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2007-09-29 09:48:27

減肥日記 / 我要變得瘦瘦地美女..可以嗎..?

我從今天  9/29  開始要減肥啦.
在公司三年多增加了快十公斤.
我不要再胖下去了.
所以從今天開始我要減肥.要變瘦.要讓人刮目相看.
加油了....
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    2008-02-23 21:37:40
    hi  水水,

    謝謝你的鼓勵..我還須再加努力達成目標才行.
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    2008-02-23 21:44:17
    2/23  49.4kg    (太神奇了昨晚吃那麼多今早量竟還瘦下來????..)

    早餐:焦糖布丁一個.菜包一個.黑咖啡一杯.
    午餐:赤肉更一碗.大波霸奶1/3杯.玉米大支的一支
    晚餐:菜肉一個.水果鮮奶油奶糕一小塊.湯圓一碗.
    水:      2000西西
    嗯嗯:        一次
    運動:        .甩手30分.仰臥起坐50下

    今天還是吃了很多耶.
    但我可沒想明天會下降地.
    吃太多了.還是要加強運動吧.
    加油囉~
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    2008-02-25 08:59:35
    2/24    沒量耶.

    早餐:焦糖布丁一個.菜包一個.
    午餐:鴨肉.
    晚餐:雞排一個.花枝丸二個.南瓜子一大把.茶梅十顆.
    水:    2000西西
    嗯嗯:  一次
    運動:甩手15分.

    今天至大姐家玩.
    所以邊聊邊吃的情況下.
    不知不覺就吃下了好多的熱量.
    而且運動又沒做多少.
    只好期待週一上班後能正常的飲食及運動囉.
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    2008-02-25 09:03:40
    2/25    49.7kg  (哈~神奇不起來啦~...吃太多了)

    早餐:焦糖布丁一個.水煮蛋一個.橘子一小個.
    午餐:蘋果一小個.大火龍果一個.(預計)
    晚餐:鴨肉.焦糖布丁一個.(預計)
    水:            3000西西
    嗯嗯:    一次
    運動:.甩手30分.仰臥起坐50下.蹲站300下.

    體重又上升了.
    只好加強運動來消消脂囉....
    運動~運動..再加強運動呀...
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    2008-02-26 09:16:25
    2/26      49.6kg    (又瘦了耶)

    早餐:水果常温蛋糕一塊..加黑咖啡一杯
    午餐:蘋果一小個.小橘子一個.(預計)
    晚餐:鴨肉.焦糖布丁一個.(預計)
    水:  2500西西
    嗯嗯:    一次
    運動:  預計)->  蹲站三百下  (其實昨天只做了一百下)
    仰臥起坐五十下  (昨天沒做啦). 

    其實昨天吃好多好多,
    昨晚共吃了三個布丁耶.還有一大碗麵呢.
    但好怪.最近我是好睡又愛吃..結果今早量還瘦一些些呢?

    我真的不知怎麼回事耶~
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    2008-02-27 09:36:15
    2/26 

    更正晚餐:麻辣大腸麵線一碗加焦糖布丁一個.
    運動:  蹲站三百下.甩手30分.仰臥起坐五十下.(昨天很棒.確實做了該做的運動耶)
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    2008-02-27 09:46:54
    2/27  49.7kg 

    早餐:  奶昔一杯五百西西
    午餐:  大蘋果一個.
    晚餐:  脫脂奶一大杯及鴨肉.

    運動:  蹲站三百下.甩手30分.仰臥起坐五十下.
    嗯嗯:  沒 
    水:  3000西西.

    就因沒上廁所..所以體重都沒減輕啦
    所以晚上一定要喝脫脂奶清腸胃.
    不然堆積的垃圾是很可觀的.
    我的目標希望三月分能降到48公斤
    四月降到  47公斤.
    五月降到  46公斤
    六月完成目標  45公斤..

    哇~好遠大的夢想呢~
    但只要努力去執行.
    一定會成功的....
    加油~  faxbox  妳一定可以的...
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    2008-02-27 17:40:57
    2/27    49.7kg    (更正版)

    早餐:    奶昔一杯五百西西,牛軋糖二顆.
    午餐:    大蘋果一個.牛軋糖三顆,奶昔四百西西
    晚餐:    脫脂奶一大杯及鴨肉. 
    (一定不能變的晚餐)
    運動:    蹲站三百下.甩手30分.仰臥起坐五十下.
    嗯嗯:    沒   
    水:    3000西西.

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    2008-02-29 09:18:42
    2/28      49.7kg    (沒變)

    早餐:  家常麵一小碗公,  蛋糕一大塊.牛軋糖三顆.優酪乳一杯.(三百西西)
    午餐:  Friday  狂吃.加喝了二杯調酒.(吃到撐到不行)
    晚餐:  脫脂奶一大杯加秋刀魚一隻.養樂多一瓶.水梨二大塊.   
    (今天是狂吃的日子..完了啦~)
    運動:    無.
    嗯嗯:    二次.       
    水:        1500西西.

    今天真是胃口大開吃到個不行.
    簡直是豬上身!
    既然吃都吃了.也沒啥可後悔地.
    明天吧~  日覆一日的明日重新振作減肥吧~


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    2008-02-29 09:26:49
    2/29  50.1kg  (看吧~貪吃的後果加報應來了)

    早餐:  奶昔五百西西.
    午餐:  水煮蛋一個加蘋果一大個.(規定頂多吃二顆牛軋糖)
    晚餐:  脫脂奶加鴨肉吧..(也是規定頂多二顆牛軋糖.)
    水:  3000西西  (一定要完成)
    嗯嗯:  一次

    今天一定要重新振起來了.
    眼看三月到了春天也近了.
    過了春天就是熱鬧的夏天了
    我一定要迎接那可愛的夏天.
    今天把三年前買的九分褲拿來穿.
    發現褲子會往下滑耶.
    而當初買時是  53公斤的體重.穿時還有點緊呢.
    現在能如此心�當然高興囉~

    想想衣櫥�還有之前買的美美衣呢.
    我一定要陸續給它拿來穿.
    這是我在今年夏天前須達成的願望.
    加油..不可以再被撃倒了...

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    2008-02-29 19:43:00
    2/29

    更正晚餐:  鴨肉及一把三分麵.又多吃了1/3個華堡.???
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    2008-03-01 23:01:52
    3/1  49.9kg 

    早餐:  提拉米蘇一塊.黑咖啡一杯.1/4個華堡.
    午餐:  湯麵只吃麵加鵝血.肝.及京都排骨二塊.咖啡冷飲一瓶
    晚餐:  葯燉排骨.大腸包小腸半份.檸檬冰砂一杯.棺材皮半份.牛軋糖五顆...
    水:  1000西西.
    嗯嗯:  一次
    運動:逛街散步.二小時.

    今早起床量體重是有瘦了些.
    但今天去逛士林夜市.所以吃了好多好多的東西.
    明天一定又是狂升的體重回報吧.(="=)
    但還要心情很不錯.
    只要不上班..到處花錢還挺好的感覺.
    吃多了再減就是了....(自我安慰中....@@@@###$$$)


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    2008-03-02 16:11:58
    3/2    50.9kg    (哇~超誇張的呀!)
    早餐:    無.
    午餐:    吃上海合菜.(婆婆生日宴客)
    晚餐:    豬腳及水果
    水:    1500西西.
    嗯嗯:    一次
    運動:甩手三十分.蹲站300下.仰臥起坐50下.

    慘不忍睹的上飆中.希望今天能節制些囉.....
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    2008-03-03 15:38:36
    3/3      51.0(哇~超誇張的呀!)
    早餐:  奶昔一杯.五百西西加水煮蛋一個.
    午餐:  水煮蛋一個加蘋果一個.(奶昔450一杯)
    晚餐:  脫脂奶一杯加青菜一碗.
    水:        2000西西.
    嗯嗯:        一次
    運動:甩手三十分.蹲站300下.仰臥起坐50下.

    昨晚又吃了一大塊的蛋糕.(因再不吃就快壞了)
    唉~之前太放縱了.
    連吃焦糖布丁.及甜食.又吃大餐.
    難怪體重就一下回報給我了
    天啊~
    我該怎麼做才能再減下去呢.

    反醒..再反醒呀~
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    2008-03-04 20:24:14
    3/4          沒量!(小紅來了)

    早餐:    蛋糕一大塊.黑咖啡一杯
    午餐:    水煮蛋一個牛軋糖三顆
    晚餐:    飯1/3加青菜少許及荷包蛋一個.
    水:      2500西西.
    嗯嗯:  無
    運動:無

    小紅來了.不想做運動也不吃太多
    怕的是體重增加.所以不量.
    一直要等小紅完後再把體重報上.
    希望那時己經是重回新低49公斤才好....

    加油囉...
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    2008-03-05 17:39:31
    3/5        50.2kg!(還是不放心的量了)

    早餐:  蛋糕一小塊.黑咖啡一杯
    午餐:  奶昔一杯五百西西,牛軋糖二顆
    晚餐:  綠花棷菜加青菜少許及荷包蛋一個.
    水:    2500西西.
    嗯嗯:    一次
    運動:無

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    2008-03-06 11:19:29
    3/5                50.2kg!(還是不放心的量了)更正晚餐


    晚餐:    1/3碗白飯加.綠花棷菜加青菜少許及荷包蛋一個及炒豆乾.
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    2008-03-06 11:40:39
    3/6      49.7kg  (終於下來  五字頭以下了.)

    早餐:    奶昔一杯.黑咖啡一杯,牛軋糖二顆.黑糖桂圓茶1000西西
    午餐:    蘋果一個(中).  梨一大顆.
    晚餐:    菠菜及荷包蛋一個.飯1/3碗.
    水:        3000西西.
    運動:沒
    嗯嗯:沒

    這次小紅怎麼來的量不多呢?
    所以卯起來喝黑糖桂圓茶.
    體重前幾天可能因小紅的關係而上升.
    現在似乎有再返回的現象..
    加油還得繼續努力呢~
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    2008-03-07 15:13:48
    3/7  49.7kg    (持續二天沒再往下減了.)

    早餐:  奶昔一杯.黑咖啡一杯,
    午餐:  蘋果一個(中).  牛軋糖二顆.奶昔一小杯.
    晚餐:  今晚有約要去吃"原燒"
    水:  2000西西.
    運動:沒
    嗯嗯:沒

    真的是因小紅的關係所以體重爆增至  51..
    真是嚇死人了.害我差一點又喪失自信了
    不過也好.把它當成是一種警告.
    下回再狂吃時.
    就知後果會成怎樣了.

    本月的目標是  48  整
    希望能真的達成.
    加油囉~
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    2008-03-07 15:14:37
    傳傳圖片.試試...
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