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peggysan
peggysan
2007-09-10 15:12:41

減肥日記 / peggy 4個月 要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5  想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水







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  • 小小丸
    小小丸
    2007-12-19 08:29:57
    身高：160
    開始體重：60.7
    體重：60.0  (-0.7)    11/18清晨量  (6字頭又出現了  >.<)
    目標：55
    11/18
    早餐：三峽金牛角麵包 
    午餐：三峽金牛角麵包&肝連湯
    點心：優格+車輪餅(紅豆+奶酥)共二個 
    晚餐：車輪餅(起司+芋頭+奶油+蘿蔔絲)共四個
    運動：NO
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  • vivi_愛睏的貓
    vivi_愛睏的貓
    2007-12-19 09:34:35
    身高160
    體重57-58上下跳動(真該買個電子秤了)
    體脂--不知

    目標50

    12/18
    早餐09:45>        酪梨果汁(加一些蜂蜜)+一片大蒜吐司+一杯西雅圖拿鐵即溶即啡

    午餐12:00>        凱薩生菜莎拉+一隻costco的烤雞腿

    下午17:00>        破功=  =，本來打算只吃一顆奇異果+蘋果的，結果下午去客戶家，業務請吃下午茶
                                一杯玫瑰愛爾蘭咖啡(喝不習慣，喝到三分之二才不喝)半個蒙布朗糕+半個草莓蛋糕(跟同事分著吃)
                               




    運動:無


    一早打的酪梨果午，第一次買酪梨，不知放的輕重
    半顆下去打+半杯鮮奶，還是濃到不行
    第一次喝酪梨，我想我下次應該不會再買酪梨回來打了
    今天喝的好噁
    想到還有半顆要喝，就昏倒
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-19 19:58:56
    今天12/19

    身高167
    體重55.....
    體脂26.5
    目標48

    早餐07:30>    蔬菜起司蛋三明治一個300  黑豆漿一杯50                                                                                                                                                                           
    午餐12:00>  7-11寒天蔬菜三明治2個424    低糖豆漿一杯45

    晚餐>  No  太累懶的吃.....                                                                                                                                                                                          total>    大概820卡

    水加茶量>    2500cc

    運動>  no

    嗯嗯>2次

    為了趕兩份今天的報告  我昨晚一整夜沒睡加上感冒....
    今天一天8點到5點的課我根本是阿飄....但又不能翹=  = 

    而且我睽違好久總算量體重了~果然變胖!!!!我到底在幹麻ㄚ....哭...................


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  • 小小丸
    小小丸
    2007-12-20 08:49:55
    身高：160
    開始體重：60.7
    體重：59.7  (-1.0)    11/19清晨量 
    目標：55
    11/19
    早餐：車輪餅(奶酥、芋頭、起司)共三個 
    10:30：車輪餅(蘿蔔絲+奶油)共二個
    午餐：薏麵+燙青菜
    點心：NO 
    晚餐：芭樂+麻辣鍋
    運動：跑步30分鐘+窈宨美帶子(la  new  送的那台)20分鐘
    昨天車輪餅買太多，終於吃完了  ^^，唉~麻辣鍋...不吃了啦
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  • vivi_愛睏的貓
    vivi_愛睏的貓
    2007-12-20 13:02:56
    身高160
    體重57-58上下跳動(真該買個電子秤了)
    體脂--不知

    目標50

    12/19
    早餐09:45>        燒餅蛋+一杯清豆漿

    午餐12:00>        海鮮炒麵

    下午17:00>        雞排一份+奇異果一顆-->吃完雞排又後悔了:(



    運動:無
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-20 20:10:32
    今天12/20

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐9:30>  蔬菜起司蛋三明治一個300    黑豆漿一杯50                                                                                                                                                                                                    午餐12:00>  蔬菜便當  飯半碗(有高麗菜  菠菜  豆芽菜  花菜  番茄炒蛋)400      熱可可一杯100

    晚餐8:00>  7-11無糖豆漿一杯32                                                                                                                                                                                                  total>  大概900卡

    水加茶量>  2000cc

    運動>    no

    嗯嗯>1次


    現在頭痛  全身痠痛  喉嚨痛  流鼻水................

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  • 小小丸
    小小丸
    2007-12-21 09:21:19
    身高：160
    開始體重：60.7
    體重：59.8  (-0.9)    11/20清晨量 
    目標：55
    11/20
    早餐：芭樂+奇異果 
    午餐：廣東粥 
    點心： 
    晚餐：泡菜鍋(三媽)
    運動：NO 

    晚上去看我剛出生的小姪女
    八點多才和我媽媽出去吃飯
    醫院附近沒什麼好吃  只有三媽
    太晚回家  也沒運動
    嗚~~
    明天的體重  心裡有數了  =.="

    看到剛出生的小姪女  真可愛
    好小一隻
    什麼時候輪到我當媽呀......
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-21 20:24:37
    今天12/21

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐8:30>  香蕉一條100

    午餐12:00>    蔬菜便當    飯半碗(有魯筍絲  高麗菜  菠菜    花菜    番茄炒蛋)400

    下午3:00>  星巴克熱可可一杯200       

    晚餐8:00>    7-11無糖豆漿一杯32    紅豆抹茶玻提一個200?                                                                                                                                                                                                total>    大概940卡

    水加茶量>    2000cc

    運動>    no

    嗯嗯>  2次

    雖然感冒  但下午還是乖乖去星巴克唸書~哀  希望期末能all  pa  就好了~~~~  玻提一個熱量多少阿??我也不知道所以只吃了一個~~~


    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-23 18:54:12
    今天12/23

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐>No

    午餐12:00>  7-11起司貝果一個292      低糖豆漿一杯45

    晚餐6:30>    7-11茶葉蛋飯團一個171    優酪乳一杯64                                                                                                                                                                                                    total>  大概600卡

    水加茶量>    2000cc

    運動>    no

    嗯嗯>    2次

    嗚....現在好慘一天要吃4副中藥希望感冒快快好!!但藥粉實在狠噁...............

    0
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  • vivi_愛睏的貓
    vivi_愛睏的貓
    2007-12-25 18:22:58
    哎
    這幾天實在沒辦法post
    感覺假日就是狂吃的=  =
    而且我媽、我姊還從彰化上來玩
    這幾天一路上吃吃喝喝
    連體重我都不敢量了:(
    今天12/25
    在公司
    早上吃了燒餅蛋+一杯清豆漿
    中午吃了一隻烤雞腿+一大盤的凱薩莎拉
    下午時胡亂吃了幾顆牛奶糖+泰國捲(要克制啊~~)
    晚上預估吃一顆蘋果
    這星期希望能吃的少
    將假日多吃的量給抵消掉吧，拜託~~
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-25 21:38:13
    今天12/25

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐>No

    午餐1:00>  蔬菜便當飯一碗(有炒白菜  豆芽菜    芥蘭  魯筍絲  滷蛋)  500

    晚餐>  No                                                                                                                                                                                                    total>    大概500卡

    水加茶量>  3000cc

    運動>  仰臥起坐150下

    嗯嗯>    2次

    這幾天根本吃的很開心~~還有朋友生日加聖誕節......
    所以今天吃很少  ==  ==    凡死了.....................

    聚餐時聽了朋友說他之前因為吃藥胖了10哆公斤  他後來發狠兩個月就瘦下來  但他很極端  過了下午2點就不吃了~
    雖然很羨慕  但我覺得我一定會復胖的更慘
    0
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  • 小小丸
    小小丸
    2007-12-25 23:12:19
    我好久沒上來po文了
    正在思考 
    到底是在po每天的飲食
    還是在做減肥日記  >.<
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-26 18:58:26
    今天12/26

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐9:00>  蘋果一個60    低糖黑豆漿一杯50

    午餐12:00>    蔬菜便當  飯半碗(有炒白菜  豆芽菜  花菜  蘆筍  番茄炒蛋)450

    晚餐6:30>  蘋果一個60    無糖高纖豆漿一杯32                                                                                                                                                                                                    total>  大概750卡

    水加茶量>  2500cc

    運動>  No

    嗯嗯>    2次

    to  小小丸~不要灰心啦~~減肥本來就不可能很快就瘦下來的阿~~~我也是一陣子很積極~一陣子亂吃ㄧ通=  =``

    但我反正抱持了寫到瘦為止~哈哈哈~~~你也加油摟!!

    0
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  • vivi_愛睏的貓
    vivi_愛睏的貓
    2007-12-27 12:54:24
    各位姊妹:
    大家要加油唷
    我覺得真的不要因為想要馬上瘦下來，而採用很極端的手法
    到時很傷身，要補都很難補回來
    我也是一陣一陣的
    只是盡量克制自己在晚餐就不吃
    或晚上只吃水果，然後希望每天可以運動一下
    才能瘦得健康又美麗^^
    我也是從今年的九月份開始
    從體重67-到目前57或58?
    但有一部份的原因是九  、十月份時，遇上家裡有狀況
    體重掉的很快，十月底時已經是63kg了
    接下來才是自己持之以恆的減肥之部:)
    大家要一起努力唷~~~
    甘巴爹~~~
    0
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  • 小小丸
    小小丸
    2007-12-27 14:18:21
    謝謝你們的鼓勵
    這幾天  心情有點悶
    這陣子陸續有親戚生小孩
    高中同學也說他懷孕了
    心裡打擊很大
    雖然我知道這種事是急不得
    但心裡總是有點...$#^*%$^@

    其實我這種身體  是一定要減肥
    減肥對我多囊卵巢比較有幫助
    但我偏偏又很不爭氣  老是破功

    我想先試試看平常是否有辦法晚餐少吃
    等我有了決心  習慣了清淡的飲食
    我再來繼續我的減肥日記
    不然我想就算寫了一年  我只會越寫越胖而已
    唉~我明晚又有一攤喜酒    @@"  盡量克制了
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-27 19:57:49
    今天12/27

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐10:00>  香蕉一條120 

    午餐2:00>  7-11蔬菜涵天三明治一個212    無糖豆漿一杯32     

    晚餐7:30>    蘋果一個60    無糖豆漿一杯32                                                                                                                                                                                                    total>  大概  470卡

    水加茶量>    2500cc

    運動>    No

    嗯嗯>  2次

    to  小小丸~那你真的要先把自己身體養好才能生個健康又可愛的貝比阿!!

    看你要不要去看個中醫~像我這陣子感冒去看中醫才發現我整個身體爛到爆=  =    因為熬夜.......

    所以我的氣跟血都很虛~之前不知道已為喝牛奶好就猛喝~結果中醫說根本是錯的..女生真的要多喝豆漿~~~

    等到感冒好後  我會再去看~  讓他幫我調幫助減肥ㄉ藥~~哈哈哈    有效在跟大家說^^
    0
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  • 小小丸
    小小丸
    2007-12-28 09:21:23
    to：我好愛健康小麥色的話

    我目前有在看中醫，正在調理中
    醫生沒有特別交待  我什麼東西不能吃耶
    他說食物不要吃過量  什麼都ok

    之前聽朋友說  他去做電療對減肥還滿有效的
    當然也要配合飲食控制
    因為我要準備懷孕  所以我不能接受這種治療

    12/28  早上量體重  59.7  (-1.0)
    昨天晚餐  吃得不多  果然有點小效果
    希望能持之以恆  ^^
    晚上的喜宴  盡量克制囉~
    0
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  • vivi_愛睏的貓
    vivi_愛睏的貓
    2007-12-28 10:42:19
    Dear  姊妹們:
    我打算下個月一月中去中醫做針灸說
    針對我的byebye袖，因為我的上半身實在太胖了
    而且手臂那邊超難瘦的
    若去做的有效果，我再跟大家報告唷
    最近這幾天也是狂吃的
    昨晚量體重一度飆高到60，害我嚇死了
    早上一量又變58，哎，心裡真是上上下下的
    因為昨晚我又去跟同事吃古拉爵... 
    卡路里已經不知吃了多少
    不寫也羆
    這幾天就只能盡量克制自己食慾了:)
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-28 19:45:23
    今天12/28

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐10:00>  香蕉一條100  蘋果一個60    低糖豆漿一杯45 

    午餐2:00>    蔬菜便當  飯一碗(有花菜  豆芽菜  筍絲  番茄炒蛋)400

    晚餐7:30>    蘋果一個60  無糖豆漿一杯32                                                                                                                                                                                                    total>    大概720卡

    水加茶量>        2000cc

    運動>    No

    嗯嗯>    2次

    今天小紅第一天~~~還好沒亂吃一通....呼~~~
    我後來發現我只要小紅來ㄉ前幾天會爆食....加油加油
    新的一年都要來了!!新年新氣象!當然也要漂漂亮亮的^^
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-28 19:49:16
    to  vivi_愛睏的貓

    媽阿!!!!!!!!我跟你一樣  我是標準的大骨架  肩寬40咧
    而且最慘的就是我ㄉ手臂....因為我發育期時游泳
    雖然長高了~但整個就是壯碩......................
    背影很有男人味................................

    所以你做完針啾一定要告訴我><    我真的好想把我的蝴蝶袖割掉......
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