減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

TO：柏拉圖密碼

你不用擔心拉
我生完到BB3歲才開始減耶那時68kg
且我以前都沒靠藥物
完全是靠運動∼3餐照吃但晚餐不吃澱粉
也陸陸續續瘦了有10公斤
我都運動2∼3個月差不多瘦了6kg
又偷懶∼過一陣子又增2kg又運動∼
一直到60上下
9月的時候看到大家討論小綠
才開始買來吃+運動
所以你才生完沒多久
放心拉∼這個時候的你正處於產後黃金期
瘦的會比較快喔
我都過那ㄇ久都可以瘦了
你一定也可以的拉

我是覺得光靠小綠
瘦的速度一定慢
我每天都跳1個小時有氧
到現在沒間段有時候假日出去偶爾沒運動而已
吃我還是有吃∼我很愛吃
只是我現在會控制

我掉髮喔∼我沒特別注意ㄟ
因為我平常掉髮就很嚴重...
所以並沒有特別感覺掉了比較多

皮膚的話我覺得普通
你可以多喝水
可以把身體毒素排掉
我每餐必配水650cc∼
一來可以排毒二來可以增加飽足感
且運動真的會讓你身體變得比較好些喔
不然說實在的
吃藥多少會傷身∼
加運動下去減重效果有
身體也會好些喔^^

我一開始吃小綠
副作用∼頭痛∼噁心∼心悸∼胸悶∼脖子卡卡
現在只剩下偶爾脖子緊緊的
但如果你身體真的不能負荷
勸你還是先停喔
不然搞壞身體更加得不償失喔

且你現在更要費體力
照顧BB∼你的營養也要足夠
千萬不要累壞
運動的話我都是買DVD回家跳∼
我有很多∼我也可以跟你分享
或是外出走路快步走
消耗也多喔∼

不要放棄
你一定可以的喔
但重要是身體健康更重要

一起加油^^

TO:一皙一

拉水便會不會是因為
你開始吃唐辛子拉
我一開始吃唐辛子時
會拉水便
有點像吃麻辣鍋後
但沒那ㄇ嚴重
或是你吃了木瓜∼
跟小綠我想沒啥關西
因為他的副作用是會便秘耶∼

一開始你先餐後吃
如果沒啥感覺再改餐前
才不會一下子受不了^^
加油

10  /  20 
早上體重：53.7  (起床未進食前量) 
體脂肪：19.7

原本體重應攝取熱量：1230卡 
每日減重應攝取熱量：730卡 
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
早餐-  山藥薏仁奶100cc+360g木瓜+250cc水  ＊約54+79=133卡 
運動-  600cc水 
午餐-  1/3個麵包+海鮮+200cc優酪乳+650cc水  ＊約200∼300+40卡(海鮮熱量比較低∼) 
下午-  波士頓派+300cc優酪乳+  ＊約200+58.8＝259卡多 
晚餐-  月見草油*2顆+650cc水  ＊約0卡 
睡前-  順暢元素*4+650cc水

＠今日攝取熱量約：估計大概732卡左右...

＠水量-  一天共3350cc左右

運動量-  上午1個小時居家有氧運動(今天沒塗黎得芳)+外出普通走路+睡前空中腳踏車前後各100下

<今日感覺> 

今天午後就外出 
所以喝水有限，怕一直要找廁所 
晚上補一點回來 
放假就是吃吃喝喝∼但感覺還真好阿∼ 
享受美食∼ya 
但現實中的卡油問題∼ㄟ 
明天再說嚕... 
減肥很重要∼但心情也是要顧及的^^ 

順暢元素一開始吃有效
現在發現沒啥用耶
要媽幫我買紅肉火龍果
禮拜一來推一顆看看ㄅㄟ...

TO：ㄚㄚ比

月見草油就是對女生經期不順拉
調節生理機能∼

我剛剛為此爬了下文
發現好處挺多的說∼

對減重還有幫助呢！！
我把文章順便貼上...

<  <  <  月  見  草  油  的  功  效-  上  篇  >  >  >  好處多多^0^b讚拉

月見草，英文名是Evening  Primrose  ，原產於墨西哥和中美洲地區，因為這種植物只在傍晚開花白天凋謝，所以又名「Evening  Primrose  oil」中文又翻譯為「晚櫻草」。

最早使用的人是印地安人-製成湖狀的膏藥治療淤傷並且也將之敷於皮膚表面用來治療皮膚的外傷與皮膚炎。

<  <  <  月  見  草  油  兩  大  重  要  成  份  >  >  >

1.必  須  脂  肪  酸： 
月見草的成分中，主要為70%的亞麻油酸，9  ％的γ-亞麻油酸(GRL)，這兩種正是「必須脂肪酸」的兩個主要類別。 
(GLA)已經獲得確認的功效包括保護肝臟、改善高血脂症狀、預防脂肪肝形成。也能夠緩解人體發炎症狀、解除紅腫熱痛的痛苦。還可以調解血糖，讓糖尿病患者有效控制血糖。 
(GLA)在體內主要功能是合成前列腺素E1(Prostaglandin  E1，PGE1)。

2.前  列  腺  素： 
前列腺素E1(PGE1)是一種由細胞本身所產生的類荷爾蒙物質。它具有調控循環系統、免疫系統、生殖系統及皮膚系統等的功能。

<  <  <  前列腺素PGE1對人體的功效如下  >  >  >

1.調節體內的雌性素、黃體酮及泌乳激素，改善經前症候群的種種不適症狀，如乳腺疼痛、經痛、精神抑鬱等。  (經痛者最好加強鈣質攝取量) 

2.增進血液迴圈減少脂肪在血管內壁的滯留，消散粥樣硬化斑，防止血管內膜損傷，預防和治療動脈硬化、降低血壓。

3.有助於治療濕疹和皮炎這類皮膚病。 

4.消除風濕性關節炎，潰瘍節腸炎，胃炎等炎症。 

5.改善多發性脊椎炎，紅斑狼倉等引起的發炎症狀。

6.能排除已儲蓄在細胞內的膽固醇，減少三酸甘油脂，血液膽固醇，B-脂蛋白的含量。 

7.調節皮脂腺的代謝，改善皮膚失調現象，治療調節內分泌引起的青春痘和黑斑。增進皮膚健康等。 

★8.促進女性荷爾蒙的自然生長，讓發育不良的乳房快速增長，有隆胸效果。並預房乳房下垂、萎縮。

9.改善過敏體質，鍵筋骨，緩解腰酸背痛，手腳酸麻的症狀。

10.抑制氣喘和過敏。

<    <    <    月    見    草    油    的    功    效-    下    篇    >    >    >

<  <  <  月見草油對於各式慢性疾病的臨床療效  >  >  >

★經前症候群： 
研究指出，子宮內膜有問題、月經排除有困難的女性，大多數是因為期體內前列腺素不平衡，他可減輕長期疼痛、易怒＆心情浮躁、抽筋、大量出血。

★減肥療效： 
月見草油中的GLA成份所合成出來的前列腺素，可以刺激身體的褐色脂肪組織，藉由粒線體產生能量消耗，降低脂肪累積，進而達到脂肪削減的功效。

不過值得注意的是：月見草油的減肥功效，僅限於新陳代謝失調(例如經前症候群、更年期障礙)的肥胖較有具體效果。

★皮膚保養： 
月見草油所含的GLA對人體最明顯的功用，莫過於維持細胞膜的健康，並使細胞保留較多的水分。因此對於舒緩濕疹、皮膚乾燥發癢、改善皮膚異常症狀、維護健全的皮膚、預防掉髮及指甲的健康有很大的幫助。

其他的皮膚問題，包括粉刺等，在以月見草油作飲食補充後，都得以減輕。

女性35歲後，體内的雌性激素含量逐漸降低，首先表現出皮膚正常功能的衰退，延緩女性衰老的關鍵時期是35歲！

判斷GLA攝取是否足夠的一個指標，就是皮膚乾燥的程度：皮膚越乾燥、越容易發癢，表示GLA缺的越厲害。

★濕疹： 
月見草油對治療異位性濕疹大有幫助。普遍認為，不正常的脂質及脂肪酸排列，可能就是此病症的起因。經比較試驗，以月見草油治療的患者，發炎、乾燥和整體的痛苦都顯得更少。

★過動兒：過動而起因於體內的脂肪酸轉換過程發生錯誤，而使前列腺缺乏。這些孩子大多伴隨著濕疹，氣喘，過敏等症狀。月見草油則可針對者點直接給予γ-次亞麻油酸補充PGE1的不足。

★攝護腺： 
月見草油中的GLA成分，可提供攝護腺正常分泌的前列腺素，以調節生理機能。因此對於維護攝護腺健康，會有些許的幫助。 

★糖尿病： 
月見草油中的GLA成分，可直接提供人體所需的必須脂肪酸。在飲食中補充月見草油，可協助糖尿病患者控制一些併發症的發生，尤其是神經病變、視網膜病變、心血管病變。 


注  意  事  項  ：

1.通常月見草油產品以膠囊型式販售，以保持其新鮮度、避免油脂氧化。每一天建議攝取量為3000~6000mg，大約可提供  GLA  270~540  mg。 

如果體內要製造好的前列腺素PGE1，除了可藉由月見草油中所含的GLA之外，其他的營養素也不容忽視。

一些專家建議：鎂、鋅、維他命C、菸鹼酸、維他命  B6  應該連同月見草油一起攝取，以達到最好的效果。

2.  雖然月見草油對女性的好處多多，但是服用癲癇藥物的病患及孕婦最好不要服用。更重要的是乳癌患者或有乳癌遺傳可能的婦女服用前請依照醫師指示，以免延誤病情或引發乳癌的發生。

3.  月見草油的成份與魚油有相當程度的重複，所以最好只選擇其中一種健康食品服用。 

TO：愛麗絲夢遊仙境:+

我好不容易拼來的3字頭
因為這2天跟家人
出去吃吃喝喝＆慶祝玩耍
又回升嚕∼ㄏㄏ

好久沒吃那ㄇ多東西
說多也還好拉
但我現在真的沒辦法去吃吃到飽了∼
只好明天繼續努力嚕
但吃吃喝喝還真是痛快呀∼YA....

藥真的不能亂吃
吃小綠也是藥...說不會傷身
誰也不能知道
所以身體一有狀況
最好馬上停用等好點再繼續
所以我才想說加點運動
也可以讓自己身體好一些呢∼
不然我想如果停吃小綠
一下子吃那些東西
一定胖的快∼
真的∼
所以得注意呢∼
等你黃金期到在一起努力吧
你現在就先讓身體好好休息下吧
我一開始吃小綠也是等黃金期呢∼加油

10  /  21  -  頹  廢  的  一  天  ... 
早上體重：53.9  (起床未進食前量) 
體脂肪：19.8

原本體重應攝取熱量：1230卡 
每日減重應攝取熱量：730卡 
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
早餐-  波士頓派小塊+培果一口+500cc水  ＊約200多卡 
運動-  0cc水 
午餐-  吃我家牛排(豬排2/3+麵包*2+湯1.5+雪碧1/2)+650cc水  ＊高卡路里餐 
下午-  雞塊*2+幾口冰+幾根薯條+650cc水  ＊約109+50+100＝260卡 
晚餐-  雞肉少許+1.5塊羹肉+月見草油*2顆+650cc水  ＊約150卡內 
睡前-  順暢元素*2+650cc水

＠今日攝取熱量約：610+？高熱量的一天

＠水量-  一天共3750cc左右

運動量-  外出吃了一天也走了一天+睡前空中腳踏車前後踩各100下+左右後＆側抬腿運動各100下

<今日感覺> 

帶BB出去又吃又玩 
走了一整天 
但吃吃喝喝的感覺 
只能說∼OH∼YA∼ 
但明天就知道苦嚕∼ㄏㄏ... 
繼續努力吧.... 

10/22果然快樂的下場增肥0.6kg阿∼哈哈

TO：漩渦

我一開始是買潘若迪的funkey  dance  DVD共2組4片
4種不同的內容挺生動的∼我跳他的DVD瘦了8kg有！

但因為一直跳我有點膩所以又去買的很多
有∼
1.民視出的拳擊有氧＆強力適能瑜伽...

2.減肥塑身肚皮舞dvd共4片(跳起來也很不賴動一下就流一堆汗了∼可以塑身...)

3.韓國拉丁有氧＆有氧韻律操
和一些543的∼很多種
上面那些都是copy的∼噓....

如果你要輕鬆的
我覺得潘若迪那4片效果＆感覺不賴
節奏輕快∼他教的也很輕鬆
一小時一下子就過去嚕∼

我當初是去唱片行購買的
如果是copy的就是網路嚕∼噓....

現在我還是會拿出來跳
感覺不賴

TO：柏拉圖密碼

嗯嗯∼月見草的好處真得很多
對女性幫助也多
所以適時補充一下也不賴∼

相信你可以變成辣媽的拉
不要給自己太大壓力
不然減重起來很痛苦的說
加油喔^^

當辣媽的感覺真得很不賴喔
嘻嘻...雖然我還沒有多瘦
但已經可以很明顯的感覺出來嚕
一起努力吧∼

10  /  22 
早上體重：54.3~54.4  (起床未進食前量)  <=大餐後果然回到54拉∼2天增加了0.7kg 
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡 
每日減重應攝取熱量：730卡 
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
早餐-  300cc山藥薏仁奶+350cc水+培果1/3+唐辛子+300cc水  ＊約162+57＝219卡 
運動-  650cc水 
午餐-  米腸85g+火龍果300g+650cc水  ＊約150+72＝222卡 
下午-  400cc優酪乳+梨子1/4+紅豆薏仁1/2+650cc水  ＊約78.4+38+50＝166卡 
晚餐-  香菇丸子+鱈魚丸子+菜+650cc水  ＊約47.5+8.5+100＝156卡 
睡前-  月見草油*2顆+300cc水

＠今日攝取熱量約：763卡左右

＠水量-  一天共4200cc左右

運動量-  上午30分塑型有氧+30分初中級有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下+睡前空中腳踏車前踩100下

<今日感覺> 

兩天下來的結果增加嚕0.6kg 
今天趕緊吞顆唐辛子 
肚子熱熱中∼ 

但因為吃小綠和唐辛子前
不小心吃了東西
效果....果然不怎ㄇ樣∼

TO：wenh213

嗯嗯∼真的
我雖然不是MC會多痛
但第1∼2天也是會不舒服痛痛的
自從吃月見草也沒痛ㄌ
但上次一陣子因為吃別的藥沒吃
就有點痛∼
不然效果真不賴∼
但唯獨就是胸部沒漲...搖頭∼哈
等減肥成功再來專攻胸部好了∼嘻

我昨天也才跟我媽講
東森賣得味丹月見草
也才想說好像感覺不賴ㄋㄟ∼
考慮考慮∼

TO：懶懶熊

真的拉∼減肥決心超級重要的
我之前也是靠自己運動
每次都運動個2∼3個月
瘦了幾公斤就又懶惰病犯
前前後後也68->62->64->60->
然後這次就從60.5開始減∼
這次我真的拼了∼
希望明年到來前
我可以瘦下來∼
擺脫肥胖∼

但吃小綠效果真的有限拉
因為一多吃點東西
就回升拉∼
我以前靠運動復胖機率真的比較低
所以不加強運動
我看阿∼一不吃小綠一定回胖的慘喔....

你身高多高阿∼
45kg會不會太瘦阿
我才減到56∼57我媽就一直
到處說我減超瘦=..=
哪裡超？？？
PP明明一堆肥肉阿
我想先減到50kg再看情況∼

你也要加油喔^^

大餐後的一點心得：

這2天放假
跟家人那邊吃吃這邊喝喝
結果果然體重馬上增加
讓我不油的想....
那如果我停吃小綠
那不就更慘∼
才多吃一點(第2天是多吃了很多點拉∼嘻)
就馬上回升
感覺真的不太可靠....

因為我這2ㄍ月下來
中途也有停吃過小綠N天
發現那幾天
飲食我一樣是有控制喔
體重也是上上下下的...
不然就是停滯不動
不太穩定

要不是我每天持續
運動1ㄍ小時
那後果是不是會更慘ㄋㄟ
讓人給他很憂心ㄋㄟ∼

越到尾端
要準備停小綠時
我想還是多多持續運動
加點量好了
不然感覺一停就....

現在先趕快努力拼到目標
明年也快到了
希望能完成我的不可能任務....

和大家一起努力
感覺很好∼
也讓我更有動力
希望大家也能如願瘦下來
加油^^

TO：柏拉圖密碼

我也想買琉璃苣油來吃說
因為他也含有高容量的GAL∼
對胸部也有幫助ㄋㄟ∼
瘦下來...
內衣都空空曠曠的...
連我的內心都跟著空虛起來了呢∼ㄏㄏ

對阿∼你看人家都有說你瘦拉
別給自己壓力
醬子身體內分泌不正常
心情不好
當然也減不了肥拉
加油呢∼

看你說到褲子的事情
我就想到∼
在我大概64kg左右的時候
我媽都會去幫我妹和姊買衣服褲子
寄去他們那邊…

我看到一件黑色喇叭褲
我蠻愛穿喇叭褲的∼
看起來腿比較長
我就叫媽問說這件大概幾腰
那ㄍ老闆就一直說只到M  因為是低腰
隔天我媽去又問他想買
他就跟我媽說：哎呀∼你女兒穿不下拉
我真的覺得很火∼
我還是要媽給我買了一件
馬上給他減肥∼
後來我有減∼也穿了下去∼
剛好某天也穿著去那家店∼
老闆娘傻眼的看到我穿那件褲子
口亨∼怎樣∼
我穿下拉∼雖然還是有點緊

最近我又拿起那件褲子
穿起來很鬆∼
心理面感覺很讚∼
安怎∼我現在更瘦拉...
且我還要再瘦...
看你怎ㄇ說我穿不下∼ㄌㄩㄝˋ

10  /  23 
早上體重：54.4~54.5  (起床未進食前量)  <=哈∼慘∼ 
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡 
每日減重應攝取熱量：730卡 
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
早餐-  培果1/2+山藥薏仁奶200cc混水300cc+350cc水  ＊約85+108＝193卡 
運動-  650cc水 
午餐-  藍藻*20+火龍果330g+香菇丸子*1.5+水煮蛋*1+650cc水  ＊約76+75+80＝231卡 
下午-  180cc優酪乳+紅豆薏仁湯1/2+650cc水  ＊約35+80＝115卡 
晚餐-  山藥薏仁排骨湯*1+月見草油*2+650cc水  ＊約100卡 
睡前-  300cc水

＠今日攝取熱量約：639卡

＠水量-  一天共4200cc左右

運動量-  上午30分中級有氧+30分中級武術有氧運動(今天趕時間"沒有"塗黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下+睡前空中腳踏車前後踩各100下+抬高腿20分+抬PP15分每次停頓約10秒

<今日感覺> 

昨天吃唐辛子沒啥效用 
可能因為我是吃了點東西才吃 
忘記∼ 
所以整個沒效∼還增加勒∼ㄏ 
發現其實吃小綠真的嘛 
只是一個+-的輔助 
一多吃點還不就回升了∼ 
所以多加點運動好嚕.... 

10/24一早體重仍是沒啥變化....

TO：愛麗絲夢遊仙境:+

恩阿∼停吃後又復吃
身體又要重新適應副作用
所以我超怕停吃又復吃
副作用讓人覺得可怕∼

噁心你就多喝一點水
我都吃蔓越莓乾或是有機酸梅
讓自己心裡面好受點∼
多少有用喔∼

10  /  24 
早上體重：54.4~54.5  (起床未進食前量) 
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡 
每日減重應攝取熱量：730卡 
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床-  一顆小綠+B群+650cc水 
早餐-  培果1/2+180cc優酪乳+酥餅1/4+650cc水  ＊約85+35+63＝183卡 
運動-  650cc水 
午餐-  薏仁山藥湯1.5碗+50g香蕉+銀杏*20滴+650cc水  ＊約150+32＝182卡 
下午-  180cc優酪乳+酥餅+檸檬餅乾*1+綠藻*20顆+650+450cc水  ＊約35+83+65＝183卡 
晚餐-  麻油雞肉麵線約2口量+花椰菜+450cc水  ＊約180卡內 
睡前-  月見草油*2顆+350cc水

＠今日攝取熱量約：728卡左右

＠水量-  一天共4400cc左右

運動量-  上午30分中級武術有氧+30分減肥塑身肚皮舞-美臀篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下+外出夾PP走路約30分+飯後抬PP運動30分+抬腳20分+睡前空中腳踏車前後踩各100下

<今日感覺> 

自從美食過後體重增加後
就都不下降嚕∼ㄏㄏ 
我看是否該加重運動呢∼ 
觀察看看∼ 

會想嘔吐是因為小綠作用
在包附油脂的關西

我也會想反胃想吐
但我都沒吐出來∼
就一直想嘔吐好幾次都差點衝出來
但都還喉嚨的範圍∼哈

1個禮拜醬子
差不多拉∼其實∼
越來會越降得∼

你可以多喝點水
可以緩和想吐的感覺喔

加油∼