減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

太甜蜜拉

2006-04-10 22:12:39

我想問一下喔....
可以一天只吃兩餐嗎????
睡醒吃蘋果喝溫開水...接下來只吃冬粉加菜......
這樣可以嗎???
還是一定要吃肉加菜呢????
因為我們學校附近的自助餐店都倒了@@
還是除了早餐以外....另外兩餐都吃澱粉加菜...????

還有..想請問水水.....
會瘦到下半身的大腿肉肉和屁屁嗎????
因為下半身好難減阿.....

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神啊！請多給我一點毅力

2006-04-11 00:03:25

請問關東煮�面有什麽可以吃？
我知道菜頭，香菇和高麗菜（不包肉）可以吃∼
米血可以嗎（澱粉配蔬菜）？
還有別的嗎？好像大部分都是加工品哦∼

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愛烘焙的學媽

2006-04-11 02:15:17

今天睡的太晚起(還是被下雨聲吵醒!)所以只吃了2餐,
早餐:土芒果*2小顆+小香瓜*1.5顆
晚餐:西洋芹(2根)+金針菇(約1把)+筊白筍(2根)炒在一起
終於買了電子式的電子秤,最小單位200g!
第7天體重維持不變61.2kg
大家加油~o~Y

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luella37

2006-04-11 10:34:51

4/10-瘦身超速期
體重:51.2(+0.2)
腹圍:76.7(+0.2)
臀圍:86.0(-0.0)
大腿:50.5(-0.0)
小腿:33.0(+0.2)
早餐:蘋果香蕉
中餐:花椰菜高麗菜白菜湯匙菜
雞腿肉
晚餐:高麗菜
魚肉鳳梨
檢討:這幾天有點懶,運動也比較少施行,下班就泡在家裡的沙發上,實在不像減肥者該有的行為

感覺自己

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目標45kg

2006-04-11 10:48:43

luella37,
我也是耶...最近整個人都懶懶的...真不是個減肥的人該有的行為.....
我們要加油....不可以鬆懈下來....
彼此互相勉勵....加油....

我的小紅快來了....一定要在這次..好好努大一下....

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目標45kg

2006-04-11 10:53:23

to 這次一定會成功,
謝謝妳將這篇文章post出來.....對我這愛吃番茄者而言,又增加了一些知識.
謝謝.....

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newssweet

2006-04-11 11:44:22

幸福我來囉~~
我先來po我昨天的飲食：

早餐：帶皮蘋果*1 + 溫水500cc
午餐：養生餐盒(紫米飯小半碗/帶皮地瓜小半條/白菜/蘿蔔絲)
午點：miss swiss巧克力飲料 120k
晚餐：帶皮蘋果*1/茶葉蛋*1/炒洋蔥/青花菜

不曉得ok部ok
其實下午會肚子餓也會嘴饞ㄟ
忘了寫我下午還有吃黑巧克力70% 約50k

餓餓餓有點不習慣~可能是週末吃得比較多的關係吧~
這樣不曉得有沒有符合軟糖公主的食譜?
餓的話可以吃哪些東西當替代ㄋ?

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夏天到了

2006-04-11 11:51:32

我也要加入.我164.59公斤..我的目標是50公斤..想請問一下如果在澱粉那餐我吃薏仁可以嗎?

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向幸福邁進

2006-04-11 13:32:05

我又來PO菜單嚕

4/10 74.7kg

早餐：500c.c水+火龍果
午餐：糯米飯+燙青菜+羹湯料
晚餐：魚+燙青菜+羹湯料+涼拌海帶條

to 夏天到了

可以吃薏仁ㄚ，只要記得不要跟蛋白質類混著一起吃就可以嚕

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目標45kg

2006-04-11 18:33:07

4/11

早: apple1.5個+ 葡萄柚 1個

午: 3樣青菜 + 半碗飯
下午:大蕃茄 2 個

晚: 3樣青菜 + 大番茄 1 + 魚

嗯嗯: 有
運動: 無

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這次一定會成

2006-04-11 20:36:43

來貼食譜嚕
早:小番茄+泡芙*2(大大的敗筆)=_=|||
午:一堆的青菜(地瓜葉+莧菜+金針菇+香菇)澱粉早上吃太多了就省下來了....Q.Q
晚:石蓮花+大番茄+紅燒吳郭魚1/2之

預定明天自己來包蔬菜水餃

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我要變完美女人

2006-04-11 21:37:08

我是學生..所以都吃學校營養午餐..
有時候營養午餐只有兩樣菜不夠3樣菜那該怎麼吃呢...??
蔬菜+澱粉...蔬菜+肉..這樣的組合..可以每天不同嗎..?
意思就是今天中午..可能吃蔬菜+澱粉..明天的中午換吃肉+蔬菜..這樣可以嗎...??
香腸算是加工食品嗎..??
雞爪算是肉類嗎..??
全麥吐司(烤過)+花生+草莓果醬..可以代替澱粉+蔬菜的澱粉嗎..?
海帶..是蔬菜嗎..??
可以告訴我滷味中..哪些是可以代替蔬菜的嗎...??
(因為..打工的地方..沒有自助餐..只有滷味..)
7天清一次腸胃..如果說我是星期一實施食譜的..
那我是星期日要清腸胃呢...還是星期一呢...??

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幸福就在不遠處

2006-04-11 23:06:55

TO: 我要變完美女人

1. 3:1的意思是說份量3:1..不是種類...所以就算只有2樣菜還是可以達到3:1....

2. 今天中午..可能吃蔬菜+澱粉..明天的中午換吃肉+蔬菜..這樣可以

3. 香腸算是加工食品

4. 全麥吐司(烤過)..可以代替澱粉+蔬菜的澱粉.花生+草莓果醬不可以

5. 海帶..是蔬菜

6. 蔬菜就是蔬菜..怎麼代替ㄋ..滷味攤也有賣蔬菜阿

7. 7天清一次腸胃..如果說我是星期一實行星期日就是整天吃蔬菜

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jacquelineli

2006-04-12 01:57:27

哈囉！我也想加入大家耶..

爬過文章就發現大家都好有毅力唷 ^_^

我想請問幸福就在不遠處

我大約都10點起床，所以我就先喝500CC溫水後

就吃一個蘋果嗎？

大約下午一點半時我就吃中餐，降是OK嗎？

晚餐我大約5點時會開始進食啦

請教一下青菜是外面一般自助餐的可以嗎？

可以中餐和晚餐後，可吃水果嗎？？...

先謝謝妳的答覆囉！

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向幸福邁進

2006-04-12 10:26:46

哈嚕~~~我又來報到嚕

4/11 73.85kg(-0.85kg)

早餐：500c.c水+芭樂+葡萄
午餐：肉+豆芽菜+高麗菜+地瓜葉
晚餐：蔥油餅蔬菜捲+涼拌海帶芽+竹筍+炒A菜

今天喝了一點檸檬蜂蜜水，真是好好喝唷
....嗚~"~不過千萬要把持住不能喝太多ㄚ
這次覺對不能讓他這麼早就破功說

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luella37

2006-04-12 11:19:57

to:目標45kg
謝謝妳的鼓勵,我一定會好好振作的,你也要加油喔

4/11-瘦身平快期
體重:50.9(-0.3)
腹圍:76.4(-0.3)
臀圍:86.0(-0.0)
大腿:50.4(-0.1)
小腿:33.3(+0.3)
早餐:地瓜葉
中餐:地瓜葉高麗菜 a菜
去皮雞腿肉
晚餐:地瓜葉苜宿芽
紅蘿蔔小黃瓜
檢討:晚上去運動,留了不少汗,大熱天果然是個減肥的好天氣阿

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幸福就在不遠處

2006-04-12 11:30:39

TO: 可愛的天秤

若你要開始時用食譜..那你也要多加強你的代謝喔...因為年紀比較大的話(無冒犯之意請見諒)代謝會比較差..代謝差效果也會差...所以建議你可以多多運動跟泡澡...加油喔

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幸福就在不遠處

2006-04-12 11:32:57

TO: jacquelineli

你說的都ok....第一餐的水果不一定要是蘋果...其他水果也都可以只要你的胃可以接受...不過盡量不要食用瓜類....

自助餐的青菜就可以囉........

水果只能早上第一餐吃....

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幸福就在不遠處

2006-04-12 11:36:21

TO: ZZZA

生理其來本來身體就會水腫...體重上升很正常...而且你只有第一個禮拜遵循食譜食用...第二個禮拜就沒有..所以體重恢復是可想而知的囉....

"中午外食,除了自助餐外,其他真的很難.如點一盤炒麵或炒飯,或鍋燒麵,裡頭都有加其他東西.不吃又覺得很浪費食物.叫老闆不要加,又為難了老闆" ---> 你可以不用為難老闆...自己把不可以吃的東西挑掉就好了...若你真的覺的浪費...那就乖乖吃自助餐...

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要當水水的新娘

2006-04-12 11:40:38

施行軟糖公主的食譜已經一個循環了
都很規矩的照食譜來吃,也做了5天的運動
大概瘦了快2公斤吧
腰跟大腿都有瘦一些喔
這樣的成效我很滿意
今天是生理期結束也是第二個循環的開始
本想把握這黃金期好好減重的
不過因為昨晚發燒所以早上老媽不讓我只吃水果啦
煮了稀飯給我吃配點肉鬆,還打了一杯柳橙汁
(無奈的破功)
吃了藥之後好多了
中餐跟晚餐會繼續照食譜吃喔
已經請男友幫我去買自助餐囉
只是中餐澱粉跟晚餐肉的份量會平常少一些啦
希望也能像版主一樣順利達到自己的目標喔^^

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