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嘛麻咪呀
嘛麻咪呀
2007-09-08 09:47:12

減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

ｊｍａｍ∼
我之前有做堂娜的瑜伽９式∼
會修飾線條，可是好像不會瘦
精神會好∼
吃小綠做運動會不會氣喘噓噓丫∼
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-26 12:35:58
    10  /  25 
    早上體重：54.1  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.9

    原本體重應攝取熱量：1230卡 
    每日減重應攝取熱量：730卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  全麥土司1+1/4片50g+300cc無糖豆漿+350cc水+400cc水  ＊約145+93＝238卡 
    運動-  650cc水 
    午餐-  綠藻*20顆+麵線50g+木瓜140g+650cc水  ＊約148+46＝194卡 
    下午-  180cc優酪乳+檸檬夾心*1+650cc水  ＊約35+65＝100卡 
    晚餐-  半把炒冬粉+冬瓜+銀杏*20滴+650cc水  ＊約180卡內 
    睡前-  月見草油*2顆+350cc水

    ＠今日攝取熱量約：712卡左右

    ＠水量-  一天共3600cc左右

    運動量-  上午1個小時潘若迪Funky  Dance有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿運動各50下+外出一般走路約1.5小時+抬PP運動總共約10分+抬腳15分+睡前空中腳踏車前後踩各100下

    <今日感覺> 

    今天體重有下降∼ 
    下午出去頭感覺暈暈的說∼ 
    休息休息∼ 
    0
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  • 愛血拼的肥女人
    愛血拼的肥女人
    2007-10-26 14:54:07
    真的有效嗎？好多產品都想試試看喔！
    朋友叫我來fg看看，自己選擇，都不是該如何是好？

    我72公斤  160cm    我的目標55
    希望可以象大家一樣瘦下來呀！
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-26 15:26:29
    TO：愛血拼的肥女人

    每個人體質不同
    但我想如果你想試看看小綠
    你可以先買個10天份
    如果你覺得OK你再加購嚕∼

    希望你成功瘦下來喔
    一起努力∼
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-27 09:42:10
    10  /  26 
    早上體重：53.9  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.9

    原本體重應攝取熱量：1230卡 
    每日減重應攝取熱量：730卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  檸檬海綿蛋糕40g+200cc無糖豆漿＆200cc水+250cc水  ＊約162+62＝225卡 
    運動-  650cc水 
    午餐-  綠藻*20顆+冬瓜排骨+魚少許+木瓜115g+650cc水  ＊約100內+37＝137卡 
    下午-  180cc優酪乳+650cc水  ＊約35卡 
    晚餐-  豪大大雞排1/2+炒手3顆+雞蛋糕*2+650cc水  ＊約500卡以上∼ 
    睡前-  月見草油(忘記到底有沒有吃呢？？？)

    ＠今日攝取熱量約：397+夜食高熱量？

    ＠水量-  一天共3700cc左右

    運動量-  上午30分伸展瑜伽+30分拉丁有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+吃完高熱量走路逛家具店約2小時以上+睡前抬PP運動10分鐘

    <今日感覺>

    好久沒吃炸雞排∼
    實在是∼實在是∼實在是∼
    有夠好吃的拉∼拉∼拉∼拉∼拉∼拉∼
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-28 17:49:56
    10  /  27 
    早上體重：53.5  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.7

    原本體重應攝取熱量：1230卡 
    每日減重應攝取熱量：730卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  培果1/2不到+200cc無糖豆漿混200cc水+450cc水  ＊約80+62＝142卡 
    運動-  650cc水 
    午餐-  綠藻20顆+薏仁排骨湯1.5碗+一口提拉米蘇+650cc水  ＊約150卡 
    下午-  250cc水  ＊約0卡 
    晚餐-  菜＆雞肉絲一碗+煮蛋*1+銀杏20滴+提拉米蘇少許+650cc水  ＊約150+80+50內＝280卡 
    睡前-  月見草油*2顆+450cc水

    ＠今日攝取熱量約：572卡

    ＠水量-  一天共330cc左右

    運動量-  上午30分有氧運動+10分伸展瑜伽(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿運動各100下＆側抬腿各50下+外出購物走路約2∼3ㄍ小時+飯後抬PP運動15分+空中腳踏車前後踩各100下+熱舞有氧20分

    <今日感覺> 

    今天起床嗯嗯超順暢∼ 
    有進有出∼ 
    所以對體重很有幫助吧∼ 
    好里加在∼YA....噓 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-28 18:40:53
    今天又跟爸媽出去外食嚕∼
    也沒走什麼路
    一路都坐在車上
    偶爾下來走走看看下∼
    也都在吃澱粉甜的東西∼
    我看不加些運動不行嚕
    不然明天就....

    但今天有件因為"瘦下來"開心的事
    中午去餐館吃東西時
    服務的小姐問我：結婚了沒？
    說我怎麼身材保持那麼好∼噗
    我就說我最近忙著減肥
    雖然我目前也沒多瘦就53多(明天就不知了)
    但聽到醬子的話
    感覺還真是開心耶...

    女生一胖就看起來比實際年紀老很多
    一旦瘦來來
    看起來真的也年輕很多
    心情也超好的拉∼

    繼續給他瘦下去∼
    大家也一起努力喔
    瘦下來的好處對女生來說
    真的挺多的
    加油∼


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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-29 00:09:57
    10  /  28 
    早上體重：53.2  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.5

    原本體重應攝取熱量：1230卡 
    每日減重應攝取熱量：730卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+600cc水 
    早餐-  無糖豆漿150cc+提拉米蘇一小片+650cc水  ＊約47+100＝147卡 
    運動-  0cc水 
    午餐-  外食(雞肉.鴨血.腸子.割包+一塊肉＆花生粉.麻吉)+300cc水  ＊約？卡 
    下午-  美國肉桂甜甜圈+180cc優酪乳+銀杏20滴+350cc水  ＊約340+35＝375卡 
    晚餐-  無+藍藻20顆+1200cc水  ＊約0卡 
    睡前-  月見草油*2顆+350cc水

    ＠今日攝取熱量約：522+外食熱量？卡

    ＠水量-  一天共3450cc左右

    運動量-空中腳踏車前後踩各100下+抬腳15分


    <今日感覺> 

    外食∼但也沒吃很多 
    可熱量好像都不低喔∼ 
    都吃澱粉類的居多ㄋㄟ∼ 
    今天也沒嗯嗯∼ 
    明天看看吧..... 
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-29 00:12:50
    TO：一皙一

    我吃小綠好像對MC沒啥影響的樣子
    因為我有在吃月見草油
    那對MC會有影響∼
    但小綠我個人是覺得對我MC沒影響吧

    你再觀察看看∼
    如果身體真不舒服
    你就停藥先
    或是問看看小儀看看

    別忽略身體的狀況呢∼
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-29 09:35:58
    TO：一皙一

    很痛喔∼
    那我想你要不要和我一樣
    買月見草油來吃阿∼
    對經痛有幫助喔∼
    以後就不會痛嚕喔∼
    你可以試試看∼
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-29 18:44:19
    TO：柏拉圖密碼

    我想趁現在年輕多瘦一點
    但也不是說要多瘦拉
    先50kg看看∼
    因為我蠻愛吃澱粉類東西
    所以還蠻怕復胖快的說
    所以多留點空間
    ㄏㄏ

    你補充的東西也挺不賴的
    我也要去買琉璃苣子油來吃吃∼
    裡頭有月見草油GLA成份也比較濃
    等我月見草吃完
    我想改吃琉璃苣子油

    我們一起努力吧
    0
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-30 09:36:59
    10  /  29 
    早上體重：53.2  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.6

    原本體重應攝取熱量：1230卡 
    每日減重應攝取熱量：730卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  250cc無糖豆漿加150cc水+壽桃120g+200cc水  ＊約77.5+261＝338.5卡 
    運動-  650cc水 
    午餐-  綠藻20顆+蠻頭夾少量花生粉+650cc水  ＊約200卡 
    下午-  180cc優酪乳+火龍果130g+1000cc水  ＊約35+30＝65卡 
    晚餐-  青菜＆炒豆乾+銀杏*20滴+650cc水  ＊約180卡內 
    睡前-  月見草油*2顆+650cc水

    ＠今日攝取熱量約：783.5  <=今天澱粉類都熱量偏高...明天的話就比較慘

    ＠水量-  一天共4600cc左右

    運動量-  上午30分拉丁有氧運動+減肥塑身肚皮舞-美臀篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+午後呼拉圈1000下+飯後瘦PP大腿運動20分+空中腳踏車前後踩各120下+抬腿15分

    <今日感覺> 

    早餐和午餐都吃澱粉的食物 
    很好吃∼但想必熱量也很高∼ 
    要運動運動∼ 
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-31 09:37:55
    10  /  31 
    早上體重：53.3  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.6

    原本體重應攝取熱量：1230卡 
    每日減重應攝取熱量：730卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+550cc水 
    早餐-  無糖豆漿300cc配200cc水+培果1/2+450cc水  ＊約93+85＝178卡 
    運動-  650cc水 
    午餐-  綠藻20顆+1.5碗g山藥薏仁排骨湯+火龍果125g+650cc水  ＊約150+29＝179卡 
    下午-  180cc優酪乳+蔓越莓乾少許+650cc水  ＊約50卡 
    晚餐-  蘆筍＆菇少許+8分滿山藥薏仁排骨湯+銀杏20滴+650cc水  ＊約150∼180卡內 
    睡前-  月見草油*2顆+500cc水

    ＠今日攝取熱量約：600卡內

    ＠水量-  一天共4300cc左右

    運動量-  30分減肥塑身肚皮舞-美臀篇+30分塑身篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+晚餐後瘦PP大腿運動100分+空中腳踏車前後踩各100下

    <今日感覺> 

    早床沒嗯嗯量增加一點 
    也許也跟昨天吃太多澱粉有關西 
    呼拉圈本來想搖∼但一搖腰就痛∼ 
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-31 16:33:09
    TO：愛麗絲夢遊仙境:+

    恩∼吃這ㄍ會頭暈喔
    那就是藥效太強嚕
    你可以改成飯後再吃
    威力會減弱∼

    對阿∼
    停吃就會復胖
    所以你不加運動不行喔
    到時候可能會回升的快喔∼

    加油努力∼
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-10-31 19:30:38
    今天覺得很煩很累
    所以沒運動∼放自己一天假....

    一早起來打開電視邊喝水
    看到陶子的王牌大眼睛的樣子
    裡頭在講大家從胖子減成瘦子的事情(上集)
    小甜甜也有出席

    陶子就提起他最近幹嘛想減肥
    也說出"高山峰"沒多久前被拍到帶一個女孩
    回家過也也承認那位是他女友

    陶子追問甜甜幹嘛減肥
    還問他是否覺得因為自己胖所以被P腿
    小甜甜快哭快哭得臉∼
    讓人真的覺得很難過∼

    女孩子真的該多愛自己一點
    當然瘦一點對自己的身體健康
    還有各方面都很有好處
    也會比較有自信！
    當然自己有自信愛自己
    別人也會更愛你∼

    不要因為自己胖了
    而讓別人有其他或任何藉口傷害你
    不管是哪方面∼

    讓自己瘦的健健康康
    讓自己每天活的開開心心
    充滿自信∼
    記得多愛自己一些
    人要先懂的愛自己才可以懂得對別人付出喔

    我也曾經胖過
    雖然我目前也仍是在努力
    但是∼
    真的瘦下來感覺讓自己得到很多
    所以希望肉肉的姊妹們
    不要放棄自己
    一起努力讓自己健康開心吧

    加油∼













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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-01 10:57:47
    10  /  31  (上篇飲食日記應該是30號這篇才是真正的31號)
    早上體重：53.3  (起床未進食前量) 
    體脂肪：19.6

    原本體重應攝取熱量：1230卡 
    每日減重應攝取熱量：730卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+550cc水 
    早餐-  無糖豆漿300cc配200cc水+培果1/2+450cc水  ＊約93+85＝178卡 
    運動-  650cc水 
    午餐-  綠藻20顆+1.5碗g山藥薏仁排骨湯+火龍果125g+650cc水  ＊約150+29＝179卡 
    下午-  180cc優酪乳+蔓越莓乾少許+650cc水  ＊約50卡 
    晚餐-  蘆筍＆菇少許+8分滿山藥薏仁排骨湯+銀杏20滴+650cc水  ＊約150∼180卡內 
    睡前-  月見草油*2顆+500cc水

    ＠今日攝取熱量約：600卡內

    ＠水量-  一天共4300cc左右

    運動量-  30分減肥塑身肚皮舞-美臀篇+30分塑身篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+晚餐後瘦PP大腿運動100分+空中腳踏車前後踩各100下

    <今日感覺> 

    早床沒嗯嗯量增加一點 
    也許也跟昨天吃太多澱粉有關西 
    呼拉圈本來想搖∼但一搖腰就痛∼ 
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-01 10:58:48
    <  <  <  10月份瘦身達成率？成果發表...>  >  > 

    這個月體重起起伏伏 
    復胖回升也不少 
    減起來也更加費勁∼

    55.8  ->  55.7  ->  55.8  ->  55.5  ->  56.7  ->  53.7  ->  54.5  -> 
    (-0.1)  (+0.1)  (-0.3)  (+0.2)  (-3)  (+0.8)  (-1.3) 

    53.2  ->  53.3->  53.6(11-01今天體重) 
    (-0.1) 

    10月份一共服用小綠+B群-  28  天 
    減掉部份：4.7  kg 
    其中復胖：2.2  kg

    兩者相減一共減掉：2.5  kg 
    BMI值：20.5  -  19.6  ＝  0.9

    原本預計這個月減到：52kg 
    離目標尚有：1.3kg

    運動真的很重要 
    減重中也佔有很大的因素 
    繼續加油∼ 
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-01 18:38:35
    TO：柏拉圖密碼

    厚厚∼你醬子叫偶
    偶會不好意思耶∼

    女孩子皮膚也蠻重要的
    像我有時候懶就沒擦∼
    一定要認真每天擦才行呢∼
    過陣子我也要買琉璃苣籽油來吃

    一起努力吧^^
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-01 18:49:39
    慘了∼
    這兩天我懶虫上身
    就覺得好累喔∼
    每天起床要喝一大杯水650cc(我都減量成600cc)

    還要運動∼真的超沒動力的拉
    但今天還是勉強自己跳肚皮舞30分鐘
    也突然覺得超想狂吃東西的拉
    眼睛一直看蝦咪東西可以吃∼
    好幾次都控制不了自己∼
    整個人像被貪吃的懶虫附身

    晚餐看媽炒飯吃
    我最後終於忍不住
    啃了幾口∼說不出的好滋味
    真的好想狂吃東西喔∼
    好累∼ㄏㄏ

    這個時候我的肩膀兩邊就出現
    天使就一直好言相勸叫我要記住這得來不易的一點小成功

    惡魔就一直慫恿我吃吃吃∼一直幫我搜尋哪裡有好吃的東西，還叫我那ㄇ累不用跳了拉，反正都減了那ㄇ多了拉！

    兩頭的紛爭一直沒停過∼
    好險我的毅力還是多少存在
    天使目前比較佔優勢

    說真的∼
    減重一定會碰到醬子的情形
    倦怠期吧
    稍微不注意就真的會懶惰頹廢嚕∼
    所以這個時候毅力就真的很重要了

    要好好振作才行阿∼
    離目標還有幾公斤要打拼
    還要對抗復胖耶∼
    冷靜冷靜∼
    剩下2個月要加油....








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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-02 10:47:28
    11  /  01  <  進  入  緩  慢  期  ...  > 
    早上體重：53.6  (起床未進食前量)  <=體重增加0.3kg 
    體脂肪：19.7

    原本體重應攝取熱量：1220卡 
    每日減重應攝取熱量：720卡 
    每天減少500卡一個星期少0.5公斤

    起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
    早餐-  無糖豆漿300cc配200cc水+培果1/2+芋頭蛋黃酥1/8+150cc水  ＊約93+85+29＝207卡 
    運動-  650cc水 
    午餐-  綠藻*20顆+五穀飯＆菜+香蕉60g+火龍果95g+650cc水  ＊約100+38+48＝186卡 
    下午-  優酪乳180cc+檸檬夾心*1+鹹餅乾*6+650cc水  ＊約35+65+86＝186卡 
    晚餐-  白菜肉炒飯幾口+1/4蘋果+450cc水  ＊約150卡內 
    睡前-  月見草油*2顆+650cc水

    ＠今日攝取熱量約：729卡

    ＠水量-  一天共4050cc左右

    運動量-  上午30分減肥塑身肚皮舞-塑身篇+左右後抬腿運動各100下+晚餐後瘦大腿PP運動30分+空中腳踏車前後踩各100下+抬腳15分


    <今日感覺> 

    昨天休息一天沒運動 
    今天體重增加0.3kg 
    不知道是因為緩慢期水腫關西 
    還是因為頹廢的關西.... 
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  • 嘛麻咪呀
    嘛麻咪呀
    2007-11-02 10:51:34
    TO：愛麗絲夢遊仙境:+

    我在想你肚子餓
    可能因為這幾天又恢復吃沒多久
    身體又重新適應
    所以才會肚子餓喔∼
    我一開始吃得時候也是肚子發狂的餓耶∼
    沒吃的時候也還好∼
    反而吃小綠肚子咕咕叫勒∼
    我想你過幾天就會好多嚕∼

    我的黃金期對我來說
    也感覺不出來有黃金期的威力耶
    反倒是別天還比較明顯∼

    我想你可以多做點運動
    身體有動有消耗熱量體重會減比較多

    減肥真的毅力超重要
    你一旦被惡魔打被∼
    那就前功盡棄嚕∼
    努力呀∼
    我這幾天也停滯嚕
    剛好也懶~
    要加把勁才行∼
    你也要加油喔^^
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