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飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-11 18:19:39
    今天的飲食日記:

    體重:58.6  kg 

    應該是因為倒數一個禮拜mc要來了!!!所以體重開始緩慢了
    所以我也打算就讓它慢吧~~我會繼續穩定維持的

    早餐:

    火腿蛋餅一份
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    10顆八方雲集的韓式泡菜水餃
    (原買15顆~但吃10顆就撐死!!剩五顆給男友吃掉了)
    無糖綠700cc一杯

    下午:

    無糖綠持續飲用中.......

    晚上:

    會跟國中同學去逛新光三越唷~~~
    逛街也是好運動的啦!!!!!

    大家加油唷~~~~^o^

    其實男友他們要去聚餐~但我死都不跟~~
    寧跟朋友去逛街唷!!!!^o^
    晚上又是釣蝦日囉!!!!!

    大家假日別偷吃ㄋㄟ~~
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-12 01:18:26
    to  小綠兔,

    結果我果然開始亂吃了...><
    今天早餐吃了奶酥波蘿喔..
    哇哈哈哈
    大概是9/9開始到現在的第一個波蘿啦.
    哇咧..好久沒吃這種麵包了哩.
    後來即使吃麵包也都是吃吐司...

    結果中午一點都不餓..
    大概因為身體腫的緣故吧.

    晚上跟朋友約好碰面
    跟她說因為小紅來了..馬上腫一公斤
    碰巧她公司今天下午吃了下午茶..所以她也不餓
    所以我們就決定吃些有的沒有當晚餐..

    結論是..........
    吃的都是久違了的垃圾食物~~
    共計一塊雞腿排+2根蕃薯條+1根芋頭條
    標準的蛋白質+澱粉啦...  ><

    明天起又是一連串的飯局
    明天晚上男朋友就回來喔...^0^  耶~
    不過要減肥就難囉...^^"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-12 19:07:21
    to  雨弓

    沒關係啦!!!!記得還是要減少食量ㄋㄟ!!!
    減肥是需要長期配合的囉~~~
    還有不是每個人mc來都會水腫啦!!!
    但體重一定都會比較重!!!!這是沒辦法的~~
    月經走的那天體重就會降囉~~

    to  檸檬水

    噗!!不知道mc也可以透過網路傳染
    我在看完妳mc來後~~11號晚上我逛街逛一半
    我月經也突然來了=.=|||
    還好朋友有衛生棉借我~不然就糗大啦!!!

    不過昨晚我朋友請了我吃一客哈根搭絲的愛情海香焦船
    就是有三球冰淇淋^///^
    有巧克力/草莓/香草~~我通通把他吃光啦><"
    不過因為mc來~所以沒關係!!!
    只有mc來每天才可以吃好一點哩~~~~

    今天沒量體重~~mc這幾天我就暫時不量吧!!!
    以免數字看了傷心~~~~~~~~
    今天陪朋友去中山站那邊面試
    到處都是辣妹~~看了我心好痛喔~~~
    真想跟她們一樣!!!!自悲心理又作祟了~唉!!!!
    這次mc完一定要一舉到57~~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 00:07:48
    今日飲食日記：

    ＭＣ算第二天

    體重：無

    下午三點起來
    四點半陪朋友去中山站面試並逛了街
    她請我喝了一杯－牛乳大王的百香果優酪乳

    晚上約七點
    男友媽媽來家裡
    我幫她一起作菜．．．這是我第一次學做菜＠＠

    約八點半開始吃

    我吃一般飯碗一碗整
    配炒豆腐╱馬鈴薯炒肉絲╱青菜╱炒小黃瓜
    最後一碗蘿蔔湯
    配開水約５００ｃｃ

    吃的超級超級撐！！！＠＠
    我從不知道自己食量已經變那麼小．．．

    以前我可能吃那麼好吃的東西
    會吃到兩碗飯啊！或是可能吃完還是吃不飽
    沒想到現在一碗飯吃超久！而且跟以前差好多
    也不會一直扒飯！反而是一直想夾菜
    不想去吃飯！！！

    所以減肥到今天！我終於發現我飲食習慣真的改變了

    以後一定可以繼續努力下去唷！！！^o^
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 15:09:00
    今天晚上要去吃上闔屋唷!!!

    為了幫男友弟弟餞別~~他要去當兵囉!!!

    但放心我會盡量不吃到澱粉的吃!!!

    所以應該不會胖到多少囉~~~~~~~~

    大家都要注意假日吃大餐要注意吃的食物喔!!!

    挑對食物吃~吃大餐就不會胖唷~~~^o^
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 22:21:16
    吃完回來了！
    天啊！真是飽到不行！我真的吃好多！
    總而言之今天是大破戒！
    我會在ｍｃ結束前將今日的食物減掉的！
    好讓黃金期可以好好的瘦唷！

    以下大概說明：

    第一盤－烤物（烤肉串２串╱培根豬肉串１串╱肥腸串１串）╱焗烤魚排１份╱薯塊２塊

    第二盤－冷盤（醉雞４片╱煙燻鮭魚片１０片╱鮑魚片數片）

    第三盤－哈根搭絲冰淇淋四球（巧克力＋草莓）

    第四盤－空心菜一些

    第五盤－魚肉湯幾口╱帝王蟹幾塊

    飲品－紅酒一些╱奶茶一杯╱粉紅佳人雞尾酒二杯

    水果＋甜點－水蜜桃一塊．玫瑰茶凍一份


    噗！！以為我想不起來！！沒想到都背起來了！

    這樣感覺真的很多厚！！不過都是一點點在吃！

    希望後天不會看到可怕的報應！！！

    這次ｍｃ都沒有嗯嗯！！真糟！！＞＜
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  • 小咪一隻
    小咪一隻
    2005-11-13 22:52:22
    to  小綠兔大人

    你還是很小心都沒吃什麼澱粉,應該不會有什麼報應啦~
    要講報應,就要聽小咪我的....標準的現世報!!

    昨天我去我男朋友的媽媽有東西要給我們,所以我去他們家(男朋友出差中),人家給什麼我就吃什麼,不能挑啊...中午吃一晚麵,下午不斷的吃水果,我想晚上不要吃就沒事了,想趁晚餐前逃走,結果他媽媽說,不吃晚餐的話來塊他親手作的糯米糕吧~(很像台灣的那種綠綠的粿)
    那一個很大,大概超過300g,不過很好吃,我全都吃完了(而且還是沾糖吃哦),然後想到這一整天的澱粉,嚇得我趕快去健身房踩腳踏車70分鐘,結果今天早上還是遭到慘烈的報應....53.9->54.7!!

    天啊...我到底作了什麼不可原諒的事....
    更可怕的是,遭到強烈打擊的我就開始自暴自棄...又吃了一塊糯米糕...(泣)
    後來我上網查這東西的熱量,一塊300g大概有660大卡!!難怪這麼強...我的天啊(狂泣)
    後來想,算了...不減了...之類的,自暴自棄了幾個小時,終於恢復鬥志。直到糯米糕的罪惡消失為止,每天多作10分鐘運動!今天也踩了腳踏車1小時10分!

    <小咪今日飲食>

    早餐:                                糯米糕200g
    午餐:                                糯米糕100g
    點心                          草莓優格200g    低脂牛奶300ml    橘子2個
    晚餐:                                低脂牛奶200ml

    今天超憂鬱的…報應真是可怕
    我會不會就這樣白白錯過超速期呢?  今天是超速期第4天…好怨嘆               
                                                                                           
    小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
    昨日(11/12)體重    :    53.9/23.5
    今日(11/13)體重    :    54.7/(嚇的不敢看)
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 22:58:20
    哇．．．．．．．小咪

    我也是差不多啦！

    我下午起來有吃一堆麵包耶！＞＜

    所以今天我也是大破戒！

    不過唯一慶幸我現在是ｍｃ期．．．

    妳現在在黃金期！！

    還是該努力克制啦！！！

    我到黃金期都吃的跟乞丐一樣少哩！

    因為我現在已經瘦很慢了∼不利用黃金期！

    都瘦不下來哩∼∼∼加油唷！！＠＿＠
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-13 23:00:08
    發現自己在自己日記沒ｐｏ下午吃的．．．

    補ｐｏ＝　＝

    我真的吃很多啦！！！！！！！！


    下午起床

    吃了一個波蘿╱二個火腿起司小餐包

    巧克力牛奶一杯╱無糖綠半杯

    晚上上闔屋！＞＜

    所以今日我是超級大大大∼∼∼∼∼∼∼破戒！！


    真是恐怖！今天的我被豬附身了！＞＜
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-14 10:46:08
    to  雨弓

    哇賽!!!@_@

    妳真的念書念的好拼喔........

    好加油!!!

    其實如果真的受不了~~~

    沒精神!!吃一點東西是可以的啦~~

    因為妳有熬夜~又有運動!!!

    它不會囤積的~~^_^

    加油唷~~我也是大破戒!!!!

    不過我會在三天內降回來的!!>"<
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-14 10:53:57
    順便po上半集的減肥日記.....

    因為太想公布我這兩天恐怖吃法的結果><


    體重:59.4.......+0.8    天啊!!!!!!!!!!!

    昨晚還高達60.4耶!!><吃了兩公斤的東西嗎!!!

    看來恢復體重需要長期抗戰啦!!!!><"


    早餐:

    昨日吃剩的火腿起司小餐包*2粒
    奶茶500cc一杯


    今天接下來會盡力少吃的...=.="

    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-14 13:38:41
    to  小綠兔,

    我這三天也都亂吃..
    雖然還沒量體重(沒電了)
    我想我可能也重了2公斤有喔..
    好恐怖喔..
    超快的
    今天買了電池就可以證實我的猜測了

    不過好險我們都在小紅期
    等過了就是黃金期啦..
    到時可以再拼一拼..^^

    現在我的目標也是要先調回來..
    然後才能朝目標前進啦.

    不過我也3天沒有便便了說..  ><"

    男友回來後又會進入沒空運動的狀態
    我會努力撥出以30分為單位的時間出來運動的..
    不然想瘦恐怕粉難...

    你比較有克制力...幫我盯著點喔..^^
    一起加油!!





    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-14 14:00:34
    to  檸檬水

    妳有msn或即時通嗎....

    如果跟我一樣天天在線上!!!
    我們可以交換一下說!!^^"

    這樣我們就可以互相緊叮啦!哈

    我今天說不定吃三個小麵包就打發了
    不過還不確定=  ="

    不過今天開始都不可以偷吃囉.....

    誰偷吃打屁股!!><"

    加油囉~~~~~~~~^o^"
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-14 14:31:00
    TO  小綠兔,

    哇..你好嚴格喔...
    不過這樣會更有激勵作用呢!!

    好!我的MSN帳號是kellyyeh999@hotmail.com
    以後請多多指教啦~~
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-14 16:31:09
    檸檬水，
    我也要把妳加進來    :)

    ㄎㄎㄎ……

    今天開始也要請小綠兔收留我囉

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-14 19:50:20
    TO  喵潔西

    歡迎加入的啦!!我是嚴格大師


    ｍｃ第４天

    今日體重：59.4  kg  (+0.8)

    哇靠!!!吃一餐胖快1公斤!!好恐怖喔~~~>"<

    早餐：

    火腿起司小餐包＊２
    奶茶５００ｃｃ一杯

    中餐：

    火腿起司小餐包＊１
    吉事漢堡＊１
    健怡可樂３００ｃｃ一杯
    無糖綠茶７００ｃｃ一杯

    晚上：

    熱茶無限．．．．．．．．．．！

    暖身操∼按摩∼∼有時間就做！

    檢討：

    我知道我還是吃太多了！明天再減少！＞＜恨
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2005-11-15 01:35:45
    偷空上來看大家喔！
    兔~~
    哇哩ˇ勒~~~
    好幾天沒上來ㄌ，看ㄌ大家ㄉ文章
    全部瀏覽過後，
    跟你說喔
    小紅果然會隔網傳輸~~~
    因為，我今天也那個來ㄌ耶~~~~
    難怪今天晚上特別想吃東西！
    呵呵呵！等小紅走，就是完美ㄉ黃金瘦身期囉！
    msn喔~~~我也有我也有
    線在大家在互相交換ㄇ？
    兔我也要你滴喔！
    對ㄌ
    小紅來ㄉ時候
    吃的方面需要注意啥咪ㄇ？
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-15 09:20:02
    to  小綠兔,
    我昨天5點吃3片蘋果
    可到了晚上破功了啦..
    11點半回到家又餓了..
    找不到東西吃..
    就吃了早餐在用的土司+起司+火腿呢..><

    不過昨晚量了是54.6
    今早是54.4...
    差之前53.6還有0.8啦..
    如果沒吃那些..也許今早會54.2也不一定...

    今天我會準備好牛奶的..萬一餓了..就不會再破功了...
    要撐住!  趕快回到53.x

    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-15 09:22:55
    to  雨弓,小紫,

    小紅還真的會傳染呢..  ^^

    我在小紅來時很容易破功說
    沒事就想吃點什麼..
    又容易暴食..
    還好之後會有個黃金期..
    這種設計大概就是用來消耗小紅期間吃進去的東西吧...哈哈哈

    一起加油~


    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-15 11:16:42
    to雨弓

    原來是小紅來啦!!!那我們大家都一樣.......

    難怪這幾天大家狂偷吃成這樣
    我也是莫名其妙的貪吃

    不過還好偷吃的都不誇張!!

    妳要熬夜唸書比較辛苦!!像這樣吃過水魯味
    就很ok喔!!!

    如果覺得缺乏維他命b群
    可以去7-11買~~對妳身體也比較好~~
    減肥也有幫助唷!!@_@
    因為減肥容易流失維他命b群唷~~

    加油ㄋㄟ!!!^o^


    to小紫仔仔

    嗯嗯!!那我留言到妳留言板唷!!
    妳再加入我唷~~~~~~

    果然是會隔網傳染=  =
    我們大家通通都來了是怎樣
    好可怕的威力啊.............

    我mc來除了比較少喝冰的與茶外
    吃的就還~不會特別注意~~量也是盡量正常就好!!
    不過這次因為有吃大餐
    所以不得以得吃冰淇淋=  =
    因為上闔屋我覺得我吃冰淇淋最划算
    因為我現在吃太少了
    根本沒辦法跟人家比.......><"

    大家加油唷!!這次的黃金期要衝刺唷!!!!!!!^o^


    to檸檬水

    哇!!昨晚其實我也很想偷吃
    因為陪男友去桃園送貨回來都11點了
    他臨時想吃卦菜雞
    那很好吃喔=  ="
    結果我就坐在裡面看他一人吃
    我一口都沒吃喔!!!!@_@

    雖然我很餓~~但我身體告訴我不能吃!!!!

    而且在車上我還狂做運動喔~~~

    妳也要加油唷~~~最好是泡熱牛奶喝!!!
    對身體更好唷~~~想辦法回來53吧~~~~~~



    to  大家

    我今天很猛的一口氣把0.6公斤的上闔屋都清掉了

    因為昨晚派出我的梅子大軍

    今早拉個20分鐘以後......

    體重又很榮幸的回來58.8囉!!!!^o^

    意思是我今天再努力少吃一天........

    吃大餐胖的就可以馬上在mc走前消掉囉!!!

    我真是太佩服我自己了啦!!哇哈哈哈

    感覺我已經開始漫向瘦子體質了....@_@

    有種莫名的爽感耶~~ㄏㄏㄏ
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