減肥日記 / 胖豬變瘦減脂日記

胖豬

2007-05-12 13:31:21

5/11 57
◆早餐：草莓冰淇淋+牛奶+5口芋頭麵包
◆午餐：洋蔥炒飯3碗的份量+蘋果牛奶200cc
◆晚餐：一碗綠豆薏仁+一片起司+草莓冰淇淋
◆運動：走路
◆肚子的心情：沒有餓的感覺
5/12 57.2

一用正常速度走，右腳就亂拐
還要繼續練習我的太空漫步...

yadani的前版主，真是很那個
喜歡在背後偷罵人
如果真的那麼有本事，就不會胖到74公斤了
雖然在板上的時間沒有很長，
罵過的人倒是蠻多了〈我也被罵了3、4次 = =

關於yadani的減肥速度太快
我覺得yadani選牛奶燕麥和香蕉當主食真是聰明
這三樣東西比蔬菜湯好多了〈我最討厭蔬菜湯...
都是被國內外專家推薦的優良減肥食物
含有品質良好的澱粉，
只吃雞肉和蔬菜湯的低碳水化合物的減肥
反而是不健康的..

先跑不一定先贏？
所謂的減肥成功就是維持健康的飲食和生活習慣
800卡和1200卡是健康的標準嗎
〈狗屁！健康的減肥至少要吃到1600卡
可以一輩子吃這麼節制的人不多吧！
而且被身體習慣後，吃個801卡都會變肥，實在很恐怖！
但是可以在一天中吃個一到兩餐的燕麥粥〈也不用考慮熱量
讓腸胃休息一下，健康又可以順便減肥
這種飲食習慣就很值得推薦。
以前的歐洲人三餐都吃燕麥片ㄟ+牛奶
這哪算是單一飲食，單一飲食是光吃蘋果或鳳梨或光吃肉
秘密花園裡的瑪莉就靠燕麥粥長肥了...
以前的歐洲人有燕麥可以吃就很幸福了

瘦得快也一定不健康？
有很多人吃的比yadani少多了
體重卻聞風不動或只掉個零點幾公斤，就叫做健康嗎！！！

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yadani

2007-05-13 00:50:45

計畫三day83_out(51.0)

起床52.4
運動前53.0
睡前51.0

飲食紀錄
早餐:牛奶泡燕麥片=200大卡,銅鑼燒*1=300大卡
午餐:紅豆+綠豆+薏仁+糙米飯=估計700大卡,香蕉=150大卡
宵夜:zero可樂500cc

熱量總合=1350大卡

銅鑼燒是昨天姑姑帶來的
可以跟pizza換著吃
中午把兩種東西微波後攪拌
老實說我也不知道這個算什麼
決定把這個命名為"四榖飯"
明天以後方便紀錄
快兩點出門去運動
六點左右回家
回家後也不怎麼餓
但是口很渴
就一直灌水

八點再出去騎腳踏車
十一點半回到家

我覺得...明天再運動下去...
應該會變黑不少

突然很感嘆
很羨慕能吃到母親煮的菜的人
我是阿媽帶大
不過大概讀完國中以後就是三餐要靠自己

大吃大喝一定會拉肚子
還會脹氣喔
我想我前天應該有吃上一千元以上價值的食物吧
真是很瘋狂的吃
專挑高價食物+.+
姑姑們顧聊天
不可以讓飯店白賺啦
我不入地獄誰入地獄
錢要花在刀口上阿

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yadani

2007-05-13 02:15:42

降的快不快其實我覺得還好
主要還是台北的天氣開始穩定的放晴
所以進入幾乎每天運動的循環
以今天往回推的這兩-三週
非假日的一到五會運動四天
這四天都有3小時以上
假日的六日這兩天運動時間各約為7-9小時
除非暴飲暴食不然怎麼可能不瘦下來?

燕麥片跟牛奶是我看了很多文章
最後選擇的固定早餐
要想減重=>早餐一定要吃
早餐要吃什麼還要想半天
自己弄很麻煩
不論是中式或是西式早餐店解決
非常容易吃下過多的熱量
如果能喝一喝就能解決不是很好嗎?
而且成本便宜
營養也充足
中餐現在調整固定吃糙米飯
晚餐就看情況
不一定要吃

當妳還在斤斤計較我吃的不健康吃的太少的同時
請多看看我不是沒運動而瘦下來
的確只要稍微吃的飽一些體重馬上會反映
不過相對的每天有固定的運動量大約就能抵銷掉
為了把運動融入生活
每天都起的很早用走路走很長的距離去坐公車
剛好可以省下一段的車票
坐公車不坐著
站著也能消耗些微的熱量
最近有考慮直接騎腳踏車去上班
不過不知道要停在哪
電梯不搭走樓梯
坐著的時候膝蓋會夾紙=>這個有點阿達
想的到盡量做
不過白天的小運動不用紀錄阿
因為那個太瑣碎

的確每天變換菜單很好
所以我不想也不能推薦我這種死板的飲食方式
不過相對的我覺得這是對我來說最好的方式
我適用就好
香蕉跟蘋果比起來真的便宜
對於讓肚子咕嚕咕嚕效果不錯
每個人在需要減重的時候總會尋找所謂好的菜單或是食譜
但是我覺得好的菜單或是食譜不是太重要
重要的是妳要找到適合自己並且能維持下去
太過拘泥於特定的形式沒什麼好處=>也說到自己
減重無非是"吃得適量+身體多動"
其他的都只是應用而已

當我出去運動的時候
我只會帶著鑰匙跟手機(看時間用)
不帶錢包避免想買吃的
不在家裡避免隨手想拿東西來吃
為了不要再次回去以前的體重
為了維持住現在的體重
能做盡量做吧

健康是什麼?
每個人定義不同
不過稱在那個點不瘦下來
健康都只是空談而已
對我來說
能吃還記得要運動
這樣就能健康

來這裡跟大家交流
也讓我在生活上飲食上可以有不一樣的想法
能提供我很多很好的點子
還能得到很多我不知道的解答
互相鼓勵的日子快要畢業了
在這每天文章之間的友誼令人開心

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胖豬

2007-05-13 09:03:12

5/12 57.2
◆早餐：牛奶
◆午餐：兩捲冬粉+乾燥蔬菜+3粒貢丸+沙茶醬
下午：一杯奶粉泡的奶茶
◆晚餐：一小碗魚湯+一小塊魚肉
◆運動：走路40分+騎車30分
◆肚子的心情：不餓，所以很傷心

5/13 57.2
晚餐不餓，也不知道要吃什麼
所以看到晚上剩一點點魚湯就拿來當晚餐了
一點都不會餓，所以體重也沒降

啥米啊還好啦
而且妳的湯裡面還有麵條
不算蔬菜湯，只能稱為蔬菜湯麵。
蔬菜湯裡面基本上就是蔬菜而已和一點蛋白質
不可以加澱粉類的食物...
〈我還蠻討厭靖魚罐頭的，這種味道會讓我想吐
煮魚的話，一共只有兩招
第一：鮭魚一定用烤箱烤
第二：所有的魚都可以加薑絲煮成魚湯
可是一些奇怪的魚，我就不吃啦
比如土虱、泥鰍不好吃；吳郭魚則有土味

我講的麥片粥是減肥成功後維持體重的方法
就像醫生會建議減肥成功的人
可以選一餐吃代餐維持體重
比較不會在回復飲食後，迅速肥回去。
但是代餐也沒什麼料，卻跟便當同貴
還不如吃燕麥片加牛奶，便宜也有營養。
吃流質食物其實只有做胃間隔手術的人才能做到的事
yadani要推薦別人吃，恐怕是沒有人有決心實行
所以yadani才厲害！

yadani的運動量在fg板上，也無人能及，
連我也只能遠遠的望其項背！
就算我帶錢去運動，也不會買食物
因為知道體質不好，運動又吃東西
簡直是找死的行為，運動100年也不會瘦

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yadani

2007-05-13 23:37:24

計畫三day84(50.2)

起床51.0
睡前50.2

飲食紀錄
早餐:牛奶泡燕麥片=200大卡
午餐:pizza一片=500大卡,四榖飯=700大卡,香蕉=150大卡
晚餐:咖哩稀飯=400大卡

熱量總和=1950大卡

運動
(排球+羽球+籃球)四小時
仰臥起坐=120下
騎腳踏車16公里

中午吃的很飽
肚子微鼓迎接下午的運動
太陽沒有昨天那麼大
變黑了...不過還好沒被曬傷
晚上騎腳踏車就開始想偷懶
只有騎一個小時多就匆匆結束

雖然我都會鼓勵別人多喝水
但是...實際上我在長時間的運動裡
我只會喝自己準備的茶包泡熱水約300cc
等到回家再享受補充水分的快樂
因為出門在外水喝的稍微多會很想上廁所
這就挺麻煩的

明天開始想調整一下運動的量跟方式
並且前幾天雖然吃過大餐
可是...甜甜的珍珠奶茶上禮拜沒喝到
打算中午就來一杯解饞

由於現在很有想吃東西的念頭
所以我要立刻就寢
避免不必要的熱量又進入嘴裡

吳郭魚很好吃耶
因為身上肉的部分很多
我喜歡吃

罐頭類的東西我也挺愛的
就像以前菜單上出現的"玉米湯"
內容就是玉米醬罐頭
加上咖哩塊+雞湯塊+鰹魚粉之類的混合湯
因為我每次煮一鍋(1500cc)以上最後都是自己吃完
所以我覺得現在最好我不要再煮那個

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胖豬

2007-05-14 19:51:28

5/13 57.2
◆早餐：牛奶
點心：果汁牛奶一杯
◆午餐：兩捲冬粉+3貢丸+乾燥蔬菜2把
◆晚餐：15粒大水餃
◆運動：騎車2個小時
◆肚子的心情：很飽

5/14 57.8
騎車回來，等了一個多小時去煮水餃
吃完了水餃跑去睡覺〈有點發燒前不適的感覺〉
起來時是10點半，身體還是不舒服，
而且也很晚了，就沒去走路了
水餃吃到第4粒就很飽了，可是我還是把水餃全吃下肚了
以後煮8粒就夠了...
我也想吃雞排，計畫如果被我爸傳染發燒腸胃炎
要去買漢堡炸雞可樂，哪知道今天醒來完全ok
反正我妹下星期要回來了，可以跟她一起去吃...
她付錢！哈哈哈！

啥米啊！我喜歡餓肚子是因為隔天體重會下降
有時晚餐後沒多久就狂餓
又不是沒吃飽，居然餓到不想運動，
忍住了，體重會降1公斤。
半餓的話，也會下降一點。
如果晚上不餓，隔天體重就不會降了...
才吃一小口魚又不餓，當然傷心..
最近都不會餓，也不知道要吃什麼...

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yadani

2007-05-14 23:55:35

計畫三day84_out(50.0)

起床50.0
睡前50.0

飲食紀錄
早餐:牛奶泡燕麥片=200大卡
午餐:四榖飯=700大卡,珍珠奶茶=600大卡,香蕉=150大卡
晚餐:自製味噌湯1000cc(三匙味噌+一匙鰹魚粉)=250大卡

熱量總合=1900大卡

運動
仰臥起坐120
啞鈴100
騎腳踏車32公里

回家一股臭味飄來
就知道大事不妙
豆類混和煮的稀飯大概對胃腸的刺激太大吧
花了三十分幫阿媽洗完澡換上乾淨衣服
床上的棉被枕頭要洗
床單要換
都用好又過了半小時
下次不敢加豆類啦

早晚溫度差蠻多
就想喝湯溫暖一下
基本湯底只要有味噌就能搞定
重要的只是想喝熱又有鹹味的湯而已

運動的調整是每天腳踏車只騎32公里固定
社區的健身房據說一次20元
要買卷=>零錢不收
白天來不及回來買
所以還沒有辦法去

"夢時代"電視新聞中看過
可惜太遠了沒辦法去
我也覺得晚上忍住不吃
體重比較容易有變化
但是不是那麼容易忍住
這期間讓胃口變小應該是有
自從上禮拜的大餐以後
只要食物擺在我眼前
我還是有很大的信心可以全部吃完
只是有這種"信心"要做什麼???

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胖豬

2007-05-15 19:38:26

5/14 57.8
◆早餐：一杯牛奶
◆午餐：一份豪華三明治
◆晚餐：一碗綠豆薏仁+半杯蘋果牛奶
◆運動：走路90分
◆肚子的心情：有一點餓餓的，可是走完路就不餓了
所以體重沒降

5/15 57.5
我不是忍住晚餐不吃啦
晚餐不吃，實在是太餓了
餓過頭，隨時都有快暈倒的感覺。
我是指晚餐吃完竟然很快就餓了
代表這一天新陳代謝特別快，要忍住吃“第四餐”
隔天就會瘦

我沒感冒，是“差點”感冒...
感冒的時候，我也會找更多東西吃
因為要補身體嘛！

我不一樣，一直相信我的胃口變小了，
所以很得意！
可是有時發現自己還是可以碎碎吃
吃下非常大量的食物
真是大受打擊...幸好不常發生..

最近真是亂吃麵粉製品！5口麵包和15粒水餃和三明治的吐司
所以體重都不降，並沒有吃的比飯還多！

我的減肥時間要拉長到明年的一月一號了
那時候還可以在板上看到我，記得來跟我打招呼。
減肥方式是太空漫步...每天走路是主菜
其他的運動是點心，點心不用常常吃。
神奇美步瘦的作者kimiko女士的意見
“每天只要一丁點的努力，加上持續的毅力，
一年後就可以變瘦”
這樣子真的還蠻輕鬆的，
很適合我，所以我決定要這樣輕鬆瘦...

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yadani

2007-05-16 00:54:02

計畫三day85_out(49.6)

起床49.8
睡前49.6

飲食紀錄
早餐:牛奶泡燕麥片=200大卡
中餐:15元御飯團=200大卡,香蕉=150大卡
晚餐:pizza一片=500大卡

熱量總合=1050大卡

運動
仰臥起坐360下
啞鈴100下
跳繩1200下
騎腳踏車32公里

到公司就發現忘記帶便當...香蕉跟番茄醬倒是沒忘
御飯團趁空檔就先溜出去買
因為到中午想買可能也買不到"15元"的
回家看到桌上退冰的午餐...想想應該是不能吃
只能丟掉
本來下午突然來的一場雨還以為今天不能出去運動
跳繩跳完時間還早
把腳踏車運動做完回家也已經11點半囉

有趣話語
這球投的...遠的拿竹竿去撈也撈不到
(棒球主播對於投出離譜壞球之投手評語)

最近看過吳克群"老子說"MV的感想,跟"男傭"好像都是置入性行銷的在MV內打手機廣告,"男傭"還不是那明顯,"老子說"真的太過度,導致MV整個很難看,當然現在很多歌手很多MV內都會有手機畫面,手機除了是流行的趨勢,另外來說不單是通訊功能還能跟服裝整體等等作輝映,但是"老子說"這MV已經以客為主,第一次看的人還以為是特地爲這款新手機代言而寫的歌曲,真是莫名其妙,並且我看不懂MV的情節想表達什麼,後半段的蒙面大盜其實是班上的跑腿小弟...對吧?
特地蹦出這段是什麼涵義?我真的老了...理解力很差

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胖豬

2007-05-16 20:01:14

5/15 57.5
◆早餐：牛奶一杯
◆午餐：飯1碗+沙茶醬+咖啡
◆晚餐：韭菜炒蛋+飯1.5碗+兩條豬肉絲
◆運動：走路60分
◆肚子的心情：很飽，躺在床上半小時後，
突然有點餓，大概餓5秒
5/16 56.8

體重下降了，不知道哪裡有變瘦
應該是吃飯瘦的..

每天睡前時間想隔天的午餐，晚餐要吃什麼
有時候後天的都一起想...
我比較貪吃...

今天吃晚飯時，我媽叫我不要添這麼多飯
最討厭人家管我吃多少飯，我想吃多少就吃多少
很想跟她說我已經瘦到56多，叫她不要管我
後來想一想，這句話留到55公斤時再說
因為我現在跟57點多公斤實在是沒什麼差別。
我媽自己不吃飯，東吃西吃
習慣比我差，還敢管我...
我才不會因為我媽的話就吃飯吃半碗
半碗ㄟ，真是一肚子火，氣到很想咬雞排
她怎麼不叫我弟吃半碗，我弟肥到都快得糖尿病了
我瘦這麼多，什麼時候少吃過了
她怎麼還是以為少吃會瘦！

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yadani

2007-05-16 23:23:07

計畫三day86_out(49.6)

起床49.4
睡前49.6

飲食紀錄
早餐:牛奶泡燕麥片=200大卡,香蕉=150大卡
午餐:四榖飯=700大卡,香蕉=150大卡
晚餐:稀飯=300大卡
宵夜:檸檬紅茶300cc+700冰水=1000cc(99大卡)

熱量總合=1599大卡

運動
仰臥起坐120下
跑操場10圈約2公里
騎腳踏車32公里

運動後忍不住想買飲料來喝
剛剛洗完澡整理錢包發現居然有一個一元人民幣...
可恨...應該是不知道那個人找十元給我暗塞人民幣
因為大小跟十元差不多
據說梅雨明天會來
希望氣象局又是烏龍一場

菜尾是前一天的晚餐嗎?
感覺很豐盛
糙米的保存期限蠻短的
雖然我放在冰箱但是
我覺得八月底的期限可能還是吃不完

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開心小草

2007-05-17 00:14:46

哇yadani~
你好強喔~仰臥起坐做120下還騎32公里
佩服佩服!!
我看的都慚愧囉
加油喔~我離目標還差好遠好遠...但我會去達成滴!

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胖豬

2007-05-17 19:46:15

5/16 56.8
◆早餐：牛奶
◆午餐：1.5碗飯+兩條大茄子炒沙茶醬
◆晚餐：1碗飯+兩粒虱目魚頭
◆運動：走路60分+打拳〈我有打拳喔〉
◆肚子的心情：很飽

5/17 57

體重又生回來...
不過沒關係。
只是我妹要回來了
我的體重離54還很遠，差三公斤ㄟ！

昨晚也開始做一點點的肌肉訓練
要練成修長又不突兀的肌肉
所以我會越來越重，
可是肌肉應該沒長這麼快啦

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yadani

2007-05-17 23:29:49

計畫三day87(49.8)

起床49.4
睡前49.8

飲食紀錄
早餐:15元御飯團=200大卡
午餐:羊肉燴飯=1000大卡,香蕉=150大卡
晚餐:沙茶糙米飯=400大卡
宵夜:檸檬紅茶=99大卡

熱量總合=1849大卡

運動
啞鈴=300下
仰臥起坐120下
騎腳踏車32公里

昨天下班前同事神秘的跟我約今天中午吃飯
不知道搞什麼
原來是...已經遞辭呈...準備結婚了
本來我想就算要結婚也不用辭職吧
急忙要結婚是肚子慢慢鼓起來的關係
她沒說我也沒注意到
還以為她最近吃多了些
體型的確有比較大...沒想那麼多
恭喜她之外也等於又要走掉一個差不多同期進來的女生
看到這一兩年加入公司二十歲出頭的新鮮人
更感覺人老的真快

這一星期身體有些奇怪
都是兩天才會想上一次廁所
有點煩惱
水應該要多喝點

56.8=>57.0
可能只是水喝多了點
應該是沒變重
虱目魚頭是什麼
虱目魚不是很小很小白白的那個嗎
那牠的頭不就???超級小!!!

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胖豬

2007-05-18 17:45:52

5/17 57
◆早餐：咖啡牛奶
◆午餐：蘋果牛奶
◆晚餐：虱目魚一塊+飯一碗+地瓜葉2碗左右
第四餐：很多煎豆腐+一大塊煎虱目魚
◆運動：走路50分
◆肚子的心情：吃了宵夜以後，肚子脹氣不舒服
吃太多了，不想做什麼肌肉訓練
5/18 57
繼續減吧！

我看到別人八個月減60公斤的故事
覺得很感動，他每天原地跑步一個小時而已ㄟ
我也做得到連續運動一小時啊！
只剩12公斤，
如果我有努力的話
瘦不下來也沒話說，
但是我很混，混過頭了
還有很大進步的空間...
我也不是希望瘦很快，
可是希望自己有很認真

其實我最近幾天，跨下長了一顆大痘痘
比長在臉上的大多了，膿疱漲的很大顆
〈這就是我有遺傳姓肥胖基因的證明，
不該長痘痘的地方也亂長〉
等到那一顆痘痘好一點，我再來實行減肥計畫
不然現在連走路都不太舒服呢！很痛！
都不敢騎腳踏車...
圖書館的書逾期好幾天沒還...

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yadani

2007-05-19 01:27:36

計畫三day88_out(50.0)

起床49.6
睡前50.0

飲食紀錄
早餐:牛奶泡燕麥片=200大卡,香蕉=150大卡
午餐:叉燒飯=900大卡,香蕉=150大卡
晚餐:番茄醬糙米飯=400大卡

熱量總合=1800大卡

運動
啞鈴200下
仰臥起坐160下
散步操場10圈=2公里

下雨天總會特別忍不住想吃飽一點
晚上是第二次煮糙米
這次有好的構想
利用四個蛋捲空盒來裝剛好可以把整鍋飯分成四份
冷凍約九十分對切就可以做成吃八次的分量
四方的形狀也方便帶便當
蛋捲空盒真是好物阿

對...是我搞錯魚了
自己控制生活的這幾年還沒挑戰過魚料理
因為覺得很困難
去魚鱗???之類的

原地跑一小時很累的...並且很無聊
把時間拉長減肥會容易很多
不過說真的...八個月六十公斤...非常快
比較不解的是她的膝蓋腳踝稱的住她每天這樣操...
不知道她怎樣保養身體的

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胖豬

2007-05-19 08:47:36

5/17還吃了一個蛋塔，忘記po了
5/18 57
◆早餐：牛奶
◆午餐：只剩半碗飯〈來不及煮〉+兩片豬肉+
一碗的地瓜葉+咖啡一杯
◆晚餐：起司+漢堡肉+飯1.5碗+沙茶降一匙
◆運動：走路+打拳〈還不錯！
◆肚子的心情：不會餓

5/19 57.2
每次做完肌力運動，好像都會變重
不過這是長期的投資，有一天一定會變輕吧！

這個減肥的人是一個男生〈130到70公斤
他不是一開始就跑一小時
剛開始只能跑十分鐘，八個月後可以輕鬆跑一小時
他選擇在家原地跑，是覺得自卑所以不敢到路上去跑
跑步時還邊看電影...所以不無聊

哪需要自己去魚鱗和處理魚肚，魚販都會料理好吧
我媽喜歡吃魚，所以我們家的餐桌上大部分都是出現魚
我喜歡煮成魚湯，加了薑絲沒有魚腥味，而且很簡單
水滾後，把魚和薑絲丟進鍋裡
煮熟後就是一鍋好喝的魚湯
虱目魚煮成魚湯真的好好吃！好鮮！

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胖豬

2007-05-19 15:10:37

現在的心情不好，想去買東西吃..
卻不知道要吃什麼..
-------------------------------------------------
我也是國三長第一顆
每次受到擠壓
內褲緣太緊或衛生棉的關係都會刺激長痘痘
偏偏我又愛騎腳踏車兜風...
我的男性赫爾蒙是正常人的1.5倍
本來就會亂長痘子
我想荷爾蒙離正常應該還蠻遠的...

手癢摳痘痘，結果流血但是沒傷口
變成皮膚上面的兩個紅點
如果變黑就很像下巴旁的兩顆痣
眉毛旁也有個小紅痣，也是摳痘痘變成的
都沒有消掉...
看到那兩個紅點就很沮喪
以後請林炳煌幫我點掉算了。
還有雞眼的問題
我也很希望雞眼會像啥米啊的雞眼一樣自動消失
雞眼不小心輕擦過其他東西，都會痛
-------------------------------------------------
肚子很餓，要去做晚餐了，好像太早吃了！
不過繼續餓下去，我會跑去撞牆

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yadani

2007-05-20 01:11:10

計畫三day89_out(48.8)最後三天

起床49.8
睡前48.8

飲食紀錄
早餐:牛奶泡燕麥片=200大卡,香蕉=150大卡
午餐:香蕉*4=600大卡
晚餐:無
宵夜:39元一盒魯豆干(21個)=1050大卡

熱量總合=2000大卡

運動
啞鈴100下
仰臥起坐240下
跑操場十五圈+走操場十五圈
球類運動四小時
騎腳踏車32公里

感覺是香蕉帶來的益處
今天上了兩次
中午吃完香蕉很快去報到
第二次之後肚子整個凹下去

剛剛去買一點東西
補了一罐番茄醬跟一組韓式泡菜罐頭
跟糙米飯搭配用
本來家樂福還有減價便當可以買
但是我很想吃魯豆干
忍不住還是買來吃
小小的那種剛剛才吃完
查了熱量表...一塊四方豆干51卡...
真是爆炸
貪吃沒好事...真是自作孽

我是胸前跟手臂會有點痘痘
傾向不理會它
第一次運動後洗完澡
膝蓋冰敷很久
有比較舒緩
我覺得我每天都要冰敷膝蓋跟腳踝好麻煩
運動一停可能體重就很快回升
希望明天不要下雨
還想再去運動

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胖豬

2007-05-20 11:24:27

5/19 57.2
◆早餐：牛奶
9點咖啡+果汁牛奶200cc
◆午餐：10點1.5碗飯+半條煎魚
◆晚餐：3點1.5碗飯+3貢丸+一粒蛋煮成一鍋
宵夜：8點剩菜一點點+3粒小桃子
◆運動：打拳
◆肚子的心情：一整天都非常非常的餓，可是沒瘦

5/20 57
體重計已經影響我減肥的心情
所以我要把體重計藏起來，不想看到它
為期半個月，等下次生理期過後的第七天，才拿出來

魯豆乾是好東西啊！蛋白質很豐富
至少不是吃只有空熱量的零食
看到yadani吃21塊魯豆乾，
我還以為應該是一口一塊的大小
如果是正常大小8*8.1吃了21塊會不會很誇張啊
很少買家樂福的熟食，所以沒印象
如果是一口小豆乾，熱量沒那麼高啦

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