減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

想減肥中

2008-04-01 17:36:42

NANA教主，請你就救我吧
我的資料如下
1.年次：65
2.身高：154cm
3.體重：65kg
4.是fg的會員
教主我現在真是狂肥到一個地步，可是不知道要怎麼減肥才能快速塞進去婚紗，怎麼辦咧
我是一個上班族，物餐我都是自己帶便當微波的
可不可以請你幫我，我到底應該怎麼吃才能迅速在2個月內減到50公斤咧
PS：我不想當一個腫的像豬的新娘子啦

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QueenaQ

2008-04-02 06:59:55

NaNa餐第二天４╱１(星期2)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床 6:30
排便:0
水量2500cc
運動:走路20分+osim 震動按摩40分
青菜6份
睡覺:(4/1)晚上11:10

6:40 500cc開水
6:35 高麗菜1.5份+肉1份
6:35→12:00 1000cc開水
12:30→13:00 菜3份
13:00→16:00 250cc開水
18:55 250cc開水菜1.5份秋刀魚半隻

心得: 剛開始接新工作，有點混亂，所以下班較晚吃飯也較晚，我好像也不容易排便，我算很早起了~因為我九點才上班8點20出門就可....nana為什麼我體脂有愈來愈高的趨勢啊???
3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26.0%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg
4/2 NaNa餐第3天48.6kg(未排便) 體脂肪27.2% 瘦0.7kg

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-02 08:18:24

TO HSAIOLuLu
mc來吃威力好強大，瘦的好快哦期待下一來^^

可以在吃幾天才不傷身體呢? 我好想趕快瘦到4開頭^^
........c c

.NaNa餐基於健康考量一個月只能吃5天

妳現在可以試試瘦0.2kg的方法
早餐可吃澱粉
午餐吃菜and肉
晚餐只吃菜
一天2000cc的水

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-02 08:24:48

to 想減肥中
歡迎妳
我們同年耶

我也是為了穿美美的婚紗而減重喔
不過醜話說前頭
沒辦法在2個內減15kg啦
有辦法的話我想妳也會活不久啦

別想那麼多
能瘦多少算多少吧

從今天開始
22:00睡覺
明早6:00起床
一天喝3000cc的水
不吃澱粉.含糖食物
可以做到再來吧

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-02 08:29:09

to QueenaQ
恭喜妳2天瘦1.9kg

為什麼我體脂有愈來愈高的趨勢啊???
a:有2種可能
1.減重正常現象體脂肪在變化
2.太晚睡脂肪無法適當燃燒
想辦法22:00睡吧

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想減肥中

2008-04-02 11:49:52

NANA教主我會努力加油的，今天開始不吃澱粉跟含糖飲料
，那我該吃些什麼咧，給我一點建議吧
朝美美的婚紗邁進

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利塔

2008-04-02 14:40:00

您好~
如果經期只有三天ㄉ人
也依樣吃到五天嗎?
謝囉~

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QueenaQ

2008-04-03 07:08:04

NaNa餐第三天4/2(星期3)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床6:45
排便:0
水量2000cc
運動:走路20分+osim 震動按摩40分
青菜6份
睡覺:(4/1)晚上11:10

6:45 500cc開水
6:50→16:00 1000cc開水
12:30→13:00 菜2份
18:55 250cc開水菜1.5份麵１小碗

心得: 我想到下星期應該都會晚下班了吧!!昨天我破戒了，早上的時候很不舒服，吃不下東西，灌水也灌很久，我有試著要吃，不過結果就是廁所見~吐出來，晚上的時候我男朋友就多煮我的麵，說他是幫我煮的硬逼我吃了它，所以~~~~嗚~~~我對不起我自己，也對不起大家，所以我有報應了，瘦那麼少
3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26.0%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg
4/2 NaNa餐第3天48.6kg(未排便) 體脂肪27.2% 瘦0.7kg
4/3 NaNa餐第3天48.4kg(未排便) 體脂肪27.1% 瘦0.2kg

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QueenaQ

2008-04-03 07:40:38

打錯了~~~補一下

6:45 500cc開水
6:50→16:00 1250cc開水
12:30→13:00 菜2份+肝連湯一大碗
18:55 250cc開水菜1.5份麵１小碗

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Sinwei

2008-04-03 14:39:50

請問可以吃梅子嗎?
ex話梅、紹興梅、玫瑰李...等等

謝謝喔

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QueenaQ

2008-04-04 07:47:48

NaNa餐第四天4/3(星期4)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床6:45
排便:1
水量2500cc
運動:走路20分+osim 震動按摩40分
青菜7份
睡覺:(4/1)晚上11:10

6:45 600cc開水
6:50 菜1.5份+500cc開水
12:30→13:00 菜4份+一份雞腿肉
15:00 小草莓2顆
13:00→17:00 1000cc開水
18:55 400cc開水菜1.5份肉1份

心得: 我又破戒了，這次是到新公司不好意思得罪同事和總監，意思意思吃了兩個小草莓(不甜，不過我想破戒就是破戒了)，害我一直努力想說4/2破戒了，今天要補回來，結果真的是人算不如天算，太多外因素了，反正就破戒了，報應還是有，瘦那麼少。
對了nana請問一下，那我五天吃完啊星期六跟日要怎麼吃啊!!一週有七天咩~~~怎辦怎辦
3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg
4/2 NaNa餐第3天48.6kg(未排便) 體脂肪27.2% 瘦0.7kg
4/3 NaNa餐第3天48.4kg(未排便) 體脂肪27.1% 瘦0.2kg
4/4 NaNa餐第3天48.2kg(未排便) 體脂肪26.5% 瘦0.2kg

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-04 09:21:59

TO 想減肥中
請認真的看第一頁吧
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-04 09:23:32

to 利塔
如果經期只有三天ㄉ人
也依樣吃到五天嗎?
a:是的

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-04 09:25:51

to QueenaQ
4/2好可憐喔
我想到下星期應該都會晚下班了吧!!昨天我破戒了，早上的時候很不舒服，吃不下東西，灌水也灌很久，我有試著要吃，不過結果就是廁所見~吐出來，晚上的時候我男朋友就多煮我的麵，說他是幫我煮的硬逼我吃了它，所以~~~~嗚~~~我對不起我自己，也對不起大家，所以我有報應了，瘦那麼少
........
身體健康最重要

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-04 09:27:56

to Sinwei
請問可以吃梅子嗎?
ex話梅、紹興梅、玫瑰李...等等
a:sorry不行喔

這些算蜜餞用糖做的
所以囉

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-04 09:31:23

to QueenaQ
對了nana請問一下，那我五天吃完啊星期六跟日要怎麼吃啊!!一週有七天咩~~~怎辦怎辦
a:妳可以做餐後維持的功課喔
NaNa餐後的維持很重要喔
注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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貓不見了

2008-04-05 00:11:03

NANA老師，您好

我是個大學生

很不幸的熬夜是必然的~= =

身高163

體重:年後胖了3.5kg,目前50.5

該是減重的時候了

我的問題是

5:00過後真的很渴怎麼辦???

為什麼蒟蒻不能吃??

可詳細說明階梯運動嗎??

我吃素,不吃魚肉,這樣會影響效果嗎?

水可以無糖茶類替代嗎?

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QueenaQ

2008-04-05 08:37:44

NaNa餐第四天4/3(星期4)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床6:45
排便:0
水量1000cc
運動:走路30分+osim 震動按摩30分
青菜3份
睡覺:(4/4)晚上11:30

6:45 500cc開水
6:50 菜1.5份+肉一份+ 100cc開水
12:30→13:00 春捲
15:00 香腸
13:00→17:00 400cc開水
19:30 100cc開水菜1.5份肉1份

心得: 我只能說我挑錯星期吃nana餐了,報應阿

3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg
4/2 NaNa餐第3天48.6kg(未排便) 體脂肪27.2% 瘦0.7kg
4/3 NaNa餐第4天48.4kg(未排便) 體脂肪27.1% 瘦0.2kg
4/4 NaNa餐第5天48.2kg(未排便) 體脂肪26.5% 瘦0.2kg
4/5 NaNa餐結束48.2kg(未排便) 體脂肪26.5% 胖0.2kg

總結:共瘦2.1公斤, 破戒太多了

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-05 10:46:41

TO 貓不見了
很不幸的熬夜是必然的~= =
A:SORRY幫不了妳
可以做到不熬夜再來吧

5:00過後真的很渴怎麼辦???
a:吞口水

為什麼蒟蒻不能吃??
a:NaNa餐就是這樣規定

可詳細說明階梯運動嗎??
a:用板凳做上下的運動
就是上樓梯和下樓梯的動作

我吃素,不吃魚肉,這樣會影響效果嗎?
a:只要不吃澱粉就好

水可以無糖茶類替代嗎?
a:不可以

想吃就吃甚麼就好為什麼要減

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-05 10:48:36

to QueenaQ
一天要4碗菜
春捲不能吃喔
水要喝3000cc喔

再加油吧

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