減肥日記 / 白胖胖    燃料錠減肥日記  - 重回40的小白

蜜蜂糖~~ 我一直都是長直髮+一排瀏海 留太久了 去年差不多這個時候吧 是看完精神科回家的時候 秋天真的是容易憂鬱的季節…… 深深的覺得 覺得沉悶 想換個心情 就決定去修頭髮 結果剪了個包柏頭> <|| 就一直維持短髮 也懶的留長了 今天再看看這顆頭 有點習慣了 就不覺得像小男生了哩 哈^^果然要熟悉這樣的自已哩 你愛上蒟蒻干總比我愛上yuki餅干好 最近全聯啦~公教啦 都特價中耶 45哈^^算是很低的價錢了 不過星期一克制沒買 我想到這星期curves要量體重 唉…… 撐到星期五就可以大吃啦~正在期待我星期五的零食大餐哩~ 失眠吶 你也躺太久了吧 從12點到3點半耶 就起來做些事情壓 要不然還真的是愈想要讓自已睡著 愈睡不著 我也都好晚才睡哩= =||| 熬夜 咖啡 甜食 宵夜 我還真是個不敬業的女生說@@||| 吃飽飽就會想睡覺啦 哎...mm 每天總是要認真面對自已做了什麼事情 暴食也好 開心吃也好 健康好好 這些都是構成每一天的飲食日記 也都是自已所做的事情所吃的的東西 每天都有運動哩 這哪是逞罰壓@@||| 不暴食開心吃東西 是終極目標~ 什麼東西都能吃 就是不能吃超過~加油

【11/3】X 心情不好不量 【11/4】43..果然 【11/5】42 ------------------------- 從這2.3個月的體重變化可以看出些端睨 暴到超過43 自已會有感覺 會乖一點 趁上班日子回復正常飲食 最棒可以回到41 但到了假日 或是心情放縱大吃 體重就又回到43多…… 昨天早餐 肉鬆蛋三明治(三片土司) 咖啡+燕麥片2題 中下午 午餐愛心便當 下午咖啡小杯 晚上10點半~2點 小蘋果1個 半碗飯菜 咖啡燕麥 牛奶糖1個 小芭樂1個 今天晚上宵夜也要水果多多才行^^

白胖~ 你的體重都一直維持的很好 很聽話的停留在42 能一直維持42 也是很讓人羨慕的唷~~~ 好久沒吃B群 今天開始吃 再加一顆综合維他命 可以幫助代謝 你飲食不均 又愛吃零食 應該要補充一些營養食品 補充能量(不是熱量唷) 今天了啥東東~~ 早餐 烤地瓜(媽這次買的地瓜好大好甜喔 果肉是很沉的橘) 綠茶一杯 苜蓿芽潤餅捲1捲 中午 四神湯一碗 (薏仁頗多) 洋蔥炒飯半碗+肉鬆2小匙 蒸魚一些 白菜豆腐一碗 柳丁1顆 下午茶 全脂牛奶300cc 大番茄2顆 晚餐 三杯螃蟹1隻 蒟蒻乾一大把 黑咖啡一杯 柳丁2顆 橘子半顆 昨天又失眠了 半夜 翻來覆去 睡不著 起床看櫻桃小丸子~~ 這週每天平均睡不到5小時ㄝ 唉呀~ 是老化現象嗎??? 討厭夜晚的到來~~

【11/3】X 心情不好不量 【11/4】43..果然 【11/5】42 【11/6】X 沒嗯的感覺就直接吃早餐去了 ------------------------- 今天早上真的很怪耶 明明昨天晚上吃了不少水果 本來想今早可以順到底的順 但沒有FU就是沒有想嗯的FU 就咕嚕咕嚕喝一大杯的咖啡燕麥 約400ML的馬克杯大 一邊等我媽弄三明治早餐 也許吧 早餐讓腸胃臑動了吧 吃完早餐就去上廁所啦 不過 體重就故意忽略沒量了 昨天早餐 咖啡+燕麥4匙 午餐 媽媽的愛心便當(半個國民便當大) 下午 糖果2個 晚上7點 米哥的起司肉鬆麵包~朋友買滴 剛好滿足我好久沒咬到大麵包的快感了 朋友說讓我當晚餐先墊肚子 她的麵包是隔天早餐 她怕胖 晚上不敢吃麵包 只咬了2口她帶給我的麵包 我壓 大口吃 超滿足 蜜蜂糖 跟你說唷 裡頭的肉鬆跟不用錢的一樣 滿滿的紮實哩 好吃~~ 晚上11點~1點 蘋果1個 小芭樂2個 咖啡燕麥 魯雞腿一隻

蜜蜂糖~~ = =||| 我昨天也好晚才睡哩 好像搞到快3點才睡吧 老化？！嗯恩 我可能比你嚴重哩~~腸胃早就住進養老院了 該不會是晚上那杯黑咖啡搞的鬼壓 好像你前一天也有黑咖啡耶 觀察觀察看看 你都喝黑咖啡唷 是那種濾泡式的隨手包 還是咖啡機泡的壓 我好喜歡咖啡的味道說~ 我已經好久沒喝黑咖啡了 喝了胃有時候會不舒服 不過黑咖啡加上鮮奶 超好喝~^^ 我不喜歡糖但喜歡奶味奶精的 我家沒有咖啡機 外面買麻煩又貴 我家附近沒有賣咖啡的 在家都是用隨手包2合1的那種 體重壓 我不高只有156而已壓 倒是這年紀 明年28了 聽到周遭不少人在唉：又胖了…今早連聽到2個人唉給我聽 要過30這大關 要面對自已新陳代謝率降低所帶的種種的生活問題 是沒有太嚴重啦 只是當衣服緊了褲子塞不下去的事情 打擊到自已情緒 這樣算是很嚴重吧 因為心情不好做事情就不順吶 自信心會受到影響 至少我是這樣子 我大腿粗壯的問題 唉 過了好些年了 仍在搏鬥當中 也許一直有打肉搏戰吧 肉肉不致於不過猖狂吧 ~~仍在羨慕蜜蜂糖的45cm~~^^ 42^^||||能下降最好不過了 但至少要維持著吧 說到維他命 之前有吃DHC的香醋 還不錯哩 吃完啦 這次改買藤黃果 因為我澱粉類的東西吃的多 看了看DHC裡頭的成份 跟新陳代謝有關的 都有B群或是其他有助於代謝的成份在 只是劑量多少而已 我都拿來當保健用 有沒有效 我啊哉 不過如果吃大餐的話 聽說來一顆高劑量的綜合維他命 是有用的耶 但我都是吃大餐前或是大餐後 吃酵素 PS書櫃上有數10本的櫻桃小丸子的漫畫 久久沒翻了說 你應該是看電視吧 現在太懶啦漫畫都懶的看了 要開心一點嘛 別討厭晚上嘛 哈^^|||夜晚是白胖的宵夜好時光哩 試看看沒有黑咖啡是不是情況會好一些 還有唷~剛才吞了保健食品DHC桑葉 早上忘了吞了 看到叮嚀想到

白胖~ 我喝的黑咖啡 就很一般啊! 自己在家就買咖啡粉自泡 有時男友心血來潮會煮咖啡一起享用, 家裡有很多咖啡豆 (都是親戚朋友貢的) 但是 我們都太忙了 少有時間煮咖啡 喝咖啡~~ 我也常買85度C OR 超商的黑咖啡 昨天去全家買4瓶油切咖啡ㄝ 大特價 4瓶105元,原本一瓶要35元呢! 我們的癖好 好像唷! 我也喜歡將咖啡加鮮奶 自製拿鐵 好有幸福感~~ 盧廣仲 也喜歡醬~ 我會嘗試很多不同的鮮奶 後來發現 還是加全脂的味道比較優ㄝ~ 這幾天失眠嚴重 頭腦不太清楚ㄝ~~ 就是昏昏沉沉的 蹲下站起來還暈眩勒~~ 天啊! 到底怎麼了~~ 驚~~~ 今天吃的很雜亂~~ 只能紀錄我所能記得的,都希望自己能盡量吃到不餓 就不吃~~ 但好難啊.... 一餐沒吃飽 下餐就會吃更多~~ 惡性循環~! 會有遺漏的食記~~ 早餐 媽媽愛心烤地瓜1一大條 蔬果手卷一條 有糖豆漿 柳丁一顆 午餐 柳丁一顆 楊桃幾塊 燙地瓜葉 蔥爆牛肉一些 清菜蛋花湯一大碗 白飯5口 + 一堆肉鬆 (我重了肉鬆的毒了嗎...為了吃肉鬆而吃飯) 下午 白木耳紅豆湯 一碗(怕自己的暈眩是貧血 趕快吃些紅豆湯補血) 晚餐 湯麵幾口 五穀糙米魚肉粥一碗 柳丁2顆 韭菜盒子幾口 白胖胖~~~~~ 你形容的肉鬆麵包 讓我此刻口水直流ㄝ~~ 你好幸福喔! 你媽咪賢慧到不行ㄌ~ 準備早餐 連午餐都吃的到她的愛心! 你是幸福的..... 笑一個!

蜜蜂糖~~ 對不起壓~白胖胖自已消失了好些天哩 星期五好忙 摸不到時間打FG哩> <||| 但心裡都有想到蜜蜂糖唷~怕你以為夥伴不見了~ 哈哈~~^^沒錯~當然是加全脂鮮奶才有那種拿鐵的幸福感 因為看到咖啡店是加林鳳營 白胖也加林鳳營的 反正咖啡本來就沒啥熱量了 就不管什麼全脂低脂的了 油切那個不是黑咖啡嗎？不論那款功效 要35塊耶 我通常就去CITY CAFE買熱拿鐵或美式咖啡了 男朋友煮咖啡壓~MM好溫馨的感覺唷 在家煮咖啡~那家裡整個就迷漫著咖啡香~~有喝咖啡的伴~吃蛋糕~聊天 那感覺超棒的~^^我壓 都是跟我那媽媽 早餐喝咖啡燕麥聊八卦 過了假日 蜜蜂糖的失眠情況有好些了嗎？ 我跟你說呦 白胖胖星期四晚上幾乎都沒有什麼睡 從上星期甚至是更早 我不只有吃宵夜吃到飽 還會半夜起來吃東西 你知道那種 煩嗎？對自已感到很厭煩，自已就是做不到像正常人的生活那樣 心情反反覆覆 決定回去找醫生 也預約了今天的掛號 我知道我得去處理這樣的【惡性循環】 強迫性的飲食->吃多了-> 難過會胖->否定自已就憂鬱-> 為了開心所以吃東西-> 又吃多了 真的耶 一直是這樣子 我知道 是自已對【胖】認知有偏差 要改掉那偏差 是很難 既然這樣 好像從【吃多了】這個點去著手改進 比較有可能 星期五我心情不好 瘋瘋的 要理不理的跟男朋友講電話 他感覺得出我怪怪的 我又一直說沒事兒沒事 後來 他知道原因了 i made a promise 就上床睡覺之後，不再吃東西，至少2個星期 mm 現在白胖胖的心情沒有那麼不好了 也覺得自已可以 不用去找醫生 這1.2天 有乖^^ 要下班嚕~~我可不想弄到最後一個要關門哩 好多話正要跟你說的時候 哪知 就有件大麻煩的事情 就從快5點搞到現在了6:17 白胖要去運動嚕^^~~ 祝今晚蜜蜂糖睡的飽飽飽~~^^睡的很香很甜的那種唷

白胖胖~ 我跟你一樣 有著很樂觀的一面 也有歇斯底里的一面~~~ 之前我的心情 是隨著體重而起起落落的.... 每天都在跟意志力拔河 逼自己節制飲食 ... 你知道嗎?? 我去年的11月 大約瘦到37~38kg... 真的很瘦 都要買童裝, 大家都說我很瘦 但我一點也不因為大家說我瘦就覺得快樂 因為我知道 控制體重 很辛苦 在大家讚美的背後 我忍著多少辛酸啊~~ 不能吃美食 戒糖戒澱粉~~ 但是現在我比較開朗ㄝ~ 想吃什麼就吃 肚子餓了就吃~ 剛開始還是會吃過量 但是漸漸的 就不會一定要吃到撐才停了~ 以前過度壓抑飲食 造成的後遺症很大!! 你可以把你想吃的東西帶去公司啊~~ 通通帶去 可以跟同事SHARE 獨樂樂不如眾樂樂呀!! 白天吃的滿足 碗上應該就不會嘴饞ㄌ~ 妳男友 真的很愛你ㄝ! 感覺上 他是很包容你的...你很幸福ㄝ!!! 對了 我睡眠還是很差~ 還有更糟的是我 嗯嗯又很不順ㄌ 一次吃5顆酵素 仍沒作用 今天訂了6盒 大漢酵素 ~ 魅力粉 (牛耳老師推薦的那個) 想每天中午吃ㄧ包 希望他能幫助我在這個冬天 不胖反瘦些~~~~ 白胖胖 我們一起加油~ 信心喊話 你收到了吧!!! 天氣很冷ㄝ~! 晚上不睡又起來吃東西 會著涼喔~~ 好好睡 睡醒便能吃豐盛早餐ㄌ呀!!

蜜蜂糖的加油~白胖胖收到了唷~^^ 我的心情可以說完全受到體重計上的數字所影響...也許就因為多了個0.5公斤 當天的心情就差了 但常常也不會因為多了數字 而當天飲食安份點 想吃的時候還是吃壓 我知道我只要不暴飲暴食 是不會有太誇張的體重出現 常常因前一天晚上暴食心情不好 但自已也知道當下一定要做些什麼 做些什麼正面有用的事情 可以讓胖瘦的情況好轉 想著想著 真的 就有一股衝勁讓我乖上個1.2天 也許是一直待在壞的情境下 自已都受不了那樣的自已 就會來改造決心 是壓 回想我38kg的時候 mm是強迫暴食最嚴重的時候 真的 只有【很累】的感覺 白胖我是比較誇張了點 宵夜吃 半夜也會起床吃很多 我那時候在假日在糖果店打工 家裡有吃不完的垃圾食物 花1小時狂塞 再花一個小時催吐 整個晚上幾乎都沒什麼在睡覺 我實在是不想因為要38kg 而回到那樣的生活 真的好累人 我沒有辦法在辦公室吃零食 感覺不自在 是很不自在的那種 公司同事有午茶習慣的就自已弄 自已吃 對我來說 真的是很怪 除非是公司桌上老板讓大家一起吃的東西 那樣就可以 反正就大家都一起吃 就不覺得怪 在公司我都是用喝的 或是小糖果比較多 我很確定 朋友醫生都猜的到 我是用吃 來發洩壓力吧 雖然我都說 我沒有壓力丫也沒有人際關係上的問題，也沒有感情上的煩…… 習慣用吃來讓自已開心 但是 漸漸的發現 吃，不見得自已真的就會開心 只是吃東西的時候 自已會專注的吃東西 感覺器官也都在品嚐吃東西的開心 不知道你會不會這麼覺得 吃東西的時候 就會忘了很多其他的事情 只是當東西再也吃不下的時候 就開始覺得難過了…@@|||| 現在的難過 也許是新陳代謝不好 肉真的都卡在腰肚上 又加上自已愛吃 暴飲暴食 胃突等等的問題 男朋友 mm他亦師亦友的跟我說很多 不是唸我 他不唸我什麼 聽他說完 有耶有正面的力量而且有感動到 他不僅只把我當作女朋友看 2個星期 我想我可以做到的 總不希望他抱我的時候一團肉吧 雖然男生嘴上說 女生要有點肉才好看 但肉過多了點 要救就來不及了 男朋友跟我說：你胖了我會告訴你 所以要多吃一點 我聽到的時候 心裡罵他笨 說點好聽話是會死咩 至少我心情會好一點 但又想想 誠摯的話會比虛假來的更窩心 ^^蜜蜂糖是每天吃水果 讓我都覺的我日記上要有水果這類的東西 他現在服役中 每天11點就得就寢 也要我作息正常 說要好好對待自已的身體 #^@#^@~~很老人的感覺

白胖胖已經試著早上早點起床看書 為了身體好 有時候熬夜 真的是超想睡的 眼皮怎麼撐都沒法撐起來 別說背單字了 訓練自已早個2小時起床^^當然啦~~改成清晨咖啡時間~ 我真的需要咖啡耶 不知道是裡頭咖啡因的關係 還只是心理因素 哪知~清醒著就好 我昨晚9點跟朋友去吃燒烤 果真 我沒辦法一直都只有肉 最後我又點了茶泡飯 肉吃多了 今天腸胃真的怪怪的 昨晚睡前也有吃酵素 我發現 真的是吃過油了 馬桶還浮著油耶 希望你現在不是吃宵夜時間 ~~是睡前寫日記時間^^ 5顆 對我來說我反而上不出來耶 要不然就是便便不能成形 拉希了 大漢酵素粉吶 我記得這個比綠泉的貴哩 但重點是要有效 你開始吃了嗎？ 睡眠吶 是壓力嗎？這種天氣通常不是最好睡的時候嗎？ 壓力過大嗎？還是煩惱咧？有事情壓在心頭上嗎？ 上次說咖啡的問題 是嗎？我晚上睡前喝咖啡也是照睡 不過很多人似乎不行 連茶都不行 泡個澡 給自已HOME SPA~^^ 我也好希望瘦一點 至少肚腰上的肉跟我斷決關系 現在有在吃DHC的藤黃果 有沒有效壓 最近沒得準 因為我心情不好亂吃 過幾天去健身房量個體脂看看 今天話多了點^^~但白胖真的是有好多話要跟你說呢~晚安嚕^^

昨天早餐5點吃 yuki餅干*4小包 抹茶麥片+4匙燕麥~~媽還沒郝床幫我弄早餐.還有家裡沒有咖啡包了 中午 媽媽的愛心便當(半個國民便當大) 下午 咖啡 幾顆牛奶糖 晚上朋友吃飯 糙米漿~去燒烤店自備這個 頗怪~ 綜合沙拉1整盤 燒烤 茶泡飯 我本來沒有要吃燒烤的 剛運動完 想說回家再吃就好了 就買了統一糙米漿~我最近愛上這種稠稠甜甜的感覺 朋友盛情 推薦綜合沙拉 沒想到 我不吃就不吃 我討厭吃沙拉 冷冷的 反而讓我更想吃東西 簡直 啊 就像開味菜一樣 結果 胃口大開 但一直吃肉 真想點個白飯 沒人要點飯 有怕胖的晚餐不吃澱粉 猛喝湯 我是吃到有點撐了 但總覺得少了點什麼 想吃點什麼 對 我還是要吃飯才行 我自已再吃一碗茶泡飯 > <||| 又吃過頭了 我想 我跟我自已說 我回家馬上去洗澡 就要快點去睡覺了 沒有要再吃東西了 我真的是很怕 回家再來份宵夜說@@|||| ^^所幸 昨晚睡的很好~也沒有半夜吃東西 這幾天不想量體重 反正衣服褲子會告訴我 幾天過後 想量再量吧 但接下來我會努力先習慣【不半夜吃東西】

白胖胖~ 看完你的文 我心裡好酸喔~ 真想給你一個擁抱,讓你覺得溫暖... 吃燒烤~~ 我的愛ㄝ~ 冬天吃最棒了!! 能跟朋友相聚用餐 說說話 談談心 或聊聊八卦 都能解壓 讓自己開心... 我的工作壓力很大 ""咀嚼""這動作會讓我舒緩壓力 會讓我愉快 所以我也是一個很愛吃的人 吃多了心裡一樣也會很憤怒 莫名的會暴躁 但旁人無法理解... I think you know what I mean. 做一些自己喜歡的事吧~ 你會發現 生活中增添許多期待和快樂喔! 比如說 買衣服啊(我最近狂買 a la sha..大失血 )或學習新事物~~ 安排時間做自己想做的事 心裡的病會慢慢好轉~ 我這星期開始 每週四下班完的7點到9點 要去上英文課了 老師是加拿大人 課程以reading為主 我期待中~~ 你們公司很少有女生嗎?? 有女生的地方 零食最多了啊! 也愛團購美食吧! 常常都有女同事帶東西來分享啊!! 我們學校的女老師 有好吃的 都會拿出來給大家吃 並吆喝大家團購勒!!! 你同事都默默ㄔㄛ~~ 感覺上大家互動不是很好ㄝ~ 啊!! 你可以當第一個啊 先請大家吃東西 說不定你會帶動原本沒有的""吃零食""風氣呢! 你男友跟我男友一樣會叮嚀我們早睡 我男友都說 我超過11點睡 便是在糟蹋我的身體呢~~~~ 飲食日記~ 7:10 烤地瓜1條 無糖豆漿200cc 9:20 潤餅一卷 無糖豆漿200cc 11:30 蘋果一顆 12:20 洋蔥紅燒魚 炒絲瓜 综蔬菜湯 白飯5口+ 肉鬆 14:40 柳丁1顆 蒟蒻乾 紅豆豆花 半碗 18:30 菠菜蛋花湯 蒸南瓜一片 柳丁1顆 火龍果 幾塊

蜜蜂糖^^"" 看完心好酸吶~^^白胖胖現在已經恢復了 要不然怎麼可能寫出這些東西咧~ 這幾天走出自已的情緒框框 會用愉悅的心情去看周遭的人事物 感受真的跟情緒低低的時候差很多> <||| embracing~ 蜜蜂糖的抱抱白胖有感受到溫暖喔~ 我超愛咬東西 有快感跟滿足感 整個身心理程序跟你說的 一模一樣 我一邊看一邊猛點頭 視線周圍滿是光輝 有人懂我的感受壓 昨天看到你之前減肥的心路歷程 你也太猛了吧 感覺上你是要嘛不做 不嘛就要做到最好 你之前的減肥方法 男朋友沒說什麼嗎？不會問你怎麼這個不吃那個不吃 我都吃的比男朋友多 他會問我怎麼了 你男朋友跟你有得拚 一個是餐餐養身健康 啊另一個是生活作息超正常 11點就睡 我補習回到家都10點半多了 除非洗澡等等的後續動作要很快很快 才有可能11點睡哩 目前能12點睡 就不錯了 可能我之前都太晚睡 習慣了 總覺得慢慢摸 晃到1.2才睡 這才覺得 嗯...哇到了睡覺時間了 你也要以11點為目標唷 男朋友姐姐是國小老師 她也是強 9點過就準備睡覺了 我還真沒有美容睡的觀念 @@||| 9點 我人都還沒有到家咧 要不跟朋友吃飯 隨便就超過9點10點 大家話太多講不完 蜜蜂糖要開始上課壓 你也是把生活排的滿滿滿耶 星期六日上學分課 平日上英文課 偶爾去騎單車 我很怕自已獨處的時間 幾乎下班時間全都有排行程 自已放假在家就真的可以吃上一整天 太可怕了 之前是星期六日會去打工 現在是要上課 星期六改去上一整天的英文課 打工星期日一整天 早上10到晚上9點 平常星期二到星期四 運動+上課 星期五 下班去打工到11點 常常 會想讓自已有喘口氣的空閒 也許這樣的時間安排太過緊了 自已也會覺得 我想要有多一點閒睱 就算只是懶懶的什麼都不做 那感覺也不錯~ 現在有星期一跟星期六晚上是空下來的 比較怕過星期一晚上 下班後去運動後就回家 怕回家心情太放啦 就開始亂亂吃 還在努力學 怎樣吃的適量 @@||| 真的很難 八成是我這沒執行力的三分鐘熱度 你都怎麼控制自已吃東西的量呢：？？ 整個辦公室都是女生 一大票女生 有的在減肥 大多都是不喜歡吃零食 都是吃水果或是小糖果、口香糖 因為光明正大的搞下午茶 那麼就表示自已不是忙到翻吶 要裝忙 所以 我都是泡泡咖啡 熱可可 或是吃糖果類的 團購也會壓 吃的部分不是常常 反倒是買些美妝品那類的比較多 辦公室跟圖書館一樣 超安靜只有打字聲 電話聲 就連同事跟同事講話 也都是打email msn skype 講電話怕被別人聽到壓 無聲的八卦模式~ 糟蹋我的身體....這句我昨天才聽到說@@|||| 昨天早餐 星巴克經典咖啡 中芭樂1個 中午下午 媽媽便當(半個國民便當) 咖啡1杯 牛奶糖數顆 晚上11點 芭樂1個 蘋果1顆 咖啡+燕麥4匙 1點睡覺~沒做啥 看小說^^ 蜜蜂糖^^今天我們要早點睡唷 看來我的進步空間還真是大耶

白胖胖~ 民以食為天 所以愛吃是人的天性 能吃是福~~所以要吃就要吃的開心呀! 你真的很瘦 再瘦的人 都有肚子上的肥肉 那是女生都會有的吧! 子宮附近會堆積脂肪是因為要保暖 維持子宮的溫度 如果愛吃冰 愛喝涼 那小腹就會更大唷~~ 你不要為了一點小肉就有壓力喔..坐久了就起身動一動 不要固定相同姿勢太久啦~ 你昨天吃的很少呀~ 今天應該又瘦了吧!! 你的體重很聽話的~~~~ 你問我 要如何控制吃的量~~~ 嗯~~ 我都是3餐吃很飽很飽 3餐後就沒想吃的慾望了!!!東西都在肚子裡沒消化 怎麼會饞呢?? 你的3餐都吃的少 尤其是午餐 好像量都不多 才半個便當~~ 不是說 早餐要吃的好 午餐要吃飽嗎!! 你要不要試著 3餐吃營養 吃飽一些 或許想亂吃零食的念頭會減少許多呢!!!! 今天飲食 早餐 草莓優酪乳 350cc 蕎麥芽手卷一個 紫山藥黑米仁泡飲1杯 午餐 柳丁一顆 芋頭瘦肉粥半碗 幾口魷魚羹麵 一碗水煮蔬菜+水煮蛋 虱目魚手掌大 下午 草莓優酪乳 200cc 甜的紅豆湯圓半碗 晚餐 五穀粥1碗 肉燥米粉半碗 餛飩一顆 9點 橘子一顆 + 柳丁一顆 + 火龍果半顆 早點休息 睡飽飽 精神好 不易老~~~~~~ 要瘦的開心 美麗唷~~~ PS. 我男友會要我少量多餐 少吃辣 因為我胃不好 常胃痛 他就會提醒我慢慢吃 不要急 ... 他也覺得我很會吃但他知道我會選擇食物吃 所以不太干涉我的飲食歐~~ 不過 他會說我很龜毛 外食很難買到符合我覺得OK的食物!!!!!!

蜜蜂糖~~ 對吼~既然喜歡吃 那就多多讓身體動一動才是 有吃東西也把熱量消秏掉 肉肉就不上身啦~嗯嗯~~ 前天吃的少 再加上宵夜吃水果跟咖啡燕麥 這幾天沒有特別注意去量體重 想讓自已心情上不要那麼在意體重吧 中午如果吃多了 我下午胃就會不舒服 坐辦公室壓 吃完中午就直接睡午覺去了 食物都卡在胃那裡 我習慣午覺完 咬個糖果 泡咖啡去 還真的是睡醒嘴巴要有咀嚼的動作 人清醒的比較快耶^^||| 是壓 你很少外食 都是家常菜居多 那我想是我太好養了 我完全不挑東西 只要是能吃的東西 我都吃= =|||| 龜毛是有用的 記得有個fg水水說 她只要是不好吃的東西就不吃 哇..我覺得 這我完全做不到 可能要去找催眠 先把我潛意識的關念改掉比較有可能做到 我壓 死窮人個性 東西一定吃到完 能吃到飽就一定不浪費摳摳 呃...昨天才跟蜜蜂糖說要早點睡 我本來也是這樣想 哪知 晚上12點先來做個15分鐘的瑜珈 因為我昨天下午吃太多了 腸胃怪的很 昨晚稍冷 我開了除溼機 讓室內暖和一點 翻了小說 順道拿一盒自然的塩 看小說到1點半 唉.... 結果今早就沒有早起看書了 也爬不起床看了> <|| 昨天早餐 肉鬆蛋三明治 咖啡+燕麥4匙 中午 酸菜白肉鍋 ~公司同事一起煮 蔥油餅2塊~我知道是大忌 好久沒吃了說 下午 咖啡 起司蛋糕 核桃巧克力蛋糕 晚上11點 蘇打餅3片 yuki起司餅 3小包 芭樂1顆 紫菜蘇打1盒 咖啡+燕麥4題 .....我宵夜吃過頭了 後來的咖啡燕麥是為了排便順暢而喝的 吃飽就睡得很好 也沒有起床找東西吃~

白胖胖 咖啡燕麥會幫助排便啊?? 我最近又開始有恩恩的困擾了~ 都覺得很不順暢~ 不知道是什麼因素啊! 昨天和今天都有喝一包 大漢的魅力粉 今天有嗯一次 但沒很乾淨的那種~~ 不過 沒嗯嗯 肚子比較不易覺得餓ㄝ~~ 你好享受呀! 邊吃餅乾邊看小說 ... 滿足了就不會醒來偷吃了~~ 睡眠很重要啊! 所以呢 ~~ 你可以把想吃的東西一次準備好(量要控制) 早點吃完 就只能吃完準備的那些 不要再貪食 ..那還是可以維持的很好唷! 今天飲食大概跟昨天相同~~ 不過 今天在早餐前先吃水果(蘋果+水梨) 早上吃水果 真的有神清氣爽的感覺呢!!

蜜蜂糖~~ 上星期五又忙下班來不及哩 燕麥算是粗纖維 我常常都是吃精緻的食物 沒有便可以排 吃些粗纖維 才有便便可以排壓 就跟吃芭樂的功能差不多 我愛咖啡壓 不知道是心理作用提神 還是咖啡因提神 把燕麥加在2合1咖啡裡 增加飽足感吧 有東西可以撈壓 而且咖啡會稠稠的~~^^|||| 我朋友都說很噁的吃法 就像是小孩子的燕麥粥一樣 不過真的好好吃說~~ 這幾天你新試的魅力粉有讓恩嗯順嗎 放假日心情放鬆 常常吃完早餐就可以順利上廁所了哩 不過我這星期日例外 我在外頭嗯嗯 很難順= =|||| 不過真的耶 如果那天早上沒恩 肚肚就會突突的 不舒服 心情也不舒服 但星期一早上總算是吃完早餐有順了 你呢^^希望通順無比 那吃魅力粉還會再吃酵素嗎？ 我下午嘴巴好饞 又開始咬東西了 之前說的 義美牛奶糖~ mm有喔 現在壓 就想吃就吃啥 吃的量有先設定好 吃飽滿足就好了 要不然一直哪裡不滿足的 結果就吃一堆不開心的東西了 昨晚宵夜 10個金莎+咖啡燕麥 就覺得好飽了^^ 你呢~~ 今天好嗎？ 對了 日本的腸胃科醫生很倡導餐前吃水果哩

白胖胖~ 我喝魅莉粉 效果不大ㄝ~~ 我還一次買了6盒呢! 我晚上還是會再吃幾顆酵素 ~~ 一天沒嗯嗯 我會渾身不舒服~~ 所以...光是這些食品的費用就佔據我薪水的一大角了~ 上週末 我超有口福 連續兩天 吃香喝辣~ 星期六中午到苗栗吃客家菜 星期天是大聚餐 30人自備一道 好菜 或是各地名產~~~ 真是豐盛 撐死我了啦~~~ 嗯~~ 我都是餐前吃水果喔~ 空腹吃水果 吸收最佳 但有些水果不宜空腹吃~ 但是~ 我晚餐後要是嘴饞 也會吃水果ㄝ~~ 水果在我生活中是很重要的~ ~~ 對ㄌ~ 不得不念你一下 10顆金沙 太over了!!那太甜了啦!! 11/17早餐 烤地瓜一條 梨子 蘋果各幾塊 蕎麥芽潤餅一捲 有機植物奶一杯 午餐 小玉幾塊 豆皮白菜魯一碗 不知名青菜一些 蒸虱目魚一小塊 綠豆薏仁一大碗 下午 即容咖啡一杯 芭樂一些 晚餐 五穀蔬菜瘦肉粥一大碗 肉鬆一湯匙 芭樂半顆

蜜蜂糖~~ 偶也速...不過我那也不能算是口福耶 我壓 很糟糕 星期四五晚上亂亂吃 結果星期六心情就大不好 加上我媽又唸吃一堆 心情就更大大不好 沒去補習 吃了3顆安眠藥睡覺去了 = =||| 這件被男朋友唸的可慘了 我們本來計劃要 補完習去淡水走走坐船 晚上外宿紅樹林站那裡 都跟家人說好了 結果我這大白痴 睡我的大頭覺 把這件事情八干子都忘了 = =||| 我從沒一次吃3顆耶 藥力實在強 結果星期日要努力回想星期六做了什麼 說了什麼 都零零星星的 星期日晚上打完工 想寫寫東西給男朋友 就去小屈買巧克力 啊就2條5顆裝的 88塊咩 你也知道的 我都是買多少 就吃多少的 配咖啡壓~ 算乖乖的了 魅力粉 那個是不是要喝多一點水壓 不過有嗯總是重要的壓 我也是 健康食品還真是不便宜哩 但不嗯 生活怎麼會過不下去咧 你說是唄 反正都買啦 要乖乖吃完 當作清腸胃的一個周期~^^ 昨天早餐 咖啡+燕麥4匙 肉鬆蛋三明治/三片土司 午餐 媽媽的愛心便當(半個國民便當大) 咖啡 牛奶糖10顆有吧 金桔喉糖3顆 晚上9點 糙米漿500ml 晚上11點 起司貝果1個 紅豆粉粿冰棒1枝 yuki 8小包 芭藥1大顆 有點想亂吃 塞一顆喉糖 穿塑身衣 坐在床邊看小說去 = =||| 我今天早上還沾沾自喜的認為 我昨天飲食很乖說 列出來 我的宵夜 又誇張了= =||||| 蜜蜂糖~~白胖下班運動去嚕~^^ 天涼 要多多注意唷~~

白胖~ 今晚 我有得忙的了~~ 不知要幾點才能備課完畢 睡覺去~ 今天吃了啥?? 忙到都想不起來~ 亂亂吃 有空就塞 ...一點也沒有吃東西的樂趣啊!! 不過 還是要唸唸你~~~~ 你不可以安眠藥~~ 那副作用很大~~ 去運動直到累到極至也好 不要依賴它~~ 有啥不如意的事 可以與人分享 不要自己悶~ 雖然 我們不認識彼此 但作""伴""那麼久 你不開心 我也會感染到 不好的情緒唷!!