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一對寶貝蛋的媽
一對寶貝蛋的媽
2005-10-20 01:31:56

減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰~~希望可以跟大家一起努力

在這兒爬文了好久,看到大家都好努力哦!!讓我也想跟大家一樣寫下日記,每天記錄自己的飲食,好警惕自已,不可以在墮落下去了,生完我家一對寶貝蛋都三個多月了,還是有一堆肥肉在自己身上,因為在懷孕時,總是覺得好餓,就一直吃一直吃,才導致這樣的結果...
我真的要開始加油了..我是個全職媽咪,每天光照顧兩個寶貝蛋就夠累人了,到了晚上想做運動都提不起勁,但是為了變瘦..我一定要加油~~
至於飲食方面,因為我人住在國外,這兒的飲食跟台灣完全不同..所以我打算採取Monk減肥法,過了下午兩點不進食,只喝檸檬水..
我的身高164公分,目前体重79公斤
十一月底目標70公斤
十二月底目標65公斤
明年一月底目標60公斤
        二月底目標55公斤
        三月底目標50公斤
最終想減到45公斤~~~~

也希望水水們或現在正在瘦身的媽咪們加入我..給我鼓勵吧!!
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-12 08:44:17
    好好愛自己:
        請問,您之前是不是沒有這麼搖過呢?
        若之前沒有這麼搖過,突然搖這麼9,就會這樣子
        我之前買一固1.5公斤的,然后外圍是有軟軟的橡膠
        我婆婆第一天搖時,隔天一看腰骨的二邊,黑青二坨
        看起來像家暴  @@""  還貼隡隆巴斯勒..哈...
        第5天後,就好了,不會再有這狀況了,
       
        不是位置不對,若很久都沒搖的人,突然這麼搖時,
        就會這樣子,
        我懷運+生完後,共二年的時間,都沒搖
        上星期開始搖.....我的媽啊....腰好酸哦.=  ="
        我是沒黑青,但肚子前面的那一小坨軟軟肉好酸.
          好像搖七天以上了吧.那個小軟軟肉感覺沒那麼顯眼了  ^^

        我昨天看日劇時(好像是成熟女拉警報),就邊看邊搖
        只搖了  20分,就去睡了
     
        各位水水  們,,我一定要努力搖,搖搖搖.......
        目標是搖到和之前一樣....平坦的小腹(哎...有點難)

        對了,呼拉圈不宜過重,也不宜搖太久,
        不然會對子宮不好  (新聞之前有報導過)
        我婆婆搖8年了  他現在比我瘦
        好險他天天都會搖,他一搖就會刺激到我.
        我就會強迫自己一定要搖

       
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-12 08:45:56
    寶媽，
    黃耆跟當歸好像是可以補氣的啦，
    而且黃耆還可以消水腫的樣子

    黃耆：補氣升陽，固表止汗，托瘡生肌，利水退腫。
    　　　http://www.chimed.info/herb_details.php?id=1387

    當歸：補血調經，活血止痛。養血和血理氣。補血活血。
    　　　http://www.chimed.info/herb_details.php?id=1425

    枸杞：補氣益精，養肝明目
    　　　http://www.chimed.info/herb_details.php?id=1438


    這邊有一些中藥材的功效說明，妳們可以參考一下喔
    http://www.chimed.info/herb_index.php

    我記得枸杞對眼睛很好，
    以前小時候去吃羹麵的店舖，
    還有賣枸杞茶，樣子像養樂多的瓶子裝，
    有好多人愛喝哩。

    很多中藥在使用上，也會添加枸杞進去滋補。
    當歸黃耆用來煮魚湯或是雞湯補氣血也很好喔。
    0
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-12 08:52:07
    TO  DEARL  ALL 

    最近好像變懶了  ,之前都會很勤勞的搖呼拉圈,或上去跳有仰運動
    現在怎好像都提不起勁耶,是因年紀大的原因嗎  >"<

    昨天睡前喝了一杯紅酒,(印像中有水水說過喝紅9可以減肥)

    不過我冬天喝9的習慣有5年了吧,我怎沒瘦>"< 
    這招對我沒用嗎?還是因我的體質吸收好的異於長人.
    嗚....反正,就什麼法寶都拿出來試看看囉.
    有效再告素各位水水,

    但我一直認為....少量的運動真的有益於減肥.
    覺的春風喵潔西真的很專業,資料好齊全哦.
    我已把他例印出來囉  HAHA..........

    加油吧,各位

    0
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-12 08:58:38
    to  春風喵潔西
    請問您,什麼是補氣???氣的意思是看起來氣色很好的意思嗎^^"

    黃耆  可以利水退腫,請問  怎麼樣才能判段自己有沒有水腫?

    謝謝!  ^^
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-12 09:38:24
    PECMF，

      (→這樣叫妳好不習慣喔，不夠親切，我們要怎麼叫妳比較好ㄚ…我喜歡親暱一點的叫法，這樣大家才會更像好姐妹  ^o^  )

    水腫的話，皮膚的彈性會變差，恢復的比較慢。

    簡易判斷方法：
    就是用手指去按壓妳懷疑水腫的地方，
    如果它恢復的很快，恭喜妳，妳沒有水腫，
    如果恢復的很慢，那就有水腫的可能了。
    妳可以跟其他人一起比較看看。

    這邊有可以參考的圖，
    http://fms.cto.doh.gov.tw/LMSRepository/Epaper/45/

    我的水腫，幾乎都是集中在四肢ㄅ，
    尤其是下半身，除了會覺得緊繃之外，體重也會嚴重暴增，
    穿襪子的痕跡，至少要2hr才會恢復，
    那種消蘿蔔腿的襪子，我穿了半天就覺得小腿很不舒服，
    因為腿已經開始腫脹了    >"<  就好想把它們脫掉喔~
    之前更嚴重的時候，下午時間，手指還像鑫鑫腸，怪可怕的勒。

    喝紅酒減肥？！我好像沒聽說過啦，
    我只知道紅酒只能促進血液循環。

    之前楊氏診所教的方式，
    最開始的時候是教睡前用紅酒＋起司，
    但是很多人試了沒效，後來又將方法修正如下：
    「睡前30min，以2顆深海魚油搭配50㏄的紅酒」

    P.S  魚油要選擇的是深海魚油，而非魚肝油。紅酒，則是完全不含糖份的，千萬可別去選擇較好入口的玫瑰紅酒。

    深海魚油與維他命E都有相似的抗凝血效果，
    (這是瑜珈的同學惠萍告訴我的，她是小護士)
    如果妳有血小板方面的疾病，可能就要先問過醫生才可以。

    魚油+紅酒，我猜想，應該是因為魚油可以降血脂，
    配合紅酒的促進循環代謝的效果，讓它速度更快一點ㄅ，
    如果平常的飲食裡吃的油脂不夠，用這個方法也可以補充一點油脂，
    才不會像我變成有ㄣㄣ不便的困擾。

    其實ㄚ，我不專業啦…不過我會多找一些資料參考，
    因為有很多方法，別人適用，不一定自己的體質適合，
    自己身體的狀況自己最了解，減肥的方法百百種，
    不是每一種都適合自己，還是要多方嘗式，
    找出適合自己的，交叉使用，提高效果。
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-12 11:04:13
    小愛，
    妳在搖的時候會不會搖動的動作很大勒??
    我剛開始在搖的時候也不太會控制，
    後來就搖的很輕鬆了，
    尤其是硬式的呼啦圈，有時候不太動它就會繞了勒…
    不過我只會順時鐘搖…哈…

    在搖的時候，如果可以縮腰縮腹的搖，
    好像感覺腰部的贅肉會消的更快唷。

    我搖的時候，比較容易會覺得肚皮脂肪的部份，
    熱熱麻麻的，我會儘量不要讓它碰到骨頭的地方，
    不然會很不舒服說。

    還有ㄚ，不知道妳是不是沒穿著衣服在搖，
    有一層薄薄的衣服保護住皮膚，
    搖的時候也比較不會痛喔。

    很久沒搖，一下子搖太久，隔天也真的會很痛啦    一一"
    0
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-12 11:06:13
    to  小西
      我看大伙以後就叫我小p好了    哈..........
      剛又去倒一杯水,今天的目標要  3000  c  c 
      我以前啊  就不愛喝水.可以一天喝四杯coffee    =  ="
    　所以才會代謝不好吧,(我猜的)
     
      我的大腿肉硬硬的耶,目前軟八八的地方應該是肚子吧
      哎.....
      那我應該沒水腫  ,不過肉軟軟的人較好瘦
      像我啊  肉都硬硬的,是很難瘦的 
     
      我懷運時  到時水腫的很嚴重
      按下去時,肉就陷下去了,過了十秒才回位  >"<
      不管了啦  等等要再去喝杯水 
      多喝水....多喝水........
      go  go  go  ...............
     
       
    0
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-12 11:09:58
    to  小愛,小西
            若搖的點落在大腰的那二塊骨的地方,
      確實是會不舒服,位置要再高一點,
      位置最好是在腰都是肉的那個地方
      搖久了,那個地方會熱熱的哦
     
      受了各位的影響,我想我今晚會搖的""心干情願"了
      哈,,,,有伴一起搖的感覺真好
    0
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  • 深情紫羅蘭
    深情紫羅蘭
    2006-01-12 14:28:34
    各位媽咪都好有毅力唷=口=

    我一直想減肥  但都三分鐘熱度~~ 

    現在都穿調整型內衣  在提醒自己不能在多吃了~"~

    我也是生完第二胎後開始變胖的

    第一胎產前48要去生時61產後一個月馬上恢復到48

    但第二胎產前48要去生時62產後一個月58=  =

    到現在都還沒瘦下來  一直在56徘徊 

    唉~~~各位媽咪趕快把我罵醒吧  >"< 
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-12 16:33:01
    紫蘿蘭，
    減肥不是靠別人將妳罵醒，
    是要靠自己是不是真的有決心

    如果真的有心的話，
    那妳會越減越有心得的

    加油喔
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-12 16:43:23
    小P，
    妳有沒發現這兩天水喝多一點，
    尿量超多的ㄚ    一一"
    不過身體還挺舒服的對ㄅ??
    記得要喝溫開水喔，
    這樣才會讓代謝提高

    其實我的身上的肉肉也是硬梆梆的說
    不過軟的地方的肉真的會比較快先變瘦
    我最痛恨的是我的腿ㄚ~~~      一"一

    減肥ㄚ，
    有氧運動可以燃燒脂肪，無氧運動則可以雕塑身材，
    如果想要加快減肥的速度的話，
    有氧運動是比較好的選擇，
    然後做完有氧運動之後再做無氧運動伸展，
    這樣就不會讓肌肉結塊塊，讓自己變成肌肉女囉。

    *************************************************

    姐妹們，
    ㄚ我突然想起來，
    妳們開始減肥的時候，
    就要記得開始在身上擦乳液喔，
    (有錢一點的可以擦瘦身霜啦)
    這樣開始變瘦的時候，
    身上的肥胖紋才不會很恐怖喔

    之前小米花有提供一個"消脂膏"消除橘皮組織的配方，
    我覺得還不錯，我有自己做來用……
    硬硬的肉肉會比較快變軟，因為那個中藥方有"活血化瘀"的效果，
    等下貼給大家，有興趣DIY的姐妹們可以自己試做喔，
    我是很怕做那個啦…因為會油滋滋的
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-12 16:56:37
    【中藥消脂膏】

    材料：丹參5錢
    　　　白朮5錢
    　　　補骨脂3錢
    　　　蒲黃3錢
    　　　大黃1.5錢
    　　　川芎3錢
    　　　當歸3錢
    　　　生地3錢
    　　　荷葉2錢
    　　　澤瀉3錢
    　　　紅花1.5錢　★
    　　　桃仁3錢
    　　　葛根5錢
    　　　丹皮3錢
    　　　白芷5錢
    　　　肉桂1.5錢　★
    　　　600克凡士林

    做法：將諸藥切成細塊或磨成粗粉備用，
    　　　將凡士林加熱溶化後，倒入藥材，攪拌均勻後，熄火燜約20分鐘，
    　　　再起火滾後改小火，煎煮約15分鐘，即可過濾，
    　　　待涼凝固後即成按摩膏。

    注意事項：1.  在過濾時，可用多一點的紗布過濾，才不會有藥渣沉底。
    　　　　　2.  以上材料做出的成品約剩400g，大約可使用1個月左右。
    　　　　　3.  將按摩膏用來配合刮痧效果最為顯著，大多數人約1星期就會見效。用按摩的方式也可以。
    　　　　　4.  刮痧完之後記得要多喝溫開水幫助代謝。
    　　　　　5.  在網路上代做的BiBi，她的配方有改良，
    　　　　　　  將肉桂再另外增加3錢，如此會增加身體發熱的程度。
    　　　　　　  容易黑青的人，也可以將紅花的數量增加。
    　　　　　6.  一帖中藥約100-120左右，凡士林的價格可選擇至化工材料購買會比較便宜。
    0
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  • 一對寶貝蛋的媽
    一對寶貝蛋的媽
    2006-01-12 23:17:02
    1/12

    体重:72公斤

    早餐  一顆橘子

    點心  一小塊麵包加上起士(太餓了-_-)

    午餐  瘦身湯,生菜,水煮蛋

    今天吃得有點多..不過我現在也是在狂喝水中..因為之前喝的水不多,即使吃得很少..還是瘦不下來..所以每天都至少喝二千以上的水

    紫羅蘭

    小西說的對,你要自己想要瘦下來...別人罵你是沒用的,快加入我們吧..一起督促彼此,這樣才會有動力哦


    姐妹們
    希望能快點跟你們一樣站在6字頭阿...努力努力
    0
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-13 08:40:17
    小西,
    我這二天狂喝水,從來沒這麼喝過,因上班都喝甜的飲料  或coffee
    這二天一直上洗手間耶  但我喝冷的,等等改喝溫的試看看  ^^
    我的大腿好像也是小硬  ,有時真想一氣之下去割脂  ,
    但我知道很痛很痛,所以沒勇氣去  =  ="
    ==================================================================================
    to  各位水水們

    向各位報告一下昨天的狀況
    昨天同事離職了,又亂吃,晚餐又吃佛跳強  (我的最愛)
    吃一堆啦 
    只好晚上的呼拉圈多搖了十分  ,總共搖30分
    今天要多喝水  狂喝水了 
    0
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-13 08:44:59
    to  小西
    你所po的  【中藥消脂膏】是一帖的量嗎??這樣子可以用一個月??
    哈............好好好,我明天趕快去買來試看看 

    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-13 09:01:34
    小P，
    那個用一個月，是估計的啦，
    因為要看妳擦多少ㄚ，
    如果妳覺得有效，猛擦猛擦的，
    搞不好半個月就用光光了勒

    我不敢用來刮痧，
    因為我循環比較不好，
    刮了容易黑青    一一"
    常常不小心碰到東西也黑青

    所以我都只有擦上去
    簡單捏一捏而已
    但是脂肪的部份真的會變的比較軟唷
    我相信小米花~而且我跟她還有時候會討論消脂膏的用法

    網路上有個叫BIBI的女生也有幫人做來賣，
    不過價格比較貴一些，因為她買的藥材比較貴
    有些中藥店會告訴妳紅花的價格有差異，
    其實我是覺得我們只是外用，所以不需要買到比較貴的

    BIBI有將肉桂的量加重，這樣會讓身體更容易發熱，
    像我容易黑青，我就把紅花再加多，
    我第一次拿中藥的時候是按照上面的方子拿的，
    第二次就請老板幫我把  紅花跟肉桂都改成  5  錢，
    好像效果變的更好。

    我沒有推銷喔…這個是DIY的東西，
    有興趣的人真的可以自己做來用……
    效果很不錯啦~  而且又省錢

    同事的婆婆一直問我啥時還要做，
    因為她會用來推拿，她也覺得她身體有瘦，
    就一直催我同事來問…
    0
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-13 09:14:00
    小西,
    嗯嗯嗯.收到.下班就去買來試看看^^
    對了,我覺的這個瘦大腿有用哦
    之前上班時  都  會做這個動作 

    提供一種瘦大腿的運動
    雙腳張該與肩同寬,上半身挺直往下蹲(有點像半蹲),蹲的時候注意屁股盡量不要翹超過後腳跟,一直蹲到你不能蹲為止,大腿會很酸,狠有效喔 

    剛就是邊蹲邊打字,才蹲20秒,好酸,,,,
    哎...趕快坐到椅子上打字中  =  ="
    (真的變沒用了,以前可以蹲30秒以上耶)
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-13 09:17:37
    昨晚抬完腿之後我就睡死了  一一"
    趕快上來補昨天的日記

    ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

    2006/01/12(四)

    起床時間：05:50

    起床體重：61.7kg(瘦身福利期第六天…但小紅已經結束了)

    今日飲食：08:05  高麗菜水煎包80g×3個
    　　　　　12:05  茄汁鯖魚蒟蒻麵×1(辣味鯖魚罐頭×1罐、青江菜、蒟蒻麵×1份)
    　　　　　13:10  阿默荷蘭貴族手工蛋糕×60g(同事Sherry小孩滿月請的)
    　　　　　15:20  青蘋果×1顆
    　　　　　18:20  青蘋果×1、卡夫高鈣起司片×4片、抹茶牛奶×1杯(→臨時起意想喝牛奶)
    　　　　　21:00  歐維氏70%黑巧克力5.5g×4塊(嘴饞拿來啃)

    今日運動：06:05-06:25  簡易伸展(拔瓦斯、拉腳筋…)×20min
    　　　　　19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
    　　　　　21:30-22:30  90度抬腿×60min(→這應該不算運動，算休息ㄅ)


    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：昨天去買東西的時候，看到了綜合堅果，就好想買來吃喔，
    　　　　　不過突然想起了家裡還有一些黃豆，
    　　　　　靈機一動，明天有健康的點心了。
    　　　　　今天大概是太久沒練抱丹田下腰，
    　　　　　而且加上前面的動作比較難＆累，
    　　　　　結果抱丹田下腰的時候，小腿居然抽筋了  >o<
    　　　　　我看，我每晚還是乖乖的來去貼牆抬腿ㄅ，
    　　　　　這樣也可以讓腿部的血液循環變好。
    　　　　　真希望這樣能趕快讓我的大象腿變細。
    　　　　　對了，生理期減肥法說，
    　　　　　小紅來的1－7天是瘦身福利期，
    　　　　　7－14天是瘦身超速期，
    　　　　　我小紅只有5天，那今天也還是在福利期內ㄅ？
    　　　　　明天開始要進入黃金期囉，要增加運動量囉。

    就寢時間：23:45
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  • PECMF
    PECMF
    2006-01-13 12:45:53
    看到小西這麼用功做功課
    我等等也要去買體重機了  =  ="
    因為實在是不知道自己目前有多重了 
    家中的是太陽能的,冬天根本就處理冬棉狀太嘛 

    等等去買後,再來向各位報告體重  希忘是  65  =  ="
    千萬不要是  69  >"<

    各位替我祈島吧  .哎............
    0
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  • 一對寶貝蛋的媽
    一對寶貝蛋的媽
    2006-01-13 23:36:43
    1/13

    体重:71.5

    早餐  香蕉一根,200cc低脂鮮奶一杯

    點心  一小塊麵包加起司

    午餐  瘦身湯,生菜,熱狗兩根

    小P...你做來試試看吧..若有效的話,等回去時,在去中藥店買材料來試做..我會幫你祈禱的..是65..65  ..65

    對阿..小西真的佷認真的在爬文耶..難怪減肥效果不錯耶..

    又要到週末了,我要把持住..絕不可以多吃,因為是黃金期..能多瘦一點就多瘦一點
    0
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