減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

connie8588

2005-08-22 10:29:07

TO.軟糖公主~
請問一下若刮痧想刮屁屁後面與大腿連接處應該往上還往下呢?

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豆敷

2005-08-22 10:33:31

哇…原來可以吃蛋糕喔...
原來變化可以有這麼多耶
不然這樣一直壓抑自己
好害怕某一天會爆發出來..大吃大喝一頓

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~糖糖~

2005-08-22 12:06:12

我要等我下次生理周期結束後再來實施..
ㄏㄏㄏ..
真期待阿!!
因為我是住校ㄉ..
所以我覺ㄉ這ㄍ食譜還蠻適合我ㄉ說(不會太麻煩)

我想問晚餐差不多要幾點以前吃ㄋ???

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昕

2005-08-22 13:39:02

哈哈...本以為回家大吃特吃會變胖ㄟ..
想不到反而還瘦了一點...好開心喔..
明天正式實施...
謝謝軟糖公主喔...
想不到有這麼多東西可以吃..
我也是滿腦子就只有飯麵青菜肉...
跑的地方永遠只有麵攤要不就是自助餐...
每天都吃的提心吊膽的..
今天晚上要跟男友去打球...
希望不會下雨說~~~~~~`^^

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~糖糖~

2005-08-22 14:46:50

TO:軟糖公主

你用婕若琳魔塑14是第幾代ㄉ??

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rayyo

2005-08-22 18:41:57

因為家裡送了很多海苔！
我寫問軟糖公主︿︿
海苔算是蔬菜嗎˙˙˙？？
想說可以替代一點ㄦ的菜
謝謝！！︿︿＊

另外我想問大家˙˙
我每天早上量體重都會瘦一點
可是一到中午就胖一兩公斤！！（可是沒吃什麼耶）
這樣是正常的嗎？？
我到底有沒有瘦呀＞＿＿＿＜？

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彤言彤語

2005-08-22 21:52:27

TO ~糖糖~
你真的要等生理週期結束才開始嗎?
這個食譜很健康不會影響小紅的
為什麼不現在就開始呢?
早一點開始不是更好嗎?
我週期來了也是按照這個食譜唷
真的好希望看到大家早早開始早早瘦身成功

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彤言彤語

2005-08-22 21:55:18

TO 綠豆芽
ㄜ...
我的建議是
捨棄其他的減肥食譜
不然會大打折扣
這個食譜就夠了
真的!!
你沒有持續吃
效果我可不敢保證唷
我跟軟糖公主苦口婆心這麼久
一定要持續吃效果才會好

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彤言彤語

2005-08-22 21:57:02

TO rayyo
前面有說過唷
我再貼一次
人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法

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彤言彤語

2005-08-22 22:04:20

拜託大家不要再猶豫了
這個食譜真的很棒
我自己都很後悔
為什麼要這麼晚才開始施行
這個食譜不用挨餓
又可以吃想吃的東西
像火鍋牛排蛋糕連可麗餅都可以吃
還有什麼比這種減肥食譜更輕鬆的
營養又均衡又不會受到胸部
為什麼要想一堆問題和藉口來拒絕這份食譜呢?
早一天吃早一天瘦
真的~貼這個食譜完全是
希望大家都能瘦的健康瘦的輕鬆
不要再猶豫了
與其在那邊想說我吃這個會不會影響
吃那個會不會影響
還不如實地試試看
這麼健康的食譜
任何人看了都知道可以放心的吃

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giney

2005-08-22 23:45:22

有疑問！不是不能吃加工食品嗎？
為什麼還能吃蛋糕和可麗餅呢？
連豆干都不行了，高熱量的甜點卻可以吃！！
為什麼呢？請知道的水水回答一下唄
謝囉

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彤言彤語

2005-08-23 05:45:34

to 小銀
不要誤會我唷
我只是很心急
因為有很多水水都說要等經期過後在實行
或是有在吃中藥的水水害怕不敢試用
一猶豫就是幾個禮拜過去了
所以我很著急
不是針對你
五穀米與三寶燕麥片是澱粉類
是可以吃的唷

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彤言彤語

2005-08-23 05:56:34

TO giney
可麗餅是用麵粉跟一些蛋下去攪拌的
雖然複雜了一點
可是他是澱粉類唷
豆乾適用化學藥劑下去製作的
除非你能找到有機豆腐唷
至於高熱量甜點為什麼可以吃
這是因為這份食譜跟別人不一樣
別的食譜是控制你進食的熱量
所以常常會看到上面寫說水煮雞肉XXX公克之類的
可是我們的食譜是讓你的身體不要吃複雜的東西
讓她重新學會把食物徹底的分解排泄掉
現在會胖
是因為身體吸收了太多的化學成分
太多複雜的東西讓他來不及分解只好通通囤積在體內
等身體恢復健康的運作
那你吃什麼都不會胖了
所以就是這樣嚕

不過我還是不太建議吃蛋糕@@"
雖然有水水把它當澱粉類吃
可是蛋糕裡面都會夾很多東西
冰淇淋果漿布丁罐頭水果還有最恐怖的奶油....
雖然軟糖公主沒有反對
可是我還是建議不要吃

這樣的食譜會讓你瘦
可是如果你再加以控制
會瘦的更快唷

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彤言彤語

2005-08-23 06:06:15

很多水水對食物的分類都不是很了解
下面貼了一些網站可以上去看看
哪些東西屬澱粉類？
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031904694
五穀澱粉與蔬菜熱量表
http://www.holiday.com.tw/callcenter/101ktv/handbook/%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%A1%A81.pdf#search=`瞉梁?憿?
食物熱量表(有分類唷)
http://home.kimo.com.tw/link1142/food.html

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彤言彤語

2005-08-23 06:11:50

針對水水對於食譜瘦身原理的疑問我找到一個網頁
水水們可以看看
http://phi.sinica.edu.tw/life/health/6.html

怕水水懶得看很多字
我貼重點

胃的排空現象
消化食物的過程中，通常要考慮三個因素：
酸鹼性環境決定食物消化能力－如蛋白質須在強酸條件下，澱粉須在鹼性，脂肪則在中性偏鹼性。

有關胃的排空時間，其情況如下：
如果單獨攝取水果時，水果停留於胃，不會超過一小時，
澱粉類食物其排空時間，約為二∼三小時，
蛋白質類食物其排空時間，約為四小時，
此乃指在含有鹽酸的胃液下，完全分解不受外界干擾。
脂肪類食物的排空時間，約需六∼八小時以上。

其他若攝取較複雜的食物，如乾燥的豆類，非常不容易消化，因為其中含有高濃度的澱粉及蛋白質，這種食物的組合，至少需要五∼六小時以上才能消化完全。
因為蛋白質分解須強酸環境，澱粉消化卻須在鹼性環境，故蛋白質的排空先完成，澱粉延後。結果澱粉在胃中延長分解時間而造成糖類的發酵及腐敗。

由此可知，假設食物停留胃中需要較長的時間，容易生成腹脹，打嗝，噯氣，吐酸，口中有異味，口臭等，通常代表『食物的組合不適當』所導致胃的排空延長，消化不良，食物積存在胃中時間太長，造成食物腐化現象，進而干擾到營養成分的吸收及利用。

因為人類消化功能的限制，例如同時攝取蛋白質及澱粉時，必會形成消化上的干擾，消化作用會遭到削弱，導致中度或嚴重度消化不良，相對地，食物如果因為組合得宜，不但能獲得完全消化，營養成分亦能獲得完整吸收。食物不能完全消化，包括胃排空時間延長，食物在胃內停留而形成自生性毒素及自生性腐化現象。譬如碳水化合物未消化完全，形成發酵作用，轉生成C02，乳酸，醋酸或酒精等毒素。

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彤言彤語

2005-08-23 06:17:58

由以上可見
這食譜的原理就像我說的
是讓身體重新代謝
找回原來健康的機制

黃豆不屬於澱粉類
他澱粉的含量非常低
蛋白質含量卻很高
所以黃豆不可以跟飯一起吃
再加上
豆腐是由黃豆磨成漿後﹐煮沸﹐去除豆渣﹐
然後再加入凝固劑﹐壓乾製成。
它仍然保有黃豆中的蛋白質及脂肪﹐
但是大部份的膳食纖維及維生素B群
在加工的時候被去除及破壞。

所以..我是建議不要吃啦
要是水水們覺得吃了又不會怎樣
那當然就看個人嚕
我只是希望大家瘦得快
沒別的意思

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connie8588

2005-08-23 09:18:31

to~~彤言彤語
請問午餐與晚餐是不是也可對調呢?
我想選擇午餐澱粉與青菜晚餐肉類與青菜
這樣可以嗎.....

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~Athena~

2005-08-23 09:21:49

TO: 彤言彤語

你真的很熱心~~~~

幫你加加油!!!^^a

我想問一下....

我現在似乎減到一個瓶頸

我已經吃到第22天了

瘦了6公斤

可是現在體重似乎維持在57...

是不是要把澱粉那餐也換成肉類的呢

還是我太過於操之過急= =a

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彤言彤語

2005-08-23 09:26:49

TO connie8588
可以唷
午餐跟晚餐可以對調
可是晚餐要在睡前4~5小時吃
這樣才不會胖到屁股跟腰中間的馬鞍部唷

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彤言彤語

2005-08-23 09:30:43

TO ~Athena~
如果覺得遇到瓶頸
不要把澱粉改成肉類
吃太多肉對身體不好唷
可以試看看把肉類改成海鮮
或是增加泡澡跟按摩
加油唷

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