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減肥日記 / ♣芬蘭美眉的減肥大作戰♣ 目標 84.5→58
以前男同學老說:你生錯時代了,若在唐朝,楊貴妃就非我莫屬了!
天知道...小學六年級時的我可是有這著168公分48公斤的高挑身材呢!但上中學後升學壓力加上嘴饞,所以只長高3.5公分,其餘皆往橫的長了 T_T
~減肥~也從此變成日常生活的一部分了
*第四台的減肥藥--不但沒效果,還搞壞了胃
*媚X峰--貴婦級的享受,身上斤兩沒少,荷包倒是瘦了不少
*喬X營養--我的"減肥"史上最有效的飲食管理,掉了約15公斤,但維持不到2年
*楊X診所--三餐要吞藥,直接住病房,誰叫我體質不合
*公立醫院營養班--沒三分鐘熱度,又失敗了
*諾美婷--不但沒瘦成,卻把便秘染上身
日子就在 減了又胖 胖了又減 中度過
但肥胖界�的溜溜球效應也在我身上應驗了
~一次比還要一次胖~ T_T
這回在看了眾減肥同志的日記後
決定要減這最後一次了!!
2006/09/18
身高:171.5公分
體重:84.5公斤
胸圍:106公分
腰圍:104.5公分
臀圍:109公分
手臂:32公分
大腿:62公分
小腿:38公分
-
IvUK
上星期是MC後的黃金期
哇..瘦的速度快的讓我呀異
就連我亂吃 也很爭氣的很快回復
可是....現在已是第三天停在81公斤了 >"<
挺沮尙的~~
等下7點要上的GI課程
有點忐忑
怕那些年紀大我20歲以上的"伯父 伯母們"
這星期的減重成績比我還好...
雖然我是沒讓體重再往上
可是 沒做到老師交代的 每天運動...
希望我的肚子也能早日擺脫"脹氣"
我的瑞典語 是可以溝通的程度了
只是 字彙量還要再增加
尤其在寫作上 還要加強
芬蘭語是沒有"超難"啦 :P
只是 年紀大了
又很懶的背新單字
所以才在這"哀嚎" (不好意思中)
我們大年初一到台灣
預計停留3個星期 ^_^
我真的很興奮呢
老早計畫好要去哪"吃"了
唉呀 又是吃~~
可 我很久沒吃了 所以就想讓自己放個3星期假吧?! :P
當然 也安排了好好的採買一番~~ ^_^
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標7字頭
★減重第24天
★今天是2007/1/26
★今日體重:80.5公斤(早上空腹)
★昨日體重:81公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC (2000cc檸檬水)
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
0900:榖片+牛奶→250卡
1130:炸豬排+生菜莎拉→550卡 (不該吃的)
1600:蘋果+起司→168卡
1750:無糖優格+草莓→150卡
1815:味增鮭魚湯→380卡
今日總熱量:1498卡 ~~~~暴卡了 >"<
★心得:中餐時 很掙扎 到底要不要吃豬排
最後還是底不過那"香味"的誘惑
.....無言中 T_T
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IvUK
今天就又回來81公斤了...
看來我的7字頭 還不願意現身哪
沒運動 真的有差嘛?
不過這幾天的水量也喝的不理想
總之 一堆原因加起來
就變成了 減了一個星期 還在81公斤 >"<
你現在已在4字頭了
而我還在8字頭奮戰
....挺無力的
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標7字頭
★減重第25天
★今天是2007/1/27
★今日體重:81公斤(早上空腹)
★昨日體重:80.5公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 4.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:350CC (2000cc檸檬水)
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
0830:榖片+藍莓+無糖優格→295卡
1230:全麥義大利麵→400卡
1500:西洋梨→60卡
1630:紫菜酥→50卡
1750:蝦子莎拉+紅羅蔔炒蛋+牛奶→300卡 (預計吃的)
今日總熱量:1105卡
★心得:我想我的基礎代謝率一定很差
要不 整整一星期 體重都沒啥動
-
芬蘭美眉妳好
其實100減63應該是37才對吧
如果減47公斤，就只剩53公斤了
對我而言，那太瘦了
我並沒有自己的減肥版面
因現在只要把體重維持在63公斤左右，
沒有另外開版面的必要
至於可有減重的密技，妳並不是第一個問這個問題的
我總是告訴別人只要吃得好加上適當的運動就好了
對於想要知道吃什麼減肥藥或是作什麼手術可以快速減肥的人，這回答他們或許會有點失望
現在剛好有機會讓我來野人獻曝一番
就我的經驗而言，可以從三方面著手
第一是吃得好，就是所謂低GI飲食.每日1000卡的飲食.
鹼性食物.讓人有好氣色的食物.提高代謝率的食物.
幫助排便的食物，還有對女性而言，
可以瘦身不瘦胸的食物等等
第二是適當的運動，
就是一些可以提昇心肺功能的運動.
鍛鍊核心肌群的運動.促進柔軟度與增加力量的運動等等
第三是對當下及自我的認知，
就是了解自己所處的環境及自己身體與心識的種種狀態，
以上三個方面，前兩項是屬於知易行難的項目，
幾乎所有的資料都可以從網路上查到，
只是完美執行的人應是少數
至於第三項就屬於知難行易的項目了，
那些對當下及自我有所覺知的人，
較能知道自己合時合地該怎麼做，
這應該比較接近妳所問的密技吧，
建議妳多收集關於自己的情報，如自己的生理時鐘.
情緒的波動.食量.對什麼東西過敏等等，
了解自己的強項與弱項才能截長補短，事半功倍，
像我每天會找時間冥想，試圖了解世間的一切，
於中有許多特殊的體驗，現在體重減至63公斤，
腰圍也從43腰減至30腰，整個人看起來變得更年輕，
身體也變得更健康了，
這事連我都做得到，妳也一定可以的，加油*^_^*
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標7字頭
★減重第26天
★今天是2007/1/28
★今日體重:80公斤(早上空腹) ~~ 真訝異
★昨日體重:81公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 5.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC (2000cc檸檬水)
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
1100:葡萄柚→140卡
1230:鮮蝦莎拉+牛奶→244卡
1600:西洋梨+起司球→150卡
1815:蘑菇鮭魚湯→355卡
今日總熱量:889卡
★心得:昨天晚上和老公去了PUB
吃了一大盤花生和玉米片
加上甜的飲料....
完全是放棄的狀態
一整個星期體重持平
結果竟然還掉了1公斤
究竟是????
-
水上飄
算數 算錯了 :P
不過減37公斤也是挺嚇人的 ^_^
謝謝你如此詳盡的回答
減肥歷時已多年的我
對於這些是不陌生的
不過就像你說的
~~~知易行難~~
該說是我的"恆心"不夠吧
每回有了成效就停了下來
然後就又回復了
....如此反覆 老是達不到我要的標準
要不就是
遇到了停滯期
就自我放棄 像昨晚就是 >"<
至於你提的第三項 的確是要花時間去尋找
不過我會好好依你的建議
慢慢的前進的
加油! 芬蘭妹 ^_^
-
lvUK
每回上來 就有新的力量灌入
可是 一關了機 就忘了那回事了... >"<
昨天心情低落於體重的停頓
於是晚上就自我放棄的狂吃
但 今天的體重竟還掉了1公斤
讓我好生訝異????
那個營養減重 的確是只靠飲食 不需運動
他們說運動變成肌肉後更難減....
雖然現在我也是靠飲食控制
但速度沒之前快
我想是年紀大了 基礎代謝率減低的關係吧
但 這麼慢 有時會好煩哪
GI課程是還好啦
主要是說低GI的的食物的好處
像是 要減肥 吃對了GI食物 就不用挨餓
然後告訴我們要買哪些品牌的食物
(我們這的食物品牌)
然後是量體重
我的體重在這一星期是掉了1.4公斤
還可以接受啦 ^_^
嗯...一起加油撐著吧! ^_^
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標7字頭
★減重第27天
★今天是2007/1/29
★今日體重:80.5公斤(早上空腹)
★昨日體重:80公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3000CC
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
0645:全麥榖片+牛奶→288卡
1045:起司蛋莎拉→238卡
1440:葡萄柚→133卡
1615:西洋梨→60卡
1735:煎魚排+藍枚無糖優格→288卡 (預計吃的)
今日總熱量:1007卡
★心得:代了一天課 有點累了
待會兒還要備課
因為明天又是滿堂 >"<
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標7字頭
★減重第28天
★今天是2007/1/30
★今日體重:80公斤(早上空腹)
★昨日體重:80.5公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 5.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:1800CC ~~喝太少了
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
0735:全麥榖片+牛奶→233卡
1045:草莓無糖優格榖片→280卡
1800:煎鮭魚+炒蘑菇+水煮蛋→350卡
1915:西洋梨→75卡
今日總熱量:938卡
★心得:喔!!! 明天又是滿堂...
而且還有數學和自然科學這兩科
光是要準備自然科學的教案
就夠我忙上陣子了 >"<
不過 欣慰的是
代了2天課下來
有學生跑來告訴我
比較喜歡我的教學風格 ^_^
一切的辛苦都值得了~~
(說實在的 也沒啥辛苦啦 :P)
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標7字頭
★減重第29天
★今天是2007/1/30
★今日體重:80公斤(早上空腹)
★昨日體重:80公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 5.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:
0735:全麥榖片+牛奶+橘子→279卡
1045:藍莓牛奶榖片+西洋梨→308卡
1350:無糖優格+加州李→190卡
1755:煎魚+炒蘑菇西洋芹+煎蛋→355卡
今日總熱量:1132卡
★心得:
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標7字頭
★減重第31天
★今天是2007/2/2
★今日體重:80公斤(早上空腹)
★昨日體重:80公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 5.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:
0645:全麥榖片+牛奶→233卡
1105:草莓無糖優格榖片+加州李→374卡
1410:葡萄柚→114卡
1620:起司球→180卡
1735:紫菜蛋花魚塊湯→260卡
今日總熱量:1161卡
★心得:
-
芬蘭美眉:
你很努力, 一定會瘦下來的!
我最近都沒控制卡路里, 又吃太多, 就沒再瘦了
你要加油喔!!!
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sososo
謝謝你的鼓勵喔
我今天終於進入7字頭了!
~~ 79.5公斤 ^_^
努力了一星期 體重都沒掉
原本昨晚還陷入天人交戰中呢
我每回到了假日 就會破功 亂吃一通
昨天可是掙扎好久呢
嘻嘻! 看來昨晚的"努力"有成果了! ^_^
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to 芬蘭美眉
恭喜你唷!!^_______________^
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哇係柚子
謝謝! ^_^
好不容易 終於擠進7段班了~~~
這下要更努力才行
剛晚餐吃了烤豬排-有醃過的
還吃了2份 >"<
希望不要影響明天的體重才好...
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標7字頭
★減重第32天
★今天是2007/2/3
★今日體重:79.5公斤(早上空腹)
★昨日體重:80公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 6 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2000CC
★排便:次
★運動:無
★今日飲食:
0915:全麥榖片+牛奶→233卡
1215:鮮蝦意大利麵→345卡
1730:炭烤豬排(醃過)2份+什錦炒菜→520卡
1920:草莓1包→140卡
今日總熱量:1238卡
★心得:今天出門逛街 水喝的太少
加上今晚吃的又挺多的
還是醃過的豬排...
希望明天的體重不要回升
好不容易才到7段班的說...
好幾天沒見到IvUK了
不曉得是不是回去過年了? ^_^
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標75公斤
★減重第33天
★今天是2007/2/4
★今日體重:79.5公斤(早上空腹)
★昨日體重:79.5公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 6 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC
★排便:1次
★運動:滑雪1小時
★今日飲食:
1015:全麥榖片+牛奶→233卡
1200:蘋果1顆→100卡
1320:無糖優格榖片+什錦炒菜→365卡
1520:加州李→60卡
1820:鮭魚炒馬來西亞蔬菜包→346卡
今日總熱量:1104卡
★心得:入冬來第一次去滑雪(cross-country skiing那種)
也許太久沒運動了
現在全身無力中...
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***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了 >_<
【復學開始日:2007/01/03】目標75公斤
★減重第34天
★今天是2007/2/5
★今日體重:79.5公斤(早上空腹)
★昨日體重:79.5公斤
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了 6 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3000CC
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:
0810:全麥榖片+無糖優格→260卡
1000:蘋果1顆→120卡
1140:榖片+牛奶+加州李→262卡
1500:起司球+紫菜蘇→150卡
1730:鮪魚蛋莎拉→260卡
今日總熱量:1052卡
★心得:昨天運動了1小時 怎麼體重也沒掉啊???
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IvUK
好久沒見你了~~
還以為你回去過新年了呢~~ ^_^
呵呵 我現在終於在7字頭了
可是79.5公斤今天已是第4天了
不曉得是否MC快來的緣故
不過這兩個月的MC有點亂
所以也不曉得何時會來.... >"<
希望體重在我回台灣前可以再掉一些
我下星期就要回台灣了
大年初一到~~ 真期待呢! ^_^
啊...我那台灣小吃正等著我呢 :P
對了! 你覺得 我要不要去買Xenical(讓你酷)??
因為我想我會吃很多 而且會很油膩
而Xenical可以排油....
我不想這1個多月的減重成果白費
也不想因為怕胖就不吃哪些東西
畢竟我很久沒吃那些台灣料理了耶
你認為呢? ^_^
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