減肥日記 / 胖胖靜 的 慢..慢..變瘦日記  54 → 48 　：Ｄ

【9/25】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 12：00 體重 49.1 kg 12：30 香雞蛋*1份 薯餅*1份 桂格無糖燕麥飲*(300cc) 15：00 低脂優酪乳*(100cc) 18：30 地球村排骨便當*1盒 黑松茶花*(400cc) 23：00 低脂優酪乳*(300cc) ★ 無 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 噗，姊姊叫我打給老爸買便當。 我就知道老爸一定連我的份也買= =... 我明明就只說：「姊姊要吃排骨便當」而已 體重要升了 囧 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 edda姊~ 因為現在完全都是宅在家裡 根本沒有活動量 所以我都沒有餓的感覺 我熱量還是都有超過1000卡的@@ 前天有量一下 大腿49cm 小腿33cm 哇~膠質 ~美白 聽了就好想喝喝看^^

巧巧來了 最近我也都正常吃、亂吃~ 我23號開始的每周三、五晚上都有去上英文課 而且我低潮的時間太久了 所以都沒上來看你們~ 看到了之前的留言 你們都還是很關心我~ 真的很感動... 現在在跟公司作戰 可是我覺得我做錯了~ 可能以後找工作會很難了吧~ 不過，如果真的讓我找到新工作 我會好好努力加油~ 大家現在都認為問題在我 所以就算換了新公司問題一樣存在 我跟公司說做到10月底~ 趁著休息的時間好好的思考一下 自己的問題到底出在哪裡 為什麼會把自己搞得這麼糟糕...

9/26 體重：49.3 kg 9/27 體重：沒量 這2天都在吃喝玩樂，懶得記了= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一 巧巧~ 10月底離職呀...... 理想的工作，真的不好找。 真的找到了新工作，當然會全力以赴的去做。 休息的時間，就自己多想想了 真正的問題真是自己嗎？

【9/28】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 17：00 體重 49.2 kg 17：10 鳳梨*1/3顆 低脂優酪乳*(300cc) 18：00 低脂優酪乳*(100cc) 18：30 白飯*1碗 油豆腐*10塊 蝦仁*5~6個 炒蛋*3口 雞肝*3口 21：00 鳳梨*1/3顆 低脂優酪乳*(300cc) ★ 無 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 一整天都在睡= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 edda姊~ 我跟巧巧都會加油的^^~ 我吃很雜的時候也會懶得紀錄XD

【9/29】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 17：00 體重 48.8 kg 17：20 水餃*10粒 7-11低糖豆漿*(300cc) 18：00 鳳梨*1/3顆 18：30 中型地瓜*1條 雙茶花綠茶*(300cc) 20：30 海鮮湯麵*6口 雙茶花綠茶*(100cc) 23：00 雙茶花綠茶*(200cc) ★ 19：30 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 今天也是睡了超過12小時 連續2天睡這麼久，睡到頭都痛了= = 今天的體重應該只是個假象 無聊吃著鳳梨看電視 姊姊下班回來，買了地瓜跟雙茶花綠茶說要給我吃 真不愧是""雙茶花""，茶花的味道很重 姊姊也說還是「黑松茶花」最好喝 結果晚上就看老爸搬了一箱「黑松茶花」回來 可能是因為我之前買了一箱，所以老爸覺得我們很喜歡喝吧 今天依然是個宅在家睡飽吃，吃飽睡的死宅女一個。 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【9/30】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 01：00 老爸煮的魚湯*1碗(魚肉、冬粉、蛋、湯) 08：00 體重 49.0 kg 08：10 鳳梨*1/3顆 低脂優酪乳*(300cc) 19：00 茶館的嫩雞排定食*(白飯1碗 貢丸湯1碗 3樣青菜 一大塊雞排) 冰咖啡*(600cc) ★ 20：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 今天排便順到一個不行，【3秒】就噗完了。 不知道是不是優酪乳的關係？ 9月底目標沒達成！....= = 改變作戰計畫！ 10月底目標 47 kg 11月底目標 45 kg 12月底目標 43 kg 真是太完美了！2010年一定要當一個吃不胖的死廋子仙女吶！！！ (內衣越來越空了....可能45kg我就不敢減了) 少吃多動？結果我都沒在動= =...(我有刮腿+瘦身霜+掛牆+空中車ˊˋ) 以前每天踩2000下踏步機的我，去哪了？ 以前早晨會去公園走路的我，去哪了？ 真的是所謂的【天下只有懶女人，沒有醜女人。】 今天好多廢話= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/1】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 02：00 36法郎曼特寧咖啡*(100cc) 06：35 體重 49.0 kg 07：00 小M火腿蛋堡*1 小M薯餅*1 小M玉米濃湯*小杯 zero可樂*(100cc) 17：00 36法郎曼特寧咖啡*(300cc) 19：00 三媽臭臭鍋的海鮮豆腐鍋*1鍋 白飯*1碗 紅茶*(450cc) 23：00 三活泡沫綠茶*(100cc) ★ 14：20 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 今天是提升代謝減肥法第一天 我要【提高熱量的攝取 + 運動消耗熱量】 長期低熱量飲食，會讓身體記憶只要消耗【低熱量】就好 故減肥者，到最後都是「越吃越少」，恢復飲食反而變成復胖的原因。 舉例說明： 1個人原本正常的基礎代謝是1500卡，為了減肥，所以每天只攝取1000卡 ""長期低熱量""，身體會啟動保護機制，變成基礎代謝1000卡。 故基礎代謝1000卡，攝取1000卡，就造成所謂的【停滯期】。 為了再繼續瘦，就變成基礎代謝1000卡，攝取500卡。 就是所謂的「越吃越少」 當減重完的人，回復正常飲食1500卡。 基礎代謝已經是1000卡，攝取1500卡，就是所謂的【復胖】 以上這個觀念，我忘記我是從哪裡吸收來的。 所以我低熱量飲食通常不會太久 所以我很贊成那種「平常日節食，放假開心吃」的 也不會壓抑太久，到時候反撲變成「暴食」 所以我體重不像以前鬼打牆似的 可以連續一星期都是同一個數字 那時候我還懷疑是體重計壞了，誰站上去都只會出現那個數字= = 總之，這個方法真是適合我 明天要烤肉，所以我要開心的吃^^ (好像在幫吃烤肉講個正當理由= =) 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/2】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 07：25 小M火腿蛋堡*1 小M玉米濃湯*小杯 13：00 體重 49.2 kg 14：00 三活泡沫綠茶*(300cc) 18：00 油炸物.飲料.酒 22：30 烤肉.飲料 ★ 15：20 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 吃很爽 玩很瘋 的 一日 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/3】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 07：20 體重 49.4 kg 15：00 老爸吃剩的菜 15：30 低脂優酪乳*(300cc) 18：00 四指巧克力*1包 可樂*(300cc) 19：00 雞蛋糕*6大塊 22：40 黑松茶花*(100cc) ★ 15：20 便便 1 次 ★ 22：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 胸圍從 83cm(4月份) → 80cm → 78.5cm(前天量) 嗚嗚~我朋友都是 F 不然就 G ，最小的是 D罩杯 站在她們旁邊，我簡直像個小朋友=_= 沒關係，反正以後懷孕體重會增加，胸應該會大一些(自我安慰中) 今天吃好少，因為一直有飽足感，根本就吃不下東西 =_= 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/4】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 05：15 體重 48.8 kg 07：30 火腿蛋餅*1份 熱狗*2條 奶茶*(500cc) 20：30 三媽臭臭鍋的海鮮豆腐鍋*1鍋 白飯*2碗 紅茶*(900cc) 23：00 家樂福的小餐包*4個 23：10 黑松茶花*(100cc) ★ 22：00 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 明天要上班了！！緊張 > < 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/5】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 04：15 體重 49.3 kg 04：25 鳳梨*1/3 低脂優酪乳*(300cc) 12：30 排骨便當*1(白飯2碗 豆腐 甜不辣 豆芽菜 排骨) 13：30 黑松茶花*(200cc) 18：20 老爸買的便當*1(白飯2碗 空心菜 香腸) 黑松茶花*(200cc) ★ 無 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 討厭下雨天.... 害我今天上班跟下班都好狼狽= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 edda姊~ 半年12kg，平均1個月才減2kg 也不算是快速減肥呀 不明白為什麼皮膚會鬆弛@@ 嗯...也許是體脂肪的關係吧... 我朋友153cm 45kg 看起來卻像個""超級紙片人"" 我會看情況，再決定要不要停止減肥 生小孩的女人真的好偉大~ 忍受身材走樣~ 我週遭女性朋友都說「以後不想生」呢 呵呵~身材好就是會被問這種問題 XD"" 我今天第一天上班還不錯！ 只是昨天沒睡好 今天眼皮有點沉重...死命的撐開 呵~有空再聊唷^^

10/5 早:一個超級大壽桃配抹茶拿鐵 中:一顆粽子+素雞 晚:2個月餅、1顆奇異果、餅乾 天啊~~我是豬嗎? 我的暴食症又發作了 2個月餅ㄟ~一個晚餐我吃了4碗飯 因為一個月餅等於2碗飯的熱量 慘~~~好羨慕上班快樂的人... 希望胖靜的新工作可以讓你天天都開心 我也覺得女人生孩子真的很偉大 我現在沒辦法想像那種所謂的""偉大"" 可能要自己當了媽媽才知道吧~哈哈 都不知道這輩子有沒有機會...

10/6 早:芝麻糊泡燕麥片 中:10顆水餃 晚:5顆水餃、1顆奇異果、一鍋金針菇湯+1顆蛋&巧克力 最近又開始暴食了... 好羨慕Edda姐可以只穿S號的衣服喔... 而且Edda姐真的好瘦~蹦個小孩出來又瘦到46 很開心看到Edda姐姐這麼高興我回來~ 雖然我的心情還沒有完全平復 因為我知道現在的我一直排斥這份工作 所以沒辦法把工作做好~ 每天上班還是都會精神繃得緊緊的 不知道為什麼我沒辦法輕鬆面對工作... 大概是每天都要被人追著跑吧~ 真的不想要每天被人追料...

【10/6】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 01：10 體重 49.8 kg 01：30 海鮮湯塊*1 雞蛋*1 中華豆腐*1/2 甘藍菜*1/3 雙茶花*(300cc) 02：35 桂格燕麥飲*(300cc) 03：00 低脂起司片*1片 12：10 小M雙層牛肉堡*1 小M中薯*1包 小M零卡可樂*(400cc) 黑松茶花*(200cc) 19：00 7-11低糖豆漿*(250cc) ★ 13：30 便便 1 次 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 跟我同期進來的其他2位新人，也都是女生 還好都很好相處，因為我真的不太會交際 一開始認識我的人，都會覺得我很悶、內向 因為我不容易主動去開口說話認識人~_~ 現在其實還只是在訓練階段而已 還沒實際上工過 所以還不能稱為 工作順利 自己到底能不能上手？ 真的很害怕 但也只能""努力去做""就對了 公司的名言：「今日工作不努力，明日努力找工作。」 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 哇...edda姊懷孕的時候還比我以前瘦呢 巧巧~討厭工作很難把工作做好的 我自己也是這樣啦~ 因為就無法投注心力去完成 加油~ 我現在的工作也還是個未知數><.....

10/7 早:芝麻糊泡燕麥片 中:1/2便當的炒飯.1顆奇異果.餅乾 晚:豆漿一杯 今天下午裝病休假回家補眠 因為昨天沒睡好 結果下午也沒睡好 心裡一直無法平靜 心跳都跳很快~一直在擔心著什麼 我還是沒辦法放鬆心情... 真的不知道該往哪走 有人像我這樣的嗎?

10/7 早:可可泡燕麥片 中:1/3炒飯+同事送的幾片筍子 晚:一杯豆漿+滷味(甜不辣、香菇、大豆干) 今天又大哭了 我真的很不會說話 也不知道怎麼表達自我 於是我又惹媽媽生氣了 我知道他說要我自己搬出去住是氣話 可是聽了心裡還是很難過 為什麼我一直在這種不能自我的情境下? 真的不想到了要去看心理醫生的地步 我真的很矛盾~就像Edda姐姐說的 我們有一定的經濟壓力~ 所以我一直猶豫不決~ 也覺得自己沒有能力找到其他的工作 我自認能力不足, 不僅不足~ 我還覺得自己是個不能吃苦抗壓點超低的草莓族 不過今天哭太多了~眼睛好腫喔... 也累了~今天先這樣~來去睡囉!!

10/7 早：饅頭*1 中：魚肚便當(飯減半) 晚：一堆巧克力餅乾、綠豆椪*1、薯餅*1、烤的鹹酥雞 下班後去爬山，老爺不在家，沒人跟我爭電視(他8點要看日本的釣魚節目~=.=) 邊看電視邊吃東西....就打亂計畫了 巧妹別難過 現在景氣不好，媽媽是擔心妳的 做媽媽的，想的也只是希望女兒有份穩定工作，養活自己、能存點錢罷了(這也是我的心聲) 我家丫頭去年遊手好閒一整年，我最後也失去耐心，幾乎要跟她翻臉，趕她出門(她並不壞，也很貼心...) 今年她才認真找工作 前陣子還打二份工，並計畫再唸研究所 巧妹今晚跟媽媽好好聊聊 告訴她妳會認真找工作，並努力工作，請她放心 最重要的是要跟她說 妳很愛她，也會照顧好自己... 胖靜這二天都沒上來 工作順利否？

【10/7】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 07：20 體重 49.3 kg 09：00 招牌三明治*1 黑松茶花*(300cc) 12：20 切仔麵*1碗 魯蛋*1 木瓜牛奶*(400cc) 18：10 海鮮湯麵*7口 黑松茶花*(200cc) 19：00 三媽臭臭鍋的海鮮豆腐鍋*1鍋 白飯*1碗 紅茶*(600cc) ★ 無 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 離發薪日11/5 還好久噢.....(呆望) 我窮到快被鬼抓走了啦....囧 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/8】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 體重 49.6 kg 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 累到沒記飲食 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

【10/9】 身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 8/14~9/14 50.1kg~50.0kg (-0.1kg) 08：30 體重 49.3 kg 09：30 香雞蛋三明治*2份 奶茶*(500cc) 11：00 黑松茶花*(200cc) 19：30 小白菜 中華豆腐*1/2 雞蛋*1 海鮮湯塊*1 ★ 忘了有沒有= = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 今天上班睡過頭遲到了約半小時= =.... 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一