話題分類

熱門評鑑報告 more

智慧誠選誠生活有機枸杞鮮果全漿
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
 返回 減肥瘦身
胖胖靜
胖胖靜
2008-09-09 06:00:53

減肥日記 / 胖胖靜 的 慢..慢..變瘦日記  54 → 48 　：Ｄ

嗯∼其實目標想寫45的，不過我可以達到48就該偷笑了!

2007年x月x日  6x  kg      人生最高峰
2008年4月7日  59.8kg    開始甩肉的=ˇ=

這次減重的目標時間，就定在12/31唄。
希望2009年1月1日，我可以有4開頭的體重。
看我定的時間，就知道我減肥是減不快的=ˇ=...

女生基礎代謝率
655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
655+(9.6*54)+(1.8*162)-(4.7*19)
655+518.4+291.6-89.3=1375.7
2.每日所需熱量＝「基礎代謝率」乘以a
a=1.2--久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）

1375.7*1.2=1650.84

要存的總減肥基金7700*6=  「46200」

熱量控制法比較適合我，食譜的話都沒辦法很標準的吃。

9/7    54.4kg
9/8    53.6kg
9/9    53.8kg

今天再開始po  ^^







0
288
檢舉
  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2009-10-10 16:57:46
    巧巧~ 有經濟壓力真的很累~ 所以我當初8月底離職完之後 9月份其實心情還是很差 雖然每天放假不用上討厭的班 卻也常常擔心找不到工作怎辦？ 而且姊姊也每天對我施壓 每天都要問我找到工作沒？ 甚至罵我都沒在找工作！ 朋友也是常常問我找到工作沒？ 所以那陣子真的是「心情差到一個極致」 【自己就已經很擔心很煩悶了】 還要天天面對旁人的543 聽了就「心情差到爆」 巧巧要對自己有信心唷~ 現在還只是不知道自己到底能做什麼而已 給自己時間好好思考 一定能找到一個方向的 edda姊~ 這星期就只是上課學習了 下星期一就是正式的上線了 要真正回收到錢 我好害怕都沒做到【業績】 這星期太累，所以一回家很快就躺平了 期望星期一會有個好的開始...！
    0
     回應
    檢舉
  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2009-10-11 11:13:22
    【10/10】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 10：30 體重 49.1 kg 11：00 火腿蛋*1份 薯餅*1份 咖啡*(600cc) 14：00 黑松茶花*(200cc) 19：30 羊肉涮涮鍋*1鍋 白飯*1碗 檸檬紅茶*(600cc) 薄荷巧克力*6球 20：30 朋友的雞排*1/2個 無糖綠茶*(200cc) ★ 15：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 今天整個就是吃很爽∼∼∼ 星期日也是朋友聚餐 果然是放假愛吃日∼ 星期一上班，應該會正常點了…！(汗顏) 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
    0
     回應
    檢舉
  • [巧巧]
    [巧巧]
    2009-10-11 23:01:52
    這兩天都吃吃喝喝的 實在是不想PO吃了什麼 因為可能也忘了~哈哈 Dear Edda姐姐&胖靜: 謝謝妳們的鼓勵!! 巧巧會努力 我要加油!!! 讓自己快樂開心... 真的很感動妳們對我不離不棄 妳們都不放棄我~家人也不放棄我 那我有什麼理由要放棄自己? 妳們要等我~等我把自我找回來...
    0
     回應
    檢舉
  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2009-10-12 01:23:33
    【10/11】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 08：00 體重 49.0 kg 09：00 火腿蛋*1份 薯餅*1份 奶茶*(500cc) 11：00 黑松茶花*(200cc) 14：00 八方招牌鍋貼*2個 八方豆漿*(500cc) 18：30 牛排*1份 麵線*2碗 巧克力吐司*1片 玉米濃湯*2碗(600cc) 檸檬紅茶*(500cc) 22：00 百香QQ綠茶*(200cc) ★ 10：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 呼∼昨天吃很爽，今天體重還輕個0.1，也許是昨天排便量滿多的 今天一樣聚餐吃很爽 後來太撐，害我吃不下飯後冰淇淋= =...可惡！ 假日放完了....飲食快收心唄 XD 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 巧巧~ 忘了就算啦~ 我忘記飲食內容就只會PO體重而已(好懶噢我= =) 沒錯 最重要的就是自己不能放棄自己唷 我永遠都在這等著妳的^^
    0
     回應
    檢舉
  • [巧巧]
    [巧巧]
    2009-10-15 21:03:12
    10/15 早:半個壽桃+泡山藥薏仁粉喝 中:自製便當(海蜇皮、豬腳筋之類的吧?、豆干、豆腐) 晚:1顆奇異果&1杯米漿 以前我的便當都會是自己煮的 現在的菜都是假日去市場買起來放的比較多 不知道為什麼越來越懶惰 自從工作變忙以後根本無暇去搞那些有的沒的 這幾天也超忙的~雖然有人接手我的工作 而且還是以前帶我已經離職又回來的前輩~~ 但是他也是一副愛學不學的樣子 也不能這樣說她~或許她大概覺得我的工作內容他都會吧~ 因為畢竟她是我的前輩~我想我應該不用替她擔心太多~ 我好想快快放假喔~~這兩天又差點撐不住了... 加油!!我再工作7天就要放假了(因為我還有3天假可以休) 所以算起來~再撐7天!!!
    0
     回應
    檢舉
  • [巧巧]
    [巧巧]
    2009-10-19 20:32:07
    最近又得了暴食症了~ 零食餅乾又亂吃... 好像好久都沒看到你們上線了~ 最近你們好嗎?
    0
     回應
    檢舉
  • eddaliu0807
    eddaliu0807
    2009-10-20 11:20:17
    呵呵~ 因為最近也亂吃一通，所以就沒上來記錄 每天都有來逛啊~妳們沒記，我就沒留言了....下次改進~^^ 10/19 早：乳酪蛋糕、無糖美式咖啡(7-11，39元早餐)、銀耳+桂圓+枸杞+紅棗燉的湯*1碗(DIY、無糖) 中：烤豬肉便當(飯減半)、黑糖(菓)*1，巧克力*1 晚：紅燒魚、炒A菜、炒小白菜、炒蝦子、蘋果*1/2、甜柿*1/2 晚上洗晚澡>>>>>>居然44公斤----嚇得我不敢再吃橘子了 還好，今早又回復42.8公斤 我最近比較注重養身 所以會弄些湯湯水水來喝.... 我希望自己可以胖一點....不要在""肚肚""、""大、小腿""、""手臂""、""下巴"".....哈哈哈哈
    0
     回應
    檢舉
  • [巧巧]
    [巧巧]
    2009-10-29 00:44:32
    呀呼~~~ 巧巧從明天開始放長假 明天要跟學姐去看展覽 好像大家都很久沒上來了吼~ 明天開始巧巧要每天上來留言∼ 不要讓我唱獨角戲唷!!
    0
     回應
    檢舉
  • [巧巧]
    [巧巧]
    2009-11-02 20:36:50
    11/2 早：一個小月餅、2顆奇異果、1杯山藥薏仁 中：水果茶包＆一包洋芋片 晚：一大碗自製滷肉麵+一條香腸 吃飽後又陪人出去吃晚餐, 他分我吃了豆腐跟豆皮 已經活動量很少∼我還吃那麼多...好慘！！
    0
     回應
    檢舉
  • eddaliu0807
    eddaliu0807
    2009-11-03 10:03:57
    11/2 當完女人的第3天 早：無糖咖啡、西雅圖拿鐵咖啡(咖啡喝過頭了=.=) 中：日式便當吃幾口(腿軟、胃不是很舒服)。3點時吃了蘋果*1/2、梨子*1/2、香蕉*1 晚：烤地瓜(小)*1、銀耳紅棗桂圓枸杞湯*1碗(自製、無糖)、柳丁約2-3個。咖啡捲心*1 昨晚真的很想吃飯，後來忍住了(我還是有弄晚餐給老爺跟丫頭吃啦~) 晚餐吃少一點，肚肚會小一點... 以後得更節制，吃得健康些 除了銀耳湯外，還要多熬紅豆(泥)、紫米等等來吃 我又想去剪頭髮了 很想把頭髮留長些，但又喜歡短髮的俐落....
    0
     回應
    檢舉
  • [巧巧]
    [巧巧]
    2009-11-03 22:40:49
    11/3 早：芝麻糊+一個小月餅 下午：炒麵+奶茶 Edda姐又想減頭髮了呀？ 姊姊都吃的好養生喔 巧妹都亂吃∼ 最近無所事事 覺得不知道自己存在的價值是什麼 哈哈∼∼又在憂鬱了... 怎麼工作不工作我都不開心∼
    0
     回應
    檢舉
  • eddaliu0807
    eddaliu0807
    2009-11-04 11:54:41
    11/3 42.5公斤 早：無糖豆漿+桂格燕麥片 中：炒花枝意麵、香蕉*1、蘋果*1/2 晚：3口飯、麻油炒杏鮑菇、炒A菜、水煮玉米(小)*2、香蕉*1、水梨*1/2、銀耳湯*1碗 晚餐真是大破功--罪惡的玉米~ 今晚一定不能再亂吃了~><~ 巧巧昨天吃很少喔~ 做人一定要想辦法讓自己開心 這是我寫給朋友信中的一小段： 曾經，我也很希望自己能夠不用工作、不擔心金錢方面的事，現在則很愛我的工作。工時短、錢很少、不長進，但是沒有壓力，收入可以養活自己，胡亂買一些東西，吃穿不愁。我現在幾乎不跟老闆出門（他也很清楚我不想跟他出門） 每天，我化妝、穿著整齊，踩著高跟鞋，開開心心去上班 不如意的事太多，忙碌，可以排解... 化妝、搭衣服、鞋子、逛街也是要花時間，也是忙碌的一種。如果有人因此說我〝沒有靈魂，生活無意義〞我不在乎 我很會逗朋友開心，不吝嗇誇讚對方....我也很會撒嬌、賴皮 ，不輕易吵架、生氣。 胖靜好久沒上來了，新工作不知是否順利....
    0
     回應
    檢舉
  • eddaliu0807
    eddaliu0807
    2009-11-05 12:43:09
    11/4 42.6公斤 早：無糖熱拿鐵*1(全家便利商店買一送一) 中：烤豬便當 晚：鹹稀飯(內有長豆子、絞肉)、炒蝦子數尾、橘子*1.5個、銀耳湯*1碗 晚餐總是吃太多 隔天還得想一想.....到底吃了啥鬼東西~^^
    0
     回應
    檢舉
  • eddaliu0807
    eddaliu0807
    2009-11-06 09:53:00
    11/5 42.6公斤 早：無糖豆漿+桂格燕麥片、無糖熱拿鐵*1(全家便利商店買一送一) 中：魯魚肚便當(飯減半) 晚：炒蝦子2尾、魚湯(石斑魚味增豆腐)*2碗、橘子*1個、銀耳湯*1碗 總算有控制住，晚餐沒亂吃 但是原先預計去爬山也沒執行...
    0
     回應
    檢舉
  • [巧巧]
    [巧巧]
    2009-11-10 12:09:11
    11/9 早：山藥薏仁泡燕麥片 中：海帶、百頁豆腐、炒飯 晚：跟我很好的同事來我家做的炒飯還有他帶來的小菜(燙青菜、海帶、豆干、肉片) 我昨天超正常吃的 最近真的胖了不少 因為在家裡都沒動∼ 胖靜應該很忙∼ 好久都沒看到她了... 不知道Edda姊姊最近實行計畫順利嗎？
    0
     回應
    檢舉
  • eddaliu0807
    eddaliu0807
    2009-11-11 15:39:18
    11/9 42.6公斤 早：嫩蛋三明治、半糖冰咖啡*1/2杯 中：滷魚肚便當(飯約1/4) 晚：芋頭元寶*2(無法抗拒甜食><)、炒高麗菜、煎帶魚、炒蝦子、紅豆薏仁湯約300CC、橘子*1、柳丁*3 呼~~撐死了 薏仁是我拿去辦公室熬的(真是有點小過份^^) 打算週五再熬一鍋薏仁湯 下週則改為銀耳湯... 上這個班實在是.....太美好^^(只可惜，大概快結速了)
    0
     回應
    檢舉
  • [巧巧]
    [巧巧]
    2009-11-16 00:58:31
    11/15∼11/16 這兩天我過的超開心 每天都大吃大喝的 這兩天也花超多錢的 但是都不是買什麼衣服鞋子的 全都是花在吃喝上面 正常的早餐(土司、蛋餅、奶茶之類的) 火鍋吃到飽、港式飲茶、雞排、滷味、還有多到爆的飲料 我是怎麼了？哈哈哈... 算了∼不想想這麼多....開心就好∼ 之後再減肥囉... 真的好久沒有胖靜的消息了... Edda姊呢？Edda姊應該不可能像巧妹這麼放肆...><||
    0
     回應
    檢舉
  • eddaliu0807
    eddaliu0807
    2009-11-17 16:00:21
    11/17 早：嫩蛋三明治、半糖冰咖啡*1/2杯 中：港式影飲茶(蘿蔔糕*2、燒臘拼盤、蟹肉煲冬粉、竹笙湯、鹹蛋苦瓜、椰漿西米露...其他忘了><) 晚：白飯*1/2碗、三杯花枝、高麗菜、蔥花蛋、硬柿子*1.5個----其他忘了 吃完後、半躺在沙發上，動彈不得 覺得自己應該有80公斤重 哈哈哈哈哈... 最近也是胡亂吃一通... 安慰自己，""享受美食""也是生活的樂趣。呵呵~~
    0
     回應
    檢舉
  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2009-11-23 02:17:37
    嗚~巧巧~edda姊~胖靜我回來了~ 真的是忙得沒力氣也沒心思減肥= = 每天日以繼夜的加班...加班..加班 下班回到家晚上11點，洗個澡就睡，隔天早上7點多起來弄一弄，8點出發去上班。 日復一日 我10月22日發燒，10月24日發燒+腸胃炎 第一次得腸胃炎我整個嚇到了 痛到我以為要開刀了 唉！ 腸胃炎過後，腸胃變得不正常。 吃再多也不會有飽足感 只覺得肚子很撐而已 搞得我朋友都嚇到，以為我爆食症 總之，我一定胖了，褲子由鬆變正常。 工作，我在11/21(六)跟組長提離職了。 11/22(一)中午要跟同事吃飯，再辦離職手續。 所以，又要開始減肥了。 也要重新開始找工作了。 巧巧10月底離職，最近過得如何呢？ edda姊呢？
    0
     回應
    檢舉
  • eddaliu0807
    eddaliu0807
    2009-11-23 15:48:35
    11/22 當女人的第一天。 42公斤 一直亂吃，沒有很認真紀錄 早、午餐正常(中午通常吃便當--老闆提供) 晚上則大吃特吃(要伺候老爺跟小姐，所以都會弄晚餐><) 也沒運動 打算今晚繞美術館快走2圈，這樣應該有5公里... 老爺昨天出海釣魚 有一些適合熬湯的魚(就是肉質普普，刺比較多的那一種) 所以昨晚我很認真的熬魚湯 一大鍋，超過5小時，然後分裝冷凍... 有時候買點蛤蜊加入(或單喝) 有時候可加燕麥片(當早、晚餐) 補充膠質、鈣質、蛋白質 唉~我老了，以前從不做這種事的 真佩服自己的勤勞與耐心>< 我的工作大概也撐不久了吧 老闆一直跑法院，應該也沒錢了(是還不至欠工資啦~~) 反正當一天和尚敲一天鐘 ""妳的決定並不會讓妳變好、而是決定之後的不斷努力再努力"" 大家加油！
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

智慧誠選誠生活有機枸杞鮮果全漿
智慧誠選誠生活有機枸杞鮮果全漿
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液

精選試用心得

more