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後天美女^^
後天美女^^
2006-03-24 17:25:52

減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24  64kg
5/24  62kg
6/24  60kg
7/24  58kg
8/24  56kg
9/24  54-55kg
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280
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  • mindyj
    mindyj
    2006-08-20 03:12:10
    ｔｏ後天美女
    火鍋的部份，沒意外的話會是我掌廚…
    其實常常煮完看大家吃就很幸福了
    自已反而不會想吃
    明天採買就多買些菜類的吧！
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-20 03:23:11
    to  mindyj
    很多事情其實事後想想都沒有那麼嚴重的，
    但是當下會很生氣，或是傷心 
    而處在這些情況下  有很多疏壓的方法，
    例如：去看場妳愛的電影，或是和家人聊聊天，
    甚至，去吃一頓好吃的（選妳喜歡吃的但慢慢品嘗  不過量），或是自己一個人到郊外走走，看看海，都是很好的方法喔，當然這些方法不一定適合妳，但是我相信妳一定可以找到一個適合妳的方法，找到屬於妳的快樂的。

    當然  吃東西看起來好像是一個疏壓的方法，
    但是之後會有很強烈的罪惡感，吐也對身體不好喔
    牙齒以後會變黑，而且食道會受到胃液侵蝕受傷的。

    加油加油  我相信妳可以走出來的
    給妳自己一點時間  讓心理快樂一點喔~!!!!!  ^^
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-20 06:55:09
    mindyj
    盡量放鬆心情喔!不要給自己太多壓力~反而會比較不容易瘦歐!一起加油:P

    美女:
    明天要去採購下星期的食物了~我會買紅豆回來煮的^^
    謝謝你的建議喔~其實我不知道幾百年沒吃紅豆了~呵呵!!
    我很討厭小紅來肚子痛~每次我都痛到沒力~只能窩在家裡
    很懷念可以去運動流汗的感覺...很痛快~!!
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-20 23:33:05
    後天美女..
    一陣子沒來..你的板上熱鬧許多呢!!!
    最近比較沒空~所以花在FG上的時間減少很多~
    但還是有掛念著你喔~(因為怕被你趕過去..哈哈)
    繼續一起加油喔!!
    我也要變成後天美女~~
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-21 00:43:12
    8/20  小紅第三天

    午餐:水煮紅羅蔔,芹菜,鰻魚一小塊,炒雞蛋
    下午茶:雞塊兩小塊,奶茶幾口(不太甜的)
    晚餐:煎餃10個

    水:盡量喝囉:P  還可以喝多一點!!
    運動:下午去超市買菜,總共逛街逛了4小時..




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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-21 05:08:03
    susa~~~
    妳來啦~~~~~  我還在六十三跑來跑去呢(說起來拍謝  @_@)
    我最近也是晚上有空才上來po一下，
    然後再看看大家的板，
    不論有沒有時間po文章，
    減重真的是堅持下去就會成功

    我今天還在說  我這輩子一定不要再看到六開頭了
    一定要好好的減到五開頭  然後好好的維持它
    一起加油喔~!!!!!!!!!  ^^


    小美女~~~
    自己煮的話比較容易控制熱量呢
    我還滿愛弄一些有的沒有的請朋友吃，
    不過  通常這個時候熱量就會超標  呵呵  qq"
    妳今天吃的很健康呀 
    小紅來有沒有舒服一點?

    --------------------------------------------
    8/20  63.5kg
    早餐:蛋餅，奶茶  325
    上午:桃子一個，香蕉一根  幾顆葡萄  155
    中午:青菜莎拉，麵筋，廣東粥  540
    晚上:幾口紅酒，青菜蕃茄莎拉，幾口小香腸，幾口臘肉夾李子，三小塊烤牛肉，麵皮一點，野菜天婦羅大約四塊，桃子奶酪  -->約950

    熱量:  1970大卡---->大爆卡  請客就會這樣慘

    運動:早上爬山一個小時

    檢討:請客就會多吃一點，還是少請朋友來家裡吃飯好了
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-21 20:05:47
    8/21  小紅第四天

    早餐:優格一個
    午餐:半碗飯,羊肉咖哩,芥藍菜,雞蛋一個,蟹肉
    下午茶:茶一杯(no  suger)
    晚餐:波菜,豆芽菜,羅蔔湯一碗
    水果:木瓜,李子


    今天小紅第四天~感覺好多了
    明天開始我要去運動了~呵呵~真好!!
    後天美女~我們一起加油歐^^


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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-22 12:46:03
    哈
    我也在61跑來跑去呢....
    雖說你63..但你現在體脂24(我28)
    看起來你應該是比較瘦吧...
    我們半斤八兩啦~..要一起朝目標..瘦!瘦!瘦!
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-22 14:08:23
    小美女~~
    妳要開始去運動啦  真好~~~
    我最近的運動都不太成樣  都是些鬆散的散步呀逛街
    真該打屁股

    感覺上妳吃得很不錯喔
    營養充足  但是熱量低  很讚 

    susa~~
    說到體脂計，我覺得可能是我的體脂計不太準說
    我大約看一下板上姐妹六十幾公斤的  都是二十九三十
    有時候我都覺得量到是用來騙我自己的  呵
    不論如何  就是要減體重加朔身　越來越美麗！∼

    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    前天的大吃大喝
    結果昨天也沒有好到那兒去　哈　＠＠！！

    8/21  63.4kg  (昨天爆卡耶  還變輕?!)
    早上:昨天沒吃完的法國麵包三小塊夾鵝肝醬，牛奶半杯
    中午:泡麵加蛋，青菜，番茄 
    下午:兩顆桃子  葡萄一點  一碗雞湯，米果兩片
    晚上:kebab一個(雞肉，沙拉，麵皮)

    運動:散步一個小時

    熱量:1496大卡  (又爆)

    檢討:這兩天真的很不乖  都亂吃
    連續爆卡兩天
    今天8/22的體重是63.4kg  (持平)
    我的體重很奇怪  要不  就是我的體重計壞了  =.=

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  • mindyj
    mindyj
    2006-08-22 22:02:15
    回魂來…
    第２２天（８╱２２）：
    早上：６０ｋｇ
    晚上：未量

    ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
    沙拉蔬菜蛋餅＊１
    無糖豆漿＊６５０ｃ•ｃ•

    ｌｕｎｃｈ：
    Ｒａｎｃｈ　１　Ｇｒｉｌｌｅｄ　Ｃｈｉｃｋｅｎ　ｏｎ　Ｍｉｘｅｄ　Ｇｒｅｅｎｓ＊１
    ｆｒｉｅｄ　ｆｒｉｅｓ＊３
    ｆｒｉｅｄ　ｏｎｉｏｎ＊１╱２
    ｇｔ　ｘＩ　ｘＳ＊７００ｃ•ｃ．

    ｄｅｓｓｅｒｔ：
    ｘ

    ｄｉｎｎｅｒ：
    泰山八寶粥＊１
    ｋａｍｂｌｙ餅干＊５
    炒鳳宮菜＊ｓｏｍｅ
    甜桃＊１



    飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ（應該有）

    嗯嗯了沒→　ｎｏ


    心得：
    阿…黃金先生快來找我吧！
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-22 23:01:41
    midyj~~
    妳來啦~~~~~最近好點沒??
    我覺得妳吃得很好喔，如果可以把甜點換到下午就更好了!!!
    一起加油喔~~~~
    早上起床喝杯溫水對嗯嗯很有用喔  試試吧~~~!!  ^^

    --------------------------------------------
    8/22  63.4kg  還有8.4kg
    早餐:牛奶半杯，蛋餅  325
    上午:起司一塊  134
    中午:廣東粥(自己煮)  395
    下午:香蕉一根，起司一塊  214
    下午五點:冬粉，青菜，香菇三朵，湯包，蛋一顆  230

    熱量:1298大卡

    運動:等一下去散步

    晚上不能再吃東西了~!!!!!!!!
    今天下午一直吃個不停  五點就開始吃晚餐了
    真不知道我的胃是什麼做的~!!!!!

    小紅應該是大後天會來
    希望它快點來  讓食欲少一點
    我今天一直想把廚房的東西吃光~!!!!!!!!
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-22 23:48:44
    8/22  小紅第五天

    早餐:雞肉沙拉
    午餐:ham  and  cheese  pasta
    下午茶:健怡一罐
    晚餐:煎餃6個,高麗菜,茼蒿,芥藍菜,雞蛋,羅蔔玉米湯一碗

    今天沒有去健身房,不過走了5小時的路:)
    小紅終於到了快要結束的時候了~希望我可以督促自己上健身房去~
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-23 11:07:11
    後天美女
    看你的運動量..體脂24應該沒錯啦..
    你的肉應該是屬於比較緊實型的..
    不像我..一甩就晃半天..不論那兒肉都是軟的
    好想把它們全部變成肌肉....
    (這樣看起來應該會很瘦..哈)
    我這種症狀...俗稱"肉鬆"..
    嗚~我不要當肉鬆....
    所以除了以體重55KG為最終目標以外...
    體脂也要到20~~
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-23 23:20:12
    8/23  小紅第六天~差不多結束了

    午餐:巧克力一杯
    下午餐:飯半碗,波菜,蟹肉,滷肉兩小塊,雞蛋
                  羅蔔湯一碗,味增豆腐湯一碗
    水果:木瓜
    果汁:蘋果汁


    自從上星期我家寶貝回去維也納之後,我每天的作息時差都很像是在歐洲...讓我有點抓狂~每天都只有睡大概三小時~連運動的力氣都沒有~ㄟ害..盡量少吃為妙就是了!!
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-24 00:21:39
    susa~~~
    其實我也不是運動型的說  呵
    我從小到大都沒跑過大隊接勵 
    倒不是我不想跑  而是跑得太慢  只能在旁邊加油
    反而等到長大了以後  不需要比賽了
    現在很常去跑  或是運動
    開始減肥後  體會到運動的樂趣吧~~

    我的肉也超鬆的  一起加油讓它變緊實
    一起變美麗的正妹∼∼∼∼！！


    小美女∼∼
    妳吃的很不錯呀∼∼
    如果起床的第一餐能加點穀類會更好喔
    吃三餐能提高的新陳代謝比二餐多喔

    我也覺得妳跟我過著一樣的時間呢∼∼
    甜蜜也要顧到身體健康喔∼！
    對了　可以用網路電話喔　打歐洲很便宜
    妳可以試試看∼∼∼
    0
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2006-08-24 00:27:14
    8/23  63.7kg  (小紅快來的水腫)  還有8.7kg
    早餐:牛奶半杯，蛋餅  325
    早上十一點:青菜  番茄玉米莎拉  魯肉  麵一點點  一碗雞湯  三朵香菇  265
    中午:一根香蕉  80
    下午:蕃茄兩個，起司一塊  184
    下午五點:青菜，麵一大碗，魯肉  330

    總熱量:1184
    運動:等一下去跑步

    昨天有乖乖去運動  還不錯
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2006-08-24 23:02:33
    8/24  小紅結束第一天

    午餐:麥克雞塊4個,健怡可樂一杯
    晚餐:高麗菜,青椒,芥藍菜,半個蛋,水餃三個,洋蔥湯兩碗
    飲料:Starbucks焦糖馬其朵一杯
    點心:優格一個


    因為早上起的晚,所以我的午餐幾乎就是早餐~都是一起的
    ~呵呵!!我覺得真的是該運動,因為沒有運動感覺不太會瘦
    明天下課之後真的該去運動了!!

    美女:
    我在這裡找到一種電話卡,打去歐洲可以講三個半小時(手機)只要200元台幣
    很不錯的價格吧~呵呵~我都用這個跟我家寶貝聯絡!!
    不然就是上網用skype視訊通話...省下很多!!
    我也想要吃點榖類~這週末去採購在買些麥片回家配牛奶好了


    0
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  • mindyj
    mindyj
    2006-08-24 23:50:43
    第２３天（８╱２３）：
    早上：６０ｋｇ
    晚上：６０ｋｇ

    ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
    沙拉＊１

    ｌｕｎｃｈ：
    沙拉＊１

    ｄｅｓｓｅｒｔ：
    太國捲＊１
    旺旺＊４包
    飛疊＊４顆

    ｄｉｎｎｅｒ：
    炒青菜＊ｓｏｍｅ
    荀子湯＊ｓｏｍｅ
    滷豬皮＊ｓｏｍｅ
    煎鱈魚＊１╱３片



    飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ（應該有）

    嗯嗯了沒→　ｙｅｓ


    心得：
    阿…這兩天處於感冒中，感冒藥吃完整個人就感覺不對勁…很想吐又很想吃（超詭異…）腸胃整個變得很差，大概是接近考試跟工作壓力吧！加油∼不能使打敗阿！
    0
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  • mindyj
    mindyj
    2006-08-24 23:51:20
    第２４天（８╱２４）：
    早上：６０ｋｇ
    晚上：６１ｋｇ(天阿…)

    ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
    沙拉＊１
    蝦仁水餃＊５

    ｌｕｎｃｈ：
    焗烤蕃茄蝦仁麵＊１

    ｄｅｓｓｅｒｔ：
    柚綠ｘＳ　ｘＩ＊６６０ｃ•ｃ•
    蜜餞＊ｎ
    嗨啾＊５

    ｄｉｎｎｅｒ：
    炒青菜＊ｓｏｍｅ
    素雞＊１╱２
    二呆的綜合沙拉＊１


    飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

    嗯嗯了沒→　ｙｅｓ


    心得：
    阿…失控了＝　＝　今天是暑修的最後一天，明天！我會完全把心思放在減肥跟自已的計劃表上了！加油∼不能被打敗阿！
    要趕快把失控的部份減回來！
    0
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  • mindyj
    mindyj
    2006-08-25 21:37:24
    第２５天（８╱２５）：
    早上：沒量
    晚上：６１ｋｇ（應該吧…）

    ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
    黑豆漿＊５００ｃ•ｃ•
    蛋餅＊１
    桃子＊１

    ｌｕｎｃｈ：
    炒空心菜＊２大碗
    自製粥＊６００ｃ•ｃ•

    ｄｅｓｓｅｒｔ：
    海石花＊２口
    百香果＊２顆

    ｄｉｎｎｅｒ：
    炒空心菜＊兩口
    海石花＊１口
    自製粥＊一口
    海帶豆腐湯＊ｓｏｍｅ


    飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｙｅｓ

    嗯嗯了沒→　ｙｅｓ


    心得：
    努力的第一天，呼…可是吃的東西還是太多了，不知道為什麼明明就不餓卻一直想塞東西到嘴巴…
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