減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼

呼~~好久沒上來留言了，這個過年過的可真是瘋狂啊
不緊飲食很放鬆，連日子都很放鬆

除夕：在家拜拜兼賭博^^"
初一：家族聚會，整整有11個家族，約40人在我家聚集，超可怕的=            =
初二：陽明山一日遊
初三：綠光森林跟三峽老街一日遊
初四：中場休息，唯一有休息的就這天了=            =
初五：五分埔
初六：嘉義藝都表演村    ---
初七：台南走馬瀨農場            |    家族三天兩夜遊
初八：大湖草莓園                    ---

呼~~真的超密集的行程，玩的好開心超愉快的
不過體重也像吹氣球一樣的飛飛飛了=        =
明天要開始瘋狂的減減減了！
這個過年完全沒有禁忌，出門三天也沒量體重
天=            =好怕明天站上去哦！嗚~
不過真希望能在2月底看到58，上個月完全沒進展，超想哭的
不過應酬多多的12.1月終於過去了，
2月開始應該可以瘋狂的減減減吧！
大姊說想暑假找我去蘭卡威玩，一定會玩水的
所以一定要到那時有那個勇氣穿泳衣呀！
加油加油！！！ 

02/05（日）
早上體重/體脂肪：50.9
睡前體重/體脂肪：51.0/23.5

早/11：30  貝果半個(170卡）
中/01：30  四物雞精(17.2卡) 
下/02：30  石鍋拌飯一份.酸梅湯300cc
晚/06：00  藥燉排骨一碗.珍珠奶茶300cc
    08：30  玫瑰四物茶200cc(22卡)

總水量/800cc   
運動/3000下抬腿運動.走路3小時



02/04（六）
早上體重/體脂肪：50.9/23.7
睡前體重/體脂肪：51.2

早/11：30  膠原蛋白低脂優若乳500cc+綠茶粉3匙（300卡）.紅豆涼糕1塊
中/X 
下/02：00  四物雞精(17.2卡)
    03：00~06：00  水果茶2壺1000cc.乳若蛋糕1片.巧橘起司1口
晚/07：00  小的高麗菜水煎包5個.綜合紅豆湯2/3碗.花生湯3口.泡餅3口
    08：00  玫瑰四物茶300cc(22卡)
    11：30  蘋果5口.香瓜1口

總水量/2000cc   
運動/1000下抬腿運動.200下大腿運動.30分鐘踏步機



星期六那天體重終於回到之前的最低了.
真是超級感動的.
本來那天中午要去吃麻辣鍋的.
不過一吃下去應該又會胖各一點吧.
所以我就用感冒當藉口.沒一起去吃.
只去吃各下午茶.
我居然能拒絕吃我很愛的麻辣鍋.
覺得自己的定力有增強一點了.哈....
晚上繼續吃水煎包.
我已經連吃4天了.還是覺得好吃.
我BF說他吃到快吐了......

星期日中午去吃韓式拌飯.
我居然吃下一鍋.坦白說吃完有點罪惡感.
因為都是澱粉.
之後去京華城.只好努力的逛街.
想要多消耗一點熱量.
之後還去饒河街夜市.
不過中午吃太飽了.晚上都還吃不太下.
也沒看到什麼特別想吃的.
所以只吃了各藥燉排骨跟珍奶就走了......

明天就要上班了.好痛苦喔.
9天的假期就這樣不知不覺的過完了.
明天.繼續努力囉.
加油！！！

TO  真想瘦下來：
雖然五分埔的衣服便宜.
不過跟百貨公司的材質還是有點差別.
不過便宜的衣服就可以放心的丟到洗衣機裡面攪.
也不需要擔心.這算是一大好處吧.

我相信你一定也可以美美的瘦下來.
讓我們一起努力吧.加油！！！



TO  燈籠褲妹妹：
對阿.我超愛吃甜食的.怎麼都戒不掉.
不過我猜想沒胖太多可能是甜食大都是澱粉類的.
而我又沒跟蛋白質一起吃.
而且整天的熱量加起來也沒很多.
所以才沒胖太多吧.

我吃的蚵仔煎是店面那家.
我BF說那是他吃過最好吃的一家.
路邊的那家我還沒吃過.
哪天也來去試試看.
我也很愛吃麻辣鴨血ㄝ.
他大約是靠近哪裡附近？

你的圓禿指的是頭頂開始掉髮ㄇ？
我也覺得我頭髮掉得很嚴重.
可能是頭髮太長的緣故吧.
其實我真的很怕禿頭.
所以最近開始每天一貫四物雞精在補身體.
那熱量也不會很高.
看我的氣色跟代謝會不會好一點.
畢竟.減肥不能把自己的健康也減掉了.
加油囉.明天就要上班了.
我都還沒收心勒.真糟糕.
這麼晚了還在這裡鬼混.



TO  ting：
你這個年過的好精彩喔.
我想那40個人同聚一堂的陣仗應該是蠻恐怖的.
難得過年.很多人都變肥了.
不過我倒是回到之前的最低了.
可能是沒吃什麼大魚大肉.
又拼命的把逛街當運動吧.
明天開始上班了.開始過正常的生活.
再重新開始努力的減肥.

聽說.蘭卡威很美喔.
去那裡一定會玩水的.
所以你要更努力囉.加油囉！

to  :真想瘦下來
你可以告訴你朋友說你在減肥哇
就不用幫她們"收食"啦
不過你朋友對你也真不錯
會一直叫你吃  --  醬也不知是好是壞  呵
不過像我上班時  中午都儘量不和同事去吃
要不就自己帶便當 
要不然我也很不好意思在同事面前  "過水"
不過有控制真的差很多
像我之前三餐斤斤計較時  (比如,包子餃子不吃外皮,菜一定過水,不碰甜食)
甚到晚餐都只喝蔬菜湯,漲死自己時,  一下就看到成果了
所以有時真的會覺得減肥蠻孤單的,像我吃少時,別人都用異常眼光看你
但等成功時,大家又一直來問,你怎麼瘦的哇,都怎麼吃哇
真的蠻矛盾的
所以天天上來看減肥日記  真的很有幫助
像我今天下班就要去家樂福看體脂計
等買了後,我一定要來向淡淡  熏衣草看齊囉~ 
朝我的50-->>  48-->>一步步邁進

我去年的圓禿  在我細心呵護下  己經完全恢復了
我之前去看皮膚科時,還不太能相信耶
醫生就說  :  己經比五十元硬幣還大了~
我是抹頭皮膏  加上洗可以清理皮脂的洗髮精    每天按摩掉髮處 
才慢慢回復的
但我的蛋白質吃的很多,是澱粉吃的很少,而且瘦的速度約一個月2kgs,是合理的減重幅度
所以我真的不明白  到底為啥掉髮 
醫生說是壓力太大  ,但我的生活/工作其實也還ok,可能是自己給自己的壓力吧
後來我才發現,女生圓禿的真的很多,走在路上,有很多那種中年婦人,頭中間都是一塊光光
特別是分線的地方,那白線會愈來愈粗喔
萬一你們真的有相同情形,我再告訴你們買什麼產品來治--->>當然最好是沒有啦

第一天上班  沒啥事耶  好安靜的office  蠻詭異的
祝  大家都  心想事成

掉髮過程
 
皮酯過多--->細菌分泌--->細菌吃掉皮酯後,  皮酯變成脂肪酸--->脂肪酸分子大,  一般洗髮精也洗不乾淨--->
so留下後,  毛囊阻塞--->毛囊阻塞,  髮根先變細--->等到毛囊阻塞至封閉,  就掉髮
 

***  給大家參考一下  ***

To:  淡淡薰衣草
星期六那天體重終於回到之前的最低了.  --大大恭喜囉!  會不會這個月底就達到48的目標啦…
啊,  要等我一下說…  ^_^  (開玩笑底)

好吃的麻辣鴨血是小吃攤
名稱是  ---"  黃記麻辣蚵仔麵線" 
地點:南京東路四段133巷七弄  2號
如果是從台北火車部往東走,過了小巨蛋,再過寧安街就到了,單號在左手邊喔!
你只要從133的巷子走進去,不用五分鐘,看到全家(還是ok)便利商店 那旁邊就是囉 
他會問你小辣/中辣/大辣
我那天買小碗30元,裡頭就有三片豆腐和二片鴨血
真是比繞河街便宜多啦
而且我吃的時侯,至少有十多個客人來外帶,很恐布喔
可見得是超好吃  你一定要去吃喔.

不知你用那牌的體脂計
我剛去家樂福看
一大堆哇  都是Tataina,但從1000-2000都有
不知怎麼選呢

不知水水有沒有什麼建議

TO  真想瘦下來：
我都是直接告訴我同事或朋友我在減肥.
結果他們看到我那麼標準了還在減肥.
都會很心虛的跟我一起減.
不過.我不會因為減肥而吃的特別少.
而是靠運動瘦下來的.
這樣將來比較不容易復胖.
身體的曲線也會比較美喔.

我想.你吃的很少或是不吃體重也沒變.
大概是身體習慣這樣的機制了吧.
所以你需要換各方式減肥.對你會比較有幫助.
不知你現在身高體重是多少？

我覺得你也真的很厲害.
可以一個月不吃油炸.甜點.澱粉.
可見你的意志力超強.
將來一定會減肥成功的.
能養成良好的飲食習慣.真的很不錯.
我也要向你看齊.
一起努力囉！


TO  燈籠褲妹妹:
我會放慢腳步慢慢的減.會等你的拉.
這個月48...一點都不太可能.
我也不敢太奢求.也不想給自己太大的壓力了.
能49.X我就很開心了.
畢竟體重會越來越頑固的.

找天我一定會去吃那家麻辣鴨血的.
謝謝你提供這個資訊給我.

我的體脂計是在屈成士買的.
當初好像特價999元吧.
不過我買一段時間了.
現在應該會更便宜吧.
減肥首先最重要的就是體脂計了.
不知自己體重多少.要怎麼能督處自己.
我會變肥.也是因為有一段時間都沒量體重.
不自覺自己越變越胖.
總之.減肥有沒有成效.數字是會說話的.
所以一定要去買一台很準的體脂計喔.

今天真的沒什麼上班的心情.
辦公室也都蠻靜的.
我想是大家都還在休息吧.哈....

啊  那我一定要快點來瘦囉.

ps  那個lala  夏  好久沒出現了喲.

02/06（一）
早上體重/體脂肪：50.6/23.9.....新低
睡前體重/體脂肪：51.2/23.4

早/09：00  桂格杏仁麥片350cc（112卡）+2匙脫脂奶粉+5匙桂格大燕麥片.藍莓飛碟餅1片（220.5卡）.無糖綠茶300cc
中/12：00  便當：菜飯2/3.三杯雞腿4塊.玉米炒蛋一些.海帶炒紅白籮蔔.青江菜一些.醃籮蔔片1片.無糖綠茶100cc
下/04：00  咖啡小果凍1顆.蔓越莓果乾一些.無糖綠茶400cc
    05：30  花生老1個.魷魚絲數根.玫瑰四物茶200cc(22卡).水100cc
晚/07：00  四物雞精(17.2卡)
    08：30  洋蔥炒蛋一些.巧克力芋泥水果布丁蛋糕7吋1/4份.雞排2口.甜不辣1根

總水量/1450cc   
運動/2000下抬腿運動.120下大腿運動.30分鐘踏步機



02/07（二）
早上體重/體脂肪：50.8/23.8（+0.2/-0.1）



昨天早上體重又新低囉.
不過今天稍稍回升一點了.
沒辦法昨天吃太多了.
晚上還吃了2大塊的蛋糕.
自己的生日蛋糕總不能不捧場吧.
雖然是很爛的藉口.又沒人強迫我吃那麼多.
不過那蛋糕還真的是好吃.

恢復正常上班了.
下午時就又會想吃零食.
真是糟糕.
看來真的不能太閒.
加油囉！繼續努力.
每天都要瘦一點美一點.

TO  燈籠褲妹妹：
lala可能還在忙吧.
期待他快點回來跟我們一起努力.

 
皮酯過多--->細菌分泌--->細菌吃掉皮酯後,    皮酯變成脂肪酸--->脂肪酸分子大,    一般洗髮精也洗不乾淨--->
那要用什麼洗髮精才洗的乾淨.
真怕我頭髮越來越少.
所以我想換洗髮精.
能不能推薦一下.



TO  真想瘦下來：
恭喜你.看到54了.這樣離目標又進了一步.
其實165∼55的身材算很標準.
你看起來應該不會胖.
我身高也是165喔.當初也是從56開始減的.
所以我作的到.你一定也行的.
我都做左右側抬腿運動.空中腳踏車.半蹲在站起的大腿運動.
平均一天至少都有作2小時.
感覺上成效很不錯.
之前的褲子都鬆到不能在穿了.
至少也有瘦1∼2吋吧.
而且這幾個運動也不會讓小腿變壯.
你在努力的做做看吧.每天都多增加個幾下.

小紅來還是要多注意營養.
不然很容易失調喔.
前幾天也不要做太激烈的運動.
至於水果.我現在都吃的很少.
我本來很愛吃水果的.
但發現糖份跟水分讓我的體重降不下來.
所以現在都減量的再吃.

不知你的朋友這樣算好還是不好ㄝ.
不過應該算是很照顧你拉.
下次換你準備一些高熱量的東西來餵他們.
還要跟他們說特地為你們準備的喔.
所以要吃光光.
這樣看他們還敢不敢在逼你吃東西了.....

淡淡薰衣草

祝你生日快樂
祝你生日快樂
祝你生日快樂
祝你生日快樂


**是水　瓶　還是　雙魚　？？

hello  ...  我回來歸隊嚕

回家放了九天的年假  完全沒上網  很想念大家呢~~~~
上班後  就忙的像小蜜蜂般的轉啊轉的 
一上來就聽到妳們的呼喚  精神全來了  :P

看到大家過年都不間斷的努力  好生佩服  (因為我算是中度犯規吧)  我要繼續努力努力努力    :D

2/7 
55.7/  28.0
體重小幅上升..... 

早:  無糖豆漿  500cc
午:  鮮蝦大餛飩湯  一份
        芭樂一個

=============================================
這次過年回家  真是拼了命的睡 
把過去幾個月上班的疲累都補起來
飲食上其實  還是有控制少攝取澱粉類食物  ,  吃許多的青菜
但是  還是抗拒不了  現作  蘿蔔糕的誘惑
還有  牛渣糖  !!!!
明明知道  不  可  以  吃  牛渣糖   
卻放縱了    ....  所以我想這十天體重不減反增  (+0.6)
問題一定出在這裡

所以我要繼續加油    :P

忌口    不攝取不開吃的食物  真的只是意志力的戰爭啊  .... 

========================================
薰衣草:
是妳的生日到了嗎?
祝妳生日快樂歐

燈籠褲妹妹:

雖然有點晚了  但是還是要補祝妳生日快樂

祝妳們永遠青春美麗攸~~~~~~~~~

To  薰衣草

看到妳問推薦的洗髮精

我推薦的是
PHYTO  系列  還有  Aveda  的檞香洗髮精 
這兩個都是  純天然的洗髮精
很久以前我有掉髮的問題  就是使用  PHYTO  的產品來改善

PHYTO  是法國品牌  在法國滿便宜的  (在一般藥局便買的到)  但在台灣價格比較昂貴  記得  南西衣蝶還有一些藥局有專櫃      洗髮精有好幾種不同系列,  要找一下適合自己的來使用    我記得在一些待購或是拍賣網站會便宜一點點 
ps  他的護法霜非常的讚!!!
ps2  他也有頭皮護理產品    我之前有使用改善落髮現象


Aveda的洗髮精也有好幾種  ,    檞香這一款  才是比較推薦的.. 

供妳參考歐:D

歡迎夏lala歸隊喔...耶耶耶...

我今天急著去接小孩 
就忘了要買體脂計
害我又大食了晚歺  (Mos  Hamberger) 
早上也是mos的雞肉三明治 
那厚厚的二片土司我也吞進了
天哇...我一定  要快馬加鞭囉..
.

洗髮精是nexxus    耐克斯皮脂調理洗髮精",  油性不舒服頭皮用,可以天天洗也不會乾,也不痒. 

功能成分如下:
專為油性頭皮  設計的深層洗髮精
草本成分/清潔多餘皮脂/塵污頑垢  /  平衡頭皮油脂分泌
成分很草本,  沒有薄荷把髮尾乾燥了.  洗完髮髮香香,  吹完髮後柔順,  膨鬆,  很舒服....且不會令頭皮或髮絲乾燥,適合:  每天一定要洗頭/頭皮出油不舒服/有悶悶感的髮質

成份:
三色紫羅蘭、香茅草油與金縷梅萃取精華，可調理並平衡頭皮油脂分泌。絕佳的天然有機成分—荷荷芭油，可除去頭髮毛囊過剩皮脂。柳樹皮萃取液與蘆薈則對頭皮具有卓越的殺菌與癒合功效。

國外賣一瓶  300  ml  大約200  (NTD),
我在拍賣買  300ml  390元.但美容院便宜很多啦!  但還是比國外貴一些,不過蠻值得. 

我之前都跟一個賣家  柑桔布丁買
人很好也很專業  可以上去找一下 
我還買護髮品..嘻  所以現在頭毛是柔柔亮亮喔..

呵呵

夏lala  我問你喔
你穿束褲屁屁有變小嗎

淡淡熏衣草
屁屁變小最有效的是那個動作哇

***差一個字差好多喔***

我在拍賣買    300ml    390元.但"比"  美容院便宜很多啦!    但還是比國外貴一些,不過蠻值得.    (

謝謝大家的祝福.
那天是我農曆生日.
所以跟家人一起過.
月底是國曆生日.
所以還有一次大餐跟蛋糕要吃.
我會努力節制一點的.
不要美食當前就瘋了.....

還有謝謝大家推薦的洗髮精.
大家都好熱心喔.有你們真好.
最近我就來研究一下.
看哪一種比較適合我....


TO  lala：
真開心看到你回來.YA∼YA∼YA∼
看到你歸隊了.我的精神也為之一振ㄝ.
你過年還算節制.所以只胖了0.6公斤.
我有看到有一些水水都還胖各3.4公斤.
這幾天努力個一點點.
很快就會瘦回來的.
蘿蔔糕我也超愛ㄝ.還有紅豆年糕.
我過年一開始也吃了不少.
不過我很努力的逛街消耗熱量.
所以過年時持平.體重沒什麼增減.
現在開始要來開始更努力.
加油囉！


TO  燈籠褲妹妹：
我是雙魚滴.不過偏水瓶.
我覺得瘦屁股最好的動作是左右側抬腿.
昨天量我的臀圍.變成34吋了.真開心....
我都是一邊看電視一邊做運動的.
這樣也不會浪費時間.
不過我猜你要照顧小孩.
應該也沒太多時間運動吧.
不過照顧小孩也是很花體力的.
加油囉！


TO  真想瘦下來：
我也覺得吃奇異果皮膚會變好喔.
尤其是黃金奇異果.
他含的維他命C更多.
不過聽說水果最好下午前吃完.
不要晚上吃比較好.
好像是水分容易滯留在身體裡吧.
小紅一個月來2次.那豈不是很辛苦.
你有去看過醫生ㄇ？
麵包真的是減肥的大敵.
所以我現在看到麵包店都會趕快走.
不然一進去就會買了好幾個....
加油囉！

02/07（二）
早上體重/體脂肪：50.8/23.8（+0.2/-0.1）
睡前體重/體脂肪：50.8/23.9

早/X  （睡過頭了沒吃）
中/12：00  咖哩泡麵1碗（300卡）.消脂梅1顆
下/02：00  花生糖1顆.水300cc
    03：00  牛嘎糖1顆.棗子1顆.養生湯600cc
    05：00  棗子1顆.花生老1個.水100cc
晚/07：00  綜合紅豆湯1碗+1/3泡餅
    08：30  四物雞精(17.2卡).涼拌小黃瓜2口
     
總水量/1400cc   
運動/3000下抬腿運動.2000下空中腳踏車.160下蹲站大腿運動.30分鐘踏步機


02/08（三）
早上體重/體脂肪：50.4/24.1（-0.4/+0.3）....新低


昨天體重些許的上升.
可能真的是蛋糕吃多了吧.
不過今天又降了.是新低喔.開心ing....
不知這星期能不能破50.超期待的.


忘了PO上星期的成果.
居然瘦了1公斤.
可能真得是街逛太多了.
而且吃得又有點不正常.
睡眠也充足.
總之.繼續努力！

每週體重變化：
日期                  體重                    體脂肪
--------------------------------------------------------
10/31（一）    56.4                    27.6
11/07（一）    56.1（-0.3）    26.8（-0.8）
11/14（一）    55.8（-0.3）    26.8（0）
11/21（一）    54.0（-1.8）    25.6（-1.2）
11/28（一）    54.5（+0.5）    26.2（+0.6）
12/05（一）    52.7（-1.8）    25.5（-0.7）
12/12（一）    52.8（+0.1）    25.5（-0）
12/19（一）    53.0（+0.2）    25.1（-0.4）
12/26（一）    52.4（-0.6）    24.8（-0.3）

01/02（一）    52.2（-0.2）    24.8（-0）
01/09（一）    51.4（-0.8）
01/16（一）    51.6（+0.2）    24.4
01/23（一）    51.7（+0.1）    24.5（+0.1）
01/30（一）    51.6（-0.1）    24.2（-0.1）
02/06（一）    50.6（-1.0）    23.9（-0.3）

真想瘦下來
不行狂吃水果啦  尢其是香蕉  是高熱量喔
而且水果因為吃起來比較沒感覺
所以多吃了反而肥喔...

適合減肥期的
就是芭樂  蘋果  蕃茄(但不能挑那種超甜的喔)

我過年前開始穿調整型內衣  束褲
腰夾己經又往內移一個扣扣
但我怎麼feel屁屁變大哇

不知是不是相對的關係...

我體脂計去買肥來了(因公司對面就是家樂福)
有種要面對現實的感覺  真害怕哇
如果太肥  我就先減一下
再上來po好了
哈    哈    哈


我也在吃中藥  也是為了小紅
我不會不舒服
但小紅來的量太少
我自己都feel很誇張  (雖然省了很多棉棉的錢)
所以咖啡就戒掉了
小紅來請注意三件事喔 
1.會不會不舒服  (不舒服就有問題)
2.血中有沒有血塊  顏色是不是鮮紅or  暗紅  (淡的不行)
3.是不是一來量就很多  (來的快去的快那種才是對的)

這是醫生告訴我的
我是小紅來前一過
就會服水藥
量有多了起來
慢慢恢復到我生孩子前

女人要多注意喔.


淡淡熏衣草
你是初十過生日
我是初五
月底你是二十六日生日對吧  呵
所以我們二個都是雙魚滴
雙魚能減肥成功不容易耶
因這星座是超沒意志力的  呵

補昨天後半天的飲食
2/7
55.7/28
午茶:  紅棗桂圓茶    兩口
晚:  丹麥黑胡椒豬排三明治
        許多茼蒿,  青江蔡  海帶結 
水:  2000cc
運動  X      (加班到十點多,  都沒法去運動了)
          走路  25  mins
2/8
55.5/  29
(我猜體脂率上升是因為昨晚的丹麥豬排三明治太油..因為裡面有沙拉醬....  猜測嚕)

早:    無糖豆漿  500  cc 
午:    薑絲魚片湯
          燙青菜一份
          芭樂一顆
          現磨黑咖啡兩杯
晚:    芭樂一顆

水:  2400
運動:  X    (又加班又沒時間運動..嗚嗚嗚)
          走路  20  mins
==============================================
今天忙翻了    沒時間  去運動
相隊也沒有時間東吃西吃   
等等繼續加班    一定要忍住不吃零食