瘦身 / 減肥/使用諾美婷減肥日誌~歡迎大家加入...

我是上上禮拜一才開始吃的~~之前體重160/54!!一直被朋友說肥~~被刺激到!!又剛好朋友那邊的醫院出清~~便宜賣..就買來試試看!!目標希望能瘦到45(最瘦時)!第一天吃的時候有點心悸加口渴..但接下來吃就不會了說..現在吃根本就沒感覺了!不過便秘倒是有點..但有個小秘方~~個人覺得很有效!!就是吃香蕉配優酪乳!哇~~水便說~"~不過到目前為止50公斤了!也沒特別做什麼運動耶...飲食上一天只吃兩餐說(早餐加晚餐..中午要睡覺不想吃!)早餐很正常吃~~晚餐就盡量吃含五大營養素的食物(量減少~因為還是要維持人體基本的需求~怕傷身!)!p.s我覺得醣類多多少少還是要攝取~~要不然久了會低血糖(太危險了!之前不懂的時候絕食減肥~~有一次突然覺得口超渴..接下來眼前黑的.冒冷汗.想吐~嚇死我了..我已為我要瞎了說!)!到目前為止還不是很滿意體重說~~希望在瘦一點!!我主要是下半身肥胖..腿超級粗的!!所以要好好加油了!!希望各為水水也一樣呀!!一定要瘦的健康唷~~那次經驗真的太恐怖了!!而且低血糖會致死的~~

TO:漪漪

想說太麻煩妳了，於是上網查詢龍安夜市
他居然有自己的網站，真是太好了
詳細地址我已經知道了，先來告訴妳一聲(^_^)/

現在想再確認一下
妳說的【闔家康】是在龍安夜市的哪邊呢？
是不是去了，就找得到的那種很明顯的大藥局呢？
然後別忘了提醒我一下，是不是正品的諾美婷唷
再一次的謝謝妳∼∼

TO  橘色麵包:
ㄟㄟㄟ~~~~
地址喔~~~偶不知道耶~~
我只知道怎麼走耶~
介壽路在哪裡啊~~~
我是個標準的路癡說~~
因為他在我家附近而已....
我是個從台中嫁來桃園的台中人~~~
我~我~我幫你問我老公嘿~
他最會報路了~~
明天再告訴妳喔~~

這兩間賣的都是正品~
不用擔心啦~
因為我都有打去亞培問過了喔~~~

下午去中壢的時候，剛好看到大樹藥局...
想到之前說大樹的小諾好像是2500，就進去問一下
問的價錢是2550，即使是聯鎖藥局，價格還是有差。
本來想說，這是我問的價錢中最便宜的，已經打算要買了
結果藥局的小姐一直介紹我別的...什麼雞尾酒療法的
30天份3500...又說要送我什麼什麼的...
我只是想要買小諾啊...
後來就趕快拿個喉糖結帳就跑了！
不知道各位水水去買的時候，有沒有遇到推銷的？

大家好，我是Monya...28歲...朝九晚七的上班族...

目前服用小諾第三天....
使用小諾前162/56.1
看這個數字大家應該會覺得還好...
不過...
我的體脂率居然高達30%多(正常的女生應該介於20~24%)....
醫生說我是屬於肥滿型....>_<....
身材看起來的確也是肉肉的...
聽說小諾的減脂效果不錯，所以才會想用小諾試試看...
目標是可以瘦到50公斤，體脂在正常範圍。

現在減重的方式：
我每天都正常吃三餐，
約早上10點吃小諾....
吃小諾後真的吃東西很容易就飽了...
不過也蠻容易餓的....
不到正餐時間就不吃東西....
正餐通常都不碰米飯、麵類會吃很少...
澱粉類的東西都盡量不吃....
會喝很多的湯、吃肉跟青菜...
平時就抱著水猛灌，一天喝超過兩千cc的水...
還有很重要的一點....
每天早上起床第一件事就是喝超過五百cc的水...
對於嗯嗯很有用....
我吃小諾三天嗯嗯很正常....
但是就真的會口渴...
晚上睡是還蠻好睡的，不過睡不多...
早上會很早六七點就醒來....
今天開始有點手會抖...胸口有點悶悶的...

我有補充維他命B群...比較不會口臭...
服諾的副作用也會少些...

運動的話，我有在練瑜珈(一週一次)...
這幾天每天都有做一些運動，
像是手臂轉圈圈...有空就做...
手臂往後垂下再屁屁那拍手...也是有空就做...
空中踩腳踏車...搖呼拉圈...約半小時...
有上班的話就會走路約四十分鐘...

今天早上量體重54.5...
哈哈哈  感覺是還蠻有用的...
希望一個月就能達到我的目標...

我買小諾亞培公司貨，在博登藥局買的2690~

對了...跟各位水水分享...
我的好朋友剛走約一週...
聽說好朋友結束後的一~兩週是瘦身最好的時機...
好朋友來前一週就會進入停滯期...
此時會比較容易煩躁...
會很想吃東西...容易水腫、便秘、長痘痘...
瘦身也比較不容易...
我每次好朋友來前都會變重約1~2公斤...>_<
好朋友結束後又恢復...
所以之前有水水說他好朋友來時進入停滯期，這是很正常的喔...
趁著好朋友結束後把握時機瘦身吧....^^

之前網友有轉貼的經期瘦身法~可以參考喔~
http://home.kimo.com.tw/ling093/h18.htm

今天量體重63.5~維持了2天~
不過我已經很習慣了說~
因為我只要每降0.5~1公斤都會再停個好幾天~
體重才又會給她下降~
可是雖然體重沒降很多~
從吃諾到現在~
曲線明顯的出現了喔~
ㄋㄟㄋㄟ旁的復乳也不見了喔~
最明顯的是小腹和胃凸都消下去了很多呢~
穿褲子的時後變的鬆鬆的了~
屁屁那裡也不會繃繃的了~
真的很開心說~~
希望大家也能有更好的成績喔~

先前告訴大家的柳丁皮加綠茶喝~
我試了唷~~感覺......@@@@@@@@@
如果是變成果汁的話那還可以喝下去~
可是我弄得是都變成泥~
唉~~~所以我放棄了~~~

在這裡提供一些在別版看到的小撇步~
希望對於便秘很嚴重的水水能有所幫助...
1.喝綠茶加優酪乳
2.玫瑰蜜棗水(有喝過的水水說會一直拉)
3.消除便秘良方---檸檬水    功效：可排腎毒、通便。
材料：新鮮檸檬一個、溫開水一杯。
作用：將檸檬擠出汁加入溫開水中，早上醒來空腹飲用。若覺太酸，可隨意添加蜂蜜或果糖調味。
早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。
4.用腳尖前後交叉跳動，早晚各做一次（100下），注意:跳的時候，兩腳膝蓋微彎，才不會受傷。    （對內份泌失調也很有效）注意:生活與飲食在正常下，是非常有效的，只要三天一定見效。再加上早上一起床先喝300cc至500cc的溫開水，並用呼吸法做腹部運動，吐氣時腹部盡量縮小，吸氣時恢復原狀，大約做十幾下就可以了。效果更加有效，而且更能暢通無比。
5.吃地瓜(是說早上吃地瓜~其他兩餐正常吃~不僅可以幫助排便~還可以瘦身喔)
6.吃葡萄柚解決便秘兼瘦身(可是需與藥物間隔2小時以上~且如有服用降血脂~血壓等藥物則不能吃喔)

以上提供給水水姐妹們參考喔~~

當一個人一整天的熱量攝取減少太多(約800    kcal    up),三天以上,基礎代謝率就會下降.
很多女生在一波一波的減肥餐中,在一波一波的節食之中,基礎代謝率一次又一次的下降,體重上上下下來來回回,體脂肪根本就沒有變,也就是說根本就沒有瘦,幾年之後基礎代謝率比一般人低,也比一般人難受的多.
(水水姐妹們記得每天攝取的熱量不要少於1200~1800kcl喔~這也是減肥時醫師給予的建議喔)

第一個運動是貼牆壁15分鐘最少也要五分鐘喔(聽說模特兒都要練)
就是整個身體背貼牆壁(腳跟要緊貼強壁喔)
另外我自己增加雙手舉高拉直盡量伸展
這個運動可以挺胸縮小腹且拉直背脊
背脊拉直就不會駝背
駝背非常容易有小腹
這個方法我以前有試過~
真的不錯唷~
看似簡單沒什麼~可是實際做一下就會有感覺呢~
(蠻建議大家試試看的)

第二個運動是睡前平躺
雙腿與肩同寬屈膝        兩手輕鬆平放兩側
此時腰與屁股抬高
就維持這個姿勢15~20分鐘

躺平    把手放頭後
雙腿伸直    輕輕抬起        離床約15公分
會感到小腹的肥肉在抖動
能撐多久舊就稱多久
反覆幾次   
粉有效
這個運動可以緊實小腹大腿及屁股

以上這些是漪從以前的文章中找出來的喔~
也是提供給水水們參考喔~~

希望大家都能瘦得健康又美麗....^___________^

15種會瘦的的食物   

１.紫菜                除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

２.芝麻                它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

３.香蕉                雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

４.蘋果                蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

５.紅豆                紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

６.木瓜                它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

７.西瓜                它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

８.蛋                蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。

９.西柚                大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０.蒟蒻                完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

１１.菠菜                因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

１２.西芹                西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

１３.花生                含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

１４.奇異果                除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

１５.番茄                吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

TO  不吃魚的貓:
你問的價錢稍稍的高了一點點勒~
看你這樣說~我覺得桃園市這邊的藥局比較好耶~

我在中正路這裡的大樹藥局問~
她也是有介紹啦~
可是她是說如果我吃大諾覺得效果不好~
他們有幫客人搭配另外兩顆藥~
一顆是加強抑制食慾一顆是糖份阻隔劑~
搭配大諾一樣一天吃一次~
一個月3500~
我以前也有去藥局買過雞尾酒療法~
完全沒有瘦說~
所以我一點也不相信呢?

to  薄荷香茅:
要加油喔~千萬別放棄喔~

to  Monya0000:
你的效果不錯呢~真替妳高興唷~
不過澱粉類也是要多少吃一些喔~
因為諾是較針對吃澱粉類的有效~
而且之前我問亞培的護理士時~
她也說要吃一些澱粉的食品喔~

to  紅豆丸子:
恭喜妳呀~不管怎樣體重又降就是好事嘛!
只要不傷身體就好~
妳長痘痘喔~我是沒有啦~
看有沒有其他姐妹可以幫妳提供方法..
加油~

TO  漪漪:

哇....你真的好用心唷...

提供那麼多好方法及好食物~~~

真是感謝^________^~~ 


我這幾天有努力一點ㄌ....多做一些運動...

再繼續ㄍ幾天~~應該會有一點點ㄉ成果ㄅ~?!ㄏㄏ~

不過我這幾天都沒有量體重...一怕我量ㄌ...

會心灰意冷....所以還是一ㄍ禮拜量一次好ㄌ...

大家繼續加油喔~~

覺得這ㄍ版好溫馨唷~~~越來越多人一起努力了~~

真棒真棒.....加油加油^__________^

to  忍者小兔:
妳跟我一樣的狀況耶~
可是我是沒失眠啦~
到第五天就完全沒症狀了~
你現在較好了嗎?
我也有吃b群喔~
因為不管會不會減輕症狀~
對身體都是好的~
還可以補充營養~
祝你再上來時又生龍活虎唷~~^___________^

to  所有剛加入的水水姐妹們:
漪跟所有姐妹們歡迎你們的加入喔~
既然加入就要有毅力喔~~~
不要中途放棄喔~~~~
我們大家一起努力加油..
^______________^

TO  Yu@@:
呵呵~賣ㄚ咧共啦~
偶會拍謝耶~~
我只是希望大家都能成功~
早日脫離胖妹妹的行列~
而且將心比心~
看到別人與自己有相同的經驗~
現在自己的情況已有改善~
體重雖降不快但也穩定
所以我希望大家也能順利~

你可以說我當媽了之後~
變的母愛豐富吧~
哈哈哈~~~

還有要多努力唷~
不可以偷偷偷懶喔~~
不吃諾時~運動控制飲食多喝水
都不可以失控喔~
這樣之前的努力才不會白費.....

加油~

加油!
看ㄌ大家ㄉ減重日記~
我ㄝ一起加入~
但都貼錯頁~~真慘!
我161/68~
目標55~
希望3ㄍ月能成功~
我吃ㄌ2次都有減成功~
但又復胖~~真可憐!
不復胖真ㄉ好難~
滿櫃ㄉ衣服又不能穿ㄌ~~
希望夏天來ㄉ時候能穿ㄉ下去!!
我吃ㄉ是大諾~
吃ㄌ3天~還沒量體重(7天再量會比較有信心)
但肚子小ㄌ一點~~好高興!
我ㄝ是會口渴~睡不好!
為ㄌ愛美及健康真ㄉ要努力~
大家加油吧!!

我也來回應漪漪那篇,來向大家報告一下
1.我是  162/61  預定可以瘦到55左右
2.我是從4/5開始服用滴~到現在剛好一週左右
    出現的症狀有
      第一天    失眠~一整夜機乎都沒什麼睡到
      第二天    也是失眠~半夜醒來好幾次
      第三天    頭痛慾裂~脖子和肩膀都痛到不行說.. 
                      一直到晚上11    12點藥效過了才好些~
      第四天~感覺吃了藥後頭沒有昨天那樣子了~
                    但是脖子和肩膀還是痛到不行0.0
      第五天開始以後這些不適情形就改善許多了,只剩下脖
                  子的地方會緊緊的~ 

3.我一天都還是照三餐吃~因為在公司不太方便都不吃東
    西~不過由於吃諾的關係~每餐食量都變少很多~所以感
    覺上不用吃很多就有飽的感覺~  我一天大約會喝2000cc
    左右的水~至於運動嘛~我本身有在加州健身中心~所以
    一星期大約最少也會去過二  三次,不過前幾天因為太難
    受了所以都沒有去說~  ~
4.  我有搭配維他命b或是善存~感覺上好像有好一些了
5.6.至於買諾的價格.我是在耀獅藥局買的  大諾  3300
7.  目前大約減了二公斤~變成59了
  不過今晚要去吃大餐了~有點擔心~/    \  希望不要又胖回來才好呢.    .""

TO    漪漪

  妳提供ㄉ訊息我會試一試ㄉ
我問妳喔~
喝玫瑰蜜棗茶用ㄇ~
水ㄉ比例是多還是玫瑰
或是蜜棗要放多少勒~
我也有試過其他的..
但是都沒有效果>__<
一個禮拜ㄌ~
肚子都脹脹的~
好難過喔~
想上都上不出來~
但都會一直放屁ㄋ~
有時會想嗯嗯~
可是到廁所就上不出來~
我快受不了了~~
怎麼辦ㄋ~

我的體重又上升了0.5公斤了(53公斤)
看醫生有沒有用啊!!

玫瑰蜜棗茶
材料:加洲蜜棗4-7顆、粉紅玫瑰"整顆的花苞

做法:冷水+加洲蜜棗一起煮開至滾,然後放玫瑰花苞下去小火煮個二分鍾然後火關掉,蓋住,悶個三分鍾,即可!

只要每天飲用500cc  一杯 


長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳


P.S.再嚴重的便秘問題都會改善！ 

我覺得自己一點進步都沒有…好難過哦

今天是吃大諾的第10天了~
體重只降了0.5公斤~
跟上個月的成績差好多喔~
可能遇到停滯期了吧!?
今天跟昨天都好少水水上來喔~~
大家都很忙吧!!?
嗯~~有點寂寞呢...........

to  薄荷香茅:
你的體重是完全都沒降嗎?
你吃諾幾天了啊?
還是前面有降後面跟我一樣遇到了停滯?
加油喔~~~不要氣餒~~
雖然漪現在的心情也開始沮喪了說...

漪把我的msn留給大家喔~~
有空可以找我聊聊天~
有問題需要幫忙也可以call我喔~~
如果有msn的水水們也留一下吧~~
我看其他版有很多也是這樣的~
因為大家上來的時間都不一定~~
如果有msn的話會方便的多~~
而且如果有問題急需得到解答~
也比較有人可以問...
所以也希望效法...
大家一起聊聊天~一起減重~
更重要的是可以認識更多的朋友唷....
希望可以或得大家的回應喔~~

h2981918@ms43.hinet.net

我也超...想瘦的.

可是我只有161左右...53.54上下    別人都說我還ok

可是她們都不了解我的苦    真想再瘦一點阿...
我也想讓自己更好一點阿