使要走,也要證明自己的能力再走,
為了這一口氣,這段日子可真是所謂的忍辱負重啊!!

這幾天超不忌口,拼命吃宵夜...
趕快量身圍體重,警惕一下!!

１２１５

午餐：一碗烏醋麵（約５００卡）

晚餐：一杯珍奶＋ＭＭ（約５００卡）

合計熱量：約１０００大卡
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好冷的天氣啊...冷冷冷冷冷...
今天腰圍62.3...
在這裡有點久了...
目標62....

現在都在家裡做體操
特別做了些會動到腰的
希望這樣目標可以快點到達

大家都加油喔
努力再努力...共勉之...

小紅走了..^^..
昨天吃了宵夜...真速的
難以抵擋..幸好只有昨天吃(安慰自己中)

今天沒有量腰圍
依據過往經驗,小紅過後的第一或第二天
腰通常更腫,真是神奇的事情

今天還是好冷喔
剛看了一下新聞,下週一回暖,下週二剛始濕冷
覺得這樣跟沒有回暖是一樣的意思

大家要好好保重喔
加油喔