減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

酷愛咖啡小妹：

我依照約定來PO每日飲食日記啦！
雖然會有重複
因為在puppy版也會PO一次
但總是有提醒作用
而且兩邊都是我的好伙伴
加油啊~~~~~~
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2006/1/12

早餐：
1/2地瓜簡易微波蛋糕（約300卡）
伯爵奶茶一杯（約15卡）

午餐：
1/2地瓜簡易微波蛋糕（約300卡）
咖啡一杯（約20卡)

下午茶：
小橘子一顆

晚餐：
雞翅根X3-4(忘了到底3或4小隻)
茄子
扁豆
馬鈴薯塊
金針
估計約300大卡

PS.晚上偷吃了黑巧克力，今天唯一的遺憾
            大約200大卡以上吧！

合計約1200大卡

運動：爬樓梯上下合計共32樓

大姐^^

沒問題啦~~請用力的PO  哈~^^

黑巧克力阿~  上次買的德國黑巧克力，我最喜歡吃85%可可的耶，你呢？

昨天忘了帶運動服，回家時一直不停掙扎，想說乾脆回家好了，大不了吃完晚餐就一直不停的動來動去；不過，以我怠惰的個性，應該是吃飽就不動然後就開始後悔，幾度掙扎後還是乖乖的再度出門。

在捷運站準備搭車的時候，突然看到我最喜歡吃的大...耳朵餅乾，上一次去彰化的時候，那裡真是餅的人間天堂阿(減肥人的煉獄:P)    各種尺寸的耳朵餅，超級好吃到不行，我一次就嗑完一大包(8大片)，因為那裡的比其他地方都好吃，回台北後我反而不想吃了，滋味不會一樣的。

因為這樣的原因，最後我把餅乾放回去沒買，改買熱量比較低的零食→鱈魚香絲，90卡左右吧。

雖然昨天一整天熱量不是減重的人該吃了，不過我依然讚許自己戰勝了，在加油囉^^


週末連同今天我會去清境農場完，不在喔，不過隨時歡迎大姐過來啦~~開心PO幾篇就PO幾篇，給你SPECIAL一下  哈~



週末愉快ㄋ：)



呼~

來PO一下昨天的飲食，

早餐：全麥吐司2片夾CREAM  CHEESE 

午餐：五穀米稀飯(自己煮，有蛋有青菜喔)+糖炒栗子3顆

下午茶：牛奶糖6顆+黑巧克力1片(22g)

晚餐(8點前吃完)：全麥吐司2片+芭樂一顆+餅乾2包夾CHEAM  CHEESE+鱈魚相絲30g+  蒟蒻乾3條  +  一口花生醬

熱量：1636大卡
運動：15分鐘交叉訓練機  +  一堂  body  combat


●心得：
熱量攝取的有點多，澱粉類吃太多了！
這幾天過渡期過完，下個星期我要在回復到1200大卡內的吃法，在配合上運動，過年前的2個星期拼了！

週末要出去玩，吃的開心玩的開心啦~~~~


啦啦啦~~~^^

下午就出發了，先PO一下早餐&今天的運動：

早餐：蒟蒻炒麵一份(自己煮)  →有蒟蒻麵、蛋、黑麻油、A菜、大蒜、醬油、胡椒粉等      好吃勒^^
3顆牛奶糖，越南蛋餅一口

目前熱量：237大卡
運動：POWER  YOGA  35分鐘  (早上起來運動，唉阿~筋骨痠痛到不行，誰叫我健身房的運動太久沒有開張，一連開張3天，酸痛難免阿，繼續努力！)



剩下的，回來在po了^^

酷愛咖啡小妹：

感謝妳對大姊開放special的權力，哈哈！
祝妳旅遊愉快喔∼

上次買的黑巧克力裡，我比較喜歡綠茶的
因為比較稀有
但這牌子的黑巧克力，都較為偏苦味
有的牌子的濃度高黑巧克力，卻較為濃純、順口喔！
像法國的WEISS，價格不便宜
但我一吃到它80%還85%的就覺得，哇！好好吃喔的
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2006/1/13

早餐：
自製藍莓果粒優格200ml
地瓜cheese    cakeX2片（自製無餅皮麵粉）
奶茶一杯

午餐：
咖啡一杯
烤蘋果一顆（＋45g全麥麵粉）

晚餐：
桂魚
南瓜
芹菜
油麥菜

運動：走路很遠，但無法計算公里數

酷愛咖啡小妹：

在妳遊山玩水期間
大姊來幫妳撐著喔∼

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2006/1/14

早餐：
自製鮪魚小可麗餅
自製藍莓優格（不加糖）
奶茶一杯

午餐：
延續早餐的大杯奶茶（無糖、低脂）
自製蘋果鬆餅

下午茶：
咖啡一小杯（無糖、低脂）

晚餐：
肉丸子
芋頭數塊
黃瓜肉片
青花菜

晚點：
三小塊中式小點心（罪過啊！覺得這種點心是糖和油結合的東西，少吃為妙，尤其晚上）

運動：
走路∼近期應以此為主。

酷愛咖啡小妹：

還沒回來啊！玩得愉快吧！

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2006/1/16

早餐：
蘋果派鬆餅
奶茶一杯

午餐：
韓國泡麵加蛋（慘！因為突然很想吃鹹的，就只有泡麵啦！）
自製蘋果醬優格

晚餐：
肉餅（因婆婆做的，其實主要也是自己忍不住）
紅豆湯（很稀，加代糖的）
黑巧克力（無糖）

運動：又只有走路~~~~~要再加油啊！

DEAR  奶茶  &  咖啡~~

一轉眼沒來  居然已經是2星期過後的事情了ㄟ
果然忙碌的時候  有時候連日子都記不住
有看了留言了....^^  再找時間回

說實在的這陣子很忙
飲食記錄一樣有維持  但是就是都沒有上來PO

後來  嘗試  ﹝想吃就吃  飽了就不吃﹞聽說也會瘦ㄟ
嘿嘿  懶人藉口
不過到目前為止  是沒有再胖
就是了  就算是有外食  或是吃大餐
(可能是  飽了不吃的關係....)

所以昨天啊  我也開始加強運動了
又開始騎健身車了  (終於開工了  -_-|||)

希望可以先達到目標之後再用
這一段時間的飲食記錄跟嘗試心得來做維持的動作

這一段我的三餐都是很固定
早餐  牛奶或是豆漿  +麵包或是饅頭蛋(約350卡)
午餐  便當(因為我的食量的關係  都是吃1/3~1/2)
晚餐  不一定(偶爾外食)

三餐間不太吃零食或是其他東西
(但是天冷時還是都會喝飲料...)
 
找時間會上來跟大家報告...一起加油！

沒忘了減重大業的SWEET~~~~

大姐~~~~~~~^^

偶昨天就回來啦~~~~一時間要處裡公事所以來不及上來，感謝幫我撐版面ㄋㄟ~

清靜農場真的粉美喔，空間也是清新到不行，乾乾的空氣，一點也不冷；其實這三天除了非常一大早&半夜外，還真是超級陽光普照的日子，偶的臉已經曬黑了  阿哈哈哈~~~

下面，是一些簡介啦~

這次我們住的是國民賓館4人房，共8個人去(3對夫妻&我&哥，其實就是家庭旅遊啦，其中一對夫妻是我姐&姐夫~~) 

國民賓館真的挺不錯的，建築上並非歐式風格，感覺就是一般的飯店，可是他週邊的設備，價格，所附的餐點，讓我感覺比住在有特色的民宿還好喔！  我們這群人中有些已經去清靜3-4次了，仍然給予國民賓館不錯的評價。

星期五中午即開車前往清靜，沿途有經過西湖休息站，之前我沒有印象來過，東西還真是多，不過也只是簡單的休息一下就上路了。

傍晚抵達飯店，晚餐真是讓我開心阿，當地的食材真是新鮮好吃，尤其是高麗菜，簡直美味清甜到不行，我們開車的途中，到處可見在賣喔。

飯後，除了到處看看走走外，回到飯店又是點心小酒的，大家都懷疑...你是剛剛晚餐沒有吃飽喔...其實，我早就飽到不行啦，難得出來ㄇㄟ  就吃吃吃吃吃~  哈~

隔天的中式自助早餐也很不錯，7-8樣的菜式，加上我愛的稀飯&饅頭，真是連連吃了3盤菜、2碗稀飯&2個饅頭；出來玩的最大好處是，吃再多也不會有人叫你吃少點啦~:P

早餐結束後就前往奧萬大啦~雖然依然跟楓葉無緣(這是第三次去了)，不過，光禿禿的也是有他的美感啦，尤其是由下向上眺望的時候，超級籃的天空襯托著光禿禿的楓葉林，好像也別有一番意境似的。    中午也就在當地吃了~  也還不錯^^


◎下午去廬山碧綠飯店泡溫泉，真的，下次千萬不要去！
就是一般游泳池的設備(沒有其他可以選擇的SPA池)，一個人要450喔，很土匪！      我們離開的時候，一堆堆遊覽車狂湧進來，我們都一臉啥無的表情離開。

晚上，去普羅旺司民宿吃法國餐  (清靜民宿前10名排名)，還算不錯，是自行發明的特色餐點，雖然跟一般的法國餐還是差了些，不過一群人一起吃飯喝小酒的感覺補強了許多^^

回到國民賓館，當然又是不免的小酒&點心。

星期日，回程日。
用完早餐後就前往青青草原了，剪羊秀是主秀，以前沒看過，還挺有趣的，只是真的是草原上一堆人阿~~~~~~  但是還是要說，草原還真美^^ 

check  out  之後我們中午去吃了麗園的鱒魚料理，也是網路上有介紹了，真的好吃^^  回程又去了一趟埔里酒廠，人真的多阿~  不過就感覺還好了，只是一堆人在買東西，我阿~  只是吃了一根紹興米糕冰棒就閃人啦~


行程大概就是這些，晚上回到台北後又跑去COSTCO吃PIZZA&濃湯&熱狗，這3天還真是餐餐好吃又超級飽的，沒有束縛的感覺還挺爽的啦~  雖然  還是胖了不少  哈哈哈~:P

延續著週末假期，昨天跟男友去看電影，吃了我超級喜愛的甜爆米花，基本上昨天還是本著沒有限制的心情吃飯，體重很扎實的重了2公斤:P

新年前要努力受回來囉~~~~~


報告完畢~


呼~

sweet, 

粉開心又看到你啦~

剛好你看到我去清境的一些介紹&胖了不少  哈哈哈~
好在你還是這麼有耐心的維持身材，跟大姐一樣啦~

我也要再跟上你們喔^^

對了，中醫看的如何阿?

我現在阿，除了鼻子過敏比較討厭外，皮膚的狀況進步很多啦~~~，不過也因為這樣，又開始偷懶沒吃中要  哈~  真是糟糕阿~


農曆年還剩不到10天耶
真是不扎實的感覺阿~

好久沒來看看大家囉!!!!

妳們都還好嗎!!!

不過看妳們滴日記好像都沒再po體重了

也不曉得進展的如何@@"

我現在還在55.x中掙扎!!!

月底希望可以到53....

呼~~~

不過看妳們的日記都吃的挺好的@"@

是不是已經開始維持日記啦~~~~

凹嗚~~~我也要努力加油呀~~~><

dear  咖啡

我覺得是因為有寫飲食紀錄的關係
所以  維持體重好像可以比較持平
也可自我撿視啦~~

最近幾各禮拜  假日可能也剛好拜  沒有回娘家跟婆家
所以  哈  也沒有特意的進補  呵呵

說要去看中醫
可是都  都沒有去成說
每次約的時間  都剛好被臨時的加班工作給取代了
~>  <~
不過我這兩各月都有吃中要調身體
感覺上  皮膚過敏  有比較改善喔
雖然還是會癢  但是我已經很滿意了 

年要到了~~說要減肥  好像大家都會覺得好像沒衝勁
我啊  屬於慢條斯理的
減肥真的事筆不上你跟大姐的衝勁啦
但是我會努力
晚上也要騎健身車.....

看你去清靜  好像很棒ㄟ
澳萬大還沒有楓紅啊    這禮拜我也要去玩喔
假如真還沒有楓葉  或許會去賞梅  哈

到時候在跟你們分享囉~~

TO  酷愛咖啡小妹＆sweet（＆飛天小綠兔）

呵呵，大家又再次到期囉！
感覺真開心∼
說起衝勁，我就要很慚愧了
真的已經沒有衝勁好一陣子囉
努力，努力地要把它找回中
大家一起加油~~~~~~

先說高麗菜，記得小時候去過梨山
在那梨山賓館吃的炒高麗菜
真是清脆香甜啊！
到現在都還記得，大概咖啡小妹的感覺也是如此吧！

再說楓葉，台灣的
我一次都沒去看過
說實在，台灣的遊覽區
我去過的真的很少很少
但蘇格蘭的滿地楓葉落葉和枯葉
美的不得了~~~~~~~~~~~~
我還拍照了，腳下遍地橘、黃色落葉
會讓我想起『誰在秋天撿到我的心』那首歌
對不起，大姊年紀太大，想起的歌也老
遠遠滿山坡的各種顏色圓圓的樹和屋子
想起的是，小甜甜啦∼
還有黑臉羊，毛茸茸真是可愛！
（對不起，真是離題太遠啦！）
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2006/1/17

早餐：
自製蘋果優格
自製起司煎餅
奶茶一杯（一直喝到晚上）

午餐：（比較罪惡的一餐）
必勝客披薩兩塊
濃湯一杯
雞翅X2
水果沙拉一些
蛋糕半個多
（差點要念ㄛ蜜佛陀善哉善哉啦！救命啊！）

晚餐：（中午吃太飽，吃不下）
一口平魚
幾口豆腐
幾口黃瓜
但飯後居然突然想吃甜的
就吃了中式甜餅

運動：依舊是走路和爬樓梯！今日的量比較多！

姊妹們，加油努力啊！一起快樂過新年吧！

sarah^^

我是在加州喔~  (本來想用台灣國語，怕你會三條槓  哈~)

感謝你的加加油啦~  最近的我的確是粉需要喔
一連  吃吃吃吃吃~~~雖然說吃的很開心  :P

大家一起努力啦~ㄏ~

小綠兔，

前因為體重都沒有什麼太大的起伏也就沒有PO了，這一次阿~去了清靜一趟再加上從12月中到現在都沒有啥熱中在減重，我的體重硬是給我上昇的2公斤阿~

新年前來臨時補救一下，希望可以瘦回53.X公斤喔

你的版面我的有在看^^，  粉努力哩，加油喔:)

sweet,  ^^ 

哈哈~  我也是沒有啥米衝勁啦~  只是最近猛起來打拳擊，我想是因為空了一段時間沒打再加上用力揮汗的感覺很爽啦~    我打拳擊的時候，超級認真的，眼神挺兇的喔  旁邊的人不知道有米有嚇到:P

你的皮膚好很多就好啦^^
我忘了有沒有跟你提過我用的乳液?  COSTCO買的  牌子是VASELINE，超便宜好用！  我用了不但皮膚滋潤外還因此不太癢了喔，如果你有COSTCO的卡，可以去看看ㄋ~


你這個星期是要去奧萬大?  雖然沒有楓葉不過沿途的山櫻花也是挺美的，在分享你去玩的樂趣喔

大姐阿~~~~~~~~~~^^  (忍不住呼喊一下  哈~)

對阿~我的版面難得一次出現這麼多人阿  嘿嘿~

蘇格蘭阿~  哇~  應該是美到不行吧
歐洲國家實在是粉想去阿，看看今年有米有機會說  不過有可能還是先往日本或其他東方國家ㄋ~  在看看朋友他們的IDEA囉~

忘了跟你說，前天看電影的時候我有去坐俗俗的摩天倫喔~  之前看到一堆人就懶的排隊了，星期一晚上沒有啥米人  就給他嚐鮮一下  哈哈~  我只能說偶老了~    有點懼高耶:p      以前阿~玩啥刺激的都沒有問題，現在好像遜了一點，糟糕！    不過，有點小浪漫的感覺還是不賴的^^

台灣玩的地方我去過的也真是不多，像是墾丁  我已經10年沒去了吧~  遜吧！    每次都說想要去哪裡玩，但是考量一堆的情況下就在台北近郊晃晃啦~  真是要勇於嘗試才是^^   

對了，我的烤箱已經暫時平擺了，最近在嘗試中式料理，年節進啦~  不過平底鍋還是可以充當一下考考鬆餅之類的~  今天做了起司巧克力鬆餅漢堡，其實就是鬆餅片層層疊中間夾上CREAM  CHEESE啦~  視覺上多了一點變化，吃起來也有趣些^^

大姐，突然想你你是嘉義人，我愛方塊酥耶~  哈~



呼~

鐺鐺鐺鐺  鐺鐺鐺鐺~~~~~

來公佈一下我可怕的體重
在努力吃吃吃吃吃之下，增加2公斤之後的體重是






55.4公斤  哈哈哈哈哈~  糟糕~




來好好努力啦~

ps.  我昨天有去打拳擊喔，but  男友的宵夜(泡麵)  太銷魂啦~  所幸就偷吃了半碗:p   
55.4公斤是回來的體重，目前就停在這兒啦~


過年前有可能到到53.4嗎? 


ㄟ........


強烈懷疑中~


努力啦!~



^^

酷愛咖啡小妹：

感覺妳非常非常喜歡傳統的東西喔！
各方面的∼
食物尤其是吧！
說實話，我不特別愛方塊酥
但沒有東西吃時，或許會吃吧！
然後一吃之後，可能也會一口接一口
不過如果有別的選擇
我一般都不選它，哈哈！

最近開始做中式點心啊？
可是我發現絕大多數的中式點心
（除了饅頭這種之外）
好像都要家酥由耶！
一聽到酥油，就會覺得很肥耶！？
是不是這樣？

我想，我們可能要慢慢的對自己嚴格起來啦！
由於對自己太寬鬆
所以都會忍不住吃那些亂七八糟的東西
尤其在夜深人靜不該吃的時候吃!!!
大家一起加油！

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2006/1/18（因生病而食慾不佳的一天，很好！）

早餐：
一片土司＋一片CHEESE

午餐：
一片土司＋鮪魚＋CHEESE

晚餐：
一小塊蒸蘋果蛋糕＋豆腐餅

大姐阿~~~~

你生病啦?  怎麼了?  感冒?  要多多照顧自己的身體喔^^

對於傳統的食物，哈哈~  被你發現啦~
我很喜歡吃那樣的東西~    不過，傳統的餅乾油份都素粉多的，像是方塊酥，熱量就高的嚇人，只有在《管他去死》的日子裡才會猛嗑啦~    其實我粉久沒有吃囉~  ^^

最近是真的對自己挺放縱的倒是真的，從12月初以來，因為每個星期都有活動，有點無法收心，體重一直沒有進展，本來我還在想我男友提供的獎勵肯定是水到渠成，然而，天算不如人算阿~  我還是不敵我的小小口腹之慾.....

人阿~怎麼就敵不過自己勒.....？


在清境的那三天阿，餐餐吃的好吃的飽，回來後，還在努力收心中，本來今天又有火鍋聚餐的，硬是狠心拒絕啦~  運動運動去~  我想之前會有恆心最主要的原因是因為一回家就忙著做東西吧:p    不過，我討厭一成不變的東西，所以一陣子後，我就得讓自己休息一下~在慢慢回頭體會原始的快樂，很討厭喔！


這幾天阿，全身開始腫腫的，胸漲漲阿，上次MC是24號，可是我MC已經好幾月玩遲到遊戲了，這次....如果準時來，我一定要狂跳一下  (啥?  沒事啦~  假裝慶祝ㄇㄟ  哈~)


最近我專研的中式料理，主要是菜色方面，並非點心類喔，  年節進了阿~  參考一下別家的婆婆媽媽的菜，我的菜單已經都OK了，就有空做做饅頭類；我家阿~  我爸很愛吃饅頭，所以很有銷路，因為已經知道麵粉/水分等等應放的比例還有已經可以運用手感啦~  我就開始亂亂放一些東西，我爸吃的開心勒~:P    現在就是作好玩的了。


之前西式的點心，要等到年後了，不像大姐依然很努力的專研，下次在跟你多多請教一下^^


好像，碰到你我就想講很多喔:P    (大姐心理OS:  吼~~~~~又寫這麼多  臉上三條槓啦~~  哈~)


昨天的飲食我就不寫了，依然是順其自然的吃吃吃，今天的就比較像減重的人吃了，明天在PO啦~    晚上我要努力的運動去。


我現在天天都會量體重，好好看著他，看看會不會被我盯瘦~  哈~    不過，不管他起伏如何，我不會被他打敗的，畢竟身體是粉奇妙的ㄇㄟ~  ㄏㄏ^^


呼~