減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

to  娜娜兒

看的出來你努力的挑選熱量的飲食(除了吃臭豆腐那一天比較要翻桌之外,前幾天都還好ㄟ),但是,菜單內容都是一些很"精製"過的食物,這會讓體重卡在那邊不上不下喔~
==
一一" 
精緻的食物喔!那意思是說我要粗茶淡飯囉!

昨天和今天開始的高蛋白餐,居然讓我感到飢餓感~
====================我也是,我吃了一天的代餐,餓到不行,以為自己有意志力可以撐過!但是沒有!看來三天三餐都吃代餐的計畫現在不適合我!
真的要吃ㄧ點澱粉才行!

我也認命一點去買雜糧麵包來啃  至少不會這麼餓!


TO  燃脂係

給你一各大抱抱

是我傳染給你了嗎?我的停滯期久到一各不行
現在MC來回到78.2了
老實說,別人的小紅走了體重會下降,我的喔我不太敢抱期望耶!


現在開始要想哪些東西不精緻~>"<

TO  阿佐

我把你的戰車給坐壞了!哈哈哈!
沒想到我的威力驚人阿啊啊啊!
保持心情平靜很難  我知道
有很多不如意的事情  無法預料
就做好當下的事情吧
減肥  運動  哭哭笑笑  然後繼續走  往前走
話說  你那天  幹麻一直誘惑我吃這個吃那個
其實我想吃的是阿給  斜坡上去那家老店的阿給  好吃
還有我也很想吃你說的豬排  一一"
還好忍住了    一一a

TO  Dear  大家
請問有人有參加康是美的減重計畫嗎??我滿想參加的說...^^"  因為有獎品可以拿!哈~

TO  Dear  佐姐
好遠的聚餐@@,我去不了哩!以前我住中部去的機率比較高點...嫁到南部..要去那麼遠的地方滿困難的,婆婆要是知道我跑去那麼遠的地方一定又會被抓回去鄉下住的,我不要><",老人家好像都怕年輕的媳婦會亂來"不守婦道"的感覺,雖然目前沒有跟公婆一起住,但是我連回中部娘家都要報備了,所以在這跟佐姐說聲抱歉,我心有餘力不足阿!

TO  Dear  小小狗的媽
妳家小寶貝好可愛唷!!當媽媽的女生都好辛苦好偉大.


我到目前為止我還是沒有勇氣生小孩哩!!不想這麼年輕生小孩,也不想太早當媽,我覺得我的個性還沒穩定,所以就不想這麼早生囉!

高蛋白飲食...指的就是不吃澱粉類嗎????

0710  day28  ,0711量71.2(0)

早:7-11的芭樂一包
午:糖醋雞肉+青椒+秋葵+青菜+高麗菜
晚:地瓜粥+青菜二種+紅蘿蔔+茄子
蜂蜜綠茶700cc(只有加蜂蜜)
水:2500cc
嗯嗯:4次
運動:走路30分

果然蜂蜜有效果...今天很順暢內.雖然今天體重沒變化,不過我不會放棄的,再加油

我有報名參加康是美喔
大家一起加油吧

今天身體狀況糟    不知道為何
一整個早上頭暈頭痛
呆呆的

減肥之虞還是要注意身體健康喔

to  維持比下降更重要

怎麼大家都去康是美報名啦？嗯∼這樣也不錯啦，也是一種壓力，或許需要藉著另一種刺激來提升自己的戰鬥力吧？
我也認同妳說的，減肥時期，維持心情真的、真的很重要！


to  燃脂系

檸檬蘆薈汁？反正我是不用專程去買，因為上個禮拜我阿姨把自己種的整株蘆薈砍下，目前我家還有很多新鮮貨呢。因為那是澎湖種蘆薈，比一般市面瘦小的蘆薈還要更肥、更厚更長(大約人的手臂長)。
我已經削了五六根，把果肉像切愛玉一樣的切小塊，然後燉冰糖給我媽吃；昨晚又削了七八根，正打算今天和蘋果打成果汁喝，目前還是剩下十根還沒處理........查了很多食譜，決定要嘗試蘆薈雞湯、涼拌蘆薈試試看。
至於體重回升一事咩~真的就像娜娜兒所說的那樣唷！因為我目前也遭受相同的情況，因此今天的體重又回到7字頭了，哈，算了，我不想再為這上上下下的體重數字，也使得我的心情上上下下的了！


to  小憨憨

5天瘦下5公斤......=_="

啊妳是夏天太熱昏頭了嗎？天底下哪有這等好事啊？我看妳還是乖乖按照食譜吃、每天喝充分的水、適當的運動比較實際說∼∼
還有，沒錯，綠豆確實是澱粉類食物，就連薏仁、紅豆等也是。

to  娜娜兒

我最近也覺得不吃澱粉會怪怪的呢！難道，我們真的年紀大了嗎？(泣)  果然，少吃不一定會瘦，與其這不吃那不吃的，不如選擇適當、適量的吃才是最好的吧！
至於嗯嗯的問題，講真的，我還算幸運，起碼我從不擔心這方面的問題，因此也沒特別注意該吃、該喝什麼，才能有效幫助排便的問題。或許燃脂系推薦的方法妳可以試試看吧？

心情問題嘛∼唉唉，人生不就這樣？即便今天順利瘦下了，也不表示從此什麼問題都不會發生，依然要為現實生活中的各項磨難苦惱不已，能做的，就只有想法子面對了。

to  UOU

妳家的舊體重計是指一般很傳統的那種嗎？如果妳有機會去醫院或是誰家有體重計的話，不妨去站看看，如此一來妳就可以知道哪個準了。
我們的身體狀況每天都不一樣，可能因為妳今天水腫就重1公斤、也可能因為妳泡澡讓身體脫水而少1公斤.....很多狀況再再使我們的體重上上下下。
我知道落差那2公斤確實很讓人在意，多數人(包刮我)依然脫離不了〝數字魔咒〞，每天都讓那零點幾公斤搞得快要神經衰弱！
常常這樣時，我會提醒自己，減肥是長久的，要把眼光放遠一點，應該以一個月的變化為主，而不是短短幾天就定生死。
就算是63又如何？我本來已經看到6字頭了，結果可能是我稍微吃多了一點、還是運動量不足，今天又回升到7字頭。但，那又怎樣，學習讓自己輕鬆一點吧！
此外，盡量養成多運動的好習慣吧，不然就是每天抽半小時去外面走路也好。


to  珍珠羊咩咩

啊啊∼我也好想來一杯星巴克可可碎片星冰樂啊∼∼！但是我不能！不然我會喝上癮的！..............Orz
只好等瘦到65時，我再去星巴克解饞吧  >_<~
(不過，妳還是偶爾喝喝就好，可別時常喝唷，因為那熱量不低啊！)

至於妳那位阿姨講的『1.少吃澱粉2.多運動3.水果挑不甜的吃4.主食以蛋白質為主5.晚上最好少喝水』，不就是我們這群人現在正在做的事情嗎？
儘管是很簡單的道理，往往要實踐又是一回事，不然天底下也不會有那麼多的胖子。希望妳這阿姨的出現，更能加強妳減重的決心啊~~所以，麻煩操場請多跑幾圈，要是真的還不能習慣，起碼快走個幾圈也行，就是別讓自己什麼都不做的好。


to  小小狗的媽

其實走那幾天或十幾分鐘，不會把小腿都走壯的。畢竟我們又不是田徑選手、也不是越野車騎士啊∼如果妳擔心走久了以後蘿蔔會長大的話，就可以像我一樣，每次走回家時就邊看電視邊按摩（順便擦瘦身霜)，然後睡前抬腿就好了。
再不然買具有消除水腫、緊實或紓緩功能的精油，固定一段時間滴在熱水中，然後把雙腳泡進去，這樣也有預防小腿變粗的功用呢！
大餐要是避免不掉，吃的話就要稍微用心選擇。例如妳那蘿美生菜用的沙拉醬是義式油醋還是千島？若真要說有問題的話，那就是妳吃的太豐富了，讓阿佐我很忌妒啦！(我也要吃西堤啦，很久沒去了欸！)
罰妳，週休時別藉機放縱，因為我知道周休是妳的死角，妳會吃得比平常多一點，就當昨天是放縱日，妳這禮拜的〝額度〞用完了，所以週休時可別又吃了許多不該吃的了喔！




晚上再回其他姐妹的留言，因為外面轟隆轟隆，還不斷下著大雨，如此的氣氛太有催眠效果了啦∼我想去瞇一下了＝＿＝

7/9<一>
睡前量~89.8<-0>    42.0<+0.2>

早餐~全麥土司夾蛋+b群+維他命c
中餐~鍋燒意麵<自己煮>.一把小白菜+無糖綠500cc+紅茶100cc+維他命c
晚餐~瀂味清江菜2小把+冬粉+百葉豆腐+維他命c
晚上10點左右肚子餓喝了一杯無糖豆漿500cc

水~約3800cc
黃金先生~2次
運動~蹲馬步100下+手洗衣服1小時+慢走30分


7/10<二>
睡前量~89.5<-0.3>    41.9<-0.1>

早餐~全麥土司夾蛋+20顆葡萄<皮一起吃>+b群+維他命c
中餐~五穀雜糧麵包<拳頭大2個>.綠茶多多半糖500cc+維他命c
下午點心~蘋果一顆半+去籽芭樂半顆
晚餐~瀂味青江菜1小把+百葉豆腐+綠豆粉粿條+維他命c

水~約4500cc
黃金先生~2次
運動~慢走30分

這幾天的自我檢討~
散漫了2~3天...接下來要要繼續努力^^,減重真的還是需要運動,光靠飲食控制效果幾乎完全不大,我前面這幾天幾乎沒有運動..體重就在那個數字停頓了很久,今天星期三...早上去運動+飲食控制少油低鹽清淡...整個人感覺變的比較有活力,我不適合光靠飲食控制來減重的人,這幾天的散漫....找到我要的答案了,運動對我而言幫助是最大的^^..我會努力加油跟以前一樣的運動量....

大家...加油!!

7/10
＊09:30  蘆薈蘋果汁(新鮮蘆薈、蘋果1個)500cc、全麥饅頭1個
    11:55  絲瓜炒蛤仔1碗、炒大陸妹半碗、糙米飯1碗、芭樂1顆
    16:10  林鳳營優酪乳300cc
    18:05  小黃瓜炒雞胸肉半碗、滷豬皮3片、滷豆乾1塊、香辣雞翅1支、糙米飯半碗

＊水量：2000                               
＊嗯嗯：無
＊運動：走路1小時、抬腿40分、蹲站10分鐘

體重
07/02  71    (+0.2
07/03  71
07/04  70.7(-0.3
07/05  70.5(-0.2
07/06  70.1(-0.4
07/07  70    (-0.1
07/08  70   
07/09  69.9(-0.1
07/10  69.8(-0.1
07/11  70    (+0.2

心得：
……嗚嗚，一時貪嘴，昨天晚上吃了一碗飯。不只這樣，昨天的澱粉攝取量也較往常多很多，所以今早體重數字就很誠實的反應出來。我，我只是想稍微吃飽一點而已啊∼難道真的是要我保持七分飽狀態就是了.........Orz

運動方面，我承認太久沒有去上瑜珈了，這點就沒藉口，純粹是懶而已。好，對不起，明天起我會乖乖去上就是！

雖說如此，我還是要大力推薦『走路』這運動，如果妳真的不愛跑步、不愛汗流浹背，更不愛雙腳酸痛的話，真的該利用晚上的時間去好好走走。


＊
我和大眼妹聊天也發現到，最近大家不僅是呈現疲倦狀態，相對的飲食方面也開始鬆懈。版主我責無旁貸，因為連我自己也犯相同毛病。
經過好些天的思索，心情也稍稍平復一點點，我覺得減重過程中，大家真的要極力保持開朗、樂觀的態度才行！嚴格來講，大家初期還不覺得『減重』是件困難的事，看著體重慢慢下降時就士氣十足、表現的很熱血。
可是隨著時間一點一滴的過去後，才漸漸省悟原來減重比想像中的還更艱辛，恰巧體重也進入一個瓶頸期，是以就表現出倦怠的態度來。
請各位姐妹們趕緊重新調整好心態吧！一個月過去了，我們不也減輕一些體重了嗎？快點把厭倦拋開，再找回讓你熱血的衝勁來，往後我們至少還有15公斤(差不多)要減，此時怎麼能夠鬆懈呢？
快，快快把腳步跟上，把發條再上緊一些，別讓我們《瘦身水水團》軍心渙散，我們要發揮同舟共濟、相互扶持的精神，共同把我們渾身上下的肥肉驅逐出境啊！

加油，我親愛的姐妹們！

體重又回到71kg,但是原本同一個時間量的體脂從34=>31
雖然說體脂ㄧ天當中的起伏很大,抓同一個時間量,準確度比較高....曲線倒是有比較明顯的變化,肚肚變平了,然而,黃金先生來是不喜歡來找我....
蘆薈?我超喜歡吃蘆薈粒的,雖然說,吃了對我的嗯嗯沒幫助~
我大概已經是超級頑固便秘體質了吧.......

我自己檢視這幾天的吃食,我發現星期六日的違規機率很高ㄟ,不管是否有家庭聚會,就連一般在家,都會不知不覺吃進去上班日所刻意避開的飲食...
尤其星期六晚上和星期天下午如果卯起來看電視,會不會有人邊看電視邊吃ㄧ些小東西?我多少會ㄟ.....
而且,我總覺得沒那麼嚴重吧,只不過是一小口一小塊,也算是合理的"熱量",可是,不得不承認,這些小東西挺會搞鬼的!

版版最近的確冷了點..........減肥真的是一段很長很難走的路,我想,我們帶頭的人一定要更加油的做出好成績,才能激勵大家!

七月十號                nana餐的第2天

體重：56.6  新低紀錄          (-0.5)
目標體重；45                        (差11.6kg)

起床：8：50

早餐：熱狗*2        起司*1       
午餐：蔬菜沙拉*1    雞腿排*1    蛤俐湯*1    綠茶*1 
晚餐：雞肉*1  空心菜*1  高麗菜*1  豆腐*1 
            頻果西打*3杯   
           

水：2000cc
嗯：2


今天中午跟晚上都是聚會
中午是跟剛從西班牙回來的朋友
吃了簡餐  我附餐的麵包、甜點都沒有吃
讓老闆有點不開心  >"<
晚餐是吃熱炒  我盡力的把吃過的東西都寫出來
每種幾乎都是吃個兩三口.所以打一份..
而且我沒有碰到白飯唷!
看到別人都吃了好幾碗的飯..但還是忍住了
今天最大的缺點就是喝了飲料....
明天要更嚴格嚴格    剩下兩天囉  加油加油
這兩天從57.7→56.6    1.1kg 
不知道  到了星期五我的成績會是怎麼樣
希望可以到55啦~~~~加油加油


dear  阿佐姐

噗噗    我是寫錯啦    我是想要五天過後可以瘦到55kg
結果寫太快  寫成5kgXDDDDDDD
呼呼阿佐姐  你放棄高蛋白減肥了嗎???
我覺得挺有效的勒 
你看我沒有很嚴格的執行  但是效果也不錯
呼呼  剩下幾天一定要嚴格的執行  看到底成果怎麼樣
呼呼  我們一起加油加油^^

對了我發現睡前四個小時不進食也不喝水 
隔天真的會瘦唷    很有用說^^



dear  小蓉~

噗噗  我也想參加康是美活動說
不過就是不好意思邁出那一步
唉呀呀....
不過有獎金  讓我也挺想參加的  ...
呼呼  不管有沒有參加 
我們都要一起加油^^

我也有參加康是美的健康減重戰鬥贏,像小蓉說的,我就是衝著有獎金獎品才去參加的,為了這點小東西,卯起來也要自己在八月底前甩掉三公斤才行!

因為我的內臟脂肪和體脂仍然偏高,再加上我敢捐血,所以我有同事建議我去找台捐血車捐出我的熱血;如果幸運捐出"乳糜血"的話,我同事說那我可以免費喝一個月的統一低糖高纖豆漿,不曉得是真的還是假的?只是我覺得捐乳糜血是很不道德的,因為捐血中心要花人力物力去處理我們捐了卻不能用的血,我覺得這樣反而不好~~但是又很想免費喝一個月的豆漿(我超愛喝豆漿的,連咖啡我都喜歡加豆漿).

阿佐點出我的死穴啦!可是這個週末我要回家去看小孩,還在暗中盤算帶他去吃什麼好吃的...我老公說他會幫大家看緊我,免得我又亂吃一通.

我早上坐捷運去上班的時候看到飢餓三十的廣告,我就告訴我老公說我去報名參加好不好(連續三十個小時不能進食固體食物)?說不定這樣我又可以甩掉幾公斤.可是老公說參加飢餓三十的真正意義是要體驗飢餓,珍惜食物,他不希望我為了減肥而去曲解這個活動的本義,更害怕我因為三十個小時沒吃東西,接下來就會...狂吃猛吃一直吃!
(對我來說,所有的食物都是珍貴的,寧可錯吃,也不能浪費呀!胖子是最珍視食物的說...  ^_^)

交功課:

<7/11>
體重:65.6(睡前量)    [-1.3]  <-  YA!!                                     
體脂:33.9
內臟脂:6
嗯嗯:無
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:1/4皇樓Q餅+統一低糖高纖豆漿
午餐:凱薩沙拉(我吃沙拉都加油醋醬)
下午茶:黑咖啡+50嵐中杯少糖檸檬紅茶
晚餐:無
三圍:胸圍96,腰圍76,臀圍98.5;上臂30,大腿51,小腿35
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬1樓1次,向上爬2樓1次,向上爬3樓計2次,向上爬4樓1次,向上爬9樓計3次,下樓次數幾乎相同,除向下爬3樓為1次)
          2.從中山北路民權東路口走到國光客運西站(穿高跟鞋,再加上雨後怕地上水濺到我的絲襪,我慢慢散步走了快50分鐘才到)
          3.看朱蒙時踩了半個小時的踏步機(3528下,消耗493卡)

人雖然少了點,但是希望還在的每一位都能打起精神繼續努力,相信留在版上的大家都是賭上了老女人的志氣才加入的(年紀小的請見諒),大家一定要堅持下去喲!

對了!阿佐,我老公說我的蘿蔔是以前就在的,他說應該是我走路姿勢不良造成(我還以為是我爬樓梯爬出來的).另外因為我家裡亂七八糟的身體乳液還一大堆(都是我妹買了不用送給我的),我可能還得花上一段時間之後才有可能去買纖體乳之類的產品.不過,明天開始,我打算穿上我很久以前買的塑身護具,看這樣身型會不會也好一點?

小蓉,雖然我已當媽,不過孩子不是我在帶;再加上我已經33歲,當初結婚就是因為我告訴我老公說我不想當高齡產婦,才在我31歲的時候結婚(我和他認識十週年),32歲生寶寶.我始終認為做娘的和小孩的年紀不要差太多,會有代溝;且一想到我的孩子唸小學時,我都是40歲的婦人了,嗯~我還是會勸大家能夠早點生就早點生吧!有一定的年紀,體力也會比較差,年紀輕點還能追上孩子的腳步,年紀大了,就真的是坐在邊上看...  >_<  生孩子和結婚一樣,要有一點衝動,生就生,不要去想太多,越想就越不敢生囉!

0711  day29  ,0712量  71.5(+0.3)

早:綜合水果
午:排骨+四樣青菜
晚:朋友聚會熱炒+beer  ----生魚片+燙蝦子+蚵仔酥+鵝肉+炒青菜+炒飯+海瓜子(以上三人分著吃)
水:3000cc
嗯嗯:二次
運動:無

昨天晚上的破戒果然表現在體重上了,還好沒有增加到一公斤,不過還是錯誤的行為啦!今天是青菜日,要來嚴格實施一天了...
剛剛跟阿佐在討論一日遊的行程,我等等會整理好給阿佐,大家等我囉!

7/11<三>    睡前量88.9<-0.6>    41.7<-0.2>

早餐~蘋果*1+全麥土司兩片+B群*1+維他命c*1+無糖豆漿200cc
午餐~7-11的培根蛋沙拉御飯糰+維他命c*1
晚餐~自製涼麵一碗<沾稀釋過的日式醬油>+燙青江菜2小把<淋少少許日式醬油>+滷蛋+1+雞肉一小口

水~約5000cc
嗯嗯~1次
運動~有養操30分+慢走30分+蹲馬步100下+仰臥起坐50下+後踢腿左右各35下+側腰運動左右各30下

心得~有運動真的會把我討厭的脂肪消除!!飲食控制+運動+多喝水..對我而言是減重的最佳良藥.最佳夥伴唷!^^

大家加油^^!!    甘巴爹~~捏....

◆日期：96.07.11
◆體重：起床77.6KG(-0.6)
◆體脂肪(有的才寫)：起床37.0%(+0.5%)
◆早餐：自己打的果汁(小黃瓜+芭樂+多多1/2瓶35大卡)    美祿1杯    土司1片    太陽餅1個    蘇打餅3片105大卡
◆午餐：芭樂1個    奇異果1個    五穀餅1包90大卡    菠蘿麵包1/2個    茶葉蛋1個    吻仔魚湯包1碗
◆晚餐：壽司3小片
◆運動：心肺機30分鐘    腰部訓練30下
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

總算有點進展    加油努力
先補貼日記    大家的留言有空再看

七月十二號        mc第一天

體重：57.2   
目標體重；45                  (差12.2kg)

起床：8：50

早餐：熱狗*1   
午餐：雞腿*1    西瓜一片   
            藍莓大理石*1    鮮奶茶*1     
晚餐：x

水：2000cc
嗯：1
運動：籃球      30min*2 
            走路      20min

不知道是因為mc來所以上升呢 
還是因為我昨天吃太多而上升?
nana餐停止      痛經太痛苦了
還是想喝點  什麼薑茶之類
也因為想放鬆一下
今天中午還買了85c的蛋糕來吃
超久沒有吃甜食    得到報應  牙痛的要死 
今天打了很久的籃球      跟小朋友對打
有累到    我果真是老骨頭    被小朋友笑假的
今天小朋友  很機車  拿我跟另一個實習生比
唉.....為什麼他只有3x公斤   
我在隔壁當然是個大胖子    真不爽
儲存能量    mc完再出發 

dear小小狗媽咪~~

噗噗  飢餓三十  你還是可以喝水 
而且每次都在夏天辦    超熱的
(  不知道  今年是在哪裡    )
根本就部太想要吃東西  只想狂喝水
回來的時候      他也會發流質食物給我們吃
畢竟  身體空了三十個小時   
如果一吃就吃的太多的話也對身體不好
他之前也有讓我們寫體重    然後看之後大家瘦了多少
不過  當然重點就像妳老公所說的
是讓我們食物的珍貴    像我那一屆  衣服就做的很好
讓我深深的記得      上面是一個六上面站了一個小孩
他的意思是每六分鐘  就會有一個小孩因飢餓而餓死
所以更要珍惜自己所擁有的  不浪費  ^^

dear  大眼妹組長XDD

噗噗  咱們還真有緣    一起吃熱炒 
一起隔天體重上升    不過我有避開澱粉壓
也不知道  WHY?  噗噗  不過吃太多是真的
呼呼    一起加油  減肥減肥  GOGO

◆日期：96.07.12
◆體重：起床77.2KG(-0.4)
◆體脂肪(有的才寫)：起床37.0%(+0.0%)
◆早餐：自己打的果汁(小黃瓜+芭樂+多多1/2瓶35大卡)    美祿1杯    土司1片    太陽餅1個    素麵線1碗
◆午餐：芭樂1個    焦糖布丁蛋糕1塊
◆晚餐：御飯糰1個    小豆干1盒21個    奇異果1個
◆運動：Free  Style  2小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

今天晚餐吃的有點多    下午又吃了同事送的85度c蛋糕    唉    希望明天早上不要上升…

其實減重本來就是一條漫長的路    想想  我們是吃了多少才胖到現在的體重？難道是吃一天大餐就胖10公斤嗎？不可能的    一定是不良的生活習慣持續至少半年吧    那要減掉這多餘的體重難道只要一兩個月就可以了嗎    想必也是不可能的    所以    只有持續才是減重的成功秘笈

雖然大家的進度可能下降了  只要看到我的飲食及運動    我自認週一到週五上班日都有1個小時的有氧運動    但是體重的下降還是像蝸牛一樣慢    而且我有在服藥    所以不太採用高蛋白減肥      以免對肝臟造成太大的負擔    以致於我的飲食以澱粉類居多    當然  減重期間最好多攝取優良蛋白質    澱粉類要減量    但是我也沒辦法    所以    看到我下降這麼慢    大家也不要覺得自己體重怎麼都沒有降
身體也需要去適應熱量的變化

另外    阿佐有下降到6字頭    雖然只是一二天    只要持續下去    過二天就會再出現的    這也是我的經驗談喔

Dear  All,

我要請兩天的假(7/13,7/14),我不是要退出喔!我只是要回台中去看我的小小狗;因為我娘家的電腦是用撥接的,且到現在都還停留在window98,像FashionGuide這樣花俏的網站,我娘家的電腦是跑不動的.不過,就算如此,我還是會乖乖紀錄我的飲食及運動,等星期天回台北再一次key上來.

<7/12>
體重:65.6(睡前量)        [0]                                   
體脂:34.4
內臟脂:6
嗯嗯:有
喝水:超過2000cc
早餐:1/4皇樓Q餅+統一低糖高纖豆漿
午餐:自助餐(半碗白飯+雞丁+豆芽菜+小白菜+仙草)
下午茶:黑咖啡
晚餐:無
三圍:胸圍95.5,腰圍76,臀圍97;上臂30,大腿50,小腿35
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計3次,向上爬9樓計2次,下樓次數相同)
          2.從中山北路民權東路口走到台北高鐵車站(快走30分鐘)
          3.看朱蒙時踩了半個小時的踏步機(3600下,消耗504卡)

每天量三圍的時候,都不知該笑還是該哭,胸部是脂肪構成的,瘦的最快;可是身上其他部位的肥肉怎麼沒有跟著一起燃燒咧?要是先瘦其他地方,最後才瘦胸部,那該多好?

Dear  小憨憨,

我這幾天都沒有吃晚餐,也就是我從下午兩點到隔天早上的九點都是空腹的(飢餓19?),是有點餓啦!但就像妳說的,我真的是猛灌水,想把自己灌飽.我先生是叫我自己在家執行飢餓30,也就是挑我最容易飽餐一頓的週末,在家裡喝水就好了.想想好像不太難,很想挑戰一次.不過這週我回娘家,下週可能和大家有聚會,嗯...我的飢餓三十應該會在月底來run一次.

看到妳有吃85度C,順便告訴妳:據我同事說,八月五日當天到85度C去,對店員說"85度C生日快樂",所點的商品就有折扣喔!(不要去~不要去~不要去!  會胖~會胖~會胖喔!)

Dear  阿佐,

我回去會小心不要亂吃的.

姐妹們,大家打起精神吧!希望星期天晚上上來的時候,版版已經恢復元氣!

怎麼這麼多人今天都有吃85度C?
小憨憨  &  維持比下降重要~~

TO小小狗的媽

我今天也去參加康士美的活動囉..真是有點小害羞,因為店面很小,在量體重時一堆人在旁邊．．．．按．．．不過管他的，有瘦然後拿到奬金比較重要，一起努力吧！

原來你跟你老公也是愛情長跑才結婚的哦！像我跟我BF在一起也快要５年了，就是沒有衝動結婚，可能是我們二個都是那種會想很多的人吧！聽你這樣說，我也害怕了起來，因為我也老大不小了，唉．．隨緣吧！
妳今天的成績很不錯內．．瘦了１．３KG，實在太棒了，堅持下去，加油！！

TO小憨憨

呵呵．．我們都一起去吃熱炒了，不過你比較有恆心，沒有碰澱粉類，我真丟臉內．．．還喝了BEER咧！你放心，MC來體重是一定會增加的，請不要太在意，但也不可以過於放心的吃哦！偶爾給自己一點甜頭沒關係，不過隔天或下一餐就要懂得克制才行，我啊．．經過昨天晚上的荒唐熱炒之夜，今天我只好吃了一天的青菜，真是餓死老娘我了，不過軟糖的食譜本來一個禮拜就要來一次青菜日了，不過坦白說每個禮拜的這一天真是最最最痛苦的了！不過通常隔天都會有好成績的！∼
希望你小紅結束後要再加油哦！

這個周末不少人請假喔

我這星期六日要去親戚家    上網不方便
可能沒辦法上線

但還是會紀錄飲食  星期一再補貼上來
雖然預期會破戒    但是希望不要上升的太離譜

85度c的蛋糕其實還好    我也不覺得很好吃
只是一次吃掉1片有點多    如果吃個半片就好了
唉      後悔也來不及了
早上量體重果然受到懲罰    昨天吃的有點爆卡
就算多增加運動好像也沒很有用....
Keep  going!  Just  do  it.